też wzrost

[...] czw: CF pt: CF sob: nogi nie: wolne Bardziej zależy mi obecnie na CF, bardzo mi się spodobał ten rodzaj treningu, ale nie chce rezygnować z ćwiczeń czysto siłowych, mam też wrażenie, że bardzo mocno ćwicze nogi - w kazdym WODzie zawsze je mam. Moge zmienic ewentulanie układ na 4-5x CF, 2-3 x silownia, moge dorzucić spinning w pn, sr, pt. Nie [...]

planuje taki oto cyklik 1-8 prop@100eod 1-6 npp@75eod 4-9 winny@30mg ed zakupilem tez efe i clenbuterol. czy moze ktos pomóc w rozpisaniu redukcji na clenie i efce a takze PCT na HCG i clomid prosze o info w ktorym tygodniu i jak dlugo mam co brac. Płeć: Mężczyzna Wiek: 32 Waga: 80 Wzrost: 178 Obwód klatki: 110 Obwód ramienia: 42 [...]

[...] tydzień wrzucałem 1/4 tab e2d, zobaczyłem, że nic się nie dzieje, dorzuciłem w między czasie na podstawie badań pół cabaseru, ten tydzień jade już 1/2 tab e2d generalnie też nic się nie dzieje, jedyne co czuje to minimalne osłabienie + w nocy jak się przebudzę (co u mnie nie rzadkie) to miga mi ekran, jasno-ciemno :D Nie wiem, może i dostałem [...]

[...] Przy BF=22% czy powienienem redukować? Czy jeżeli się na to zdecyduję to jak ciało będzie wyglądało na koniec? I czy będę miał siłę wgl cokolwiek robić? Jeśli redukcja to też jaki rodzaj treningu - siłowy/aerobowy czy może i jeden, i drugi? Czy gdybym wdrożył trening aerobowy i siłowy to czy ten siłowy zapobiegnie utracie tkanki mięśniowej? [...]

[...] coś z tym zrobić. Zaczęłam chodzić na siłownie i tak 4 x w tygodniu robię trening siłowy do tego staram się robić 30 min cardio 5 x w tygodniu (schodki i bieżnia). Stąd też moje pytanie czy dieta, którą ułożyłam przy danym wysiłku pozwoli mi zredukować tkankę tłuszczową? Liczę na wsparcie bardziej doświadczonych osób. Pozdrawiam Sandra :) [...]

Witam juz kilka razy podchodziłem do diet wykupuwalem gotowe ważyłem itd dawało to efekt niestety mój tryb zycia nie pozwalał na tak czasochlonny proces szykowania ważenia przyrządzania danych posiłków w długoterminowym czasie podejsc bylo kilka zawsze efekt jojo. Pierwsza próba byla bardzo dobra efekty zadowalające do tego byl trening silowy. [...]

[...] kopa itp., ale czy prostowniki to wytrzymają? Poza tym w porównaniu z tym na klatę przypada tylko 7,5 serii tygodniowo. No klata nie jest najważniejsza, ale wiecie sami, też trzeba jej trochę dowalić :) Płeć: Mężczyzna Wiek: 26 Waga: 68 Wzrost: 172 Cel treningowy: teraz siła Staż treningowy na słowni: 1,5 roku Uprawiane inne [...]

[...] łapię stosunkowo łatwo. Z drugiej strony - praktycznie do 20. roku życia byłem typowym "szczupakiem", jedzącym wszystko i dużo bez przybrania choćby kilograma. Nie mam też typowych dla endo masywnych kości. Od początku roku jestem na diecie na masę policzonej dla endo właśnie (DT 3400kcal, DNT 2600kcal), zweryfikowanej na sfd, ćwiczę 3 razy [...]

[...] : 5x w tygodniu siłownia Suplementacja: witaminy, omega 3, ZMA, kreatyna monohydrat, białko WPC, carbo /SFD/2019/6/7/7864954f9df84f1ea260afaed2987a91.jpg edit: jem też oczywiście warzywa, których nie uwzględniłem w rozpisce, głównie pomidory, marchew, groszek Godziny posiłków nie do ruszenia, bo narzuca mi je tryb pracy. Co istotne, [...]

Witam No to tak wyglada sytuacja. Mam 20lat, wzrost 189cm, biceps ~40cm, klatka ~111cm, udo 56cm. Pomiar ciała: WAGA - 86.0kg FAT % - 7,7% FAT MASS - 6.6kg MUSCLE MASS - 75,5kg TBW - 55.0kg TBW % - 64.0% BONE MASS 3.9kg BMR - 9870 kJ 2359kcal METABOLIC AGE - 12 VISCERAL FAT RATING - 1 BMI - 24.1 Stycznosc ze sportem ok 5 lat. Bieganie, [...]

