[...] każdy może sobie pozwolić na takie długie leżakowanie. Jeżeli masz problemy zdrowotne, skonsultuj się najpierw z lekarzem. Jeszcze jedno - gorąca nie oznacza ukropu, tutaj też istotny jest umiar. Musimy czuć relaks i odprężenie. Źródła: Journal of Applied Physiology, 2018; DOI: 10.1152/japplphysiol.00407.2018 Journal of the American College of [...]
[...] się...czy tylko przez igły? W wywiadzie udzielonym dla Onetu powiedział, że przez sterydy rozwalił sobie gospodarkę hormonalną i do dziś ją naprawia. Zwierzył się też, że od dziecka był szykanowany ze względu na niski wzrost (165 cm) i miał z tego powodu myśli samobójcze. Oprócz uzależnienia od sterydów, przyznał się także do [...]
[...] inną osobę, weź to pod uwagę. Oczywiście nie oznacza to, że nie jest to do wykonania. Pamiętaj, że kluczem jest ujemny bilans energetyczny, jakość Twojej diety, regularna aktywność fizyczna i przede wszystkim sumienność. Nie ma też sensu dążyć do szybkiej utraty masy ciała, ponieważ zwykle łatwiej jest później te utracone kilogramy odzyskać.
Nie ulega wątpliwości, że to, jakie dobierzemy ćwiczenia podczas cyklu treningowego, będzie miało wpływ na efektywność treningu, co z kolei będzie determinowało efekty wizualne sylwetki. Musimy dobrać wykonywane ćwiczenia tak, aby rozwijać mięśnie w pełni, wykorzystując ich możliwości biomechaniczne, co oznacza, że pomocne są m.in., różne poziomy [...]
Nie ulega wątpliwości, że wszelkie przejawy aktywności fizycznej dzieci powinny być mocno promowane. Jak wiemy, większość dzieci zamiast wyjść ze znajomymi do parku, na plac zabaw czy spędzać czas w ramach dodatkowych zajęć WF-u, przesiaduje przed konsolą, telewizorem albo telefonem, zamykając się w wirtualnym świecie. Trening siłowy jest dobry [...]
Choć orzechy są dość kaloryczne, to jeśli zaczniemy jeść ich więcej każdego dnia, raczej nie przytyjemy. W dłuższej perspektywie może się okazać, że będziemy szczuplejsi. Wzrost konsumpcji orzechów będzie szczególnie skuteczny, jeśli będzie się to odbywało kosztem żywności typu fast food oraz słodyczy. Po jakie orzechy warto sięgnąć? Orzechy [...]
Przed i podczas miesiączki spotyka nas cały wachlarz różnych dolegliwości. Wahania nastroju, bóle brzucha, a czasem wahania wagi. Niezależnie od tego, czy czujesz się wtedy tylko trochę wzdęta, czy nagle nie możesz dopiąć spodni, to z pewnością nie czujesz się komfortowo. Podsumowanie Przyrost masy ciała podczas miesiączki jest normalny i nie ma [...]
Estetyka sylwetki powinna iść w parze z jej funkcjonalnością. Nie tylko powinniśmy ładnie wyglądać, ale być silni i sprawni. Pomimo że kwestie mobilizacji i stretchingu obecnymi czasy są dość popularne, to nadal wiele osób zapomina o tym, aby rozciągać swoje ciało. Ładniejsze mięśnie Osoby, które trenują w pełnym zakresie ruchu, korzystają z [...]
[...] przez wzrost (podany w metrach) podniesiony do potęgi drugiej. Łatwiej jest oczywiście skorzystać z internetowego kalkulatora, gdzie wprowadza się tylko dane. Wiadomo też, że tłuszcz tłuszczowi nierówny, szczególnie pod względem zagrożeń dla zdrowia. Najbardziej ryzykownym rodzajem jest tłuszcz trzewny z okolic jamy brzusznej. W [...]
[...] w chorobie niedokrwiennej serca. W badaniach naukowych wykazano, iż diety dostarczające białka serwatkowego powodują wzrost stężenia glutationu w wielu tkankach. Okazało się też, iż zablokowanie syntezy glutationu w dużym stopniu wpływa na hamowanie korzystnego działania białek serwatkowych na ustrój. Białko serwatkowe jest szczególnie bogate w [...]
