też wzrost

[...] szczupła, po przeprowadzce nie zakupiłem jeszcze miary krawieckiej. 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 12 lat 6. DIETA: -białko: ok 2,5 -węglowodany: ok 4 ale w zależności od intensywności też 5 -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: jeszcze nigdy, ale nigdy nie obawiałem się np johy, gery, i nawet supli z szemranym składem. Był też tlen ale bardzo [...]

Tez myslalem nad zwiekszeniem dawek i tez propa na 125 ze wzlegu na moj wzrost/wage jeszcze bede nad tym myslal mam czas jeszcze na to narazie sie przymierzam i wszystko organizuje Metke 10mg dzielic na pol po 5mg czy jesc calego tabsa na raz w dluzszych odsetepach? Zmieniony przez - lk19991 w dniu 2013-03-03 20:58:27

[...] było być pod opieką jakiegoś profesjonalisty i jestem pewien że z trenerem wcale nie będzie łatwiej wręcz przeciwnie będzie gorzej. Zapał i motywacje mam ogromną, ale wiem też że potrzebuję "mentora" który wskaże mi właściwą ścieżkę i przez nią poprowadzi! Wiem że jestem w 100% poświęcić się i że zdołam osiągnąć mój cel. I wiem że tylko WY [...]

[...] się w zamknięcie pierwszego (nie ostatniego) roku z siłownią. Może dzięki temu udałoby się osiągnąć odpowiedni wygląd "na plażę" i dobre podstawy pod kolejną masę. Liczę też na zdobycie nowej wiedzy w zakresie redukcji oraz lepsze poznanie swojego ciała. Obecnie prowadzę dziennik na stronie i jest on dość obszerny w fotki i relacje [...]

Witam //// WITAJ juz z 3 miesiace bawie sie na silowni i pomyslalem ze przydalo by sie wprowadzic jakies urozmaicenie w postaci diety na mase. /// SŁUSZNIE TO SAMO Z TRENINGIEM ! NIE TRENUJ CIĄGLE TAK SAMO No to na poczatek cos o mnie, wzrost 190 cm, 80 kg wagi, zapotrzebowanie kalori z dodatkiem 2700 /// OK. Posilki co 3h zaczynajac od 6.30 do [...]

[...] 28cm (wyprostowana ręka) pas- 87cm wzrost- 176cm waga- 70kg nie znam się na boksie i mam takie pytanie gdyż teraz ćwcze na siłce od ~7 miechów ciągle jade na mase siły też tam troche mam, ćwiczyłem też przy worku przynajmniej raz w tyg;) tak myśle teraz o boksie (trzeba umieć komuś oddać w razie potrzeby) co polecacie? box? a jeśli tak to [...]

Rozumiem. Twoim celem jest pozbyc sie nadmiaru tkanki tłuszczowej. Napisałes 16 kg. Dobra dieta i ćwiczenia sa do tego kluczem. Piszesz, ze nie stac cie na łososia czy kurczaka, A jajka? Ser żółty moze byc, ale taki z zawartością tłuszczu ok 20 gram/100gr produktu, gdyz zawiera tłuszcze nasycone i tez w małęj ilosci, gdyz on jak i np masło, [...]

Chdziłem na boks. Zobacz mój profil. Wolne? Bzdura -> http://www.sfd.pl/temat182682/ - > http://www.itf.prv.pl/trening_silowy.html Dlaczego więc zawodnicy stosują trening siłowy? 1. Aby się wzmocnić! Dobrze ukierunkowany trening siłowy powoduje wzrost zarówno siły statycznej jak i dynamicznej. Pozwala na wytrenowanie wielu, często [...]

Tu jest też info o tej ultra whey, jest też link do badań i atestów ale u mnie nie chce tego nawet otworzeć (nie można wyświetlić strony itp) Aha śpieszcie się bo jest promocja 2000g za 85zł. Wiadomym jest, że proteiny są bezwzględnie potrzebne do wzrostu mięśni. Bez wystarczającej podaży białka nie ma mowy o żadnych przyrostach masy mięśniowej. [...]

po dzisiejszym treningu jestem zadowolony nabrałem więcej doświadczenie co do ćwiczeń nóg i barków . Ale tez z lekka przesadziłem jak na pierwszy taki poważny trening bo mnie strasznie nogi bolą i nie chce mi sie już nigdzie wychodzić ale wiem ze było godnie i będę powtarzał takie treningi systematycznie . A oto moje wszelkie poprawki co do [...]