Witam serdecznie założyłem ten temat, ponieważ mam kilka. Ostatni raz widzieliśmy się rok temu i tu też załączam link do swoich zdjęć http://www.sfd.pl/Oce%C5%84cie_i_dorad%C5%BAcie-t419519.html a tutaj jedno aktualne: http://img193.imageshack.us/i/dsc05395t.jpg/ Praktycznie od tamtego czasu sporadycznie chodziłem na siłownie, aż całkowicie [...]

[...] jak chodzi o siłowanie sie na ręce, wymiękam. I tutaj tylko 1 pytanie : czy to jest spowodowane tym, że jestem jednym z najniższych w klasie (mam dużo krótszą rękę) czy wina też tego, że plecy są kompletnie nie wyrobione? Nie wiem czy to może być wina "krótkiej ręki", ponieważ nawet z podstawką z książek mi nie idzie ^^ Jakie mięśnie są [...]

Witam, Jestem po 6 strzale propa 100mg e2dza 3 tyg wchodze na winko 30 mg ed i mam taki problem ostro wali mi serce nie ze szybko tylko mocno zmierzylem puls i jest nie rowny wiec mam takie pytanie czy to norlamne czy przerwac cykl ? troche przeszkadza mi te mocne bicie serca cisnienie 160/100 na wszelki wypadek tez dam ankiete Wiek : 18 Waga : [...]

[...] w którym miejscu zmierzyć udo czy łydke itp. Aktywność 3x siłownia 90-120 minut Cel - Masa jakościowa /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/7e296ba649bc4b2ca28b1cc9c0c26e93.png 2 obiad też jakieś warzywa. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/fb6427f0dbf344359f7e62a889065e5c.png Zmieniony przez - PANUmaster w dniu 2012-02-29 09:32:26 Zmieniony przez - PANUmaster w dniu [...]

[...] Teraz chciałbym zrobić ostatni cyklon na ten rok, chciałbym coś takiego jakaś odżywka przedtreningowa, jakaś potreningowa + mono a do tego ba+aakg i oczywiście ciągnął bym też białko i bcaa. Patrzyłem na napalm i detonator od FA, ale tam już jest mono i ba, co doradzicie? cel: czysta masa mięśniowa i definicja mięśniowa. Nie zależy mi już na [...]

Siema. Mam 16 lat, zawsze byłem przy kości, jadłem wszystko na co miałem ochotę, potem pojechałem na obóz w piłkę i schudłem. Walneło mi coś w psychice i w wieku 16 lat przez 3 miesiące się odchudzałem, po prostu mało jadłem i schudłem 10kg, tłuszcz i mięśnie się spaliło ! Teraz tego żałuję, brakuje mi energii i werwy. Macie jakieś pomysły jak [...]

1. WIEK: 28 2. WAGA: 90 3. WZROST: 183 4. WYMIARY: -biceps: 39 -klatka: 116 -udo: -talia: 93 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4lata z przerami 6. DIETA: -białko: zalezy od celu -węglowodany: jw -tłuszcz: jw 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2 na propie 8. TRENING: silowy 4 razy w tygodniu 9. CEL CYKLU: redukcja poprawa definicji 10. OSTATNI CYKL I [...]

Witam. Juz pisalem wielokrotnie szczególnie przy ukladaniu diety ;) teraz mam dylemacik. tak wyglada moja dieta : 1 posiłek: (9:00) - płatki owsiane, 70g - mleko 1.5% 300g - kajzerka 100g - polędwica z piersi kurczaka 50g - sok pomarańczowy 250g 2 posiłek: (koło 12:00) - dwie kromki chleba razowego 100g - polędwica z indyka 100g - [...]

witam Na poczatku chcialbym powiedziec ze przeczytalem mase postow, tematow o mecie. W tym Temacie Prosze nie wypisywac postów typu"wez cwicz na such" "za młody jestes" "dieta" "przytyj" itp. A teraz do sedna sprawy. Mam 19 lat starz na silowni 22miesiace (prawie 2lata) Waga 78kg Wzrost 178cm biceps 38 Cwicze na ślowni dosc czesto mam za soba [...]

[...] bo jest tego bardzo dużo, ale nie potrafię tego zinterpretować... Oczywiście nie zależy mi tu na mięśniach tylko na masie - wiem mogę chodzić do KFC i wpierdzielać ale to też jest wydatek na który mnie nie stać po prostu... Chciałbym coś oczywistego i kalorycznego - dodam że wywnioskowałem że jestem EKTOMORFIKIEM... Pomóżcie koledze bo z niego [...]