też wzrost

Wiem ze miałem to wypełnic ale potrzebowałem najpierw danych od kolegów (ja) Płeć :Mężczyzna Wiek :16,5 Waga :75 Wzrost :173 Cel treningowy :Żeby ćwiczyć być aktywnym nie tylko siedzieć przed komputerem Staż treningowy na siłowni : 1 miesiąc Uprawiane inne sporty : nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :taki jak [...]

Hmm nie zgodze sie z moim przedmowca,spie duuuzo czasem po 16 godzin nie mam za duzo wysilku fizycznego i jakos nie tyje odziwo! Ba kurcze juz mi nawet nauczycielka powiedziala ze schudlem i klasa przytaknela wiec juz nie wiem czy waze 47 kilo czy tez mniej sadze ze tak 45 lub 44 teraz mam no na wzrost 170cm to jest masakra.Hmm i kurcze coraz [...]

Ja też jestem chudzielcem i facetem mam 14 lat, wzrost 1.80 i jakieś 50 kg czasami więcej.W Książkach G.P. Małachowa wyczytałem że tkanka tłuszczowa to magazyn złogów i toksyn! Narzekaliście na słaby apetyt, ja też mam z tym problem,ostatnio nawet doszły Zaparcia jak sie nie ruszam. Mam wspaniałe środki,oczywiście z książek małachowa które [...]

[...] i wjedzie monohydrat ale już tylko po treningu z racji, że jem śniadanie B+T. Nonsens. Lepiej brać 5g. dziennie przed treningiem, a w DNT - w ogóle. Dwa tygodnie temu też mi się skończyło opakowanie jabłczanu, a akurat monohydrat na promocji był to zamówiłem. Co z tego, że jesz śniadanie białkowo tłuszczowe? Kreatyna to kreatyna, najlepiej [...]

"Glutamina W mięśniach człowieka znajduje się bardzo dużo glutaminy- stanowi ona ponad 50% aminokwasów obecnych w komórkach mięśniowych. W mięśniach człowieka znajduje się bardzo dużo glutaminy- stanowi ona ponad 50% aminokwasów obecnych w komórkach mięśniowych. Jest ona prekursorem w syntezie niemal wszystkich aminokwasów [...]

[...] jestem w stanie utrzymać się do końca ćwiczenia... może by tak dorzucić coś do treningu? ale czy to dalej będzie FBW? 2. czy warto zainwestować w jakieś suplementy? tylko też nie wiem jakie w tym momencie. Moim celem treningowym jest zrzucenie brzucha i ogólna poprawa sylwetki. nie wiem czy kupić jakiś spalacz, czy tez coś co zwiększy moją [...]

Pochwale sie tez przemiana kolejnego podopiecznego Około 4 miesiące ciężkiej pracy - ale forma prawie, że startowa! Wiek 22 lata, wzrost ok 180cm także myślę, że świetny materiał na porządnego zawodnika ;) http://i1346.photobucket.com/albums/p695/Tobiaszz/przemiana5_zps27fe0d54.jpg

[...] miejsce, przy 79kg było 60cm) Łydka: 43cm --> 44,5cm Ramię: 34,5cm --> 37cm (na początku 34 i 35, teraz obie ręce 37, udało się wyrównać) Przedramię: 30,5cm --> 31,5cm (też było 30,31 teraz oba 31,5) I to chyba wszystko. Jak na 3,5 miesiąca ćwiczenia, z czego 2 miesiące z hakiem na masie to jestem bardziej niż zadowolony :) Zmieniony przez - [...]

[...] sylwetka somatycznie dość poprawna ale nie nadająca się zbytnio do sportów sylwetkowych. Fitness plażowe to kategoria może niezbyt wymagająca co do masy mięśniowej dlatego też stawiany jest w niej nacisk na budowę sylwetkową. W Twoim przypadku brakuje trochę większego stosunku szerokości obręczy barkowej do szerokości bioder. Brakuje też przy [...]