[...] mięśniowej dopiero pożniej zaczełem tyć tak od zimy 2.19lat 3.Rano 88.4 popołudniu w spodniach i koszulce 90/wzrost 182cm 4.w pazdzierniku będzie 4 lata,ale trafiały sie też przerwy tak z 2 razy w roku po miesiącu. 5.rzezba 6.2xHP,storm,i pojedyńcze kreatyny kilka razy jabczan.kre-alkany,mono,i jakaś etylowana nie pamietam nazwy,clenburexin [...]

[...] i w tedy nie powinien przekraczać 100 - 110mg / dl, wyższe wartosci są zazwyczja osiągane przy nadmiernej aktywnosci kortyzolu. Warto byłoby zbadać poziom HbA1c. Nalezy też pamiętać, że trzustka (komórki beta) są wrazliwe na poziom glukozy i zbyt wysoki jej poziom długo się utrzymujący może prowadzić do zaburzeń ich funkcji. Zbyt wysoki [...]

[...] poziomem glukozy całe życie zakładajac, że w pełni sprawna trzystka nie będzie nam już specjalnie potrzebna, bo w końcu będziemy całe życie na takim własnie LC... %-) Można też dokonać kilku zmian w diecie i obniżyć poziom glukozy do niższych zakresów i nie męczyć się z wątpliwościami, o ile oczywiscie mamy jakieś wątpliwości. Bo znam takie [...]

[...] reszty to się zgadza... Robię cały czas ćwiczenia na wszystkie partie mięśni... powiedzcie mi jeszcze jak długo mam tak jechać? ;) Podciągam się średnio około 12 razy ale to też zależy od uchwytu... Martwego ciągu nie chcę za bardzo robić bo jeszcze rosnę (przy wzroście 174 cm mam rozmiar buta 45-46), a z tego co czytałem to MC może lekko [...]

[...] węglowodanów wybieraj produkty o niskim IG płatki owsiane/kasze/wafle ryżowe/makarony pełnoziarniste z mąki durum/chleb razowy,pełnoziarnisty idt,pasowałoby do śniadania byś też jadał dobrej jakości białko jajka,ryby,mięso itd,i też zdrowe tłuszcze orzechy/oliwa/lniany/tran,pestki z dyni itd i warzywa... czytaj podwieszone tematy w nich [...]

Ale Ty Finderx chyba nie masz specjalnych powodow do narzekan?Patrzac na Twoj profil i zdjecie mysle ze jestes na dobrej drodze.Powiem Ci teraz moj maly sekret.Jak tylko zorientowalem sie ze duza sila nie jest moja specjalnoscia i wiedzialem ze bez koksow nigdy nie bede wstanie dzwigac tyle ile bym sobie zyczyl,skoncentrowalem sie na czyms [...]

[...] 15,15,15,15 (??? ciężary niewielkie, przerwy 2min) W czwartek poprostu tylko hantlami ćwiczyłem czyli płaska pożniej skoks i rozpiętki. To jest do klatki czy pisac też pozostałe grupy??(jeżeli tak to np. nie znam swojego maksa w niektórych ćwiczeniach) "jakie efekty przyniósł ten trening-konkretnie:masa, tłuszczyk, rzeźba, [...]

jest kilka osób z podobną wagą, chociażby ja ;-) Wagowo niemal identycznie, wzrost i wymiary prawie też :-) No i Shrimp jest nadwornym przykładem, że można zredukować dużą ilość kilogramów, zajrzyj do jej dziennika. co do menu to na pewno wypowiedzą się bardziej kompetentne osoby, ale ja bym miód wywaliła, na redukcji chyba nie wskazany :-) [...]

[...] co może być szczególnie niekorzystne w sytuacjach, wymagających doskonałej koordynacji i szybkości ruchów. Hamowanie czynności treningowych w warunkach głośnej muzyki jest też związane z wydłużaniem się okresu refrakcji, czyli tego okresu w pracy mięśnia sercowego, kiedy jest on niewrażliwy na działanie bodźców. Niekorzystny wpływ hałaśliwej [...]

w pazdzierniku jechalem planem podobnym do tego i cwiczylem nogi i po jego zakonczeniu mialem tylko wzrost sily w nogach. klatka stala w miejscu, inne partie lekko drgnely. myslisz ze powinienem tez cwiczyc nogi? w trakcie tego trningu zalezy mi na sile gory ciala, bo to zawsze szlo mi ciezko. sila idzie jak narazie spoko (plecy, barki, biceps, [...]