też wzrost

[...] zastawiony i wszyscy się dziwnie na Ciebie patrzą. Ja na szczęście nie mam tego problemu, bo jak napisałem wyżej, wszyscy moi bliscy to rozumieją, na uczelni jak bywałem to też żaden problem, od wielu lat noszę ze sobą pojemniki z żarciem czy to do pracy, czy szkoły i już chyba wszyscy do tego przywykli. Od siebie dodam - polecam każdemu , kto [...]

w teorii jest możliwe odłożenie tłuszczu z nadmiaru białka ale badania pokazują ze wcale to nie następuje malo tego nowe badania pokazały ze przy nadwyżce kcal z białka nie nastąpił wzrost ilości tkanki tłuszczowej - co nastąpił jej spadek! wiec z pania 'profesor' można dyskutować ze wzrost tkanki tłuszczowej na minusie kcal to bajki ale [...]

[...] wzrost agresji (spowodowany bólami głowy) - Lekki świąd skóry na głowie (prawie nieodczuwalne) - Suchość śluzówek gardła (ale to mam po przeziębieniu chyba) - Katar (ale to też może być od przeziębienia które miałem) - Zaczerwienienie skóry i sucha w niektórych miejscach Podsumowując: Czytając to, brzmi to pewnie strasznie, ale szczerze mówiąc [...]

[...] orientujesz w temacie, być może czytamy te same książki nawet, ale wytlumacz to zdanie, bo hormony (kortyzol i teściu) to filary tego treningu, liczą się tylko one. zwróc też uwage że sam trening jest niedopracowany (pisalem na szybko, ciągle eksperymentuje, dlatego specjalnie walnąłem wczesniej numerek v0.99 - to jest wersja testowa). jak [...]

[...] silniejsi. Stąd taki duży sukces programów typu 5/3/1 Wendlera, Juggernaut, 15/10/5 Wodyna(sukces Żubra!), czy DoggCrapp. Jeśli dołożyłeś na 15p serie 5kg- Twój maks też idzie do przodu. Jeśli dołożyłeś 5p do poprzedniego treningu na danym obciążeniu-jesteś silniejszy. Trójboiści robią od groma wysokich repów,niekoniecznie w 3ch [...]

[...] jest najlepsza. Nigdy, w żadnym przypadku nie możmna przekładać piguł, kapsuł, prochu i koksu ponad dobrą szamę co nie znaczy, że capsy są złe Jeśli chodzi o lniany to też jest ok, ale zawiera on głównie ALA, z którego max 10-20% może być 'przekonwertowane' do dha/epa. No i oczywiście lniany tylko wysokolinolenowy i tłoczony na zimno /pozdr

[...] typu MK, czy GW. Napisze raczej z perspektywy swojej i podopiecznych. Do tego moje bezcenne przemyślenia :-D Dodaje parę słów o grelinie, bo to temat pomijany. Macie też dwa linki do badań, które były już wałkowane tyle razy, że się nie będę nad nimi specjalnie spuszczał. Poniżej w postach macie wyniki od Natalii na różnych dawkach [...]

[...] WHEY C6 (smaki czekolada i banan) http://hitec.pl/product-pol-11-Whey-C6.html Używałem w celu uzupełnienia barków w diecie. Białko mam bdb skład. Rozpuszczalność i smak też na wysokim poziomie. Czekolada wg. mnie smaczniejsza niż banan. MICELLAR CASEIN (smaki ciasteczkowy, czekolada, wanilia) [...]

[...] typu MK, czy GW. Napisze raczej z perspektywy swojej i podopiecznych. Do tego moje bezcenne przemyślenia :-D Dodaje parę słów o grelinie, bo to temat pomijany. Macie też dwa linki do badań, które były już wałkowane tyle razy, że się nie będę nad nimi specjalnie spuszczał. Poniżej w postach macie wyniki od Natalii na różnych dawkach [...]

Problem jest taki że chcąc budować masę musisz mieć nadwyżkę kcal i białko też z 'gorka '. Kiedy Rda wynosi ~0,8 (i tam to 15% jest realne) to my musimy jeść minimum 2x tyle. Więc życiowe pytanie brzmi : Czy jeść te 15-20% i liczyć na to że pójdzie a jednocześnie minimalizować straty białka. Mniej strat białka ale teoretycznie mniejszy wzrost. [...]

