też wzrost

Witam! na forum jest wiele tematow odnosnie treningu. Chcialbym skonsultowac sie z kims odnosnie moich treningow. Cwicze od ok 8 miesiecy w tym okresie przytylem 7kg jednak nie widac tego po budowie ciala ( duzo w brzuch poszlo) chcialbym aby mi ktos ulozyl 4 dniowy plan treningowy moja waga 90kg wzrost 178cm wiek 25 lat. chcialbym nabrac masy [...]

[...] ćwiczyć, ale nie znam się na układaniu planów, dlatego proszę o pomoc na forum. Wiek: 16 lat Wzrost: 170 cm Waga: 57 kg Sprzęt: ławeczka, modlitewnik, hantle, sztanga łamana i prosta, wyciąg. Jak wspomniałem w tytule tematu chciałbym, aby był to plan typowo wytrzymałościowy, ale siłowym, czy planem na masę też nie pogardzę. Z góry dzięki Aver

Wiek Waga Wzrost Cel do osiągnięcia (Rzeżba) Staż (>0) Aktywność fizyczna (Nigdy na serio nigdy nie ćwiczyłem ale jakies bieganie itd to tak ^ ^ ) Siemanko. Zamierzam isc po gimnazjum do Liceum Policyjnego ale tam na początku są testy sprawnosciowe a ja za silny nie jestem i kondycji za dobrej tez nie mam a także potrzebuje zgubic pare kg... [...]

[...] Kalorycznego mam 17 lat Ważę 73 kg i wzrost 183cm. Trenuje piłkę nożną 5 razy w klubie, 5 razy trening indywidualny piłkarski, 4 razy trening siłowy w weekendy mecze czasami też basen. Na siłowni robię motorykę więc celem jest zdobycie masy mięśniowej, szybkość, moc. Jeżeli ktoś będzie miał czas prosiłbym o pomoc w wyliczeniu zapotrzebowania z [...]

Witam Zaczelem cwiczyc na silowni od kilku dni aeroby + ogolnorozwojowy Chce zgubic brzuch i wyrzezbic miesnie. podjelem probe stworzenia diety i prosił bym was o ocene. ale najpierw troche o mnie wiek: 25 waga: 95 wzrost: 177 Prosze tez o polecenie suplementacji /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/82c868b9b0c94938a0e4db8fd55abe86.jpg [...]

[...] spalacza tłuszczu. Mam bardzo dużą nadwagę. Wzrost: 179 cm Waga: 99.9 kg :) Wiek: 18 Staż: Kiedyś ćwiczyłem, ale to było parę lat temu. Chcę się skupić głównie na spalaniu tkanki. Wiem że muszę wyłączyć alkohol oraz papierosy z diety, postaram się z tłuszczami też coś zrobić.:) Uważacie że a6w będzie dobra? Liczę na pomoc. Pozdrawiam :)

[...] wypychaniu na suwnicy to 510 kg ) Łydka : 48 cm Uczęszczam na siłownie 4x w tygodniu : pn. , wt. , czw. , pt. Proszę o szczerą odpowiedź i doradztwo co mogę ćwiczyć jako priorytet. ( jeśli chodzi o ocenę wymiarów to wiadomo że lepiej jak ktoś cię oceni żeby samemu nie być za bardzo dowartościowanym i widzieć tylko same superlatywy ale też wady )

[...] ocenili mój trening na masę, czy dobrze sobie go ułożyłem itp. wiek 16 staż 5ms-c waga 80kg wzrost 183cm Poniedziałek - Klata + Bic Wtorek - Nogi + Łydki Piątek - Barki + Tric + Przedramiona Sobota - Bic + Ogólno rozwojowe Wiem że trochę zbyt duża przerwa mdz wt a pt. ale mam też inne zajęcia tylko w te dni co podałem mogę chodzić na siłkę...

Witam co sądzicie o tym temacie? : http://www.msn.com/pl-pl/zdrowie/polecane/od%C5%BCywki-na-wzrost-mi%C4%99%C5%9Bni-zwi%C4%99kszaj%C4%85-ryzyko-wyst%C4%85pienia-raka-j%C4%85dra/ar-AAb0uMj Prosze o jakies kometarze.. nie chodzi mi tu o te hormony wzrostu tylko kreatyne poniewaz tez została tam ujęta..

