też wzrost

[...] krótsze. Spory regres, po aero były mroczki, myślałam, że zwymiotuję, ale przeszło później. 1. Ok 2. Regres, raty 3. jw. 4. Tu całkiem ok, nawet fajnie poczułam. 5. Ciężko, też regres, choć walczyłam. 6. Ok Suplementy: - Stano Fusion 15g przed treningiem - Thermo Fusion 2 kaps. rano, 2kaps. po południu - Therm Energy Power 1 kaps. rano - ZMA 2 [...]

[...] oczywiście w seriach czyli np. 20 razy po 30 sekund, rozłóż sobie to na cały dzień(wstajesz rano to przed śniadaniem zrób sobie 4 serie po 30 sekund, wieczorem 4 serie po 30 sekund i masz już za sobą za sobą 4 minuty), wydaje mi się że basen też pomoże, ale nie jestem pewny.Rośniesz do 21 roku życia więc masz jeszcze 6 lat, myśl pozytywnie ;)

[...] rozłóż sobie to na cały dzień(wstajesz rano to przed śniadaniem zrób sobie 4 serie po 30 sekund, wieczorem 4 serie po 30 sekund i masz już za sobą za sobą 4 minuty), wydaje mi się że basen też pomoże, ale nie jestem pewny.Rośniesz do 21 roku życia więc masz jeszcze 6 lat, myśl pozytywnie ;) i co da wiszenie na drążku, łapy długie jak u Slendera ?

Dlatego ze ten fragment nie powinien w toerii odzialywac na poziom igf-1, ktorego wzrost rowniez przyspiesza lipoze. Poniewaz, znowu w teori , produkt ma nie zaklucac gospodarki insulinowej nawet jak damy go troche za duzo zadna szkoda nie powinna nam sie stac. Aby odnalesc optymalna dawke nalezy eksperymentowac, takie uroki wynalakow na rynku [...]

Ja też na wzrost laski nie narzekam No ja narzekam, moja żona jest tylko 1cm niższa więc jak w szpile wskoczy to lipa trochę Ej idźta Kill Billa oglądać !!!

pomarzyc mozna....mam tylko nieregulowany, taki do przysiadow ale ja za niska jestem i mi tam niewygodnie. Tez mam tylko taki a nie jestem za wysoki (po rozum stałem, nie po wzrost). Podłóż sobie krążki pod stopy

varinder to w ogole porazka ze takie cos ma karte pro hahahaha, ze oni go wpuszczaja na ta scene, ale ze byl przed olejem... Legreene - freeman to ogolem na zywo przenetuje sie jak malo kto, on ma taka sylwetke 3D i do tego to jest ektomorfik i zawsze wyzylowany caly i ponabijany ze przez skore widac te miecho i tez ma swoj wzrost, do tego bardzo [...]

[...] masturbacji czy to z porno, czy bez, tak samo lipa. Spontaniczne nocne erekcje również rzadko i słabej jakości. Byłem nawet kilka miesięcy na popularnym no fap, no porn i też efekt z tego był mizerny. Teraz najbardziej nastawiam się żeby coś na zbicie prolaktyny chociaż na miesiąc wziąść i spróbować bo to był pierwszy parametr który lata temu [...]

[...] siły), na triceps zacczynam od machania handelka nad głową ( tak, że trzymam jedną rękę za głową drugą i prostuje używając tego mięśnia hehe tu 3 serie na rękę ), następnie też ćwiczenie za pomocą krzesełek czyli nogi na krześle- ręce na drugim, opuszcanie i podnoszenie się czyli z tego co pamiętam ćwiczenie nazywane podjazdami ( kilka serii po [...]

Co do diety. To rano wywal ten cukier bo nie jest ci potrzebny do diety dodaj też Tran. Coś mi się wydaje że na twój wzrost coś masz skromną tą dietę. Będe obserwował postępy i wklej zdjęcia.!!

