też wzrost

Rafał ok.90kg, potem zjechał do ok. 70-72kg - kwestia też ile aerobów, diety itp w danym okresie. Co diety to wszyscy praktycznie ww wysoko, białko średnio/wysoko, mało tłuszczy. Rafał pod koniec już w sumie poza białkiem nic nie miał wysoko %-) Krzysiek tez już w sumie węgli dużo nie ma. Reszta mniej niż 2,5g nakg mc nie ma. Łukasz -> WYSKAKUJE [...]

[...] mamy się co spodziewać. Olimp TCM Mega Caps. No tutaj ciężko mi wyodrębnić działanie TCM od działania Xpand'a, ale wcześniej byłem bardzo zadowolony, więc uważam, że tutaj też zrobił swoje. Olimp BCAA Mega Caps. Brak spadków mięśni mimo ujemnego bilansu. Przez pewien okres przed treningiem nie spożywałem węgli, więc myślę, że BCAA tutaj mi [...]

Grubość klatki też do przodu W ciągu 2 miesięcy ciężko o widoczną poprawę na zdjęciach. Poza tym, BF na tym samym poziomie, a wymiary do przodu. Także wzrost głównie masy mięśniowej. Jak dla mnie postęp dobry

[...] porozstawiałeś, każdy zna swoją rolę ;-) Mało kcal? Porównaj nasze warunki fizyczne - wzrost, waga ;-) Principiante - dzięki za miłe słowa, zapraszam jak najczęściej :-)) Ty też prowadzisz / zamierzasz prowadzić dziennik? Mikołaj - dzięki za info ;-) Też miałem kiedyś epizod z a6w - wytrzymałem 3 dni %-) Z ABS'em II spędziłem tydzień %-)

Ajm beeeeeeeeek! Cieszycie się? Ja tez! %-) Trochę czasu upłynęło i pora zakończyć błogie lenistwo ;-) W związku z czym (TADAM TADAM BACZNOSC!) oficjalnie ODWIESZAM URLOP W DZIENNIKU %-) (spocznij). A na dzień dobry założenia, a zasadzie modyfikacja założeń i przyczyny tejże: DIETA: 1. Będzie GLUTEN, bo na dziś pewne jest tylko to, ze mam PCOS. [...]

[...] nie jest przeznaczay tylko na budowanie kości, ale także mięśni i wszystkiego innego. i ja wcale nie twierdze, że przekroczymy naturalne bariery dzięki temu. nie twierdze też że dobrniemy do tej naturalnej granicy tak jak Wy. w genach jest też zapisana długość życia ale jaką masz gwarancje, że dożyjesz do tego momenty?? znasz wszystkie geny [...]

[...] dziękuję, bardzo mi miło:-) Trzeba jakoś przetrzymać- pytanie tylko czy walczyć na siłę, czy odpuścić na jakiś czas... Cytrulinę biorę w raczej małej dawce, bo 3g, ale też nigdy nie narzekałem na brak pompy. Bardziej na długość jej trwania- tutaj ewidentnie uczucie ukrwienia i takiego kamienia w mięśniu trwa dłużej. Oczywiście najfajniej to [...]

Chlopaki jestem na reverse aktualnie jestem w granicy 2700-2800kcal, bialko 200g, wegle 320, tluszcze 78g waga 78kg, wzrost 187cm, malo masy mozna powiedziec i wolno ona idize, ostatnio zastanawialem sie nad treningiem split czyli partia raz w tyg, nigdy tak nie robilem bo wszedzie mi mowiono ze lepiej pobudzac partie czesciej a nie bombardowac [...]

dzieki chłopaki , tak jak jest w temacie , to dla was , chcę się podzielić poprostu z wami tym co wiem Metalix - oczywiście dzieki i niech ci na zdrowie idzie psyhu - cieszę sie że ci pomógł ten trening , teraz tak , ja bym z góry olał jakąkolwiek kreatynę - moim zdaniem to jest tylko i wyłącznie połowiczny efekt a dodatkowo stosowanie kreatyny [...]

[...] 8/10 Ocena ogólna 8/10 CREATINE POWDER http://i44.tinypic.com/2w69kkn.jpg Kreatyna jak to kreatyna :) Jeżeli w środku jest dobry surowiec to musi działać i tak też było. Zauważalny wzrost masy i siły. Ocena ogólna 10/10 BLACK DEVIL http://www.sfd.pl/sklep/aspx/getimage.ashx?xy=184x184&produkt=26171 Dobra regeneracja, sen i być może [...]

