też wzrost

[...] o płatki owsiane, jadasz ich za dużo, 100g to już sporo, niebawem mogą się pojawić problemy żołądkowo - jelitowe. Także ogranicz je, ew. wymieniaj na jaglane, gryczane - też dobre. Wafle - od czasu do czasu, staraj się bazować na jak najmniej przetworzonej żywności, częściej niech pojawiają się ryże, kasze, ziemniaki, bataty, owoce, warzywa. [...]

1.WIEK: 24 2.WAGA: 108 3.WZROST: 180 4.WYMIARY: BICEPS: 44 KLATA: 127 UDO: 64 TALIA: 96 5.STAZ NA SILOWNI: okj 6 lat 6.DIETA BIALKO: 3g WEGLOWDANY: 4g TLUSZCZ: 1g 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: superka prop prop wino deca enan metka metka enan omka i 2 razy na poczatku sama metka 1 raz 100 tab 2 raz 200 a teraz 1-4 androlic 50 mg [...]

[...] ogólnorozwojowo. Cel to redukcja jeszcze około 2kg ( już 3 zeszły), ze wzrostem siły. Oczywiście dieta jest. Trening ten powtórzenia ma bardziej masowe, ale przy krótkich 90s przerwach i aerobach tłuszczyk schodzi. Myślę że wzrost siły też bedzie jak dorzuce kretke bo jak narazie to mi na sucho większośc wrocila. Także proszę o poprawę treningu

[...] joe weider nie ma zamiaru tego zmienic to nikt tego nie zmieni bo on 3ma federacje w garsci i nikt mu nie skoczy powyżej ciulika!!!taka jest brutalna i smutna prawda!ja też uwielbiałem kiedys takiich mutantów ale coraz mniej mi sie to podoba!rozumie troche kovacsa ze jest taki wielki bo on ma do tego wzrost ale jesli widze 165 cm wzrostu i [...]

[...] w tym abyś nie miał zapisanego wrostu 180cm a z powodu uzywek urósł do 170 max ___ ciężki trening siowy intensywny sprawia iż chrząstki stawów się utwardzają i są na to dowody, a za posrednictwem tego budowa nabiera kształtów karłowości_____złe odżywianie zła profilaktyka podczas ciąży itp też mają istotny wpływ na osiągnięty wzrost

[...] tak długo aż jego żona skończy ćwiczenie i zmienią ciężary --- Podział: Rób przynajmniej dzień przerwy pomiędzy treningami, 3 razy w tygodniu będzie odpowiednio. Możesz też z OHT połączyć „Iron Cardio” lub „Clean Cardio”. Podział autora: Dzień pierwszy: OHT Dzień drugi: Iron Cardio (zarzucanie sztangi [...]

Bardzo dziekuje - oczywiscie SOG. Ten trening to wlasciwie klasyczyny full body workout, a to co go odroznia to te elementy cwiczen dynamicznych - zarzut sztangi czy sztangielki. Do HST w oryginalnej wersji bym go jednak moze nie porownywal, bo nie ma 4 zasad: - przerwy miedzy cwiczeniami tych samych partii moga byc dluzsze niz 48 h jesli wlaczy [...]

[...] 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB PO ROSTU OWŁOSIENIA: nie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): .... 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 190 -martwy ciąg: nie sprawdzone -przysiad: też nie sprawdzone Tak więc ankieta wygląda mniej więcej tak, wypełniłem dość szybko także gdyby coś nie tak to pisać to poprawię :) Zmieniony przez - 5mateusz5 w dniu [...]

