też wzrost

witam!! mam 23lata ćwicze on 18roku zycja z małymi przerwami wzrost 193cm waga obecnie 98kl ale było juz 106kl schudłem bo zaczełem biegac!! w ręce mam 43cm przedramie 37cm klatka 117cm w pasie 88cm na klatke wyciskam 150kl. Stosowałem różne suplemęty kreatyny! animale pump-3szt Test-2szt. odzrzywki wenglowodanowe i białkowe.w wieku 18 lat [...]

[...] zacząłem trenować FBW 5x5: Przysiad RDL Wyciskanie leżąc Wiosłowanie Wyciskanie siedząc Podciąganie Na początku ciężary były bardzo małe," byłem bardzo słaby teraz też jestem ale nie tak bardzo", przysiad WL 30kg RDL 40 WS 15kg W te 2,5 miesiąca trenowania Moja waga wzrosła z 75,7 do 79,3kg i co jest zadowalające obwód brzucha się nie [...]

[...] sztangietkami siedząc 3s -Uginanie przedramion na modlitewniku 3s -Symulacja armwrestlingu na wła***ręcznie tuningowanym przyrządzie do ćwiczenia mięśni nóg (nazwę ćwiczenia też sam wymyśliłem ) -Podciąganie na drążku nadchwytem 3s -Prostowanie przedramion zza głowy stojąc 3s -Prostowanie przedramion ze sztangietkami trzymanymi nadchwytem [...]

witam Opowiem wam pokrotce moja przygode z ciezarami.Zaczalem chodzic na silownie gdyz moja waga spadla do 68kg i zauwazylem ze zaczynam wygladac malo mesko.zawsze mialem problemy z waga 9genetyka)w wieku 18 lat wazylem 78kg ale wtedy gralem w reczna i nie przeszkadzalo mi to ale gdy przestalem postanowilem zrzucic pare kilo .Zrobilem to bez glowy [...]

[...] odpoczynku w tygodniu ? Chciałbym trenować 3-4x Boks w tyg a 3-4 razy trening siłowy ?:) A jeśli potrzebuję przerwy odpoczynku w jakiś dzień to co w dni nie treningowe ?? też muszę tyle jeść ??? Wiek :redukcja Płeć : mężczyzna Wiek : 25 Waga : 75 Wzrost : 163 Obwód klatki : 103 Obwód ramienia : 31,5 Obwód talii : 98 Obwód uda : 58 [...]

witam, na poczatek : wiek 22, waga 88, wzrost 182cm, BMR wyszlo mi 2800 (nie wiem czy dobrze obliczylem). 8:00 sniadanie, platki owsiane z mleczkiem + banan wyszlo z 500 kalorii 10:00 2sniadanie, bulka z 2 jajami tez wyszlo ze 400+ 12:00-30 obiad ryz z kurczakiem warzywa 500+ 14-15 trening 17 makaron z twarogiem + jogurt nie pamietam :/ 20 kromy [...]

[...] robię od jutra 14 dni wprowadzenia na węglach do 30 g / dobę i wykonuję plan podany przez Quazara i w pierwszą sobotę nie robię ładowania to przez następny tydzień do soboty też mam robić areoby i trening siłowy czy już tylko trening siłowy ? Może trochę chaotycznie, ale może będzie ktoś kto zrozumie o co mi chodzi i mi to wytłumaczy. Płeć: [...]

[...] hantle, a z tego co czytałem, trening na masę wymaga zwiększania obciążenia. Trochę mam przez to mętlik w głowie. To zapewne ogranicza wachlarz możliwości. Zastanawiam się też, czy wspomniane wcześniej " 10 minutowe treningi brzucha" z youtube są wskazane (jako że chcę zwiększyć masę). Z góry dziękuję za ocenę mojego planu oraz wszelkie uwagi. [...]

[...] wcześniej żadnej formy kreatyny. Na podstawie przeczytanych różnych postów i ocen kolegów z siłowni wybrałem VITALMAX Monohydrate Creatin 1,2 kg ( ta zielona ). Padła też sugestja, żeby dołączyć do tego Animal Pump'a tylko w dni treningowe. Ciekaw jestem Waszej opinii na ten temat. Ogólnie suplementacja całości miała by wyglądać tak: dni [...]

[...] od razu wybijasz się z drugiej nogi i tak na zmiane) 2x50m -ćwierćskoki 2x50 powt. (jak się je robi są opisane w programie na wyskok Super Dunks 2,poszukaj w przewodniku też jest podwieszony) -wspięcia na palcach 2x12powt.(tak samo jak wyżej) + 5min truchtu Dzień 2 Szybkość: 10min truchtu + 15min rozciągania + 2x100m lużno(na 50-60%) + skip [...]

