też wzrost

Witam, Po postanowieniu w końcu wziąć się za siebie raz na zawsze i osiągnąć swój cel (ładna sylwetka, proporcjonalne ciało) trafiłam na forum. Przyznaje się, że dla nowicjusza łatwo nie jest. Nazwy ćwiczeń, skróty terminów, plany treningowe, żywieniowe. W pewnym momencie pogubiłam się ale brnęłam dalej. Mnóstwo wątpliwości czy dobrze rozumiem, [...]

[...] co jeszcze? Wiadomo, że obiady będę miał domowe. Od jakiegoś czasu jem 3x dziennie, rano ok 9-10 z dwie kanapki będą, obiad (albo tam jak nie ma to 2-3 kanapki) i na kolację też :D Chciałbym teraz też jeść te 3x dziennie, taki tryb mi chyba najbardziej pasuje w sumie. Chciałbym spokojnie zrzucić ten tłuszcz, nie wodę jaka jest w organizmie i [...]

[...] przez ojca w kopalni :p i tak sie na pufie targało po te 20 kilo. Szybko okazało się, że kulturystą nie będe (zerowa wiedza itd). Nagle okazało sie ze kumpel z osiedla też ora na kuźni. Ten to ma gen puszka anabolika (megabol) i 5 kilo do przodu. TEŻ TAK CHCE! puszka anabolika i - większa kupa w muszli ;) i tak cwiczylismy cwiczylismy a [...]

[...] co do środków to wypisze środki jakie na dzień dzisiejszy chciałbym spróbować: Oxa Tura Boldenon Masteron Moooże Deca ;) Zapewne się to będzie zmieniać, ale to też aspekt jaki chce obserwować. Z ciekawostek...wejście na testosteron poprawiło mi wyniki Hematokrytu etc...spadły średnio o 1-2 punkty w stosunku do badań przed. Ciekawe [...]

[...] siły to taka dieta jest dobra?, jeśli nie proszę o podanie ewentualnych zmian. Czy trening który wykonuje jest dobry i przez jak długi okres mogę go wykonywać? Prosiłbym też o rade czy zacząć ćwiczyć 4 razy w tygodniu czy 3 wystarcza? Jeżeli chodzi o trening co drugi dzień to może być;poniedziałek,środa, piątek, niedziela i kolejny tydzień [...]

[...] przez to, że spać nie mogę. Byłem na badaniu krwi i moczu, ale niczego mi nie wykryli. Wszystko w tej kwestii jest w porządku, wczoraj byłem u neurologa i neurologicznie też wszystko jest ok, a jednak nie mogę spać. Na 99,9% jest to wina treningu, który dla mnie chyba nie jest odpowiedni. Przerwę dwutygodniową miałem przed rozpoczęciem [...]

[...] treningu, żeby stracić możliwie mało siły. Dlaczego tylko miesiąc na masie? Bo w młodości byłem gruby (mocno gruby) i mam tendencje do "zalewania się" tłuszczem, tutaj też tego nie udało się uniknąć. Docelowo zależy mi najbardziej na ładnej, zdrowej sylwetce, wolę wyglądać nieco lepiej kosztem dłuższego budowania siły niż odwrotnie. Postępy [...]

[...] na SD? bo to juz będzie mega dużo czasu bez treningu - nie chcialem dodawać martwego ciągu ani przysiadów z wolnym ciężarem bo tego nigdy nie robiłem i boję się kontuzji czy też problemów z kręgosłupem - jak dokładnie robić bruch bo jedno ćwiczenie to chyba za mało, do tej pory robiłem po 4 cwiczenia x 4 serie co trening - ogolnie czy 3 serie na [...]

[...] stosowanie się do nawyków żywieniowych z tematu: http://www.sfd.pl/Odchudzanie_dla_kobiet-t64042.html Podejrzewam,że moj plan nie jest najgorszy,ale podejrzewam,że nie jest też kompletny. Czy jest ktoś w stanie powiedzieć mi co robić, aby naprawde te kilogramy udało się zrzucić? Nie mam problemu ze zrzucaniem kg, ale też nie schudne po [...]

Witam wszystkich ktorych zainteresuje moje wypociny na temat przygotowania do mojego pierwszego startu . Nie bedzie to opis hipotetycznego startu tylko tego ktory sie odbył , mam nadzieje ze w calosci opisze jak to wygladalo i niczego nie pominę . Na samym poczatku dodam ze nie bede opisywał jakis srodkow uzywalem a nie kryje sie z tym i nie mowie [...]