Flex tak redukcja ale nie chce sie tez calkiem wysuszyc troche brzucha zgubic i poprawic miesnie,siłe co chcesz wiedziec? 178cm 86kg flex1976 ma na myśli Ankieta Bez tego ciężko coś doradzić, sam wzrost i waga to za mało.

dobra sylwetka. Wzrost podobny i waga tez do mojej obecnej. pozdrawiam

[...] ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od kreatyny - nie zażywam 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) - o to też się chciałem spytać, ale to juz nie w tym dziale 11)przewidziane finanse na cykl - budżet mało ważna sprawa, ile będzie trzeba to wydam 12) uwagi i sugestie

Troche ponad norme czerwone krwinki, i caly czas mam wzrost od 3 miesiecy, wiec sie zastanawiam co jak urosnie dalej To ze bedzie zwrastalo to normalne nakręca sie erytropoeza poprzez podawanie saa i robi sie nadprodukcja czerwonych krwinek w szpiku kostnym. Zeby to spowolnic musisz uwazac na wit c, wit grupy b, zelazo. Zakup sobie nattokinaze [...]

Troche ponad norme czerwone krwinki, i caly czas mam wzrost od 3 miesiecy, wiec sie zastanawiam co jak urosnie dalej To ze bedzie zwrastalo to normalne nakręca sie erytropoeza poprzez podawanie saa i robi sie nadprodukcja czerwonych krwinek w szpiku kostnym. Zeby to spowolnic musisz uwazac na wit c, wit grupy b, zelazo. Zakup sobie nattokinaze [...]

Dlatego dostarcza się wówczas większa ilość tych substancji. których substancji ?? bo nie rozumiem o jakie substancje Ci chodzi. Wszelkie odżywki TYPU kreatyny są zbędne, nawet podczas wzmożonego wysiłku fizycznego. no własnie jestes w błedzie człowieku i nie dasz sobie tego przetłumaczyc. Nie jestem znawca tematu dlatego byc moze nie umiem tak [...]

nalezy tez zwrocic uwage, ze samo spozywanie produktow wysokobialkowych niekoniecznie musi od razu prowadzic do zwiekszenia masy ciala wzrost masy ciala jest skladowa kilku czynnikow, nie zalezy tylko od ilosci spozywanego bialka

[...] olimp creatine mega kaps bez zadnych bosterów , oczywiście bedzie to 2 cykl a dodatki to białko itd Brak przeciwskazan medycznych Trening 3x w tyg Sprzęt : Sztanga prosta,łamana , modlitewnik , Wyciąg górny +dolny (mam do tego też kierownice )ławka do brzuszków ,drążek, hantle , worek treningowy ;D Jeżeli cos chcecie wiedzieć prosze pisać ;D

weronika a jaki jest twoj wzrost, nie wiem czy przeoczylam, ale tez chyba nie podalas soich danych stratowych Zdziwilabys sie jak mala jest roznica w kalorycznosci potrzebnej przez kobiete, no chyba ze porownujemy ta 150cm i 180cm, ale srednia jest podobna. 1600kcal to jest juz dla ciebie mala ilosc uwierz, mozesz spokojnie od niej stratowac, o [...]

Cóż, 8cm to owszem jest zauważalna różnica w ringu tyle, że...nie można tak się sugerować danymi sherdoga! Mirko nie waży już od dłuższego czasu 97kg, tylko 103kg...Silva też nie waży 90kg, tylko jego zwyczajowa teraz waga to 93kg...co do 188cm Crocopa to jest to jedna z nielicznych danych, które zawsze, wg. każdego źródła jest taka sama. Można [...]

sorry nie wiedziałem te w tym dziale też trzeba wstawiać ankiete :P Płeć : Meżczyzna Wzrost: 193 Waga; 83 Wiek: 18 Cel Trreningowy: Masa Staż treningowy: 14 miesiecy Dieta: 4000 kcal Zużywane suplementy: carbo do uzupełnienia diety Mam jeszcze pytanie: czy moge w planie przy przyciąganiu drążka wyciągu górnego dać liczbe powtórzeń aż do [...]

[...] przygody z ciężarami, trening całego ciała jest wręcz zalecany dla początkujących, musisz wyrobić odpowiedni tor ruchu w danych ćwiczeniach. Zastępując je wyciągami czy też maszynami to nie porozumienie. To podstawa Twojej rutyny treningowej. Odnośnie zahamowania rośnięcia, to tak zgadza się, to jest mit. Wzrost jest uwarunkowany [...]