też wzrost

1. WIEK: 24 2. WAGA: 80 3. WZROST: 177 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: 115 -udo: 62 -talia: 83 5. STAŻ NA SIŁOWNI:4 6. DIETA: jest jak trzeba 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: meta+enan+deca,tren 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: mieso 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 4 miesiace 11. POZIOM BF%: okolo 12 12. TENDENCJA DO [...]

1. WIEK:43 2. WAGA:aktualnie około 91 3. WZROST:186 4. WYMIARY: -biceps:43 -klatka:około 110 -udo:68 -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI:13 lat 6. DIETA: 2800 kcal -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:pierwszy cykl test enan 8. TRENING:aktualnie off 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. [...]

[...] testosteronu na cyklu (z różnych powodów, bynajmniej nikt tu sie nie boi codziennych zastrzyków ani nic w tym stylu). I jesteśmy w kropce. Npp bez testa nie weźmiemy, trena? też nie, Zostaje nam wino i bold. Jakieś propozycje? Co można z tym fantem zrobić? Ankieta taka +/- 1. WIEK: 24 2. WAGA: 85 3. WZROST: 176 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: [...]

[...] bo potem mam urlop wyjazdowy dwa tygodnie i raczej z dieta będzie ciężej będę się starał ale ciężej będzie). Nie chce za bardzo monohydratu bo raczej nie chce dodawać węgli żeby to transportować. Ester podobno dobry ale znowu inni mówią że ściana. Także pytam Was co najlepiej z doświadczenia czy też z testów co byście polecili. Dziękuję :)

[...] moja waga:48kg. Wydaje mi się , że jestem za gruba w udach , ale nie wiem jak schudnąć! Próbowałam ćwiczyć , ale niestety nie było to codziennie tylko co kilka dni prawdopodobnie z lenistwa . Próbowałam też diety , ale to też mi nie wychodziło bo nie wiedziałam i nadal nie wiem jak się do tego zabrać !!! Proszę o pomoc ! z góry dziękuję!!!!!!!!!!

[...] jako spawacz po 9h dziennie i w pracy a najgorzej po pracy jest notoryczny brak siły.Najbardziej brak energi odczowam w godzinach po południowych. Śpię 6-8h dziennie. Często też bolą mnie mieśnie i stawy ale to pewnie ze względu na częste pozycje wymuszone. Teraz pytanie czy był by sens zapodać testosteron w małych dawkach ewentualnie gdzie [...]

Witam prosze o zmiany w moim planie bo pewnie nie jest za dobry, dodanie jakis cwiczen o ktorych moglem zapomniec. Mozna tez dodac jeszcze jeden dzien. Dzień I - klatka - bicepsy - tricepsy 1 Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej 4x 15 2 Wyciskanie sztangi skos 4x 12 3 Rozpiętki sztangielkami w [...]

Witam mam kolejne 2 problemy 1 obecnie zarzywam Olimp thermo speed extreme i l carnityne lompex treca po skonczemniu ich chcialbym przerzucic sie na cos mocniejszego mam na oku 3 produkt prosilbym doswiadczone osoby o rady w tym temacie. Oto te 3 produkty Nutrabolic Clenbutical Dyma burn extreme Thyrotherm co wybrac?? prosilbym tez ewentualnie o [...]

Witam, moim zadaniem na te wakacje jest redukcja tluszczu, zwiekszenie kondycji i wzrost miseni. Mam problemy z tkanka tluszczowa od zawsze i z kondycja tez slabo. Proszę o rozpsike odpowiednich treningow na brzuch, kondycje itd w oparciu o silownie oraz mozliwosci domowe. waga- 84kg wzrost 186 staz na silowni 2lata Chialbym prosic o jakis trening [...]

witam, mam w rodzinie osobe która poprosiła mnie żebym pomógł mu dobrać jakieś suplementy które pomogą mu nabrać wigoru oraz naturalnie będą wspomagać prace fizyczną oraz umysłową. osoba ta to mezczyzna ma okolo 60 lat oraz przeciwskazane jest branie rzeczy pobudzajhących wpływających np. na serce czyli kofeiny jak najmniej pomyslalem ze skoro [...]

[...] Nigdy nie próbowałem żadnych boosterów testosteronu. Chciałbym teraz zrobić cykl z tego typu środkiem i pytanie: Co na ten czas z tego rodzaju jest najlepsze (cena/jakość) i z czym to połączyć? Dodam że mam jeszcze kreatynę CM3 i ją też mógłbym dorzucić. Ogólnie jestem bardzo zadowolony z poprzedniego cyklu i chciałbym jak najwięcej utrzymać.

