też wzrost

[...] Tutaj jest cały mój plan HIT + Aeroby + HIIT. Jednak po odpowiedzi peponeta zacząłem się zastanawiać czy do redukcji lepszy nie będzie HST. Dodam ,że zależy mi też aby trening nie był najdłuższy co ma związek można powiedzieć ,że z maturą a chciałbym zaliczyć trening + 20min aerobów na siłce dlatego optymalnie by było gdybym [...]

[...] na boki, przy czym ramiona są zgięte pod kątem powyżej 90stopni. oprócz tego codziennie: trening mięsni brzucha a.6.w ćwiczenia na nogi (wyskok) w weekendy odpoczynek, ale też dośc aktywny - pływanie, gra w kosza etc. Proszę specjalistów o ocenę. Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 73 Wzrost: 183 Cel treningowy: masa mięśniowa Staż [...]

[...] 4,5kg Mutant Mass Pro 6,8kg Glucosamine 100 No Shotgun v.3 644g + NO SyntheSize 588g Cm 1250 aktualnie biore kończe paczke 360kaps a wczesniej miałem 180, i Bcaa+Eaa FitMax też cały czas biore ale mi się kończą i wole się zaobatrzyć. Kumpel mi mówił że Shotgun jest za mocny jak na początek dla mnie i lepiej kupić coś tańszego i będę miał takie [...]

Witam Wczoraj mialem studniowke, a wiec czas zaczac realizowac swoje postanowienie. Chce do 4maja schudnac. Jakiegos wielkiego tluszczu nie mam, jednak chcialbym sie troche wyrzezbic i zgubic glownie brzuch. Za ulozenie mi diety (I sniadanie, bulka z serem itp (przyklad) ) zaplace komus 30zl. Wiem ze to zadna wielka kasa, jednakze niektorym to [...]

Witam , Jest to moje nowe konto na forum ale kogo to interesuje :) Do rzeczy... W moje rece ostatnimi czasy wpadł Venom hp 3.0 500/200 , a ze zalezy mi na pilnej redukcji postanowiłem ze zaczne go spozywac lecz dobrze pierw dowiedziec sie pare rzeczy na temat nurtujacych mnie zagadnien od kogos "w temacie" :) Chcialbym odrazu zaznaczyc ze nie [...]

Witam wszystkich mam pytanie zwiazane z cyklem Deki i Enanu. Bedzie to moj 3 Cykl,poprzedni byl na samej Dece 200mg e7d (12 tyg),wiem,ze glupio zrobilem bez tescia,testosteronu nigdy nie bralem. Praktycznie malo co odczulem ta deke (wiem,bez tescia i dawka tez nie za duza) ale moje pytanie brzmi: Czy moge podjac sie Deki 300-400mg e7d + Enan [...]

1. WIEK: 44 2. WAGA: 95 3. WZROST: 191 4. WYMIARY: -biceps: 45 -klatka: 120 -udo: 59 -talia: 92 5. STAŻ NA SIŁOWNI: wczesniej 8 lat ,aktualnie okolo rok 6. DIETA: -białko: 2-2.5g -węglowodany: reszta -tłuszcz: 1-1.2g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:za mlody klasyczne metka,omka,teska. 8. TRENING: klasyczny Split 4xweek+ cardio [...]

[...] na stojąco 3x10 *hantelki 3x20 Czwartek: - całkowity odpoczynek Piątek: -Plecy: *wyciąg wyciskanie za głowę 3x10 *wyciąg wyciskanie do klatki 3x10 *wyciąg dolny 3x10 << też dokładnie nie wiem jak nazywamy to ćwiczenie ale chodzi o to że na wąskim uchwycie przyciągamy do klatki ciężar i popuszczamy do kolan - Triceps: *francuski na stojąco [...]

[...] około 2900( nie wiem czemu tak dużo o.0 ) No i właśnie wydaje mi się że jem o wiele mniej :D i tu pierwsze pytanie czy dobrze będzie gdy zaczne od 2400 kcal ? Tak też ułożyłem ilość B/W/T Dzień 1 200g węgli (w 5 posiłkach czyli po 40g na posiłek) - 800kcal 200g białka – 800 kcal 90g tłuszczu – 800 kcal [...]

