też wzrost

[...] wypowiedzieć, czy choć w rok dobiję 10kg przy takim jedzeniu. Od razu mówię: po mleku mam nieprzyjemności żołądkowe, a twaróg nie przechodzi mi przez gardło. Serki wiejskie też na czysto nie idą, muszę kupować te z musem owocowym. Także tak: ustaliłem sobie 6 posiłków dziennie w godzinach 8, 11, 14, 16.30, 19, 22.30. Wiadomo jak to jest, jestem [...]

Witam Nazywam sie stasiu mam 17 lat. Wiek 18(rocznikowo) Waga 72 Wzrost 180 Cel do osiągnięcia redukcja i troszke wyzezbienie Staż tlyko w domu podciaganie sie na drazku od 4 miesiecy i 2 razy w miesiac wypad na siłownie Aktywność fizyczna 2xjudo 1x hokej na rolkach 1xtreningi na lodowisko (tor przeszkod itp.)w weekend zawsze na skateparku [...]

[...] z kurczaka. Wiek- 21 lat Wzrost- 192cm Waga- 102kg Cel- masa-siła jestem w pracy, wrzucam zdjęcie jedyne jakie mam. chyba o niczym nie zapomniałem. Wiem, że do ideału w mojej diecie wiele brakuje, np. warzywa. Od razu napisze, że ciemnego pieczywa nie zamierzam jeść. A ryżu w pracy też gotować nie będe. Proszę o opinie na temat mojej diety.

Chcialem sie z wami podzielić moją dzisiejszym sensacyjnym odkryciem od kilku lat mam wage elektroniczną łazienkową/taka lipna/ ale od 2 lat waze sie na niej,od 5 miesięcy bardzo czesto bo ćwicze,ćwicze na mase,łykam mega massa a tu ciągle lipa waga pokazuje 64kg;)/wzrost 181cm/ jak zaczynalem ćwiczyc to waga pokazywala 59kg wiec w sumie i tak [...]

[...] a dziś pierwszy raz w sumie mam robić martwy ciąg (dotąd prawie rok na siłowni, ale zawsze bałem się to robić żeby mi coś nie Je*ło w plecach :P). Nie mam pasa, pożyczyć też nie mam gdzie. Jeśli chodzi o technikę to robiłem dotąd przysiad, więc nie powinienem mieć problemu z załapaniem MC. Chodzi mi o to raczej jak się rozgrzać. Mam 3 serie [...]

Witam wszystich zakładam dziennik aby ogladac i poniekąd chwalic sie przyrostami mam nadzieje ze bedzei czym MOja historia zaczyna sie banalnie, mlody chlopak z mega nadwaga 14 lat 170cm 85 kg grubas jakich w tamtych czasach bylo malo. Dzieciaki jak to dzieciaki byle sie posmiac , a ja maly gruby szary chlopak bylem idealna osoba do tego , jako , [...]

[...] 80kg wagi i ok 100cm w obwodzie pasa, niestety z brzuchem mam największy problem, ale wiem że i to da się naprawić :P Wiem, że jak na swój wzrost mam lekką nadwagę, stąd też wiem, że ćwiczenia typu jazda na rowerze i bieganie dużo mi w tym kierunku pomogą (mam racje) Chciałbym zacząć wspomagać się jakimiś odżywkami. Chciałbym, abyście ocelini [...]

[...] ale wykonuje na nich wyprosty nóg w siedzie i zginanie nóg w leżeniu.) Dieta: Wysokobiałkowa Przeciwskazania medyczne: brak Zażywane suplementy: od 27 października kreatyna + serwatka ostrowii. Chciałbym też dodać że interesuje mnie ćwiczenie absolutnie każdej partii ciała (również przedramię i kaptury). Jeśli ktoś może mi pomóc z góry dziękuje.

witam co powoduje wzrost masy miesniowej?nadwyzka kcal W mojej diecie mam taki problem, ze bialka mam prawie 2x wiecej niz dzienne zapotrzebowanie(168%), a ww o jakies 60g ponad zapotrz.(119%), a kcal mam o niecale 300 nadwyzki...(112%).Korzystam z dziennika VItalmax.Czy mimo wszystko kcal powodują wzrost masy, czy tez licza sie inne wart.odżywcze?

dieta wyglada tak, nic skomplikowanego: wstaje rano zalozmy kolo 7.00. robie sobie 4 kanapki. pierwsza kanapke jem zaraz jak zrobie wszystkie 4 kanapki, druga kanapke jem o 10.30, 3 kanapke jem o 12.15 a 4 kanapke jem o 14.20. jem co 2-3h. okolo godziny 16-17 jem duzy posilek(obiad), ktory staram sie aby byl ubogi w ww i bogaty w bialko. to tak [...]