[...] ryzyko choroby niedokrwiennej serca (miażdżycy tętnic) od 57% (badanie EPIC-Norfolk) do 76% (badaniu w Reykjaviku). Zwykle wysokiemu stężeniu trójglicerydów towarzyszą też inne patologie. Blaszka miażdżycowa zawiera głównie zwłóknione i zwapniałe komórki, komórki piankowate (z LDL), cholesterol, jego estry i fosfolipidy. Tak więc nic [...]
[...] się tłuszczu), poprawia nastrój, moduluje funkcje poznawcze, chroni przed reaktywnymi formami tlenu (są jedną z przyczyn starzenia się tkanek). W ostatnich latach odnotowano też działanie przeciwnowotworowe zielonej herbaty. Naukowcy nie wiedzą do końca, dlaczego zielona herbata działa tak dobrze, jednak mają na ten temat wiele teorii. Dużą rolę [...]
Wykorzystanie glutaminy w świecie sportu ma tylu zwolenników ilu przeciwników, którzy namawiają, aby nie korzystać z suplementacji tym środkiem, tłumacząc jego znaczne powinowactwo do enterocytów i brak możliwości na przekroczenie bariery jelitowej. Jednak produkty z jej dodatkiem utrzymują się cały czas na rynku, a osoby trenujące sięgają po [...]
[...] jest to, że zarówno grupa, która była na diecie, jak i grupa, która ćwiczyła, straciły na wadze. Zła wiadomość jest taka, że grupa stosująca dietę redukcyjną straciła też masę kostną, a ćwicząca nie. To na co wskazuje niniejsze badanie, to, że sposób, w jaki chudniesz, ma znaczenie. Dlaczego dieta bez ćwiczeń zwiększa utratę gęstości [...]
[...] Zacznij słuchać relaksacyjnej muzyki oraz zaplanuj w ciągu dnia czas, który będzie tylko dla Ciebie. Może to być pół godziny z ulubioną książką, relaksacyjna kąpiel, czy też chwila medytacji. Możesz również pokusić się o wprowadzenie adaptogenów, czyli naturalnych substancji roślinnych, które mogą zmniejszyć poziom kortyzolu (hormonu stresu) [...]
[...] dobrze wpływa na jelita, pozytywnie wpływa na glikemię, a nawet wspomaga odchudzanie. Inulina naturalnie występuje w wielu roślinach, a także w niektórych zbożach. Jest też prebiotykiem, co oznacza, że pozwala na rozwój dobrych bakterii w jelitach. Naturalne źródła inuliny Inulina występuje w wielu gatunkach roślin i niektórych zbożach, ale [...]
[...] łydki. Przy większych ciężarach, same przysiady potrafią zająć 30-40 minut. Problem nie dotyczy początkujących, oni prawdopodobnie zmieszczą się w 45 minutach, jednak u nich też można odnotować korzyści z podawania węglowodanów, szczególnie w okresie potreningowym. Wykazano również podwyższony stężenie mleczanów we krwi po wysiłku i glukozy we [...]
Doping krwi zazwyczaj kojarzy się nam z wykonywaniem transfuzji, która ma na celu dostarczenie wzbogaconej tkanki do organizmu, zasobnej w tlen, jak i składniki odżywcze, mające za zadanie przyspieszyć procesy regeneracyjne, a także wspomóc wysiłek fizyczny. Podobne działanie wykazuje EPO. Aby potwierdzić tego typu doniesienia, naukowcy [...]
[...] właściwości antybakteryjne oraz przeciwzapalne. Związek ten badany był w kontekście leczenia m.in. nadmiernego rogowacenia skóry, stanów zapalnych skóry, trądziku, czy też ochrony m.in. przed działaniem fototoksycznym promieni słonecznych, czy też starzeniem się komórek skóry. W niektórych eksperymentach wykazano skuteczność w łagodzeniu [...]
[...] To samo dotyczy wielu rodzajów środków antycukrzycowych o potencjale odchudzającym, np. semiglutydu (Ozempic). Stał się niezwykle modny z tego powodu, że „oni biorą, więc ja też muszę to brać”. Jakie są skutki uboczne sięgania po metforminę? Metformina a niedobory witaminy B12 Metformina nie tylko w krótkim czasie rozregulowuje florę bakteryjną [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
