też wzrost

[...] . Miałem ( bo juz zacząłem) 15 strzałów prolo 100mg/ml i 20 siłabolonu 25mg/ml no i 80 napka . Prolo biore po 100mg co 4 dni a siłabolinu 2 strzały na raz w barki czyli 50mg też co 4 dni , metki po 3 tabsy . Dieta średnio przestrzegana nie miałem jak i jeszcze zachorowałem , ale staram sie jeśc ryże makarony mięsa itp. Jak mam brac odblok mam [...]

[...] Split'em góra/dół, ale po 2 miesiącach push/pull od kwietnia do teraz zawiodłem się, bo nie przybyło masy, ale to raczej wina zbyt małej ilości kcal w diecie. Zaliczyłem też spadek siły. Teraz wiem, że lepiej działa na mnie FBW. Kiedy robiłem FBW masa i siła szybciej rosły. Poprzedni plan wyglądał tak: Push 1. Wyciskanie na skosie (+) 3s 2. [...]

[...] to się nazywa nie pójdę do dila i nie powiem daj mi propa muszę wiedzieć coś o tym więc jak możecie pomóżcie pozdro /jaro dodam jeszcze, że myślałem nad testosteronem ale też się nie znam itd więc jak byście mogli linki czy coś chociaż pozdrawiam was Płeć: Mężczyzna Wiek: 22 Waga: 83 Wzrost: 174 Obwód klatki: 112 Obwód ramienia: [...]

heloł, mam 1000 mysli na minute i juz nie wiem co walnac przed pierwszymi sniegami ulozyl bym cos ze srodkow typu: meta, npp, enan lub cypio, wino, prop ew jeszcze omo. chcialbym masy ale tez podcial bym cos i sam juz nie wiem... myslalem nad: prop 1-6 100mg e2d wino 2-6 30mg ed albo prop 1-8 100mg e2d wino 3-8 30mg ed albo enan 1-8 250mg e3d (z [...]

[...] z tabelką michaiła zeby nikt nie mówił że źle robie ;]) i teraz czuje że wykonywane ćwiczenia nie dają mi takiej 'pompy' jak dawniej (wiem że to normalne :P). W planach mam też zakupienie jakiś supli (narazie pewnie jako uzupełnienie diety, białeczko może, musze poczytać). Stąd nasuwa mi sie pytanie co mam zrobić aby te suple wykożystać jak [...]

[...] dietę w miare tanią i rozplanowaną to prosze o pomoc. Jeżeli chodzi o tkanke tłuszczową jest rozlozona w miare równomiernie... najabrdziej zalezy mi na redukcji ale też wyrzeźbieniu klatki piersiowej gdyż niewygląda ona dobrze (cycki itd) oprócz tego rozumiem ze herbate zieloną i czerwona moge pic ile chce? to samo tyczy sie wody? [...]

Witam! Na samym poczatku napisze ze to sa moje poczatki z silownia.Jestem mlodzian,szczyl czy jak tam na to wolaja Mam zapal i motywacje, przyzeknalem sobie ze nie zostane sucharem do konca zycia i osiagne moj cel chociazbym mial cwiczyc na silce do upadlego no to zacznijmy od ankiety: Płeć : Mezczyzna Wiek :16 Waga :67 Wzrost :180 Cel [...]

[...] sztangielek w górę w opadzie tułowia 3 sewrie 12. Kaptury: - szrugsy ze sztagą 4 serie 14-16.(zamiast sztangi używam atlasu, który służy do ćwiczenia kapturków, ale też czasem biorę hantle). Uda: - prostowanie nóg na maszynie 3 serie 16,14,12. - przysiady ze sztagnę na trzymaną karku 3 serie 16,14,12.(zamiast sztangi używam atlasu) - [...]

Siemka ;P tytul troche dzwiny no ale tak jakos mi siadł }:-(}:-( Do rzeczy... :D Mam 15lat Wzrost:175 Waga:68-70kg Aktywnosc:3x w tygodniu Fbw 50-70minut kwestia aerobow wyglada tak ze na obecną chwile nie dam rady ich robic poniewaz mam bardzo dzwine skoki cisnienia po krotkich aerobach cisnienie w momencie w dol spada mam zawroty glowy etc... [...]

[...] na każdą partie - może za dużo trenuje ?? Co mam robić ?? Pomórzcie ?? Jak jem dużo i ćwiczę ostro sam tłuszcz. Jak jem mniej i pomału na masę i trenuje dosyć ostro też zero rezultatów. Może Split ?? Nie wiem co robić. Dzięki za odpowiedzi. Pozdrawiam. Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 81 Wzrost: 185 Cel treningowy: Masa Staż [...]

