też wzrost

Duży h** ten Kowboj jak na tą wagę (wzrost) chudy też w sumie nie jest, ciekawe ile ma w dniu walki

[...] jak kiedyś próbowałam Jem/Nie Jem, to wszystkie treningi robiłam na czczo i bardzo sobie chwaliłam i energetycznie i siłowo) Przyznam, że jeśli chodzi o spadek wagi, to pewnie szału nie ma, ale: 1. gołym okiem widzę zmiany w kompozycji ciała 2. siła zdecydowanie na plus 3. na ściance też widzę wzrost formy (mimo, że mniej trenuję wspinaczkowo)

[...] pare sesji np. robiliśmy trening przysiadu z obciążeniem 100 kg dodając 5 kg co trening i robimy reset więc: cofamy sie np do 75 kg i zaczynamy znowu dodawac 75-80-85-90-95-100 co łącznie zajmie jak widać 6 dni treningowych dla tego ćwiczenia, możemy też zacząc dodawać mniej ciężaru (2,5kg). Zmieniony przez - drDeadlift w dniu 2010-12-29 00:09:01

Jeszcze Jedna pucha AD i dogoniłbyś mnie z wynikami na klatę. :)) Jest moc i progres .:-)) Ja też powoli zaczynam odnotowywać wzrost siły na treningu klatki, więc na masie moja nieszczęsna klata powinna powrócić do tego co było. %-)

Jeszcze Jedna pucha AD i dogoniłbyś mnie z wynikami na klatę. :)) Jest moc i progres .:-)) Ja też powoli zaczynam odnotowywać wzrost siły na treningu klatki, więc na masie moja nieszczęsna klata powinna powrócić do tego co było. %-) Lipton, jeszcze jedna pucha i pisałbym z chirurgii palcami u stóp %-)

też mi to na 13 lat nie wygląda zwłaszcza, że Tyson jest niski. Mam brata w tym wieku i nie chce mi się w to wierzyć %-) https://www.youtube.com/watch?v=EiQM9zKeqSY&list=PLqaeN0J5wv5mmM_j-SbaRjJLMgUIoowy3#t=707 fajny wywiad. Sam bym Johnsona zobaczył w BW, ale nie teraz, fakt już większość pobił, ale jeszcze ma co robić: Smolka - duży 125lb, [...]

KALI: Dzięki! ;-) Idzie w porządku - naprawdę fajny wzrost sił czuję, stąd te zmiany w treningach. Dzisiaj weszło coś pod 2600kcal. Ale kurcze... Mam straszne, za przeproszeniem :-P, bączury od kilku dni. Aż rodzina się wk***ia, bo słyszą w salonie, jak w pokoju "trzaskam" :)) Co do Master Chefa - taaaaaaaaaaaa! Też widziałem. Od 2. Września [...]

[...] Kolejne progresy. Odnotowałem duży wzrost sił w nogach - dzisiaj szczególnie czułem to przy wypychaniu ciężaru i uginaniu nóg na dwugłowy. Ciężko się chodziło później. Łydki też dzisiaj paliły super. Teraz dwa dni odpoczynku i regeneracji - jednym słowem WEEKEND %-) Brak szkoły, jedynie jutro w południe próba big-bandu, ale to tyle. A od nowego [...]

[...] 16 lat a tak na prawdę od 18 roku życia się najlepiej rośnie masz dobrą masę myśle że jak potrenujesz dobrze ze 2 lata jeszcze to będziesz kozak. na tą chwile jest dobrze też mam staż ok 4 lata też bez koksu ta sama waga i wzrost i łape mam 3 cm mniejszą. natomiast jeżeli chodzi o klatę to widać że masz potencjał żeby dobrze wyglądała tylko [...]

[...] w czyms myle Właśnie o taką odpowiedź mi chodziło !! z "miejsca" dałem Ci SOG... Bardzo dziękuje, że się odezwałeś otóż napisze jak to widzę ale oczywiście to co napisałem też biorę i to bardzo pod uwagę ! Trenowałem 2 lata owszeem !... miałem za sobą cykl na masę 12/10/8/6... różne inne treningi na redukcje (można to uznać jako rzeźba+aeroby) [...]

