też wzrost

[...] nie będę szukałna to jakiegoś wykwintego określenia i spadło trochę bo przez 3 dni nic nie jadłem... ale co zrobić - życie. Barki poszły za***iście do przodu i ręce ogólnie też zwłaszcza trice. W każdym razie życzę wszystkim tak udanych cyklów, bo jak dla mnie to najważniejsze to spełnić swoje założenia. No i ta sprawa ciśnienia nauczyła mnie [...]

też zależy jak szybko dokładamy tych kalorii i ile orgaznim aktualnie potrzebuje żeby był wzrost ;)

[...] tak szybki wzrost wagi wiąże się z dużą ilością wody i szybszego nabierania fatu, i czy to jest dla Ciebie dobre rozwiązanie, czy nie lepiej trochę wolniej ale częściej. Ale też nie pomyślałem że może to mieć związek ze zmianami w suplementacji :-) A z całą resztą pewnie masz rację, choć zam podchodzę trochę inaczej do tego. Ale ja to już amator [...]

[...] 30.05 sobota Dziś planowany dnt. Łapy zmęczone, przedramiona bolą, więc cały weekend bez ćwiczeń góry, może uda się porolowac i porozciągać. Podobnie nogi, też planuje rozciąganie i wolne. Chciałabym jutro pobiegać w terenie, ale ma padac cały dzień (dziś tez lało) więc obawiam się dużego błota :-( Normalnie by mi to nie [...]

[...] (EOS)*2 0-0,45 x 109/l Zwiększenie ich wartości wywołują choroby alergiczne, zakaźne, hematologiczne, pasożytnicze, astma oskrzelowa, a także katar sienny, łuszczyca, jak też zażywanie leków (np. penicyliny). Przyczyną spadku ich liczby mogą być zakażenia, dur brzuszny, czerwonka, posocznica, urazy, oparzenia, wysiłek fizyczny oraz działanie [...]

[...] . Z plecami jakaś awaria , jak nie przejdzie będzie trzeba chyba jakieś nastawianie zaliczyć :/ Jeśli chodzi o plank to zmniejszyłam bo widziałam że szefostwo woli krócej a na pełnym spięciu , tak więc też uczyniłam :D Ogólnie trening uważam za udany i mam ogromną po nim satysfakcję :) Zmieniony przez - justyna28 w dniu 2015-02-18 10:28:37

Dzien Cyklu 36-42 Te rzadkie wpiski sa spowodowane brakiem neta u siebie,bo po tych awariach zdecydowali rodzicie wziasc inny net i teraz jestem bez neta w domu.... Przepraszam za to. Treningi i suplementacja stosowana.Na treningach czuje wzrost sily ktory widac po zwiekszanym kg. Teningi: prostowanie nog na maszynie 1s 12pow 2s 12pow 3s 12pow 4s [...]

norbiasz Witam, chodze na silownie od 6 miesiecy a od 3 mam zastój:D od nastepnego tyg zaczynam ten plan jedna nierozumie paru ćwiczeń otóż: CHWILA A ZROBILES TYDZIEN PRZERWY? JAK NIE TO JAZDA SIE LENIC przysiady ze sztanga 5*15powt - moge stosowac te ćwiczenie mając 16 lat?? czy niezachamuje to wzrostu?? MOZESZ A NAWET MUSISZ 16 LAT TO JUZ [...]

[...] Remedium na smutki młodzieży-"chce być duży i silny" ? -przysiad siłowo/technicznie na 1-5p (choćby to była tylko "rozgrzewka"-zresztą taką zawsze zalecam) -assistance- tu też może być przysiad-w innej formie,z innymi obciążeniami,powtórzeniami i analogicznie inne lifty Remedium? czy moze juz raczej wszechogarniajace PANACEUM : chcesz byc silny [...]

Z dniem dzisiejszym zakończylismy trwający 6 tyg cykl. Oparty na produktach firmy Met-rx - Amped - Creatine - SizeUp -L-glutamine -Whey Celem było osiagniecie masy mięśniowej, z jak najmniejsza ilością tkanki tluszczowej Waga przed cyklem 09.03.2008r. 58,5kg Waga po cyklu 20.04.2008r. 63,5kg PRZYROST: +5kg Cel został osiągnięty, z czego [...]