[...] Kiedyś myślałem że tak, zmieniłem zdanie Ultimate Nutrition Prostar Whey Protein - sporo białka, dobry aminogram, sporo bcaa, lecz jest to izolat wymiany jonowej, stąd też już nigdy go nie kupię. Smak? Dobry na kilka pierwszych dni. Ja miałem jakąś stratacielle. Słodkie strasznie, zresztą jak każde białko z USA. Wolę jednak Olimpa i jego [...]

Dzisiaj trening na sali. Najpierw gralismy w pile troche, potem techniki na tarczach. Wymeczylem sie mocno, ledwo do domu doszedlem. Ogolnie czuje spory wzrost kondycji jak i wzrost zmeczenia- niestety spie ostatnio malo, odzywiam sie nie wzorowo, etc. Bedzie coraz lepiej w tej kwestii- w piatek koncze kurs co oznacza tez wiecej czasu. MMA [...]

[...] 100g ww dziennie i się wszystko zatrzymało, dieta wygląda podobnie jak wcześniej układane jednak bilans wygląda mniej więcej tak: 2gB/kg, 100gWW i reszta tłuszcze. Muszę też się przyłożyć i nowy FBW ułożyć bo się z tym rozleniwiłem z lekka. Pozdrawiam Bolka, Bibopa, Hihota i resztę ludzi, którzy się tutaj udzielali! Peace! Edycja: Ahh i jak [...]

[...] Od jakiegoś tygodnia pocę się jak świnia, w pracy i na treningu. Zapomniałem także dodać na początku, że przed każdym treningiem łykam dwa kapsy Dymatize DYMA BURN, co też pewnie ma swój wkład. Podsumowanie tygodnia: EFEKTY UBOCZNE: żadnych, LIBIDO: w porządku, samopoczucie bardzo dobre każdego dnia, SIŁA: na plus. Nie jest to aż tak [...]

[...] DECYDOWAĆ o łatwym doborze składników swojej diety, co stanowi na szczęście, ROZWIĄZANIE trudnego problemu dotyczącego zwalczania obu chorób. LEKARZ rodzinny co ważne, też nam to POTWIERDZI !! ARTYKUŁ: o węglowodanach. __WYSOKIE węglowodany, to takie, które po spożyciu produktu zawierającego właśnie węglowodany, podnoszą poziom cukru o [...]

Tsu poczekaj, aż ją przetestuję, bo u mnie organizm jest mocno podatny na nowości, ale też szybko się adaptuje do wszystkiego :-) Będę śledzić Twoje wrażenia póki co, chociaż jak trochę poczytałam, to podoba mi się opis działania. Wzrost energii i siły na treningu bez efektu nabierania wody jest kuszący... chociaż do kreatyny jeszcze wrócę, ale [...]

[...] tabliczki gorzkiej czekolady 73%, zaraz potem półsłodki omlet, z mąką żytnią, rodzynkami i miodem Oj. Wzięło mnie jakoś na to słodkie z rana :-| ale coś się od życia w końcu też należy %-) - Schab (~250g) z czosnkiem (mniam) + łyżeczka oleju lnianego TRENING - 335g ziemniaków, ~250g schabu kcal 1930 btw:139, 86, 136 Seler, woda z odrobiną soku [...]

Hej Filonka,ciesze sie ze juz zaczely sie spadki,kibicuje bo u mnie tez narazie tylko stoi,wazne ze zbytnio nie rosnie,no i mam podobny wzrost.Tylko zastanawiam sie jak ty jesz ta ciecierzyce na sniadanie,nijak nie moge sobie wyobrazic

[...] sposobu myślenia i odzyskania wiary w to, że jednak, ja oporna na chudnięcie, mogę schudnąć. Mam jeszcze wpływ na moje ciało. Był chwile załamania, bezsilności, ale był to też okres mobilizacji, jakiej wcześniej mi brakowało. Podjęłam wyzwania, którego bardzo się obawiałam, a które sprawiło, że złapałam wiatr w żagle. Tu chyle czoła szefowym [...]

[...] mi często mówili, że to co robię jest do kitu i nigdy się nie słuchałem, jeżeli mnie nie przekonali. Może jednak tydzień "rozpasania" zamiast dwóch ?? Waga....ja też mam obsesję na punkcie wagi, że jej spadek albo wzrost to jedyna miara skuteczności treningu i diety. Ale to nieprawda - wymiary i lustro mówią więcej. Jest też coś [...]