[...] pomysł? Np zamiast jajek rano wrzucić białko a te jajka wklecić np na 2 śniadanie. Sorry, że się tak rozpisałem ale starałem się w miarę dokładnie opisać co i jak. Będę wdzięczny za wszystkie uwagi, porady, krytykę też ;) pozdrawiam Aha jak mam policzyć procentowy udział składników wg kcal? Zmieniony przez - Furch w dniu 2011-04-14 20:58:50

[...] terapię HMG konkretnie preparatem mensinorm w dawce 75 jm 2 x w tygodniu. W połowie terapii zrobiłem badania i znowu zaskoczenie bo oprócz braku odczuć efektów to wyniki też słabe Testosteron - 240 Lh- 1,70 Fsh- 5 Za parę dni mam iść do lekarza na kontrolę. W związku z tym mam do Was pytanie. Bo z tego co zrozumiałem mam dwie opcje do [...]

Witam. Chcialbym sie zwrocic do Was o pomoc bo naprawde nie jestem zadowolony z tego co sie dzieje z moja waga itd. Ale do rzeczy. Mam 25 lat, 190 wzrostu i 100 kg wagi. Moze nie jest to jakies zatrwazajace ale gorszy jest fakt ze jakies 3-4 lata temu wazylem w okolicach 80-85 kg (i taka wage chcialbym z powrotem odzyskac). Mysle ze glowny problem [...]

[...] mało by samodzielnie zdecydować. Ze względu na długa przerwę od ostatniego kontaktu ze sterydami chyba mój cykl można potraktować jako pierwszy. Myślałem o metce, dece i jakimś teściu. Proszę o sugestie czy to dobry wybór. W dalszej kolejności po sprecyzowaniu cyklu będę też prosił o pomoc w ustaleniu co jest niezbędne do niego: osłony, pct itd.

[...] Podciąganie podchwytem 3x5 3) Przyciąganie drążka wyciągu dolnego, siedząc 3x6 4) Uginanie ramion z hantlami, młotkowo 3x5 5) Uginanie podudzi siedząc 3x12 6) Brzuch 6s Dieta Tylko czyste żarcie, w sobotę jeden cheat meal. IF, trening przed pierwszym posiłkiem. B:2 T:1 W:2-2.5 (węgle w zależności czy dzień treningowy czy też nie). Pozdrawiam.

Czesc, Kazde kolejne badania krwi pokazuja ,ze ze zdrowiem jest coraz gorzej. Cykl zaczalem 08.2023. Dodatkowo prawdopodobnie przez to ,ze utrzymywalem estro w dole normy nabawilem sie slabego libidu i bolu w barkach, obecnie nie moge podniesc prawej reki. A przynajmniej problemy zaczely sie po zbiciu. Zalaczam najwazniejsze wyniki. Oczywiscie [...]

[...] --uginanie nadgarstków nachwytem 3 serie 12,10,8,6 Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc) wyciskanie na ławce leżąc 75 kg, wyciskanie żołnierskie 40 kg Jestem ciekawy waszych opinii na temat tego planu, czy nadaje się on, czy trzeba bo całkowicie przerobić, lub też ułożyć na nowo.

[...] badania na estro) Widać że hematokryt poszedł do góry pomimo stałej dawki cypio. Mam nattokinaze i teraz dopiero zacząłem 2x200mg brać bo do wczoraj brałem 1x100mg, leci też acard, kurkumina, czosnek, NAC, omega 3, Q10, mgzb oraz maślan sodu na jelita. Doradzicie jak brać dalej letro i cabaser i kiedy kolejne badania? Myślicie że chociaż [...]

[...] A B C czy jakies inne, wiece o co chodzi, np. Pon to A i tak robie klatke na plaskiej, a w srode czyli B robie na skośnej, co polecacie? Aktualne do oceny, kolejność cwiczeń też, jak i ilość serii czy powtórzeń. Poniedziałek. Przysiad ze sztanga na barkach 3x10 Martwy ciąg 2x10 Wyciskanie poziomo 3x10 Wiosłowanie w opadzie 3x10 [...]

WIEK:27 2. WAGA:86.2 3. WZROST:176 4. WYMIARY: -biceps:42 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 8 lat 6. DIETA: obecnie ketoza -białko:200g -węglowodany:30g -tłuszcz:170g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:kiedys wino 6 tygodni :) 8. TRENING:4-5razy w tygodniu split 9. CEL CYKLU: przełamanie 3 letniej stagnacjj 10. [...]

[...] były git efekty, ale od miesiąca i 5 dni brak jakich kolwiek jedynie siła na martwym wskoczyła a na ławce się waha raz wchodzą fajnie serie raz tragicznie. Problem jest też, że zamiast progresować masowo w w ręce spadło 0,5cm tyle, że w klacie +1cm przybył Aktualny Plan: Poniedziałek góra siłowy 1. ławka prosta: 4x5 2. wyciskanie hantelek [...]