[...] okres około 12h. Powodów dla których osoby są na IF jest mnóstwo. Część – bo nie ma apetytu rano. Część – bo nie ma czasu rano. Część – bo chce mieć sylwetkę fit. Ale jest też szansa na to, aby zbudować conieco. Wyjściem z sytuacji jest przesunięcie balansu w stronę okna, kiedy spożywamy posiłki. Zapominamy o 18/6,19/5,20/4 czy 22/2 Idziemy w [...]

***PODSUMOWANIE*** Bardzo proszę o NIE zabieranie głosu w temacie, dopóki nie napisze, ze skonczylem. Nadszedl czas na podsumowanie moich około osmio tygodniowych zmagan z zelastwem. Pomimo, ze dieta nie zawsze trzymana była w 100%, to jedzenie po kilka razy dziennie ryzu, wedliny, miecha było na dluzsza mete meczace. Często nie miałem już po [...]

[...] jakieś 20 minut rowerek. Zalezy mi na redukcji ( chciałabym stracić na obwodach, brzuch jakieś 10 cm, biodra jakieś 7 cm, uda około 5 cm, łydki są ok, ramiona również) chcę też troszkę wyrzeźbić sobie ciało. Tutaj pytanie, czy mój trening jest ok? Czy mogę go wykonywać codziennie? Wiem, ze powinnam co drugi dzień, a co drugi np aeroby, tyle że [...]

Bardzo fajny test Panowie. Mam pytanie do Pablo, widzę że robisz dużo areobów. Rozumiem, że celem jest wzrost wagi przy jaknajmniejszym otłuszczeniu. Jak to wygląda w praktyce? waga stoi a poprawia się jakość mięśni? Też czaję się na tego gainera kokosowego Activity, ale mam trudności z kupnem go w Warszawie...

Ten post to dramat:-D Zanim się dobrnie do końca to się zapomina, co było wczesniej. Moim zdaniemskupiasz się na bzdetach, zamiast na sprawach kardynalnych. Liczysz zapotrzebowanie, układasz dietę, stosujesz, sprawdzasz, czy działa, jeśli trzeb akalibrujesz - dodajesz, odejmujesz. Bierzesz trening z wątku pierwszy rok treningu i zasuwasz. 1. Nie [...]

Witam serdecznie płeć: M Wiek: 16 lat waga: 62kg wzrost: 186cm Cel: Poprawa szybkości na dystansach 60m i 100m czy też ew. 200m. (aktualny czas na 60m to 7,2s) Chciałby trening na okres ok. 3 miesięcy (do października). Nie chodzi aby wtedy było optimum (ale aby wtedy znacząco podnieść formę by potem do maja przygotowywać się na okres większej [...]

[...] WSPOMAGAM SIĘ DOBRYM BCAA 12g przed i po wysiłku (tj. trening piłkarski lub siłownia, a jeśli oba mam w tym samym dniu to przed treningiem piłkarskim) Napewno przeszkadza mi też pare kg które przytyłem ale ich napewno się pozbędę :) Pozdrawiam i dziękuje za pomoc. p.s. Temat mimo że dotyczy Piłki nożnej umieszczam go tutaj bo zapewne otrzymam od [...]

Mam dzis ciut więcej wolnego czasu więc: Wrzucam też fotki z dziś i pomiary bo w sumie już 3 miesiące minęły , wypadałoby sprawdzić rezultaty . Bziubzius zerknij swoim okiem proszę, czy jest potrzeba na którąś konkretne partie docisnąć nieco bardziej ? ;-) Wydaje mi się że tylna część ud jest najbardziej u mnie oporna %-) Ja jestem w sumie z [...]

[...] wzrost etc i najważniejsze: POD CZUCIE MIĘŚNIOWE! nie jestem ignorantem, modlitewnik i inne izolacje wykonuję z pedantyczną techniką, natomiast ciut większe już grupy czy też partie pozwalam sobie na drobne oszukiwanie z korzyścią dla rozwoju mojej muskulatury, ponadto jeśli kamikaz z którym ćwiczę, mimo że ma swoje wady z kręgosłupem a [...]

[...] OCENA SUPLEMENTÓW: - Horse Power Nic z zapowiadanego powera, czy słynnego mrowienia nie czułem. Pompa też nie była jakaś okrutna, większą miewałem po kreatynie. Smak okropny, pod koniec sypałem 2 miarki i naprawdę z trudem dało się wypić (cholernie słone). Więcej ni kupię [...]