[...] MASA i SIŁA. Jeśli chodzi o masę chcę nabrać 2-3 kg (może być więcej) "czystego mięśnia" jednak by jednocześnie ograniczyć do minimum przyrost tkanki tłuszczowej. Chciałbym też zaznaczyć, że moim priorytetem jest boks i to głównie na tym sporcie skupiam swoją uwagę, natomiast siłownię traktuję jako aspekt dodatkowy więc prosił bym o odpowiedź w [...]

[...] 413kcal, 18g b, 13g t, 59g ww 6.posiłek Ser twarogowy półtłusty - 50g - 67kcal, 9g b, 2g t, 2g ww Oliwa z oliwek - 10g - 88kcal, 0g b, 10g t, 0g ww SUMA:155kcal, 9g białko, 12g tłuszcze, 2g węglowodany Proszę o ocenę i sugestie. Chciałbym też zapytać czym mogę zastąpić posiłek przed snem, ponieważ nie znoszę twarogu i okropnie się nim męczę.

Może ma ktos ochote na podzielenie sie splitem na mase 3 razy w tyg. Staz rok czasu. Mam malo rozbudowana klatke ktos cos pomoże?? Moj ostatni trening to ten poniżej ktos mi powiedział ze sie nim zajade. Licze na pomoc kolegow zelaznych:D Biceps + triceps bic: 21(stanga stojac do polowy 7pow ,od polowy w gore 7pow i calosc 7) pow. wszystko na [...]

[...] na siłownie. Od niedawna (jakiś tydzień) odczuwam ostry ból kręgosłupa (głownie lędźwiowy odcinek, jednak ból promieniuje po całości). Ból odczuwalny jest przy ćwiczenia ale też na co dzień(pracuje na roli bo moi rodzice posiadają gospodarkę). Tu rodzą się pierwsze pytania: -Czy jest możliwość wykonywania ćwiczeń by wzmocnić kręgosłup ? -Czy [...]

[...] - Waga 87kg - Klatka 114cm - Biceps 41cm - Przedramię 34cm - Udo 67cm - Łydka 42cm Trening który obecnie mam jest na siłę aczkolwiek na redukcje też jest super. Wygląda ona tak; Poniedziałek Klatka - Wyciskanie sztangi płasko 6x6 - Wyciskanie sztangi skos w górę 4x8 - Rozpiętki skos w górę 3x10 Biceps - [...]

[...] – glukozie i fruktozie) towarzyszą inne substancje, takie jak błonnik, witaminy czy flawonoidy, to w produktach wysoko przetworzonych sytuacja ta nie ma miejsca. Znaczenie też ma koncentracja i możliwość spożycia. Żeby dostarczyć 100g cukru z truskawek trzeba byłoby zjeść ich niemal dwa kilogramy, a taką samą ilość tego składnika przyjąć możemy [...]

[...] to na 100g tłuszczy 200 białka i reszta w węgle ( 270g). Dali byście jakieś wskazówki co do dań i rozłożenia kaloryki na 4 posiłki. Mam lekką siedzącą prace, co do treningów też jak pisałem codzienny bieg 3-5kg. i co będzie do tego lepsze FBW czy jakieś aeroby? I ktoś był by w stanie mi powiedzieć w jakim tempie był bym w stanie zredukować te 10 [...]

[...] francuz lub wyciąg kaptury brzuch... to bardzo prosty trening chce dodac ze co trening zmieniam ćwiczenia i ćwicze np pon. bikol, śr. trikol, pt.bikol na przemian... można też doać do tego planu ćwiczenia na wyciągu, lub modlitewniku?? za szybkie odp z góry dziekuje i pozdrawiam... PS daje z siebie na treningu 120 % :] Płeć: Mężczyzna Wiek: [...]

[...] z niej zadowolony) , ale znowu kupiłem cm3 by upewnić się która lepiej na mnie działa , wiem że przy stałym braniu kreatyny powinno się zmniejszyć dawkę do 5 gram i tak też zrobiłem , tylko teraz pytanie czy 5 gram cm3 bd przynosiło dobre efekty ? No i mam problem z tą śmieszną miarką bo nwm ile w niej to równe 5 g , na razie przyjełem że do [...]

[...] czy przy treningu pleców muszę zaprzestać robienia pompek?? 3. Pomiędzy łopatkami u mnie jest cos w rodzaju wgłebienia ( pewnie związane z małymi prostownikami grzbietu). To też chciałbym skorygować. 3. Czy i w jakim stopniu pływanie pomoże skorygować te wady?? 4. Chcę jeszcze troche porosnąć, ale największy skok wzrostu miałem już za sobą. Gdy [...]