[...] elite) zacząłem redukcje, połączoną z przygotowaniami na kolejny maraton (biegam od 7lat) i potrzebował bym coś dobrego "w gorsze dni" gdzie do pracy trzeba isc a i 13-15km też trzeba zrobić Słyszałem że Bomshell zbiera pozytywne opinie, pytanie czy warto wydać taką kasę? Gdzie efedryna HCL i kofeina w tabl. wyjdą taniej i starczą nie tylko na [...]

Hmmm...A wiec prosze bardzo o pomoc!!W ciagu dwoch miesiecy mi sie przytylo i nie wiem jak to zrzucicnie moge na siebie patrzec choc inni mowia ze jest ok (prosze o ocene mojego wygladu ze zdjecia xxassiunia92.fotka.pl)...A wszystko przed załamke która mialam ostatnio...czekam na szybkie odpowiedzi:)pzdr Płeć: Kobieta Wiek: 16 Waga: 53 [...]

Mam pytanie trenuje 2 razy w tygodniu ogolnorozwojowy trening silowy (plus abs II) to nie jest nic specjalnego pompki, podnoszenie ciezarow itp. Wiem ze czas regeneracji miesni to 72 godz po treningu, dlatego sie zdecydowalem na zaledwie 2 treningi w tygodniu. Wiem tez ze bardzo niekorzystnie na miesnie wplywa alkohol a ja lubie sobie porzadnie [...]

[...] dietę ale teraz mam inne pytanie chce robić sobie koktajle białkowe, jakie białko, ile? No i przede wszystkim mam 15 lat, 80 KG i 172cm wzrostu, A że chce zgubić brzuch no i też klatkę, to będę robił brzuszki i się podciągał, ile czego i tak żeby po tygodniu mi się nie odechciało.Mogę dokładać, ale bez dramatycznych początków. I myśle, że jak na [...]

[...] na podciąganie na drążku. Przy wadze 105kg podciągałem się siłowo 15 razy. Myślałem, że sprawę rozwiąże redukcja wagi, ale tak się nie stało. Wraz z kilogramami spadła mi też siła. W lipcu 2011 mam zamiar brać udział w kwalifikacjach do pewnej instytucji i chciałbym wcześniej zrobić 1-2 cykle w zależności od potrzeb tak żeby podciągnąć się [...]

witam. mam nastepujace pytanie. otoz jestem na redukcji , biegam 4 x w tyg po 40 min , po bieganiu biore bialko i pozniej po 30-60 min nie bardzo wiem czy cos jesc bogatego w weglowodany czy od razu posilek na noc - 100 g twarogu poltlustego + szklanka mleka 0,5% (raczej jem posilek na noc bo wracam z biegania dosc pozno okolo 23 i niechce tak [...]

[...] rady nad nią panować. :) Cwiczyłem ale z przerwami pierwsze 6 miesięcy bez pzerwy i 50kg na klatę :) Bez supli i bez diety tylko cwiczenia zero alko. Ale niestety robiłem też przerwy i tak jakoś od dwóch tygodni zaczełem ćwiczyć na poważnie wcześniej ćwiczyłem trochę w domu pompki itp itd.. No to tak waże około 55 kg i mam wzrost około 179 cm [...]

[...] o pomoc w ułożeniu nowej diety, bo sam mam trochę awersję do węglowodanów, szczególnie do jedzenia ich rano i przed treningiem, jednakże wiem że muszę spróbować ale nie chcę też niepotrzebnie złapać sporo tłuszczu. Wrzucam diety, które sam skleciłem, z góry dzięki za rady. Mam jeszcze pytanie, czy będąc na masie, mogę co jakiś czas robić np. [...]

Witam. Rozmawialem dzis z chlopakiem, ok 25lat. Waży 60kg i mowi ze wcina 8tys kcal w 7miu posiłkach dziennie przez dlugi czas i nie moze przytyc. Wzrost okolo 175cm Pracuje 6dni w tygodniu ciężko fizycznie jako ogrodnik po 12h dziennie. do tego trenuje z ciezarami ale ok 30-45min dziennie bo juz nie ma wiele sił. przykladowy posiłek: 15jaj całych [...]

[...] Podaje dwa przykłady sylwetek, które chciałbym osiągnąć: A tutaj drugi przykład Jak wiadomo sylwetkę można kształtować tylko na siłowni (chociaż Ja uważam, że w domu też można), ale kondycje trzeba wypracować uprawiając sporty takie jak bieganie, pływanie, jazda na rowerze i inne. Na zdjęciach widać dwóch piłkarzy. Wiadomo, że piłkarz [...]