też wzrost

[...] sztuki walki. Po drugie dieta. Tutaj chcąc budować masę mięśniową musimy uwzględnić nadwyżkę kaloryczną związane z samym treningiem siłowym, ale także trening SW, który też pewną pulę energii pochłania. Po trzecie regeneracja. Powiedzmy, że mamy 3 treningi siłowe i 3 treningi sztuk walki to musimy tak zadbać o regenerację żebyśmy dali radę z [...]

[...] Równanie na budowę masy mięśniowej ma trzy składowe: prawidłową strategię odżywiania, intensywny trening i nowoczesne suplementy. Nie jest to żadna skomplikowana nauka, ale też ma swoje kruczki. By oszczędzić wam czasu i kłopotu zebrałem dziesięć wskazówek jak sprawić by anabolizm wskoczył na wyższe obroty, jak wytworzyć dodatni bilans azotowy [...]

[...] kiełbasy). Histaminouwalniacze nie generują jednak trwale podwyższonego zapotrzebowania na insulinę. A więc wiemy już, ze zboża dają wzrosty cukru i wzrosty cukru dają też histaminouwalniacze, a więc substancje, które zwykle nie zawierają cukru. Substancje, które zwykle nie generują rozbudowy szlaku metabolizmu glukozy. Każdy ma [...]

[...] wyników ponad przeciętne. Całe szczęscie, że na tzw. sztuki walki sklada sie wiele więcej aspektów niż na sprint, dlatego w sztukach walki ci, co nie maja super właściwosci, też mają szanse. Choć na absolutnym poziomie profesjonalnym nie wydaje mi sie już dziś tak oczywiste. Jednak bez powera to wszystko zwłaszcza w sztukach walki przestaje miec [...]

[...] ćwicząc siłę maksymalną), aktywuje się wysoki odsetek jednostek motorycznych. Podczas intensywnego podnoszenia, angażowane są szybkokurczliwe jednostki motoryczne. Dlatego też trening siły maksymalnej uważa się za najlepszą metodę poprawiania koordynacji wewnątrz- i międzymięśniowej. Podsumowując, mimo że nadmierny trening siły maksymalnej może [...]

[...] generalnej. Był to dla niego wielki moment, gdy stał na podium ubrany w żółto - pomarańczową koszulkę lidera. Nie pomogło mu to jednak w dalszej jeździe. Nie pomogły też silne mięśnie, wytrenowane w czasie kariery triatlonowej. Lance nie mógł się mierzyć z najlepszymi góralami na cięższych podjazdach. Ci są zwykle drobnokościści, mają [...]

[...] jako „grupy kontrolnej“ użyli oni zdrowych Japończyków płci męskiej, ważących od około 47 do 58 kilogramów , którzy jedli posiłki trzy razy dziennie. Genialne. Dobrze jest też nadmienić, że wiedza i nauka żywieniowa nie była jeszcze wtedy górnych lotów (Ancel Keys , pamięta ktoś? ) ale to badanie było straszne nawet jeśli mierzyć by je poprzez [...]

[...] Waga, wzrost, staż, suple? Z reguły ludzie robią splita katując klatkę 10-16 seriami na KAŻDEJ SESJI (wycisk płasko, skos, rozpiętki, sztangielki), a to jest 2x za dużo w stosunku do możliwości regeneracji Odsyłam też do nowego artykułu - SIŁA http://www.body-factory.pl/showthread.php?p=84728 Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2009-04-06 12:13:43

Witam :) pisze tutaj poniewaz mam male pytanko, a nie chcialem zasmiecac forum tworzac nowy temat wiec sie wpisuje tutaj. Mam 20 lat, wzrost 180 waga 80 kg, ale jest troche tluszczyku na brzuchu. trenuje od 3 miesiecy muay thai 2 razy w tyg. czasem sparuje tez z kolega w sobote. Wszczesniej trenowalem MMA przez ok 1,5 roku. Mialem przerwe miedzy [...]

Zaczynam sprawdzac ten art, mam nadzieje ze pomoze. :P Swoja drogą, mam 16 lat, od 2 lat nie roslem i mam 165 cm, jeszcze niedawno mialem 163. Wybralem sie do endokrynologa, dostalem lek o nazwie IPOREL. Stosowany jest do zmniejszenia ciśnienia. A skutkiem zmniejszenia ciśnienia jest... :p zwiększona ilośc impulsów hgh wydalanych do krwi, przez [...]

