też wzrost

[...] to kusząco, ale... Teraz kliknijcie tu - www.aminostar.pl/ires/oferta/7/32 - no cóż - reklama dźwignią handlu. Wystarczyły mi 2 minuty na odnalezienie tej strony. Wam też to polecam. Często na allegro są okazje, ale przez niewiedze i brak chęci wejścia na www.google.pl i wpisania słów ( w tym przypadku wpisałem nazwę firmy - AMINOSTAR ). [...]

[...] ćwiczyć tak aby mieć duży biceps oraz nieźle wyglądać chce zwiększyć siłę bicepsa i nóg oraz mieć jakaś figurę i porostu chce wyglądać jak napakowany :D oczywiście planuje też jakaś dietę bogata w białko i węglowodany co myślę ze pomożecie mi ja sporządzić oraz plan ćwiczeń Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 55 Wzrost: 170 Cel [...]

[...] wagę. więc, chciałbym prosić o wypowiedzi na temat - co i ile powinienem jeść. obecnie od 7 dni jem praktycznie prawie nic. np dzis 6 mandarynek i talerz zupy. Zaczałem też trening ułożony przez kolegę: >>>poniedzialek sztanga 6 serii x 12 powt ławeczka płasko barki - 4 x 10 powt (sztanga, naprzemiennie) kaptury - sztanga podciaganie 3 serie [...]

Wiek 21 Wzrost 176 Waga 82 Staż na siłowni dochodzi 3 lat(nie kierowałbym się nim gdyż dużo czasu mineło zanim trening i dieta były w miare OK, ćwiczę na siłowni w piwnicy, więc wszystkiego uczyć się musiałem sam) Treningi piłkarskie licząc sparingi itd- od 3 do 5 w tygodniu Witam, jestem tutaj nowy, ze względu na duż aktywność fizyczną [...]

Witam mam 18 lat i chciał bym żebyście ocenili moją dietę na masę i oczywiście ocenili pokaże wam tylko dietę z 1 dnia, oczywiście będę se urozmaicał dietę ;) i korygował na pewno z makro składnikami jak waga nie będzie chciała iść przynajmniej 1 kg na 2-3tyg + tez postaram się rybę morską umieścić w tej diecie przynajmniej 1 raz w tyg. a i [...]

[...] będzie 3mać się tej diety, będę się starał co jakiś czas urozmaicać np jakieś kasze kupować itp. między posiłkami jak dam radę to zjem jakiś owoc. kcal się zgadzają białko też tłuszczy trochę za mało ok 62g więc albo oliwa z oliwek do posiłków albo omega 3 ww bd się zgadzały jeśli 1x w ciągu dnia będzie odżywka typu carbo. Niektóre posiłki [...]

Witam 1. WIEK:47 2. WAGA:83 3. WZROST:180 4. WYMIARY: -biceps:45 -klatka:116 -udo:55 -talia:86 5. STAŻ NA SIŁOWNI:7 lat 6. DIETA:Ogólnie nie licze makro ale dieta bogata w białko i węglowodany plus suplemeny,witaminy itp. -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:2MC testesteron metanabol 8. TRENING:4 DNI W [...]

[...] chodząc, niz biegając. 400 m truchtu to już było osiągnięcie. Dziś bez problemu przetruchtałem godzinę w terenie (las, polne drogi, asfalt)i czułem, że następne 30-45 minut też nie stanowiłoby wielkiego problemu. Ogólnie czuję nieprawdopodobny wzrost wytrzymałości i siły. Chyba i sylwetka zaczęła mi się poprawiać. Przy wzroście 188 cm ważę [...]

Na wstępie powiem że jestem nowy na forum i jeśli mój temat jest w złym dziale proszę o przeniesienie. Postaram się opisać mój problem tak żeby każdy zrozumiał. Mam 17 lat , mój wzrost to 185cm i waze 70kg Jestem wysoki lecz mam strasznie małe ręce, podam wam wymiary Nadgarstki: 17cm Biceps: 32cm Pomimo małych rąk mam zalany brzuch bo [...]

Pierwszy post, ale już trochę poczytałem i... wiem że nic nie wiem, sam sobie nie poradzę :} Sytuacja wygląda tak: mam absolutnie zerowe doświadczenie, na siłowni byłem 2 razy w życiu, a z wfu od gimnazjum mialem zwolnienia Jestem chudy i słaby, kondycje mam średnio-dobrą, bo często jeżdżę na rowerze/rolkach. Moja odporność za to jest [...]

