też wzrost

[...] nogami na suwnicy z kolanami trzymanymi szeroko. Muszę zrobić uda, tył uda, łydki, jest wiele rzeczy do zrobienia. Ale jest jeszcze jedna ważna rzecz, do sprintu musi być też zrobiona górna połowa ciała. To, co lubię w sprincie, to fakt, że jeśli przyjrzeć się najlepszym sprinterom, to oni wszyscy mają wspaniałe ciała. Jeśli obejrzysz maraton [...]

[...] bo każdy ma swój styl na życie, ale jak ktoś mnie atakuje to ja nie odpuszczam i generalnie w rzeczowej dyskusji wygrywam. Nawet jak argumenty wymienialiśmy przy wódce%-) Bo też był zarzut czasem, że niby taki zdrowy styl życia, a do wódki czasem siądę. Ale jak zawsze tłumaczem nie jestem olimpijczykiem, nie żyję ze sportu (choć w pewnym [...]

Nazwa Produktu - Adenergy Optimum Nutrition 90 kaplet Skład - adenosine5 -triphosphate - disodium 125mg - ekstrakty z zielonej , czarnej i białej herbaty - kofeina 40mg - laktoferyna Działanie/efekty/spostrzezenia trenuje rano wiec produkt przyjmuje zaraz po wstaniu na czczo - i chyba to jest bardzo istotne w tym suplu na treningu [...]

Generalnie chodzi mi o to, czy (przy założeniu, że mamy do czynienia z osobą początkującą) zwiękając obciążenie co trening, a nie co tydzień (PRZY INNYCH CZYNNIKACH NIEZMIENIONYCH) taka osoba powinna zwiększać co trening, czy RÓWNIE DOBRZE może nieco rzadziej(co tydzien). Bo skoro wzrost obciążenia(przy innych czynnikach niezmienionych) będzie [...]

[...] Dieta: 3400 kcal dodatnia Zażywane suplementy: bcaa, glutamina Ostatnio przerabiany plan: split Zdrowy brak przeciwskazań ok FBW za dużo poprawię, PP tak z podwieszonych. Lubię rower, muszę też trochę nad brzuchem zapanować, i jego cel jest bardziej utrzymać w rydzach bęben niż spalać Zmieniony przez - Sliwa85 w dniu 2016-04-18 16:47:04

Brzuch zawsze robie 5 albo 6 razy w tygodniu. To są też mięsnie i aby sie rozrosły potrzebują odpowiedniego odrzywienia. A 1500kcal to nawet na redukcje za mało co chcesz chlopie jak oświęcim wyglądać a potem 2 miechy cos pojesz i bedzie bebedn jak sumo. Zanam osoby które mają około 20 bf a widać im zarysy. Po pierwsze ile ważysz jaki wzrost i ile [...]

Popieram! Wolfowi wzrost też wyszedł na zdrowie

[...] inaczej się podciągać na drążku niż podchwytem, więc pozostaje pytanie czy te bicepsy nie za bardzo są obciążane i czy nie należy czegoś zmienić… W sumie na barki też chyba za dużo tego, bo robię w każdym obwodzie dwa ćwiczenia na barki po sobie: unoszenie bokiem hantli x12, a następnie wyciskanie zza karku x12… czyli 12 [...]

[...] w tygodniu wymaga naprawdę dużego stażu treningowego, wczucia w pracę mięśni, etc. Ty się uczysz ćwiczyć, masz pobudzać mięśnie prostymi metodami - jak ta. W sumie na barki też chyba za dużo tego, bo robię w każdym obwodzie dwa ćwiczenia na barki po sobie: unoszenie bokiem hantli x12, a następnie wyciskanie zza karku x12 czyli 12 serii na barki [...]

ja też mam 16 lat, wzrost 173 i w bicepsie mam 35 cm. powiedz też ile masz w klacie, to zobaczymy czy masz "dopasowaną" do niej łapkę

Tyle ile masz mieć to tyle będziesz miał, jedynie poprzez odpowiedni stan życia mozesz mieć minimalne wahania, jak będziesz się zdrowo prowadził to moze z cm czy 2 będziesz miał więcej niż masz mieć, masz 18 lat moze coś podskoczy, zerknij też na rodziców, dziadków i jak masz możliwość to na pradziadków i zobacz jaki oni mieli wzrost.