[...] działać. Daje tak samo dużo jak dobry rower. A to, że może dać 20 razy więcej to inna historia. Sam koks działa - tak jak sam trening tez działa i tak jak sama dieta też działa. Wszystko w pojedynkę działa ale nieporównywalnie słabiej niż wszystko razem. Ale działa. Jak przytaczam fakty, to to że jakiś kretyn je wykorzysta w głupi sposób [...]

[...] ma pewne ograniczenia (jesli chodzi o zakres relacji b/w/t w stosunku do sugerowanego zapotrzebowania), jak i relacje bardziej dogłębne (weglowodany proste/złożone, czy też o3:o6, jakośc protein). Kalorie kaloriom nie równe - to nawet mało powiedziane, bo pokarm to nie tylko kalorie. Pewne roszady w relacji b/w/t mogą doprowadzać do [...]

[...] przemian. Wydajność energetyczna białka wynosi tylko 22%. Możemy z niego uzyskać trzykrotnie mniej efektywnej energii niż z węglowodanów i tłuszczów. Dlatego też, zanim ustali się zapotrzebowanie na białko dla konkretnej osoby, należy upewnić się czy jest zaspokajane jej zapotrzebowanie na energię. Niskie spożycie np. węglowodanów [...]

[...] triglicerydy, obniżony HDL, zmniejszona wrażliwość insulinowa) i allopurynol nie był w stanie na to wpłynąć (aczkolwiek miał znaczenie dla poziomu LDL). Warto odnotować też pewną ciekawostkę z tego badania. Otóż spożycie 200g fruktozy miało wpływ na podniesienie ciśnienia krwi w przeciągu okna 24 godzin. Reasumując - pobieżnie przeglądając [...]

[...] co (żeby; który) albo one łatwo nie rozumieją naukę s& (samodzielnie). Czasami przedsiębiorstwo ma nauka popierać ich produkty, ale one rozstrzygają co konsument jest też prosty *minded* doceniać fakty. *ErgoPharm* jest różny. produkujemy produkty które są popierane przez twardy (trudny) naukowy fakt, i bierzemy (przedsiębrać) wielką dumę [...]

[...] mały wzrost wagi ale aby ocenić jak poszło wiadomo……trzeba poczekać. Więc ja poczekam………………… Te 3-4miesiące redukcji pokażą czy dobrą drogę obrałem podczas masy czy też nie. Za te x miesięcy okażę czy jest lepiej jak było rok temu czy może coś zyebałem podczas masy i nie tedy droga Wymarzony cel? Zakręcić się koło 90kg przy podobnym [...]

[...] grupy. Wyeliminuj u jednej grupy słodkie napoje z diety - za.oenaiajac na mleko - przy zachowaniu tej samej kaloryczności ,u drugiego bez zmian. Zobaczysz że kompozycja też się zmieni. Jaki bedsie wniosek? Mleko jest anaboliczne. " Też jestem pewien tego. Czy w takim stopniu jak teść to nie sądzę, ale to po prostu potwierdza jak dużo robi [...]

albo tu ciekawe - stala suplemnetacja,osoby odczuwajace itd.: Carnosine loading and washout in human skeletal muscles. Carnosine (beta-alanyl-L-histidine) is present in high concentrations in human skeletal muscles. The oral ingestion of beta-alanine, the rate-limiting precursor in carnosine synthesis, has been shown to elevate the muscle [...]

kiedy już rozważamy wszelakie aspekty budowania masy mięśniowej pod kątem wielostawów, a raczej dalej idąc odpowiedzi anabolicznej organizmu to tu też należałoby się chwilę zatrzymać, bowiem ludzie bardzo często popełniają ten błąd, mianowicie w treningu nóg (konkretnie: przysiadów) nałożą bardzo duże ciężary by móc z tym walczyć dosłownie - oni z [...]

ARNOLD CLASSIC BARCELONA 2018 2 MIEJSCE Emocje juz z deczka opadły więc postaram sie w skrócie opisać wyjazd. Wylot do Barcelony w czwartek późnym popołudniem, zakwaterowalismy sie jakoś po 22 ostatni lekki posiłek bo waga nie gotowa i spać ale wiedzieliśmy z Adamem ze rano juz poiwnno byc ok. No i tez tak bylo rano idealnie [...]