też wzrost

Fajnie, że założyłeś dziennik bo to jakaś dodatkowa motywacja do działania i trener, który Cię prowadzi ma też wgląd na bieżąco. Nie będę się mieszał do treningu, ale muszę zapytać o dietę. Jaki masz wzrost ? Bo zastanawiam się skąd się wzięło to 2300kcal bo jak dla mnie dla prawie 90kg chłopa to trochę mało. Masz zapotrzebowanie kaloryczne z 3 [...]

[...] ale dopiero po nich wszedłem. Nie chciałem im przeszkadzać I nie dałem rady podnieść ręki. To podobno normalne, czytałem coś o tym, ale nigdy aż tak nie miałem... Wy też tak macie? Po wyjściu spod prysznica, wypiłem Mass Active o smaku białej czekolady i pojechałem do domku. Może nie od razu, ale tak jakoś... Po odpoczynku, wciągnąłem [...]

[...] regres) ale to tutaj rosłem więc przy tym zostałem. Waga mi pasi (teraz idzie do góry bo jem dosyć sporo około 4500 kcal dziennie), biceps przysłowiowe 40 centów, klata też dosyć spora przy takim akceptowalnym bf więc jest ok moim zdaniem, na redukcji widać po mnie że trenuje, na masie podlewa mnie okropnie tłuszczyk podskórny i zakrywa [...]

Generalnie to nigdy niesłyszałem żeby ktoś mówił że wzrost 178 to jest średni Dużo osób określa go jako niski i ja też tak uważam. osoby o takim wzroście wygladają dosyć nisko. wzrost od około 181 do 188 to jest średni taki jak ma spora częsć zwykłych szarych kowalskich i niema się co oszukiwać

[...] SIE OD STYMULOWANIA INSULINY W TEN SPOSOB. SLAWEK DACZKOWSKI NIE JEST WYROCZNIA, A MOZE CHCIAL DLA CIEBIE JAK NAJLEPIEJ DODAAC COS DO KRETY? "ze wzrostem mięsni, idzie też tłuszcz" <-- po pierwsze nie masz racji, a po drugie bez kreatyny czy z kreatyną mase zrobisz, a wg twojej koncepcji tluszcz idzie z miesniami wiec tobie tez [...]

Witam, zadam tutaj pytanie, ze względu na to, że dane autora zgadzają się z moimi (wiek, waga, wzrost praktycznie też, cel - masa) oraz dieta autora którą też będę stosować. Gdzie do tej diety najlepiej dodać białko oraz w jakiej ilośći?? Białko które posiadam to PRIMALTEIN WHEY PANTHERA (70g białka/ 100g produktu - izolatu białka serwatki WPI [...]

No jestem w 4 tygodniu wiec moge juz conieco powiedziec. Wzrost siły bardzo na +, wytrzymałość też. Masa z 83 na 85kg. JEST DOBRZE

wyniki strasznie dziwne(uda 70 ,lydka 45?)przy tak naprawde niskiej wadze i jak zwykle znow niepelne.strasznie sie z tym wszystkim pitolisz a oczekujesz idealnej pomocy...:) obwod pasa????? odwod bioder??? w oparciu o te szczatkowe dane proponuje sprobowac zupelnie innego treningu. warunek!-skonsultuj sie z lekarzem,czy taka intensywnosc przy [...]

1 POSILEK 30g wpc 5jaj (3 zoltka)+30g owsianki wszystko to w fornie omleta smaruje sobie go musem jabłkowym z cynamonem 2 POSILEK 180-200g piersi z kurczaka +30g kasza/ryz br./makaron pel.ziar+ ok 20ml olej lniany +warzywa 3 POSILEK J.W 4 POSILEK J.W 5.POSILEK koktajl truskawki ok 250g +chudy twarog 250g warzywa to najczesciej brokuł ,kapusta [...]

I co i co, mi też tak klata urośnie? Efekty bardzo dobre, mam nadzieje, że u mnie wyjdzie podobnie (z naciskiem na lepiej ). Jednak wzrost robi swoje, łapy mamy prawie takie same, a ja taki niski i wyglądają na większe . Rób wycinke, potem masę itd, jak ja .