[...] najlepsze efekty jeśli idzie o rozwój masy dały mi kiedyś superserie na ramiona. Fajnie działają serie z zatrzymywaniem ruchu w różnych fazach. Żeby nie było próbowałem też ekstremalnych ilości powtórzeń - np. i 100 się zdarzało próbować:)) Generalnie każde szaleństwo jakie się da wymyślić na łapy chyba próbowałem i najlepiej działały [...]

[...] najlepsze efekty jeśli idzie o rozwój masy dały mi kiedyś superserie na ramiona. Fajnie działają serie z zatrzymywaniem ruchu w różnych fazach. Żeby nie było próbowałem też ekstremalnych ilości powtórzeń - np. i 100 się zdarzało próbować:)) Generalnie każde szaleństwo jakie się da wymyślić na łapy chyba próbowałem i najlepiej działały [...]

[...] -klata: 130 x8 -martwy ciąg: 140x 15 -przysiad: 160x20 wszytsko ostatnia serie a robie ich sporo PYTANIE: j.w leciałem dość długo na ari chyba ze 3 mc 1mg ed, potem zieniłem na letro na 14 dni teraz jestem 14 dni off i od poniedziałku znowu. myśle że i tak mam mocno zblokowany estro, badania zrobię w pon też, acha i lece 2,5mg bromergonu ed

[...] białko pite dzień w dzień kila razy może doprowadzić do twarzowego spawacza. Kolejna sprawa jaką słyszę dość czesto, to to ze ludzie stają się nie tylko coraz więksi ale też coraz silniejsi. Wady: chyba najgorsza jest dyscyplina, aby sporzywać codziennie tyle białka. Pamiętaj jednak ze jedyną rzeczą chroniącą cie od hipo jest właśnie ogromne [...]

[...] ? Jakieś aeroby ? = całkowite zapotrzebowanie. Od tego odejmij 400kcal i patrz co się dzieje, jeśli za mało, to odejmij jeszcze 100kcal i obserwuj. Jaki wzrost ? Bo można też uprościć: wzrost - 100 = właściwa waga przy poziomie ok. 10% tłuszczu (jakieś tam normy w kraju są dla mężczyzn). Wtedy pomnóż sobie tą wagę x24 godziny x współczynnik [...]

[...] katabolizmu) + biało (przed treningiem i po) oraz carbonox (przed treningiem i po) Zauważyłem znaczącą różnicę w objętości rąk (biceps i triceps) a także klatka. Zauważyłem też lekką fałdkę tłuszczu po tym jak zrobiłem sobie 2 tygodnie lekkich trenigów (musiałęm troche odpocząć) a miałem dięte taką jak na treningach - więc zjechałem troche z [...]

heh, sluchajcie ;] przeciez jak ma hantle 2,5 kg to nie stanie mu sie nic od tego ;] ale ogolnie rzecz biorac to raczej nie powinien cwiczyc w tym wieku :P moze sobie robic jakies pompki, przysiadu, propbowac sie podciagnac, ogolnie cwiczenia ogolnorozwojowe. albo tak jak kolega wyzej pisal - zapisac na judo, nie polecam zapisywania dzieci na [...]

[...] "Siedzę" w MMA, na SFD i na fight24.pl już prawie 2 lata.. Pora zacząć coś zarabiać na walkach. Będę miał wzrost adrenaliny przy ich oglądaniu o jakieś 70%. Co chwilę widzę posty typu: o wygrałem tyle, obstawiłem tyle i tyle. Ja też chce wygrać . HELP ME 'PLIZ' ! Pzdr. Zmieniony przez - bulletskat w dniu 2010-05-23 00:08:06

Lara podziwiam efekty i determinacje:) ja tez chce schudnac. mam 27 lat, wzrost 176,waga 100kg, zapuscilam sie jak nic,ale chce to zmienic. praca w trybie siedzacym,brak ruchu, nieprawidlowa dieta. Prosze doradz mi jak schudnac. Tluszcz odklada mi sie na nogach, najwiecej na udach, tzw gruszka, zalezy mi na zachowaniu waskiej talii i ujedreniniu [...]

[...] następnym konkursie literacko-filozoficznym zmienię strategię. :-D Będę schlebiał tłumowi (i tak starałem się pisać łatwo i przystępnie) :-) Zresztą ten tekst konkursowy też przerobię i umieszczę w tamtym temacie razem z wersją dla leniwych. :-) Niech ktoś ma chociaż odrobinę uśmiechu. Tak przegrać, to jak wygrać. :-) [...]