też wzrost

Witam! Dopiero zaczynam trenować na siłowni i chciałbym prosić o rozpisanie mi jakiegoś planu treningu na masę + polecił jakieś odżywki czy warto czy też nie. Chciałbym trenować 3 razy w tygodniu (poniedziałek, środa, piątek) wszystkie partie. Chciałbym jeszcze aby ktoś ułożył mi do tego dietę :) wiek: 18 wzrost: 175 cm waga: 67 kg Jeżeli potrzeba [...]

[...] wiąże się to z tym, że mieszkam daleko od siedziby klubu Sobota: Wolne (w marcu sparingi, od kwietnia mecze) Niedziela: Wolne (w marcu sparingi, od kwietnia mecze) Mam też pytanie czy codzienne ćwiczenia takie jak: 20 pompek, 50 brzuszków, 10 wspięć na palcach, 20 przysiadów, ćwiczenia z hantlami na biceps itd. są dobre? Więc proszę o wasze [...]

Witam obecnie jestem na cyklu kreatynowym,jak go skoncze zamierzam wyprobowac produkty firmy Alri czyli Jungle Warfare + Restore. jezeli chodzi o tego typu srodki to bralem juz Acetosteron,Fenuplast i Tribulus Terrestris Professional tylko ze te produkty z arli sa o wiele mocniejsze i stad moje pytanie.Dieta oczywiscie ze jest: 2,1B 1,1T 5,4W Aha [...]

[...] górne partie mięśni, ponieważ mam problem np z pompkami, mogę zrobić max 10, końcowe nawet niepełne... Jestem wysportowany i w dobrej kondycji jeżeli o to chodzi. Chciałbym też żeby moje górne partię mięśni się rozwinęły i jakiś plan na masę, ponieważ na ten wzrost ważę trochę mało. Pozdrawiam Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 63 Wzrost: [...]

[...] niczego, mogę od początku zarzucić z pierwszym strzałem exe? Na cykl mam 2 paczki cypio z ions, exe, cabaster, HCG i dużo motywacji Badania aktualne załączam, zrobiłem też te które mi kazaliscie i 3 to badania które robiłem rok temu w sierpniu z tym estro ponad normę. Dziś leci pierwszy strzał i tym samym zaczyna się moje przejście na [...]

Czesc jestem dwa lata na cyklu, głownie tesc okolo 600-800mg tescia tygiodniowo. 3 dni temu mialem ostani zastrzyk i chialbym zrobic odblok. W czasie cyklu bralem sporadycznie hcg (ale od roku zaprzestałem bo zaslyszalem ze to bez sensu) i zdarzaly sie orale takie jak winko i meta. Oprocz tego od roku oprrocz tescia bilem tez boldenone w dawce ok [...]

[...] czy to wystarczy? czy nie zakłócę rozwoju ? 2. Czy znacie jakieś ćwiczenia którę mogą pomóc z tym wzrostem ? 3. Czy mogę normalnie kolanami ,rękami w worek tłuc ? Czy to też nie zakłóci rozwoju ? Nie chcę ćwiczyć kulturystycznie,ani na sylwetke. Mam na celu zwiększenie siły uderzenia i żeby wyglądać że chodzę na tę siłownie. Bardzo proszę [...]

Witam wszystkich!!!Jestem nowym uzytkownikiem!Mam problem i to bardzo wielki!Nie wiem zbytnio od czego zacząć!Po pierwsze ważę 86kg i mam 183 cm wzrostu,natomiast w pasie 104 cm!Chodzi mi o to jakie są najlepsze ćwiczenia i odżywianie się żeby z 104 cm w pasie zejść znacznie niżej bo mam dość tej oponki:(???Od dziś rana zaczynam biegać bo [...]

Witam, poniżej przedstawiam swój plan 3dniowy. Zależy mi na ocenie osób doświadczonych, gdyż staram się robić wszystko na 100%, dlatego też chciałbym, aby plan był w 100% idealny. Cel: Masa Poniedziałek (Klatka + Triceps + Brzuch) WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 12/10/10/8 WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ 12/10/10/8 [...]

[...] się z moim formularzem i doradzenie mi w jaki sposób najlepiej osiągnęłabym zamierzony efekt. Wiem, że odpowiednia dieta pomogłaby mi bardzo a co z ćwiczeniami? Chciałabym też wiedzieć jaki sposób przytycia byłby najlepszy? Czy budować raczej tkankę tłuszczową czy mięśniową? Będę wdzięczna za pomoc. Wiek : 21 Waga : 42 Wzrost : 161 Obwód w [...]

