też wzrost

[...] piersiowej. Pomyślałem, że być może to przez delikatną lordozę lędźwiową, ale jednak z rana jest okej. Drugi starz padł na za wysokie węglowodany w diecie. Zastanawia mnie też fakt, że po napięciu brzucha jest płaski i widać wszystkie kostki, ale jak puszcze wszystko znika. Spotkał się ktoś z czymś podobnym lub może jakoś poradzić? Poniżej [...]

Witam, trenuje skok wzwyz (moj wynik to 170 :/ ). Na treningach nie mam zadnej silki (moze trener mysli ze jeszcze za mlody?). Wiek:15 Waga:60 Wzrost:180 Ponoc mam byc za rok mistrzem polski, to trzeba do tego dazyc :D Niedawno zaczalem trening FBW(full body workout), ale brakuje mi tu czegos na skocznosc :d (urzadzenia do ktorych mam dostep: [...]

http://imageshack.us/a/img594/9250/img20121104103305.th.jpg http://imageshack.us/a/img197/2091/img20121104103436.th.jpg http://imageshack.us/a/img802/6236/img20121104103353.th.jpg http://imageshack.us/a/img89/263/img20121104103216eqk.th.jpg witam wiek 32 wzrost 178 waga 70 cel rzezba zamieszczam zdjecia i prosze o doradzenie jak zaczac. na basen [...]

Witam na poczatek, sprawa o ktorej pisze wyglada tak.. mam 26 lat, od roku wrocilem do klubu trenuje 3x w tygodniu.Waże 84 kilo przy 176 cm wzrost.Utrzymuje diete itd. Pokusiłem sie o kuracje. Wiem ze zdarzaja sie przypadki ludzi na ktorych koks nie dziala badz tez maja poblokowane receptory. Przejde do pytania...czemu ponad 100 tabletek polskiego [...]

[...] Wiek: 15 Waga: 75 Wzrost: 183 Cel treningowy: ogólnorozwój Staż treningowy na słowni: 2 miesiące Uprawiane inne sporty: piłka nożna , za 2tyg. zaczynam też basen Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławka płaska , skos + (+stojaki) sztangielki gryf prosty 180cm gryf lekko łamany 140cm prasa [...]

Witam mam prozbe bede brał deke winstrol i mete, mam kupione 12 sztuk deki 2ml ( 2setki) 200 tab win 10mg i 200 tab met 5mg prosił bym o dobre rozpisanie moja waga to 87 kg i 182 cm cwicze juz ponad 5 lat i to bedzie trzecia moja kuracja wczesniejsze byly tez z deki i mety mysle jeszcze dorzucic testosteron do tego a na odblok mam pregnyl 3razy [...]

[...] mi plany ćwiczeń na nogi. Nikt mi nie pomógł, zrobiłem to sam. Proszę o ocenę mojego treningu na ten tydzień - może macie jakieś uwagi, może coś trzeba zmienić. Proszę też o doradzenie mi co mam zrobić z dolegliwościami, które opisałem w "Przeciwskaznania medyczne". Może zmniejszyć ilość serii albo powtórzeń? Nie chcę odnieść kontuzji ani [...]

Witam! Od dzisiaj postanowiłem wziąć się za siebie. Zakupiłem sprzęt tzn. 2x hantle, sztangę łamaną oraz obciążniki. Jestem chudym chłopakiem i dużo też nie wycisnę. Płeć :M Wiek :16 Waga :64 Wzrost :180 Cel treningowy :siła Staż treningowy na siłowni :0 Uprawiane inne sporty :pilka nozna Dieta :Przestałem jeść slodycze, oraz żadnych [...]

[...] (m. przedramion) ??? powtórzeń Będe robił go 3 razy w tyg. , do większości ćwiczeń dodaje obciążenie 4kg hantle. Robie 4 obwody. Oprócz tego 2x w tyg 2h Karate Kyokushin , 4x w tyg. 1h jazdy rowerkiem i 4x w tyg. 35min w-f. Czasami też powale w worek Diety nie trzymam bo o za wcześne ale staram się zdrowo odżywiać. To chyba na tyle. Pozdro

[...] lub nieznacznie wzrasta, nie wiem czy to wina planu ? Może ilości powt ? Z rekordem na WL stoję już 1.5-2 miesiące. Myślałem o dodaniu 2kg do serii na np płaską, może warto też zmienić ilość powt ? Załóżmy płasko 8/6/4 ale czy wtedy masa mięśniowa będzie równie dobrze szła ? Bo powt bardziej pod kątem treningu siłowego. Ogólnie proszę o ocenę [...]

