też wzrost

[...] bardzo szczupły i nie mam za dużo siły i chciałem to poprawić. Tutaj pojawia się moja prosba: Czy mógł by mi ktos poradzić jakis dobry trening żeby wzmocnić moją siłę, ale też nie chce mieć budowy ciała jak kulturysci. Najbardziej interesuję mnie sylwetka podobna do budowy ciała Geogres St Pierre'a. Moje wymiary to: Klatka: 92cm Biceps: 31cm [...]

Witam ! czy taki cykl bedzie ciekawy? n.o.k.o porcja zawsze rano nitro II zawsze przed tre porcja i mam jeszcze z 150 gram mono to dorzuce w dnt jako druga porcja ( wiem ze nie potrzebna ale predzej sie zepsuje mono jak nie zuzyje) To moj ktorys z kolei cykl ostatni hp + mono. Cos innego ciekawego proponujecie ? tutaj cena cyklu wyniesie 115 [...]

[...] redukcje. Myślałem żeby na rudukcji leciał test cypio(prop odpada, wysyfia mnie nawet kiedy bije go ed)do tego dodał bym clen 2 tyg on 2 off no i jakiś spalacz. Słysząłem dobre opinie o hellfire. I teraz pytania jaką dawkę cypio lecieć na redukcji? Jaki dobry spalacz w przerwie od clenu? Możecie polecić też jakiś spalacz dla kobiety? Pozdrawiam.

[...] przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: około 100 to mnie nie interesuje -martwy ciąg:z 180 -przysiad:175 Siemka mam kilka pytań. Możecie mi pomóc w rozpisaniu cyklu. Posiadam 188 tab wina i 24 ml propa. Czy winko brać na 4 tyg. jak metkę czyli 3/4/4/3 ?? czy może od początku do końca 3 ? teścia mam na 7tyg. wino też polecieć 7tyg ??

[...] 16. WYNIKI SIŁOWE: Klata - 157.5 martwy - 255 Witam za 9 tygodni lecę na wakację, do tego czasu planuje zredukować tyle ile się da. Cykl może trwać 8/9 tygodni ale jest też opcja ciągniecia cyklu na wakacjach. Od 4 miesięcy enan solo 400 ml week oraz 20mg nolavdex i 500ui hcg co 3 dni. Potrzebuje pomocy w dobraniu środków, zastanawiałem się [...]

Witam.Zakupiłem własnie sobie ławczke na poczatek.Oto i ona http://www.allegro.pl/show_item.php?item=971559191.Dokupiłem takze gryf do modlitewnika. Prosze o pomoc w dobraniu jakiegos fajnego programu cwiczen na poczatek.Oczywisce cwiczyłem juz dawniej ale nie u siebie i bardziej spontanicznie a teraz chciałbym pocwiczyc reguralnie w [...]

[...] dużo informacji aby indywidualnie podejść do tematu i proszę o pomoc. Mam 18lat i posiadam dość dużo tłuszczu na brzuchu, z przodu i po bokach oraz na nieco piersiach. Nogi też mam dość grube. Poniżej podam wszystkie myślę, że ważne wymiary: Płeć : mężczyzna Wiek : 18 Waga : 83 Wzrost : 178 Obwód klatki : 99 Obwód ramienia : 34 Obwód talii : 100 [...]

Na wstępie chcę powiedzieć że jestem nowy na forum i to mój pierwszy temat, więc jeśli nie to miejsce to proszę o przeniesienie. No a teraz przejdźmy do konkretu. Od jakiegoś miesiąca zacząłem sobie biegać na dystansie tak ok 5,5 km. Biegam sobie raz w tygodniu przeważnie w soboty. Czas jaki udało mi się osiągnąć to 25 minut i 15 sek. [...]

1. WIEK: 29 2. WAGA: 115 3. WZROST: 188 4. WYMIARY: -biceps: 47 -klatka: -udo: 76 -talia:95 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 11 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Dużo....glownie tesc+meta ,byl tez kiedys tren,bold,npp 8. TRENING: split 5-6x tyg 9. CEL CYKLU: masa,podtrzymanie,lepsze samopczucie 10. [...]

Witam, mam 16 lat, rocznik 97. Moj wzrost to 184 cm i waga ok.75 kg. Na siłownię chodze 4 razy w tygodniu. Moj staz wynosi równe dwa miesiace - start 7 październik. Mam kilka pytan. Mianowicie chcialbym troche stac sie wiekszym miec mase ale tez zeby bylo cos widac. Jak mam zrobic mase? jestem kompletnie zielony. Zdrowo sie odżywiam, jem mięso, [...]