[...] przemian. Wydajność energetyczna białka wynosi tylko 22%. Możemy z niego uzyskać trzykrotnie mniej efektywnej energii niż z węglowodanów i tłuszczów. Dlatego też, zanim ustali się zapotrzebowanie na białko dla konkretnej osoby, należy upewnić się czy jest zaspokajane jej zapotrzebowanie na energię. Niskie spożycie np. węglowodanów [...]

[...] jak i przysadki. Jednakże nie zostało ostatecznie ustalone, czy uwalnianie GH stymulowane jest przede wszystkim poprzez bezpośrednie oddziaływanie na somatotropy, czy też działanie to wywierane jest za pośrednictwem podwzgórza. Być może rolę odgrywają oba te mechanizmy. Neurony produkujące grelinę są zlokalizowane w podwzgórzu, natomiast [...]

[...] z treningiem siłowym wiążą się obciążenia tak duże,by wywoływały opisywane tu szkodliwe efekty.Te powstają na ogół podczas wypadków samochodowych,niefortunnych upadków,czy też innych urazów spowodowanych silnym wstrząsem lub uderzeniem.Badania wykazują coś zupełnie przeciwnego:otóż właściwie prowadzony trening kulturystyczny może w znaczący [...]

[...] pozostał taki jak był ale więcej dołożyłem biegania. Efekt do dnia dzisiejszego ? Spadek obwodu brzucha o około 2 cm. Jest to zdecydowanie widoczne. Oczywiście są spadki też w innych wymiarach ale ten jeden - brzuch bardzo mnie gnębił. O czym pisałem na początku. Tylko nurtuje mnie jedna sprawa. Centymetr wskazuje spadek obwodów. Fałdomierz [...]

Wg mnie też brakuje troche do dobicia 2000 kcal/dzień. Co do konserwowych rzeczy, jak już wspomniałem wcinam tylko ogórki i surówki do obiadu, a tak to nic tylko i wyłącznie świeże warzywa :) A czy ogórki gruntowe się normalnie płucze i je? Czy trzeba je jakoś przygotować? Nigdy nie miałem z nimi styczności, stąd moje pytanie. Wziałem dwa razy [...]

jest super - może kiedyś dojdę do czegoś podobnego, bo widzę, że wzrost taki sam mamy, tylko parę ładnych kg różnicy \-) pozowanie też poprawiłeś, jedynie prezentacja brzucha dziwnie wychodzi, ale to się podszkolisz u trenerów ;-)

Specem nie jestem, nie trenuje dlugo ale powiem Ci cos z mojego skromnego doswiadczenia. Po pierwsze mogles dalej robic mase i pewnie bylbys juz duzo dalej. Mam ten sam wzrost co Ty i najnizej zszedlem do 73 kg jak dobrze pamietam. Zarysy miesni byly, 6 packa tez ale co z tego jak bylem po prostu bardzo bardzo chudy ? Ty na poprzedniej swojej redu [...]

Dlaczego nie uzupełniłaś ankiety? Zdjęcia mogą zostać usunięte przez moderatora.. A Twoje wymiary też są potrzebne. Wzrost i waga to nie wszystko - my nie potrafimy wróżyć ze szklanej kuli dziewczyno.. Po to istnieje ta ankieta.

META RULEZ moja dieta to nic specjalnego rano wcinam 3 bulki kazda z 50 g piersi indyka obiad gotowana duza piers indyka z ryzem puznij znowu 2 bulki z piersia wczesneij jeszzce wcinalem kostke sera obecnie juz nie po trenigu ryz z tunczykiem i potem ryz z bananami pozdrawiam kons Mazi masz racje jak bys sie spuszczal na widok moich zdjec to [...]

[...] dwie minuty, to skróć ten czas do 30-45 sekund, a z pewnością na nowo podrażnisz mięśnie. Jeżeli zawsze robisz mało powtórzeń, to przejście do serii wielopowtórzeniowych też zaskoczy twoje mięśnie i zmusi do wzrostu. Jednak po kilku tygodniach ciało przyzwyczai się do wielu powtórzeń, więc znów będzie czas na zmianę. Wymuszane powtórzenia, [...]

Też ostatnio ergometr polubiłem. Bardzo wciągające są interwały na nim. Fajnie widzieć wzrost formy z tygodnia na tydzień.