[...] : 21 Chciałbym przede wszystkim zapytać ile kcal w ciągu dnia powinienem pochłaniać, ile gr białka, węglowodanów i tłuszczy w mojej diecie powinno się znajdować i chciałbym też poprosić o jakiś przykład diety, która mogłaby pasować. Z góry bardzo wam dziękuje za pomoc. Tak jak pisałem na początku jestem "ciemny" w sprawach związanych z siłownią [...]

[...] i nie wiem jaki plan zastosować teraz. cel to oczywiście rzeźba, bo chyba niema sensu ciągnąć tego dalej. do tego planu dochodziło cardio 3x tyg od 25 do 50 minut. I chyba też niema sensu stosować dalej taki rodzaj wysiłku aerobowego bo to zbyt mały bodziec dla organizmu. proszę o sugestie co do planu, sam go rozpisze, wy poprawicie :D i co do [...]

[...] Przy reszcie jest ok, trenuje się jeszcze ciężej niż przedtem. Przy innych ćwiczeniach idę do przodu, tylko przy wyciskaniu stoję w miejscu. Mimo, że to plan na masę, ciężar też powinien iść do przodu. Mam jeszcze jedno pytanie. Kiedy robię wyciskanie na płaskiej, czuję, że mięśnie klatki są dużo mniej napięte i spompowane niż np. przy dipsach [...]

[...] jak największą ilość mięśni, bo narazie to muszę rozwinąć jak największą grupę mieśni a potem będę myślał o bicy czy klacie, chodzi mi o cwiczenia typu pąpki szweckie. mam też kilka pytań: 1.Czy do tego planu treningowego będę mógł dołożyć parę swoich ćwiczeń typowych na nogi na wyskok? 2.Gdzieś wyczytałem, że areoby razem z siłką na masę nie [...]

[...] zastanawiałem jaką forme aktywności wybrać. Padło na kettlebell. Najpierw zakupiłem 18 kg. (16 wykupiona ;)). Nastepnie dokupiłem 8kg i 2 12kg (dla żony;), chociaż też mi służą. W domu znalazłem jeszcze 2 x 4kg. I takim to sposobem od 3 tygodni ćwiczę z wykorzystaniem tych kul. Z racji tego, że w przeszłości ćwiczyłem na siłowni, wiec [...]

Cześć Na enanie jestem od 11.2022 początkowo dawki małe 100mg ed7, od 4 miesięcy idzie 125 mg ed3 plus master 250 mg ed3 tak samo od trzech miesięcy. Początkowo była redukacja obecnie ustaliłem.diete na mase i tu mam pewien problem, od miesiąca jem 4100kcal w dt oraz 3300 kcal w dni, 3gbb/kg 1 g tt/kg reszta ww.( zero kaloryczne to 3000kcal) [...]

[...] Hot-Doga + Sok jakiś i batonik(wiem,że powinienen to odstawić ale to przed rozpoczęciem treningu) *Obiad Zazwyczaj jem tradycyjne polskie danie: schabowy i ziemniaki.Bywa też spaghetti,kurczak z ryżem,barszcz itp. *Podwieczorek -Jakiś owoc,jogurt itp. *Kolacja -Tutaj no nie wiem,czasami jej nie jem.... I mam teraz prośbę,chociażby o początkowe [...]

[...] jakiś plan stąd: https://www.sfd.pl/lp/treningi-leksykon-treningow/ ale tematy są dosyć stare i rozpiski nie uwzględniają ciężarów, intensywności, progresji itp. chciałbym też skupić się na górze ciała bo mam nogi rozbudowane wystarczająco czego może nie widać po wynikach, ale to odczuwam i chciałbym zmienić proporcje dodam jeszcze że martwy [...]

Witam! Mam taki plan: A: 1-WYCISKANIE SZTANGI NA LAWCE SKOSNEJ OK 30 STOPNI 2-PRZYSIADY 3-SS: UNOSZENIE SZTANGIELEK BOKIEM LACZONE Z WYCISKANIEM SZTANGIELEK STOJAC 4-SS: MLOTKI NAPRZEMIENNE + WYCISKANIE FRANCUSKIE 5-WIOSLOWANIE JEDNORACZ POL SZTANGĄ 6-UGINANIE JEDNONOZ LEŻĄC ATLAS 7-PRZEDRAMIE- PODCHWYT SOJAC 8-BRZUCH: a) brzuszki skos z 5kg w [...]