Davka/Dziennik/Masa + Siła

biceps dobry, tricepsow brak

przyloz sie do nich

dokładnie j/w !!
triceps u Ciebie nie istnieje %'-(

bartek wez sie ostro za triceps i za barki bo widze ze biceps masz wiekszy niz barki patrzac na te zdjecie

sobie pompki zaczełem robic 4 serie po 10 powturzen - wg mnie zbedne jesli wczoraj cwiczyles

a zreszta co ci da te 10 powtorzen?

jak bedziesz mial czas to napisz do mnie na gadu ok?

Witam!!!

Co do Waszych wypowiedzi to sie zwami zgadzam. Od Poniedziałku biorę sie ostro za wszystkie partie .

Siodema- a co do pompek nie miałem co robić wiec zrobiłem sobie tyle powtórzeń

Ty w tej lapce masz 34 ?? ej no ludzie na tym forum różnie wkręcają, ale myślę, że strzelałeś z tą łapką ?? tak samo nogi, uda - 54, łydka - 28, ciekawe jak to wygląda zapraszam do mnie ..

xSpeed08-co do uda i łydki to było strzelane bo nie miałem miary w chacie i nie mogłem zmierzyć na łapie mam 34cm i mam na to świadków. Wszelkie poprawki dam dziś ok jeżeli wprowadza was w błąd.

Ale dziś piękny dzionek w sam raz na małe 30min bieganko .Dziś w nocy wróciłem o 3.30 poszedłem spać i obudziłem sie o 10.30 .Mam ochotę pójść dziś na Pakiernie P-) i tak zrobię poćwiczę sobie dzis na:

Poniedziałek Nogi+Barki
Przysiady 12, 10, 8, 6
Przysiady na HM w waskim rozstawie stop 12,10,8,6
Wspięcia na palce 3x20

Wyciskanie hantli siedząc 12,10,8,6
Unoszenie hantli bokiem 12, 10, 8
Unoszenie hantli w opadzie 12,10,8 lub jak wyzej+unosznie hantli w przod 2 serie

I to mi na dziś starczy absolutnie wiec dozobaczyska będę wieczorkiem

No dobra może i masz te 34cm ale tak mnie tym zaciekawiłeś, że teraz z nudów porobiłem sobie fotki swojego bica i odrazu wrzuciłem dlatego zapraszam do mojego bloga i zobacz i ocen

Życzę powodzenia ...

po dzisiejszym treningu jestem zadowolony nabrałem więcej doświadczenie co do ćwiczeń nóg i barków . Ale tez z lekka przesadziłem jak na pierwszy taki poważny trening bo mnie strasznie nogi bolą i nie chce mi sie już nigdzie wychodzić ale wiem ze było godnie i będę powtarzał takie treningi systematycznie . A oto moje wszelkie poprawki co do Wymiarek poszczególnych mięśni

Wymiary:

Wiek: 16lat
Wzrost: 179cm
Waga: 64kg
Pas: 75cm
Udo: 63cm
Łydka: 36cm
Biceps: 34cm
Klatka: 100cm

To są wszelkie poprawki co do Pomiarów mięśni

Po jednym treningu to się nie dziwie, że nabrałeś doświadczenia