[...] wybrać dietę. Do dyspozycji mam sztangę, gryf prosty + obciążenie (4 takie same krążki, założone dwa daję radę podnosić, cztery już nie za bardzo) oraz rowerek. Myślałem też o brzuszkach i pompkach. Bardzo proszę by ktoś doświadczony podpowiedział mi co mam robić? Ważę 68kg, wzrost ok. 177cm Jestem straszny cienias i pragnę się wziąć za [...]

Zamierzam zrobić sobie jakiś porządny cykl, myślę o kreatynie z NO żeby pomagało to też we wchłanianiu no i do tego jakieś białko albo ginera. Myślałem jeszcze o HMB zamiast kreatyny bo chciałbym mieć trochę rzeźby ;) wiek:18LAT wzrost:170cm waga:60kg staż: około 2LAT z przerwami (aktualnie tez mam przerwę od jakiś 3 tygodni, tzn. taki jakby [...]

[...] go do stosowanego spalacza? Będzie to bezpieczne? Wyczytałem na forum, że boosterów NO nie powinno stosować się w parze ze spalaczami zawierającymi efedrynę. Znalazłem też informacje, że Dyma-Burna tak naprawdę nie zawiera efedryny tylko coś roślinnego co spece od reklamy nazwali efedryną. Co do mojej wagi i wymiarów: Wiek: 24lata Wzrost: [...]

[...] łamany i sztangielki. Poniżej zamieszczam trochę info o sobie oraz plan. Wiek: 20 Staż: 5 miesięcy Waga: 76 kg Biceps: 40,5 cm Klatka: 101 cm Wzrost: 176 Chciałbym też się dowiedzieć kiedy mógłbym ewentualnie przejść na trening na rzeźbę. Ale największą moją prośbą byłoby ułożenie treningu odpowiedniego dla mnie po przepracowaniu [...]

[...] 310 Białko - 37 Tłuszcze - 14 Węglowodany - 7 ŁĄCZNIE CAŁOŚĆ: Kalorie - 3430 Białko - 227 Tłuszcze - 94 Węglowodany - 415 Procent spełnionego: Kalorie - 99% Białko - 125% Tłuszcze - 79% Węglowodany - 100% Do tego dojdzie OLIMP Vita - Min Multiple SPORT MegaCaps 60 caps Proszę o porady i z góry dziękuję (chociaż potem pewnie też będę dziękował) :)

[...] Poleciało. Z 61 kg do 56... Jak się głoduje - 55, jak się najem 57. Piszę ponieważ nie wiem czy mam dobrą sylwetkę. Oczywiście brzuszek ma malutkie mięśnie i klatka też (2 miesiące nic super się nie zrobi co nie?) ale nadal mam DUŻO tłuszczyku na pupie i jej okolicach, np. z tyłu nad pupą i uda. Prosiłbym o jakieś zdjęcie od boku [...]

[...] I tutaj mam pytanie do Was, mianowicie czy to są dobre kreatyny, a jeśli już, to którą wybrać? A może jakaś VITALMAX ...? Wiem też, że aby skutki były co najmniej dobre trzeba przestrzegać jakiejś diety i tutaj prosiłbym o ułożenie jakiegoś hormonogramu jedzenia, który pomógłby mi w w.w. celu. Z tą [...]

Tak wiec prosze o pomoc specialistow z forum ;) Pare slow o mnie 178 wzrost 84 kg wiek 21 zadnych problemow zdrowotnych, z sercem itp Trenuje od miesiaca. Chcialbym zaczac intensywny trening zejsc z waga do 75kg zbudowac przy tym troszke wiecej masy miesniowej i generalnie wyrzezbic to ladnie. Mam dostep do wiekszosci sprzetu silowego gorna [...]

[...] plecy, 30 min cardio, rozciąganie. Niedziela: odpoczynek Od wtorku biorę spalacz tłuszczu – PNI THERMADEX Na razie 30min przed śniadaniem jedną tabletkę. Od jutra będę brała też 30 min przed treningiem. Moje pytania: 1) Czy wartości w diecie są dobre (chodzi mi o gramy i kalorie)? 2) Białko jest dobrym pomysłem jeśli w ciągu dnia nie zjem tych [...]

[...] ciąg: -przysiad: Po moich historiach opisanych w wątku : https://www.sfd.pl/Temat/DodajNowyTemat?id=14 postanowiłem założyć nowy temat dla czytelności, a może się komuś też przydać. Czekam jeszcze do ostatniej wizyty o endo w maju gdzie będe 3 miesiące po ostatnim strzale, hormony jeszcze bardziej się unormują, a ja po wielu lekturach forum [...]