[...] oraz ciężki kości - serio. Płeć : Wiek : 19 Waga : 113 Wzrost : 175 Cel treningowy : Kickboxing. Generalnie rzecz ujmując to tak - koordyacja u mnie leży. Wydolność też(przebiegnę max 400m). Siły trochę mam. Sprytu i szybkości nei mam wcale. Chce wyrobić sie na fightera typowego co przyniesie za sobą gubienie tłuszczu. Jest ze mnie kawał [...]

franklinPL Skoro skorzystałeś z gotowego planu to ok, nie wymaga poprawek, tyle ze jak na staz 11miesiecy to moglbym zaproponowac inna metode. Chyba ze po planach full body dobrze wszystko idzie to nie ma sesnu zmieniac. Trening 3x w tygodniu. Serie masz rozpisane ilosc powt w granicach od 10-12 powt. Moze być tez inna iloisc powt to juz zalezy [...]

[...] wspięcia na palce 3x Najbliżej temu planowi jest do splita 2x. W celu sprawdzenia planu ćwiczę już 1 tydzień i powiem, że jest świetny. Widzę zmęczenie po treningu, zakwasy też się pojawiły. Przeglądałem palny typu FBW, standardowy split, ale mam do nich wątpliwości, czy wogóle będę potrafił zmęczyć na nich organizm. Myślę, że ten będzie lepszy, [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 18 Waga : 95 Wzrost : 192 Cel treningowy : masa i tez siła Staż treningowy na słowni : 5 miesiący 6 tyg przerwy i miesiac teraz od połowy wrzesnia Uprawiane inne sporty : czasami piłka Dostęp do sprzętu podstawowy Dieta : Podstawowe zasady żywnościowe i swojej produkcji wedliny warzywa itp wiodomka wies Przeciwskaznania [...]

wiek 16 waga 65 wzrost 174 staż wakacje ok 10 miech. dostęp do sprzętu - sztanga, sztangielki wolne ciężary sumplementy- nie brałem nie biore i nie bede brał dieta - jest przeciwskazania medyczne - brak*********e inne sporty - brak cel treninogowy- Masa I dzień Mięśnie klatki piersiowej 1. Wyciskanie sztangi siedząc na ławce poziomej 4 serie [...]

Płeć :Mężczyzna Wiek :17 Waga :65 Wzrost :179 Cel treningowy :masa+siła Staż treningowy na siłowni :3 tyg Uprawiane inne sporty :pływanie, w-f Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :sztanga,gryf łamany,1 sztangielska Dieta :brak Przeciwskazania medyczne :brak Zażywane suplementy : brak Wtorek:Pływanie [...]

[...] młotkowym 3x-8-8-8-8 4.Podciąganie podchwytem na drążku 4sr. Do upadku mieśniowego Triceps 1.Pompki w podporze tyłem 1x-10-10-10 2. tutaj też mam problem z dobraniem ćwiczeń brzuch 3. A6W Piątek : BARKI + BRZUCH Barki 1.Wyciskanie pionowe sztangi do karku [...]

[...] i piątki, zaplanowałem sobie plan 1 który chcę powtarzać przez te doni - nie wiem czy to dobry wybór czy może lepiej rozłożyć poszczególne partie mięśniowe na osobne dni czy też nie, dlatego postanowiłem wcześniej się Was poradzić. Z góry dziękuję. Przysiady ze sztangą na barkach 2s uginanie nóg z ciężarkiem przy kostce 2s Wyciskanie sztangi w [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 17 Waga : 72 Wzrost : 179 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : brak*********e inne sporty : snowboard Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : trening domowy (sztanga, sprężyny, ławeczka, drabinka) Dieta : brak Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak Proszę o [...]

~~Poniedziałek, Czwartek~~ -Klata: Wyciskanie sztangi płasko 4s- 10p Wyciskanie hantli skos w górę 2s- 10p Rozpiętki 2s- 10p -Bary: Wyciskanie sztangi sprzed głowy 2s- 10p Wyciskanie hantli w gore 2s- 10p Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 2s- 10p -Triceps: Wyciskanie francuskie sztangą w leżeniu 2s- 10p Wyciskanie francuskie hantla w siedzeniu [...]