Mk92tak jak tomasz, jezeli masz apetyt i jestes w stanie zjesc wiecej niz spalic, nastapi wzrost miesni. Nawet jak nie bedziesz ogromny, sylwetka bedzie estetyczna bo nie zatlusczona. Powodzenia. Przemyslany trening i duzo duz jedzenia i bedzie <ok> Robilem osttanio porzadek na kompie to tez cos wkleje [ Zmieniony przez - kris4real w dniu [...]

remylogan wzrost i wage mialem niemal identyczna. teraz +2cm i +5kg jesli zacznie sie zbierac troche tluszczyku to zmienie nawyki zywieniowe, ale na razie ladnie rosne i bf bez zmian, wiec po co? od 55kg do 100kg... tez bym tak chcial...

[...] jedynkach, co mnie cieszy, ale zamierzam zmienić nieco trening w następnym cyklu. Chciałbym robić bic z tricem na jednym treningu, bo podobno to dobrze na łapy robi. Nigdy też nie próbowałem takiego połączenia, tym bardziej myśle że może to być fajny bodziec do rozbudowy łapki :-) Druga sprawa czy można coś fajnego na poprawe wyniku w WL dodać? [...]

[...] dane typu waga/wzrost i wiek to powinno ci pokazywać w miarę dobrze ilość spalanych kalorii. Zegarek to wiadomo któryś Garmin lub Polar + opaska ( czujnik tętna na pierś) też z tych firm lub bardzo dobra z decathlon za 149pln. Ja jak się wziąłem za siebie naprawdę, to przy wadze 103kg/184cm schudłem błyskawicznie, bo w około 3 miesiące do [...]

oto trening łydki i brzuszki też robię z progresją ale nie rozpisywałem już dokładnie. Ilość powtórzeń to 2n czyli dla "15" będzie to 30 powtórzeń w serii na brzuch i łydki. Dieta: 1,2 tydz. +200 kcal 3,4 tydz. -200 kcal 5,6 tydz. +200 kcal 7,8 tydz. -200 kcal 9,10 tydz. "cooldown" tutaj jeszcze nie wiem pewnie będzie na zero [...]

Podsumowanie pazdziernik Wzrost 186-187cm Waga 72kg po 1 posilku,w butach i po stolcu ok.12:30 sie warzylem OBWODY Udo Plizej kolana 45cm Na srodku nogi 50cm pod koniec nogi 52-3cm +ok.5-6cm BICEPS ok.30cm +1,5cm-2cm Klata Przy pachach 94,3cm luz 99-100cm wdech/napieta Powyzej sutkow 91,5cm luz Wdech/naieta 96-97cm Lydka luz 34cm Napieta [...]

Ludzie rozwalacie mnie swoimi tekstami. Po co on ma iść do lekarza?? Przecież ma normalną wagę jak na swój wzrost w tym wieku. Ja w jego wieku też byłem masakrycznie chudy, a w wieku 15-18 lat przybrałem 20 kg masy bez żadnych ćwiczeń. Z wiekiem masa przychodzi. Jak już to sie powinieneś martwić raczej niskim wzrostem, choć pewnie też jeszcze [...]

Dla mnie osobiscie ustawianie priorytetu na te partie to strata czasu. Lepiej przylozyc sie do duzych partii, ktorych wzrost bedzie zarowno wzrostem tych mniejszych. Ciezkie cwiczenia na biceps/triceps dadza bardzo dobre efekty i bez ustawiania priorytetow. Przykladowo uklad dipsow na klatke i docisku na tricepsa w osobne dni bardzo ruszyl mi [...]

Rzeczywiscie test dosc malo atrakcyjny. Przy wypisie z treningu powinny byc tez podane ciezary z poprzedniego treningu, zeby mozna bylo ocenic wzrost sily oraz wlasne odczcia dotyczace treningu, tak jak to robi na przyklad saib.