[...] czas. Nowy Rok - Jako, że będe już chyba miał odpowiednie doświadczenie i technikę na siłowni, pozwolę sobie ułożyć diętę idealnie dostosowaną do moich potrzeb. Planuje też na początek nowego roku swój 1 cykl. 6. Waga, Obwody, rekordy, zdjęcia - Dodam jutro ( 22.05 ) Wiek - 18 Waga - 86 Wzrost - 187 Obwody - dodam jutro Rekordy - Klatka [...]

[...] wystarczać). Do tego co drugi dzień ćwiczenia mięśni brzucha. Nogi postanowiłem oszczędzić, są dobrze zbudowane od wieloletniej jazdy na rowerze, bez masy tłuszczowej. Sam też nie jestem jakoś oblany tłuszczem poza brzuchem, który no niestety od piwka urósł spory ;). Docelowa masa jak na moją budowę ciała (jestem masywnie zbudowany) to myślę [...]

[...] postaram się do tego zastosować. To chyba tyle informacji o mnie, prosiłabym o rady z czego mam zrezygnować a do czego bardziej się przyłożyć. Jeżeli chodzi o siłownię to też prosiłabym o wskazówki jak ćwiczyć. Zależy mi na pozbyciu się tłuszczu z brzucha, ramion i nóg oraz na wysmukleniu sylwetki i ładnym umięśnieniu:) Jestem zmotywowana [...]

[...] (raz na miesiąc lub dwa) zjem kanapkę i frytki w maku. Nie piję napojów gazowanych, głównie wodę i herbatę czarną z cytryną lub zieloną, bez cukru, kawę z mlekiem rzadko i też bez cukru. Jem mało tłuszczu, a przynajmniej tak mi się wydaje, co wiem że nie do końca jest dobre, za to uwielbiam węglowodany! Na siłownię zaczęłam chodzić, ponieważ [...]

Witam, cwicze 3 lata, moim celem jest poprawienie sylwetki nie na poziomie kulturysty czy tez bramkarza w dyskotece tylko aby z chudzielca ktory mial na stary w klacie 75, w witce 26, wagi 55 kg przy tym samym wzroscie co teraz tylko 3 lata wstecz. Aktualnie od dluzszego czasu mam juz stagnacje, nie pomagaja storm+shock i inne stacki. Poprostu [...]

[...] - prosimy aby w miarę możliwości wpisac jakies podstawowe dane o sobie Wiek Waga Wzrost Staż treningowy bądź też posiadać wypełniony profil, by uniknąć niepotrzebnych pytań i spamu w temacie. - to nie forum dla gejów więc wszelkie tematy przedstawiające męskie narządy płciowe będą [...]

[...] migdały, nerkowce itp) fasola, groch, dynia, pomidory - Tutaj co prawda wymieniłem nie 1 produkt lecz kilka, ze względu na to że są one poprostu mniej pomocne, aczkolwiek też ważne, zawierają:Arginine, Lizyne, Ornityne, KWAS FOLIOWY ( 0 kwasu foliowego w diecie= dużo mniejszy wzrost), miedź, żelazo, witaminy A, B, C, D. Dlatego polecam [...]

[...] było na tyle. Proszę, aby ktoś mi doradził co mogę zmienić, bo pewnie mam jakieś głupie błędy. Aaa.., dysponuję ławeczką, jest możliwość ćwiczenia pod klatki pod skosem. Mam też maszynę do nóg, ale nie mam dużo obciążenia póki co. Przyokazjii mam pytanie jakie są najlepsze ćwiczenia na motyle w domowych warunkach? Czy można je tylko ćwiczyć na [...]

[...] Jeżeli chodzi o jadłospis to proszę najpierw o odpowiedź na pytanie, która z wersji doboru makroskładników byłaby dla mnie lepsza, wtedy wkleję tutaj zrzut jadłospisu, który też będzie do oceny. Bardzo dziękuję za wyrozumiałość co do doboru tematyki (bo w tym dziale tylko odżywanie). Proszę również o wypowiedź i rozwianie wszystkich moich [...]

[...] więc trening wplatam w środek okna lecz z czasem zamierzam skracać okno tak że bd miał je otwarte około 15 (po treningu) więc trening na czczo i tu pytanie jak ćwiczyć rozumiem że porcja amino przed siłowym zaraz i później robić też aero czy na początku bez aero a później dodać i przed aero też dawać bcaa? Mono w oknie? Z góry dzięki za odp.