też wzrost

[...] powinno się dawkować 1g na 10kg masy ciała (w 2 porcja przed i po treningu), w dzien wolny 1 porcja wystarczy, czyli o,5g na 10 kg masy ciała dugie pytanie to już sprawa osobista. Każdy człowiek ma inaczej. Kcal można trzymać na stałym wysokim poziomie, tylko obniżać co jakiś czas (aby napędzić metabolizm) dużó też zalezy od aktywności jaką mamy

[...] zgięciu na plecach i w ogóle mam sporo tłuszczu na sobie. Przed wakacjami ćwiczyłem ponad 6 miesięcy, podobnie było rok temu, ale było to sezonowe ćwiczenie. Wcześniej też coś tam machałem. Kiedyś przy podobnym wzroście ważyłem około 73. Teraz zamierzam zabrać się konkretnie za ćwiczenie i tu pojawia się pytanie: Czy warto masować mając [...]

w sumie jusz sie dwoeidział chyba wsyztskiego ale prosze:P moze jakas alternatywna rada wpadnie 1.mam 18 lat wzrost 178 waga 71 kg staz treningu 4 lata z przerwami (porsze mi nie jechac ale jusz brałem mete wiem jak osiol ale pominmy to)miałem jusz kontakt z meta ale z zerowym pojeciem o wszytskim... 2.chce zrobic cykl na tajlandzkiej bedzie on [...]

[...] Na razie chyba jest ok, bo po 2 tygodniach poszło mi 2 cm w biodrach, ale nogi tak jakby nic. Mam następujące pytania; Czy coś powinnam jeszcze zmienić? Czy po a6w powinnam też zjeść węgle? Czy tętno podczas pływania nie za wysokie? bo jak płynę wolniej to mam wrażenie że się obijam. Dziękuję i pozdrawiam Dolorek Zmieniony przez - dolorek w dniu [...]

[...] i wspaniałą walkę ; tylko tak można osiągnąć sukcesy , zarówno w sporcie jak i życiu. Każdy kto ukończył ten konkurs odniósł wielkie zwycięstwo ….... Podziękowania też dla Mastiego. Takich ludzi dzisiaj ze świecą trzeba szukać …... /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/19bacf648c1c4ceb8fdfabb9837cc1ff.jpg Zmieniony przez - archibald 68 w dniu [...]

[...] za zielony i pewnie nie szukał patentów na nią w walkach starych czempionów z lat 70/80/90/00 i jak Wład zechce zaklinczuje go jak Powietkina. Do podchodzenia przydałby sie też rzeczony jab chociaż do smyrania,by napsuc szyków Władowi,ale Bryant przecież nie ma dobrego jabu. Będzie Wp.ierdol!!! Jesli Wład nie znokautuję Bryanta,to znaczy,ze [...]

Dużo też zależy od tego jak wyglądasz aktualnie. Wiadomo że młodzieży ze sporą niedowagą o wiele łatwiej będzie nabrać mięśni jak dorosłemu facetowi normalnie rozwiniętemu(obaj dopiero zaczynają swoją przygodę z siłownią). Przykładzik: Osoba A: uczeń liceum, wiek 16 lat, wzrost 180 cm 60 kg wagi, 28 cm w łapie Osoba B: dorosły facet, wiek 23 lata, [...]

[...] diety w białka kolagenowe możesz sobie dobry suplement na bazie hydrolizatu kolagenu kupić i regularnie stosować aby gdzieś ten wzrost nieco przyśpieszyć. Zadbaj też o witaminę D3 K2 odpowiednią dawkę wapnia w diecie i kwasów tłuszczowych Omega 3. Natomiast jeżeli chodzi o nieco bardziej specyficzne środki możesz poczytać o peptydach [...]

Hoho, widze ze ktos ma swieza dawke cierpliwosci ;) Po odpowiedzeniu piecio krotnie w przeciagu 2 dni na to samo pytanie, poziom ekscytacji pomoca spada ;) "skoro tak,to trening ktory sobie rozpisalem moze byc? niestety-nie. " Zgadzam sie. "twoim podstawowym celem w tym poczatkowym okresie powinno byc przede wszystkim wyrobienie [...]

POszukalem i znalazlem http://www.animal-liberation.pl/index.php?d=347 A to maly wycinek Spożycie soji a reprodukcja Naukowcy zdali sobię sprawę z prawdopodobnego związku między konsumpcją izoflawonów a problemami z rozmnażaniem gdy w Australii zaczęły pojawiać się kłopoty z rozmnażaniem u owiec, które żywiły się koniczyną bogatą w izoflawony.30 [...]

