też wzrost

Witam wszystkich czytelnikow... Potrzebuje paru waszych opini ale najpierw cos o mnie: Wiek: 15 lat Staz:5 miesiecy Wzrost:170cm Waga:82kg Pas:92cm Biceps: 38-39cm Reszty nie pamietam... Dieta: niestety Brak Cel:rzezba Suple: kreatyna + Bialko + Spalacz Thermo speed extream Plan treningowy: Poniedziałek- Plecy+Brzuch Plecy: -PODCIĄGANIE NA DRĄŻKU [...]

[...] nie chodzę na siłownię, ale zaczynam się zastanawiać, czy w ogóle chodzić. Otóż istnieje tzw astma powysiłkowa, ale ja nie wiem, czy ona ma miejsce u mnie, czy nie. Jest też coś takiego, jak notoryczne łapanie przeziębień na siłowni. Na tych sprzętach, matach itd ćwiczy masa ludzi non stop. Zostawiają zarazki, bakterie. To jest [...]

[...] masa tłuszczowa zwiększyła się o pół kilograma. Myślałem o zakupie kreatyny ,ale z tego co wyczytałem branie kreatyny od początku przygody z siłownią jest bezsensu. Czytałem też ,że jeśli ktoś nie potrafi utrzymac diety może sie wspomagac tzw. gainerami. Od miesiąca staram sie też rzucic palenie ,ale jak narazie nie zmierza to do celu bo nie moge [...]

1. WIEK: 22 2. WAGA: 80 3. WZROST: 182 4. WYMIARY: -biceps: 40,5 -klatka: 115-120 -udo: 60 -talia: 80 5. STAŻ NA SIŁOWNI: kilka lat 6. DIETA: jest wysoko bialkow (bo reduukuje) 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: raz 100 metanabolu jesienia 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: [...]

[...] porodzie i mają na celu rozciągnięcie i wzmocnienie mięśni. Ćwiczę około 30 minut dziennie. Chciałabym także jeździć na rowerku stacjonarnym. Dla komfortu psychicznego biorę też Therm Line II. I teraz moje pytania: Jaki powinien być odstęp czasu między jedzeniem a ćwiczeniem (przed/po)? Kiedy brać Therm Line - przed posiłkami czy ćwiczeniami? [...]

[...] Zawsze trzymałem dobrą formę. Gram w piłkę nożną, siatkówkę, koszykówkę i inne sporty na ile tylko pozwala czas. Moim głównym hobby jest jednak boks. Oczywiście ćwiczę też na siłowni, a w ciągu ostatnich 2 miesięcy dorzuciłem do repertuaru tabatę, domowy trening crossfit oraz interwały biegowe. Mam nadzieję, że dzięki temu moje ciało jest [...]

[...] Co tu dużo mówić. Przebywając za granicą dwa miesiące i faszerując się gównem, przybrałem trochę na wadze. Jestem dość podatny na szybkie przybieranie na wadze, ale nie mam też większych problemów z jej zrzuceniem. Obecnie wchodzę na diete -500 kcal i trening. Poniedziałek, środa, piątek biegam około 40-50 minut, natomiast wtorek, czwartek i [...]

Wiek 23 Wzrost 174cm Waga 71 kg Staz 4m/c Witam mam pewien problem a dokladniej chodzi o to ze od jakiegos tygodnia zauwazylem u siebie spadek sily... nie mam pojecia czym jest spowodowany . Gdy zaczynalem cwiczyc wazylem 62kg na poczatku nie stosowalem diety staralem sie poprostu jesc duzo;) z drugim miesiacem pojawila sie juz dieta (pierwsza [...]

[...] 1,5 tygodniowej przerwie, świeży, wypoczęty i gotowy na porządny trening ! Parę pytań odnośnie FBW: 1)weźmy pod uwagę przysiady : 3 serie, ale ze stałym obciążeniem ? czy też progresja (zakładając max. 80 kg) 1 seria to 50 kg, 2 - 60kg, 3-70kg (taki tylko przykład) 2)rozgrzewka - rozciągania przed treningiem itd + 1 seria z 50% CM [...]

[...] czy lepiej nauczyć się wiosłować? 3) Na treningu nie spociłem się i nie zmęczyłem jakoś specjalnie - bolały mnie tylko nogi, na ciele nie czułem specjalnej pompy. Nie mam też żadnych zakwasów na drugi dzień. Co robię źle? DIETA http://i59.tinypic.com/2ryndyw.png 1) Niby zjadłem dość sporo - a przez cały dzień nie byłem do końca pełny. Co [...]