[...] zamieniał na ziemniaki, a kurę na wątróbkę i żołądki, ewentualnie śledź może być ten śledź? Do każdego posiłku warzywa, nie wliczałem już.. Ryż będę przygotowywał w formie szejku, więc wrzucę tam jakiś owoc, też już nie wliczałem bo nie wiadomo raz jest jabłko, raz banan a raz grusza :) /SFD/Images/2015/7/8/2cba9d198b3245c5a154dae982cb165b.jpg

Mam już ułożony nowy plan na masę i był już tutaj sprawdzany,ale mam pytanie o jakieś odżywki, oczywiście dieta też jest ułożona. Jakie jest wasze zdanie, mógłbym dołożyć jakieś odżywki do diety czy nie trzeba? Stale spotykam się z stwierdzeniami że dieta wystarczy, wiem zdaję sobie z tego sprawę ale chciałbym do tego coś dorzucić, jakieś odżywki. [...]

[...] z kalkulatorów wynika iż potrzebuję 2300 kcal przy codziennych ćwiczeniach, na początku spożywałam 1700 kcal jednak nic nie chudłam obcięłam węgle i kcal na 1600 jednak też nie widzę postepów. W czym moze tkwić problem? Dietę trzymam nie podjadam nie jem słodyczy. Mam zamiar obciac do 1500 kcal lecz nie wiem czy to już nie za mało? Waga 54 [...]

Czesc wszystkim. Zabieram sie do cwiczen juz od jakiegos czasu ale zawsze jest jakis powod aby tego nie robic. Chcialabym zrzucic troche z ud, lydek, brzucha.Z twarzy tez zadowolona nie jestem bo jest okragla.Z wiekiem i tak troche udalo sie zrzucic ale to nie jest TO. Mam 20 lat, waze 45,9kg, wzrost 158cm. Tak naprawde zero aktywnosci [...]

[...] o ocenę. Ostatnio trochę w niej pozmieniałem i nie wiem czy taka może być. Chodzi mi głównie czy dobre źródła węgli, białek i tłuszczy. Czy coś pozmieniać czy może być. Mikro też oczywiście dodaje do posiłków. Wzrost: 187 Waga: 83 /SFD/Images/2015/10/31/037ef9d7d288481e982970ce33be57c3.jpg Zmieniony przez - samp0x w dniu 2015-10-31 17:34:30

Siema, mam 16 lat mój staż to około 1 roku ćwiczeń. Zakupiłem Nitro 1, w capsach mam ich 150, jak byście to rozpisali, kupilem też gainera 737, ale zastanawiam sie czy brac go juz teraz czy dopiero na nastepny cykl? Proszę o sugestię, za rzeczową pomoc, Sogi ! Moje dane: waga: 78 kg wzrost 185 + jeszcze dieta Zmieniony przez - wikt w dniu [...]

[...] Cel: Fitness sylwetka Suplementy: Glutamina i Białko Wzrost: 172 cm Waga 62 kg Mam pewne pytanie, zdaje się głupie, ale kto pyta ten nie popełnia błędów. Czy fitness modele też mają plan masa/redukcja? Jeśli chciałbym osiągnąć owy cel na następną wiosnę (kwiecień) to nie powinienem już zacząć okresu redukcji albo spalania fatu bez przybywania [...]

Czy po stosowaniu przez miesiąc ostropestu plamistego jest normalne że afp z 2 urosło do 4 jednostek ?? cholesterol z 252 spadł do 185 próby wątrobowe też o wiele lepsze. Dodam tylko że mam zmiane na wątrobie o charakterze nietypowego naczyniaka bądź fnh. RM jest nie jednoznaczny a lekarz nie zleca mi żadnych innych badań. Bardzo mnie niepokoi ten [...]

Cześć. Mam 14 lat, 40 kg wagi i 160cm wzrostu. Ważę mało, wzrost mam niski, mięśnie też słabe. Chciałbym przybyć na wadze i na mięśniach przez te wakacje, bo w klasie to każdy jest silniejszy ode mnie, najmniejszy już nie jestem, przez ostatni rok trochę urosłem i kilku przerosłem. Do siłowni dostępu nie mam, mieszkam w niedużym miasteczku, nie [...]

Wiek: 16 lat Waga: 77 kg Wzrost: 177 zapotrzebowanie: ok 3200 kalori (jestem endomorfikiem wiec wierze, ze jest mniejsze }:-( ) http://img46.imageshack.us/img46/8984/aszzzzzzzzz2.jpg http://img854.imageshack.us/img854/7341/aszzzzzzzzz.jpg (to jest przykladowy dzien, normalnie nie jadam tyle twarogu ale tez inne zrodla bialka ) Zmieniony przez - [...]

Wiek : 21 Waga : 76 Wzrost : 185 Staż treningowy: 2 lata ( od niedawna dieta ) Obwód pasa: 86cm Obwód klaty: 105cm Obwód uda: 60cm Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): Praca na budwoie (chyba tez jakas aktwynosc :D ) Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Mono, bialka, gainera i raz stak kreatynowy Cel/problem/opis: Masa [...]