[...] wtedy bal gimnazjalny, a chce ładnie wyglądać w garniturze. Mam dość nie typową sytuacje, ale mam problemy z lewym kolanem strasznie chrupie mi w kościach, nie wiem czy Wy też mieliście w takie problemy, podobna jakiś śluz wysycha w kolanach i chrupią chrząstki, trochę się martwię bo w takim młodym wieku mam taką dolegliwość prędzej bym się jej [...]

[...] rękoma, pompki z nogami na podwyższeniu, pompki z rękoma na podwyższeniu, czyli łącznie jakieś 600 pompek danego dnia. Brzuszki - poszczególnych ćwiczeń nie pamiętam, ale też robiłem łącznie jakieś 400 brzuszków, może mniej, może więcej. Ćwiczenia były intensywne, nie oszczędzałem się, więc jestem przyzwyczajony do wysiłku fizycznego. [...]

[...] Głównym efektem tego jest przyrost masy mięśniowej. Dużo czytałem na temat p90x, że jest niesamowite, ale nie wierzyłem do póki nie zacząłem ćwiczyć. Oczywiście spalana jest też tkanka tłuszczowa i z tego tez jest bardzo zadowolony, ale apetyt rośnie w miarę jedzenia ( jakkolwiek tutaj to brzmi :P ) i chciałbym przyśpieszyć spalanie tłuszczu by [...]

[...] :D) nie wliczałem ich do bilansu bo akurat mam mały niedobór :) - w okolicach 4 posiłku będę jadł zawsze jakiś owoc (zazwyczaj: banan, jabłko lub pomarańcz) - zrobiłem też sobie wersje alternatywną z rybą zamiast kurczaka (katolik :) ) będą ją stosował ok 2 razy w tygodniu - w miarę możliwości czasem będę lekko modyfikował dietę, aby nie [...]

Po wielu dniach myslenia stwierdzilem ze jednak bez diety nie da rady schudnac i nie ma co kupywac odzywki, wiec ulozylem sobie plan tylko ze bez jakis mocnych zasad tylko to co bede jadl. Na silownie chodze od 2 miesiecy (3 razy w tygodniu po 40 minut, narazie nie widze zaduzych efektow ;p), mam zamiar zaczac biegac od marca-kwietnia jak sie [...]

[...] się nie obiadać. Jak już wspomniałem moim ogólnym celem jest trochę schudnąć, poprawić swój wygląd. Najbardziej zależy mi na spaleniu tłuszczu z dolnych partii brzucha, ale też zbudowaniu masy mięśniowej. Myślę, że pozbędę się trochę tego niechcianego tłuszczu poprzez regularny trening, ale na tym się nie znam. Chciał bym poznać waszą opinię o [...]

Witam! Jako że zazwyczaj cwiczyłem bez diety czy suplementow - postanowiłem to zmienić. Dane: Wiek - 18,5 ;) Wzrost - 190cm Waga - 79kg~80kg Staż - jak miałem wolne ale pewnie z rok sie uzbiera Foty: Zdjęcia z poprzednich miesiecy - teraz troche sie "zapasłem" bo nie cwiczyłem. Dlatego tez wyczytałem z http://www.kulturystyka.pl/artykul6/ o diecie [...]

Witam Moja sytuacja wygląda następująco: wzrost- 188cm waga - 125kg aktwnośc fizyczna średnia i dietka tez jest ważylem 130kg brałem TSE olimpa ,zleciało mi 15kg w półtora miesiaca.Kapsy się skończyły i w mgnieniu oka przybrałem na wadze 10 kg. Pracuje fizycznie,dużo śmigam na rowerze bo lubię + pompki i brzuszki. Chciałem wypróbowac Treca [...]

Witam! W ciągłej pogoni za masą, dorobiłem się trochę fatu. Wynik na ostatnim maratonie też nie był dobry (to chyba przez pogodą jednak) wieć moim priorytetem na najbliższe miesiące będzie fat w okolicach 10% - teraz jest ok 16%. Jak jednak mam to rozplanwać. Plan jest następujący: poniedziałek - bieg 8 km. - mocno (ok 80%HR max) wtorek - FBW dz1 [...]

[...] godzinach, 7-18 (oczywiście system 8 godzinny) Nie mam problemów aby jeść regularnie oraz aby nosić jedzenie do pracy w pojemnikach, przygotowywać je w domu. Nie musze też oszczędzać na jedzeniu, nie jest źle. Problemem jest to, iż wole/lubie ćwiczyć później niż wcześniej, koło 21 czyli jak naciągnąc to między 4 a piątym posiłkiem. Dieta; [...]