[...] wielka porażka brak porządku, szybkie byle jakie spożywanie posiłków często gęsto przetworzonych i gotowych + słodycze:(.Nie lubię oliwek, kaparów i pić tłuszczu, olejów też odpada. Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: brak zastrzeżeń medycznych Preferowane formy aktywności fizycznej: generalnie z braku [...]

[...] jajecznica badz na twardo - warzywa: pomidor dodawany do jajek, Ćwiczę 4 tygodnie metodą FBW ktora bardzo przypadła mi do gustu. Po treningu tak jak pisałem rowerek, który też jest OK. Myślałem nad zakupieniem supli takich jak Olimp BCAA Xplode. Sadze ze narazie sa zbedne poniewaz moja masa jest dosyc spora i na poczatku bedzie szybko spadała, [...]

[...] kilka bardzo nurtujących mnie kwestii: 1. Oczywiście dajcie znać, czy moja dieta i mój plan treningowy mają sens. Siłownia na razie odpada i niestety o zamontowaniu drążka też nie ma mowy, więc muszę się posiłkować tym co mam. 2. Zauważyłem, że siłą fajnie idzie mi do przodu, zreszta widzicie sami przyrosty nawet po 100% w ciągu 2,5 miesięcy. [...]

[...] jeszcze chwilę na skonsumowanie przygotowanego (choćby wieczorem - dzień wcześniej) posiłku. Przyczyna druga: za późna i za obfita kolacja Poranny brak apetytu może być też naturalną konsekwencja zbyt obfitej i zbyt późnej kolacji. Otóż na wieczór niekiedy zdarza się zjeść tyle, że cała noc to za mało by organizm spożytkował dostarczoną [...]

[...] przy poprawnym nakierowaniu swoich planów treningowych. Na starcie ważyłem 88kg przy wzroście 174cm. Po trzech miesiącach waga spadła do 80kg kosztem tłuszczyku i pewnie też sporej porcji "mięska". Dotychczas stosowałem następujący plan: Przed każdym treningiem: 15 minut - bieżnia na 10km/h 5 minut - rozgrzewka/rozciąganie Poniedziałek: - [...]

[...] ;) interesuje mnie poważne podejście do sportu. Oto mój plan którym zacząłem ćwiczyć- co o nim myślicie? Dodam, iż klatka ma braki w górnej i środkowej części, dlatego też ćwiczenia są na ławce skośnej;) czworogłowe ud: - przysiady ze sztangą na barkach 2x12 - prostowanie nóg w siadzie 2x12 klatka piersiowa: - rozpiętki w bramie leżąc, [...]

[...] przy wyciskaniach 1,5-2 min. Przy rozpiętkach 45s-1min. Środa: biceps, triceps BICEPS 1.Sztangielki stojąc 3 razy 12-15 2.Sztanga na modlitewniku jako drugie ćwiczenie, też 3 x 12-15. 3.21 TRICEPS 1.Prostowanie ramion na wyciągu 3x12-8 2.Wyciskanie francuskie sztangielki (oburącz) 3x12-8 3.Wyciskanie francuskie sztangi w leżeniu 3x12-8 [...]

Siema , około 3 tygodnie temu rozpocząłem dietę redukcyjna.... Po tych 3 tygodniach nie odczówam wielkiej zmiany w samopoczuciu jak i w swojej sylwetce dodatkowo przed rozpoczęciem ważyłem 100 kg i teraz warze tyle samo, do swojej redukcji dorzuciłem scorch 2x dziennie po 3 kaps, biegałem codziennie lub co drugi dzień, przed snem starałem sie [...]

[...] od kaloryczności na utrzymanie wagi i uciąłem do około 3000kcal. Po 1,5 tygodnia uciąłem do 2700kcal. Obwody, siła i wszystko się elegancko trzyma, więc nie za dużo - też miałem stracha, że za mocno, ale jest ok. Obliczyłem kalkulatorem natomiast teraz, że abym schudnął 1kg na tydzień, to potrzebuję 2300kcal, lecz tak nie mogę aż nisko [...]

[...] Dziś zrobiłem badania (28 marzec). /SFD/2018/3/28/c5abd0b4389040d6a55d2ecfaa0aaf2f.jpg Prolaktyna wyszła poniżej normy. Czy to możliwe, że zbijając estro symexem, spadła też prolaktyna, a ja tą 1,5tab bromo jeszcze ją zbiłem? W sumie dziwne, bo myślałem że bromo tak mocno nie zadziała, a 1,5 tabsa raczej nie zbiłoby mi z górnej normy do [...]