[...] na barki dwie maszyny (jedna przypominająca wycisk żołnierski tylko że na siedząco, druga przypomina wyciskanie sztangielek bokiem). Niestety, to musi być ta siłownia, też żałuje bo lubię robić przysiady i martwy. Mając takie maszyny, jak zorganizować sobie dni treningowe? Zmieniony przez - el_hombre w dniu 2015-06-13 18:42:00 Zmieniony [...]

[...] również stopień zadłużenia klubu, który spadł o 85 % w stosunku do roku poprzedniego. Dług wynosi 9, 8 mln euro, rok wcześniej - 66, 8 mln euro. Galliani wyjaśnił też, że nie będzie żadnych wyprzedaży w klubie. Nie będzie sprzedaży żadnych gwiazd. Na pewno nie odejdzie Pato, Thiago Silva, Ronaldinho, Huntelaar i Boriello. Silvio [...]

[...] gdzie niziolki bija wszechswiat ty chyba za dużo miałeś tych sparingów, o pare wstrząsów mózgu za dużo. Do tego pisałeś, że na bramce stoisz już lata.. teścia to pewnie też nie masz od stosowania sterydów, 36 lat (oczywiście zakładając, że wszystko co mówisz to prawda). Chłopie ty chyba masz już kryzys wieku średniego jakiś. Trenowałeś tylko [...]

[...] powyżej 1.5 h i żyją. Ba po 2-3 h mają niektórzy - sprzęt. Czasami po wykonaniu tych ćw. jest chęć 'spakować się i wyjść'. W ćwiczeniach wielostawowych/uzupełniających też podnosimy nie mało.Ciężary grubo ponad naszą wagę. Zwykły człowiek ma czasami problem z doczołganiem sie do szatni-a wy znajdziecie jeszcze siły na inną partię? JASNE. [...]

Witam;) Jak co srode mam wolne wiec nadrabiam zaleglosci.. W poniedzialek walczylem klatke,triceps,brzuch i cardio.Zrobilem fajny trening na malych ciezarach z duza liczba powtorzen oraz z czasami odpoczynku jak pisalem wczesniej. Wczoraj natomiast robilem nogi z bicepsem i tempo byli zabojcze bo cale nogi zrobilem w 40 min.Przez te treningi [...]

[...] To nie kończąca dyskusja jest - są setki argumentów mówiących o mięsożerności człowieka jak i jego roślinożerności. O rzeźbach, obrazach, opisach atletów sprzed wieków też nie rozmawiajmy - nie do końca wiadomo na ile to przekaz rzeczywistości a na ile inwencja twórcza artysty . Jeżeli chodzi o doping. No cóż, na siłownie bardzo często [...]

[...] a efekty są słabe. Oczywiście ważne jest to od czego zaczynałem (tak jak już pisałem, było to 94-95 kg z większą ilością tłuszczu niż teraz i mniejszą ilością mięśni). Wiem też, że na szybkość przyrostu miesnia wpływa wzrost. Nie chcę się tutaj jakoś tłumaczyc (:P) ale wiadomo, że na mniejszym osobniku łatwiej przymasowac, przyrzezbić (mam [...]

wyciskanie na skosie 5 x 27/30/32,5/35x4 / 37x2/39x1 rozpiętki 5 x 5/6/7/8/9 wszystko po 8 powtórzeń ściąganie drążka 5 x 43/45/47,5/50/55/57/60x4/64x2/66x1 wiosło sztangielka 5 x 9/10/12,5/15/17,5/20 x6 Ściąganie drążka zrobiłam dziś na maszynie bo chciałam sprawdzić jak technicznie mi to wychodzi, rozpiętki tez niewiele się różnią bo z tymi [...]

a ja też mam takie pytanie do WODYNA mężczyźni podaje się rosną do 21 roku życia niektórzy podają że nawet do 25- chodzi mi o ukształtowanie szkieletu np -wzrost-grubosć kości i szerokość w barkach moje pytanie dotyczy tego czy mozna poszerzyć swoją obręcz barkową po zakończeniu rośnięcia szkieletu tego zapisanego w genach

[...] 1,5 h cardio. Niesiony chyba już tylko siłową woli... Kolega który widział mnie tydzień wcześniej przechodzi obok mnie; nie poznaje mnie. Zresztą ja siebie sam w lustrze też nie poznaję... Przed 17 limit zrobiony 89 kg (w regulaminie jest dopuszczany kilogram nadwagi), czyli - 14 kg od wtorku. Schodząc z tej wagi już czuję się zwycięzcą. To [...]