[...] mast ciała Suplementacji brak. Na razie dieta i ciężki trening, może coś w przyszłości. Proszę o rady, aby te cykle były jak najbardziej korzystne ( jak największe przyrosty ofc). Ćwiczę Full Body Workout, po pierwszym cyklu zmiana treningu na split i na natępnym też planuję FBW. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/d3b1dddba74544b187950ac6870cceac.JPG

[...] fatu samymi aerobami? rozumiem, że muszę ograniczyć do minimum spożycie węglowodanów. Do dyspozycji mam rowerek stacjonarny, godzina dziennie wystarczy? i jakieś brzuszki też bym dorzucił. Wiek 28 lat Wzrost 180 cm Waga 90 kg Czy taka dieta ma sens? Posiłek 1 Płatki owsiane 100g mleko 50g orzechy włoskie Posiłek 2 Koktajl: Jogurt [...]

[...] (zwykle posmarowany twarogiem). Jadam 5 razy dziennie, zwykle jest to własnie chleb z twarogiem, jakieś owoce, jogurty naturalne czy serki homogenizowane. Wcześniej były też płatki owsiane, muszę teraz je zakupić. Jednak wszystko było tak "na oko". I teraz bardzo was proszę, drodzy użytkownicy, abyście pomogli ułożyć mi stosowną dietę, która [...]

[...] na stojąco tego nie widać, ale siedząc są 3 ogromne wały tłuszczu :( miałem również operacje pękniętego wyrostka po czym mam pamiątkę w postaci obrzydliwej blizny.. stąd też pytanie odnośnie ćwiczeń: czy operacja która była w styczniu przeszkadza im teraz w wykonywaniu jakiejś grupy ćwiczeń? Na razie staram się wykonywać jedynie podstawowe [...]

Witam, mam 16 lat, 173 cm wzrostu i ważę 63 kg ćwiczę miesiąc trybem ACT, stosuje tez dietę, ale to swoją drogą. lecz teraz nie mam już jak za bardzo możliwości ćwiczenia tym trybem i czy to konieczne ćwiczyć tym cyklem(ACT) przez okrągłe 2 miesiące czy mogę zacząć już inny cykl, taki w którym będę mógł ćwiczyć poszczególne partie mięśni w wybrane [...]

Witam. Mam 19 lat, waże 87 kg, mam 187 wzrostu, ok 19% tkanki tłuszczowej. Chcę robić czystą masę mięsniową, bez tłuszczu, gdyż jestem już dostatecznie zalany. W suplementacji witaminy, tran, kreta. O ile zwiekszać ilosc kalorii i co ile żeby się nie zalać? Co jeść po wysilku fizycznym np po treningu koszykarskim. Coś zdrowego i coś co zatrzyma [...]

[...] Nie chodzi mi o to aby wygrać główną wygraną lub w ogóle stanąć na podjum ponieważ zawodników jest od groma którzy walczą jak lwy i podziwiam ich za to wszystko. Chciałbym też tu mieć jakiegoś opiekuna który pomoże mi ogarnąć się do tego otóż wyzwania. Byłby ktoś chętny?? Aktualnie: Wiek 24 lata Waga 77kg Wzrost 176.5 cm [...]

[...] 89.39 gram Tylko że tu pisze ABY UTRZYMAĆ WAGĘ a ja wiadomo chce tyć :) ile muszę do tego dorzucić kalorii ?? I nie bardzo chyba wiem też o co tu chodzi zrozumiałem z tego że muszę mieć dziennie 2681 kalorii 368g węgla i 100g białka i 89g tłuszczu tylko nie wiem czy dobrze to rozumiem. Z góry dziękuje za [...]

Witam właśnie schodzę z cyklu meta 1-7 30 mg ed enan 1-4 250mg e7d deka 1-4 250mg e7d deka 5-14 500mg pon/czw enan 5-20 500mg pon/czw wino 14-21 30mg/ed 1. WIEK:29 2. WAGA: 93(kiedyś 99k) 3. WZROST:180 4. WYMIARY: -biceps:44(kiedys47) -klatka:nie mierze -udo:tez nie mierze -talia:87 5. STAŻ NA SIŁOWNI:od lutego 2005roku 6. DIETA:jest dopięta [...]

Witam. Bardzo bym prosil o ulozenie dla mnie planu treningowego. Chcialbym zeby ten plan byl masowo-silowy. Chcialbym cwiczyc:klatke,biceps,triceps,plecy,barki,nogi,przedramie. Chcialbym zeby ten plan byl napisany w taki sposob ze np.Jak klatka sklada sie z paru miesni czyli dolna srodkowa i gorna itd.Czyli zeby ten plan byl ulozony tak ze [...]