No cóż na wzrost nie mamy za dużego wpływu niestety. Ja też jestem dość niski i trzeba sie pogodzić ze swoim wzrostem. Coś jeszcze pewnie urośniesz. 174 cm to nie jest przecież znowu taka tragedia. Według wielu osób 174 cm to średni wzrost.

Jako że jest to mój pierwszy wpis na tym forum to wypadałoby się przywitać to też WITAM WSZYSTKICH};-) Po tym oficjalnym wstępie przejdę do meritum. Bardzo spodobał mi się artykuł i w związku z tym, że niedawno zakończyłem redukcję i planuję teraz wejść na masę, postanowiłem wykorzystać wiedzę w nim zawartą. Poniżej wstawiam ankietę działu i [...]

[...] mam fałdy na brzuchu i w ogóle mam sporo tłuszczu na sobie. Przed wakacjami ćwiczyłem ponad 6 miesięcy, podobnie było rok temu, ale było to sezonowe ćwiczenie. Wcześniej też coś tam machałem. Kiedyś przy podobnym wzroście ważyłem około 73. Teraz zamierzam zabrać się konkretnie za ćwiczenie i tu pojawia się pytanie: Czy warto masować mając [...]

[...] amatorach! tak wiec osoba jedzaca co 3h,czy osoba ktora budzi sie o 3-4nad ranem aby wypic shake'a (bo przeciez masa leci!) nigdy,przenigdy nie wejdzie na taka dietę ale są też inni -> ktorzy nie maja na celu rewelacyjnych wynikow sportowych,nie maja na celu staniecia na scenie,nie maja na celu rekordow w WL czy trojboju - ale robią to caly czas [...]

formy płynne szybciej mogą opuścić żołądek. Teoretycznie mogą być lepsze, w praktyce - nie koniecznie musi być to istotna różnica. Ja jeśli ćwiczę rano na czczo lub bo symbolicznej przekąsce (przez pewien okres tak robiłem, porcja BCAA tylko szła, lub EAA), to po treningu zwracałem uwagę na to by białko i węgle były maksymalnie szybkie. Kiedy [...]

Czy geny chooywe czy tez takid znaczenie maja.bo mam ziomka co pojecia o diecie zero je wszystko normalnie cwiczy pare raze z nim cwiczylem a tak go rozj**alo ze szok az mi sie wierzyc czasami nie chce ze na kreatynie xd Tez takim mam przewaznie wzrost 170-175

[...] nie jest adekwatnym 'miernikiem' wpływu na zdrowie. Tłuszcze roślinne nie są wcale takie zdrowe, jak powszechnie się sądzi (wykluczając olej kokosowy, oliwę, choć ją też nie można zapijać kielonem po każdym posiłku). Zwiększone spożycie nasyconych kwasów tłuszczowych na pewno poprawiłoby stosunek HDL:LDL. U mnie po zaczęciu spożywaniu [...]

[...] hormonem wzrostu a częstszym występowaniem białaczek u dzieci z niedoborem tego hormonu. Nie udowodniono, że podawanie GH zwiększa ryzyko nawrotu choroby nowotworowej czy też indukuje proces nowotworowy. Nie ma danych, że leczenie substytucyjne somatropiną zwiększa ryzyko występowania raka jelita grubego, jak to ma miejsce u chorych na [...]

Solarosie wiem ze tak pisales i to rozumiesz. Jednak wystarczy ze zaczniesz pierwsze pol artykulu od slow "obalamy mity" i wiekszosc dzieciarni napala sie, jest naciskany guzik "sekta mode ON" %-) i dalej juz nie widza argumentu ze cos byc moze nie jest dla wszystkich Do IF mam pare zastrzerzen, zgodnie z moim stanem wiedzy jest po prostu mniej [...]

[...] wapnia z moczem. Raloksyfen wpływa na przemianę tłuszczów - zmniejsza stężenie cholesterolu całkowitego i jego frakcji LDL. Nie zwiększa stężenia triglicerydów, nie wpływa też na stężenie frakcji HDL cholesterolu. Raloksyfen nie działa na receptory umiejscowione w podwzgórzu i jest antagonistą receptorów estrogenowych w macicy i gruczole [...]