też wzrost

Piotrek725 -> No wiadomo ;), jakby dla mne to była pasja to też bym trenował itd., każdy robi to co lubi i się temu oddaje :). No właśnie o tym piszę że pare miechów i tak mi nic nie da. Tak, nie boję się. I inaczej czujesz się w swoim ciele niż jakbyś był w moim, każdy człowiek odbiera to inaczej ;), nie robi to na mnie zbytnio wrażenia że mi [...]

[...] z maszyną bo np. kolejny odważnik przy 2 obecnych to wzrost obciążenia o 50% co akurat przy moich nogach jest za dużo. Co do ćwiczeń to dobierałem je pod kątem posiadanego sprzętu i ich różnorodności. Przysiady też tam są (akurat z hantlami bo sztangi nie mam), ma byc ich więcej? Czy mocniej obciążyć? Nie wiem jak kolana sobie z tym poradzą.

[...] Jeśli ektomorfik poważnie myśli o rozbudowie mięśni, to powinien unikać forsownych sportów wytrzymałościowych, koncentrując się na treningach siłowych. Nie może przesadzać też z treningami aerobowym i w zupełności wystarczą mu 2 lub 3 krótkie, ale intensywne treningi na bieżni lub rowerze stacjonarnym. W celu zapewnienia organizmowi należytego [...]

Mam 124 capsy ,od 11 dnia cyklu gdzie poszlo 2 powtorzenia wiecej,na oecna chwile sie to utrzymuje czyli ani spadki ani wzrost sily. Dodam ze jakis czas temu bralem tez cm3 i na cyklu 5 tygodniowymm tez mialem wzrost sily o 2 powtorzenia .Pytam sie bo moze to jest max juz zwrostu sily.

Po primo - dedukcja i zdolnosc obserwacji, Peru wlasnie znam na takiej zasadzie - przejechalem przez nie, ale potrafie co nieco powiedziec o tym panstwie...niestety zycia nie starczy jezeli masz w kazdym kraju mieszkac. W Polsce mieszkalem ponad 20 lat, wiec osmiele sie rzecz ze wiem o czym pisze. To ze grupka ludzi sie bogaci to jak pisalem nie [...]

16 lat waga około 94 kg wzrost 181cm starz 0.5 roku z przerwami;/ na klatę v-max około 95 kg :] i ten sam trening maił by obejmować mojego kumpla tez 16 lat Wzrost 186cm Waga 92kg Starz 0.5 roku z większymi przerwami Klata v-max 80kg nie biorę żadnych odzywek a z moja masa myślę że można już się rzeźbić.. ;]

Ja też się piszę :) Od 1 stycznia zaczynam ostatnie 12 tygodni masowania i na moje bocianie nogi chętnie sprawdzę mistrzowskie techniki bo Sebastian kopyta ma nieziemskie - sam widziałem na PP w Mińsku ;-) A u mnie jest to najsłabsza partia a chciałbym mieć takie masywne czwórki jak u niego. Pomiary: wzrost 174cm staż - w lutym minie 3 rok [...]

To ja też "upnę" ale z komentarzem. 1. Suplementacja. Zadziwia mnie jak to ogromna rzesza ludzi doskonale zna swój organizm. Suplementacja jak sama nazwa wskazuje jest to UZUPEŁNIENIE diety o jakiś brakujący w niej składnik. Trzeba chyba mieć tzw "rentgena" w mózgu by bez ŻADNYCH badań mieć pewność, że należy uzupełnić swoją dietę o magnez, wapń, [...]

Siemka.Shula dzięki,BCAA też dokupię,tylko najpierw muszę znów uzbierać i odłożyć trochę pieniążków. Akne dziękować. Mam takie pytanie: Co jest glownym zrodlem bialka u Ciebie, i czy zawsze udaje Ci sie miec np. 2g/kgMC?-hmmm,może zacznę od tego,że nie jem 2g/kgMC białka.Głównymi zródłami białka są u mnie:biały ser,jajka,niekiedy ryby,czerwone [...]