[...] poprawia "jakość" zawodnika. Można tak wymienaić, ale nie chce mi się po raz 50. pisać tego samego dlaczego ćwicze i tłumaczyć, że to się przyda... And w grze 5vs5 też można robić wejścia na kosz, podpatrz sobie Cartera Tylko trzeba mieć dobre warunki, szybkość, skończność, wzrost też nie zaszkodzi no i to wyczucie. Ale jak obrońca cię [...]

[...] ma nieco koslawe proporcje Pudzian, bo w końcu trenuje pod innym kątem, a nie tylko symetrii i proporcji. Ale mase ma już wystarczxającą by startowac na Mr.O. Co prawda też sa ciężsi, bo w końcu Ronnie miał 132 kg na rzeźbie czy Gunter 135 kg, ale też bywają i lżejsi w czołówce. Przecież Kevin czy Flez mieli w okolicach 107-115 kg przy [...]

[...] Omega Gold to codzienność. GARLICIN dorzucam systematycznie w okresach gdzie czuję się słabiej. Preparaty zdrowotne Olimpu(witaminy, probiotyki, napoje izotoniczne) wspierają całą moją rodzinę. Dbają o nasze codzienne zdrowie i efekty odczuwamy wszyscy. Cieszy mnie też fakt, że dzięki programowi punktowemu mogę za darmo wybrać dużo produktów.

fakt ellis dal ciekawe porownainia. co jednak nie zmienia faktu ze caly czas do konca nie znamy odpowiedzi na temat zdrowotnosci diety jak tez slusznie zauwazyl futrure b. ze jestesmy wyjatkowo malo liczna grupa (pakerzy)ktora niejako wymaga od diety niskoweglowodanowej poprawy umiesnienia , poprawy wchlanialnosci, wdudowywania w takanki bialek , [...]

Witam. Jest kolega bierze 4 cykl. Osiągnięciem jest przytycie i wzrost sily. Przeznaczam na to max 800-1000 zl moze ktos by pomogl, wprowadzil jakies zmianki(jakies inne srodki), zaproponowal jak to brac i od jakich tygodni... Wymyslil sobie cos takiego: 1. 20 ml bolda 2. 15 ml omadren 250( zastanawia sie czy nie wziasc 20) 3. 200 wino (tab) 4. [...]

[...] że jak dekadę temu jadłam dużo mięsa, przytyłam do ponad 80 kg, a schudłam dopiero wtedy, gdy zaczęłam je ograniczać :-D Co do białka na kg masy ciała, to znaczenie ma też poziom BF. Jeśli jesz 2g na kg masy ciała i ważysz 60 kg, to jemy tyle samo białka, ale ja ważę 10 kg więcej. Bardziej precyzyjnie byłoby obliczać na beztłuszczową masę [...]

[...] do kilku "znawców każdej dziedziny życia") a sprzeczacie się tu jak byście żyli po kilkaset lat i mieli każdą dziedzinę w 1 palcu - na chodowli jedwabników pewnie też się znacie. Do takich filmów, sensacyjnych informacji i ogólnie do wszystkiego o czym się nie ma 100% przekonania (popartego konkretną wiedzą a nie jakimiś urojeniami [...]

[...] do ok.105kg.Reasumując polecam takie połączenie oczywiście wymagana osłonka w trakcie i odblok po wszystkim.Ja ogólnie nie miałem problemów z wątrobą,czasem pobolewała,blok też niezbyt poważny,po zaprzestaniu stosowania SUS500 i M-DROL,samo wszystko się stabilizowało ale oczywiście zrobiłem odblok.Dodam jeszcze,że to był mój piąty cykl na [...]

[...] trenować aerobowo 3* per weeke " * tak, ale mało intensywne aeroby po 30min 3razy w tyg "5.Jaka dieta jest tu najodpowiedniejsza( nie znalazłem nic w archiwum lub też przeoczyłem " * kontynuując założenia działu proponuję diete niskoww(np ckd) lecz nie wykluczona jest równiez dobrze zbilansowana dieta masowa(niskotluszczowa) przy [...]

[...] ? x 1kg //Komentarz 1. Wiosło sztangielką - bardzo fajnie, polubiłam to ćwiczenie. 2a. Ściąganie drążka - lepiej,pewniej 2b. Przenoszenie sztangielki - dobrze poszło, też juz czuję to ćwiczenie, ciężko w ostatnich repach. 3. Bic - żyła 5a. Przyciąganie - spadek mocy 5b. - jak zawsze ciężko Generalnie bardzo dobry, fajny trening. Polubiłam [...]