Witam chciałbym zacząć rozbudowywać swoje ciało, zależy mi na masie, sile, dobrym wyglądzie (zdrowiu też). To mój pierwszy plan treningowy, więc zakładam że będzie wiele do poprawy. Ćwicze od 2mies ABS2, i jezdze dużo na rowerze. Jestem ektomorfikiem. W m,oim zestawie ćwiczeń brakuje nóg i brzucha, ponieważ na brzuch robie ABS2 na przemian z ACT [...]

[...] Co 2 tyg. dorzucam ciężaru do każdego z ćwiczeń. Jestem trochę niezadowolony wzgl. klatki, siła na płaskiej nie idzie, mimo że np. dipsy idą coraz lepiej, wymiary tej partii też chyba stoją. Poniedziałek Klata Bary Tric Wyciskanie hantli skos góra 3s 8=8=8 Dipsy 3s po ok 8+ powtórzeń, niedługo będę mogł dołożyć ciężar Rozpiętki skos góra 2s 8=8 [...]

A wiec po 19 miesiacach nie kucia tylka postanowilem zrobic znowu cykl ale mam tylko 15 omki podziele ja co 3 dzien na jeden 1ml dla stezenia odpowiedniego i tak 6 tyg chcial bym jeszcze na droga polowe cyklu 20 ml dobrego propionatu z jakim winkiem ale narazie nie mam dojscia...;/ uwazacie ze oplaca sie robic taki cykl 6 tygodniowy...;/ czy [...]

[...] również kogoś kto się zna na tym żeby ułożył mi przykładowy program treningowy na siłowni max 3 dni (co ile razy i w jakie dni) bo ja nie mam zielonego pojęcia , chciałbym też wiedzieć co mnie po tym czeka tzn jakie będą po tym efekty :) Pozdrawiam Płeć: Mężczyzna Wiek: 24 Waga: 70 Wzrost: 182 Cel treningowy: siła + szybkość Staż [...]

[...] powyżej pasa ). Niestety - i tu zaczyna się problem mam małe mieszkanie i nie mam miejsca na wstawienie jakiegoś atlasa czy chociażby normalnej sztangi, pójść potrenować też nie mam gdzie.Pozostają więc hantelki. Czy taki trening da pożądane efekty? Chcę przybrać na sile, rzeźba to ino przy okazji. Jeśli ktoś może to niech rozpisze mniej [...]

[...] lat ćwiczenia dla przyjemności, uprawianie sztuk walki oraz 1 nieudany cykl ,,masowy", który zakończył się totalnym zalaniem-dzięki braku wiedzy, nastoletnim myśleniu(czy też niemyśleniu) iż uzupełnianie ,,diety"(nieoblicznonej ściśle pod kątem kalorycznym) gainerami pomoże w szybszym nabraniu masy mięśniowej. Postanowiłem coś z tym zrobić i z [...]

[...] sie przedstawie a później przejdę do rzeczy. Wiek : 20 lat Waga : 72 kg Wzrost 189 cm Jestem piłkarzem , grającym w okręgówce. Moim potężnym atutem jest szybkość , dlatego też zależy mi na budowie atletyczniej. ponieżej zamieszczę zdjęcie yy - nazwe to górnym obszarem ciała :) Teraz tak: planuje kupic dece , do tego testosteron - z tym że nie [...]

[...] Zastanawiam się nad jakimiś suplementami - kreatyna :-? Ogólnie jestem osobą o dobrej kondycji, nigdy nie miałam problemów z uprawianiem jakiegokolwiek sportu i teraz też nieźle sobie radzę %-) Przez kilka ostatnich lat trochę się zaniedbałam, ale mam ogromną determinację i walczę! Co myślicie o październikowym/listopadowym planie? [...]

[...] do soboty wg planu pon, śro, pią - plecy, uda .... wto, czw, sob - brzuch, prostowniki... czemu tak podzieliłem ? bo jestem zajechany po wszystkim naraz istnieje też opcja pon, czw - plecy, uda ... wto, pią - brzuch, prostowniki... oczywiście tutaj większa intensywnośc więc rodzi się pytanie która rozpiska jest lepszy i czy trening [...]

[...] kg coś koło tego ale takto dość dobrze sie odżywiam , wiadomo czasami pizza , kebab itd ale nie za dużo , no i ze słodyczami ograniczam się .Czas przejść do sedna czy wy też macie takie problemy ? i jak sobie z nimi poradzić jakie ćwiczenia w domowych warunkach ? b:) Mam wadę kręgosłupa brzuszki moge robić jedynie na łózko bo w miarę [...]