[...] Stoję trochę na rozdrożu... Brakuje mi czasu i nie wiem czy nie będę musiał zrezygnować z siłowni. Muszę zmienić pracę na lepiej płatną, do tego przydałby się kurs angielskiego, żeby przypomnieć sobie to co uleciało z głowy. Poza tym dziewczyna też potrzebuje zainteresowania i czasu... Nie wiem czy uda mi się wszystko pogodzić

[...] nadgarstek: 19cm/17,5cm pas (mierzony na wys.pępka)- 104cm/91cm wiem, że jeszcze dużo za dużo, ale i tak jestem dumny. łydka: 42cm/42cm przedramię 31cm/29,5cm udo: 65cm/58cm tu też masiakra. Jeansy łopocą na wietrze biceps: 41cm/37cm Zmieniony przez - Sąsiadwroc w dniu 2007-08-31 08:30:56 Zmieniony przez - Sąsiadwroc w dniu 2007-08-31 08:36:51

180 cm, jakieś 108 kg i bf na pewno nie mniej jak 15-16 % aktualnie - mięśnie brzucha przebijają ale jest też i wałek tłuszczu zapasowego %-). dziekuje :-) ogarniam Swojego Malza dietetycznie, wzrost identyczny, waga ok 93kg, je 190/300/100 z rotacja w DT +50wegli... niestety to jest jego maks kaloryczny, trzymalam go troche w okolicach 4,000 [...]

180 cm, jakieś 108 kg i bf na pewno nie mniej jak 15-16 % aktualnie - mięśnie brzucha przebijają ale jest też i wałek tłuszczu zapasowego %-). dziekuje :-) ogarniam Swojego Malza dietetycznie, wzrost identyczny, waga ok 93kg, je 190/300/100 z rotacja w DT +50wegli... niestety to jest jego maks kaloryczny, trzymalam go troche w okolicach 4,000 [...]

[...] rozmowie trzeba wskazac, że martwy ciąg to obciażenie rzędu 50 kg do dzwignięcia z ziemi (dla mnie - a silna nie jestem) Jeśłi faktycznie nie ma przeciwwskazań, to poczytaj też o oddychaniu przy ćwiczeniach, bo w takim przypadku jest b. ważne. I raczej unikałabym ćwiczeń głową w dół. Oczywiście decyzja jest Twoja:-) Zmieniony przez - deja vu w [...]

[...] że to ten czas. Nigdy nie będę kulturystą,chce po prostu zrobić formę na maxa żeby nie mieć sobie nic do zarzucenia. W lutym było +183cm w CP więc mam nadzieję, że teraz też będzie.. Bartosz Jurkowski ten PFF startował i nie było jakiejś przepaści między nim i innymi zawodnikami (wagę i wzrost mamy podobny), wiadomo jak połącza 183cm i +183cm [...]

[...] L54/P54 2) Spis suplementacji Stosuję obecnie kofeinę, tyrozynę, ashwagandhe oraz noopept + witaminy, prozdrowotnie i jako paliwo dla mózgu więc w trakcie redukcji też będę to brać, nie sądzę jednak by przyniosło to jakiekolwiek korzyści w tym kierunku. Mam też CM3 TREC'a więc może zarzucę kilka tygodni przed końcem redukcji(w małych [...]

[...] serii po 6-8 powtórzeń. Dalej wyciskanie jednorącz - to nowość dla mnie ale można mocno dopinać klatką, robiłem na samym ciężarze maszyny a mocno spompowało. Dalej brama, też jednorącz bo druga strona była zajęta więc jak miałem do wyboru jednorącz seria po serii ale klasycznie - z dwóch stron ale z przerwami 3-4 minuty to wybór był prosty. Na [...]

Ksysiu, zwykłe odżywianie to też dieta. Tyje się, bądź przybiera na masie w momencie, kiedy dostarczasz organizmowi więcej kalorii niż zużywasz, różnica tkwi w ilości poszczególnych makroskładników (białko, węglowodany, tłuszcz), w ilości posiłków i w rozkładzie makroskładników na poszczególne skłądniki. Ważne jest też systematyczne ćwiczenie, [...]

[...] 150 kg przeszedłem 40 m bez odstawiania, ,130 kg – 60 metrów. Z zegarem 350 kg zrobiłem 2 obroty, z yokiem 320 kg chodzę regularnie poniżej 10 sekund. Udało mi się też wnieść na schody walizkę 275 kg. Uchwyt Hetkulesa-300 kg trzymałem 50 sekund. Aneta- Z twoich rezultatów wynika, że niewiele masz słabych punktów i mogą cię one plasować [...]

Ronie staż mam od października 2015r czyli jakiś 8 miesięcy treningów, była to redukca a teraz powoli wracam reversem na mase ale to też tak delikatnie ten revers robie :D Co do mono to czy już mogę go stosować czy poczekać jeszczę , oraz jaki mono konkretnie polecasz i w jakich dawkach ?:) wrzucam również moj revers dietka do oceny czy bedzie [...]