Witam Pewnie byly tu takie przypadki jak ja, lecz nie moge sie w tych tematach odnalezc. To tak. Mam 20 lat 184cm i 91kg. Chcialbym zejsc kilka kg nizej. Przeczytalem sporo tematow o odzywianiu itp, ale ze nie na wszystko mam pieniadze(jestem niestety bardzo ograniczony finansowo-tak to ujme) to i mozliwosci chyba ulegaja 'redukcji'. Ulozylem(?) [...]

[...] ostatnie od TRECa, - w miarę potrzeb będą dochodzić inne, to będę uwzględniać przy miskach. Zasada naczelna: Jako że to dziennik konkursowy, czyli ma być prowadzony jasno i przejrzyście, proszę o ograniczenie spamu (to też uwaga do mła %-) ). Siłownia dzisiaj zamknięta, więc pierwszy trening, czyli test, przewiduję jutro rano. CU soon ;-)

[...] jestem na cyklu 1-14 enan 250mg e4d, teraz 5 tydzień. Wertując tematy na forum zauważam pewne niejasności co do odbloku czytając posty napisane nawet przez te same osoby i też niektóre uważane za osoby dosyć obeznane, także w moim mniemaniu. Odniosę się do mojego cyklu bo to mnie obchodzi najbardziej a także z czystej ciekawości. Czasem [...]

[...] na obrotowej podstawie - biceps: "pakowanie" hantlami - barki: "wyciskanie na barki" (do góry) na atlasie Zaczynam dowolnie (czasem biceps, czasem klata...), kolejność też dowolna. Widzę progresję, jednak nie podoba mi się to, że obecnie (ćwiczę tym systemem od 2 miesięcy) jestem po prsotu tak jakoś "ogólnie zmęczony" po siłowni (mimo, że [...]

1. WIEK: 25 2. WAGA: 99 3. WZROST: 181 4. WYMIARY: -biceps: 39 -klatka: - nie mierzyłem -udo: - nie mierzylem -talia: - nie mierzyłem 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata z przerwami 6. DIETA: -białko: 200-220g -węglowodany: 440 g -tłuszcz:100 g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: saa zadnych, ostatnio SARMy ( ostaryna, mk677 i 2 piguły LGD) 8. [...]

[...] wiecej mięsa/węglowodanów - kcal wychodza na koniec dnia tak samo) Moje obawy dotyczą tego czy mam odpowiednią ilość tłuszczy do węglowodanów jak na dietę redukcyjną. Wiem też, że nie powinienem jeść warzyw w posiłkach okołotreningowych (przynajmniej tak wynika z tematów na forum które przeczytałem o podstawach układania diety) ale nie umiem [...]

[...] zoloft'u z f. farmaceutycznej pFizer. wysiłek fizyczny: no cóż, to za wiele nie ma, jedyne co robię to idę na spacer z moim Labrodorem R. na ok. 1-2h nad jezioro do lasu czy też na łąkę, czasami też popracuje na swoim ogródku, no i prawie codziennie muszę coś robić przy akwarium. już wkrótce zakładam ok. 240l więc dobra kondycja się przyda - [...]

witam. w wieku 14 lat stwierdzono u mnie chorobe schuermanna. Teraz mam lat 18.5 chodze do lekarza co pol roku na wizyty kontrolne. Pół roku temu robilem przeswietlenie opis ; rtg kregoslupa L-S bez eweidentnych zmian. Sklinowacenie kregu Th-12. Poza tym rtg kregoslupa piersiowego bez eweidetnych zmian. Jestem tez zapisany na rehabilitacje oto [...]

[...] tak 2x, ostatni raz 3 lata temu Preferowane formy aktywności fizycznej: siłownia i treniu funkcjonalny, obwodówki wytrzymałościowe, interwały - aerobów nie cierpię, fitufitu też nie trawię i nie biegam. Nie i już. Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : whey - wcześniej do dobicia białka w diecie - teraz, jak już obcykałam dietę - tylko po [...]

[...] przód lub tył): http://www.sfd.pl/_Marian_rocznik_92_nowe_zdj.str.8%2C9_nowe_13-t628047-s13.html Wiek: w styczniu 19 Waga: 88kg Wzrost: 181cm Cel cyklu: masa i siłą też by sie przyała stosowane już wcześniej suplementy : raz kreatyna mono Uprawiane inne sporty: raczej nic oprócz aero na rowerku i czasami sie w cos tam pogra [...]