też wzrost

[...] Ograniczenia żywieniowe: nie ma Stan zdrowia: stan zdrowia bardzo dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: chciałabym ćwiczyć w domu każdy dzień przez godzinę, mogę też chodzić na kijki i 1raz w tygodniu jeździć na basen Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: nic Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: raczej nie ale zależy [...]

[...] po prostu przybyczeć, nogi mógłbym zacząć cwiczyć potem. Przed pójściem na siłownie zamierzam ćwiczyć przez miesiąc w domu aby się przygotować tak więc uważam ze 4dni w tyg. ćwiczeń jest optymalnie. Prosiłbym też o jakieś ćwiczenia które pomogłyby zwalczyć wade postawy - odstające łopatki Zmieniony przez - Papaaj w dniu 2014-12-12 19:35:02

[...] więc nie narzekam (ale mam wątpliwości co do poprawnego pomiaru). Chciałbym miec mniej, bo nie widac mięśni brzuch, chociaż są wyraźnie wyczuwalne pod skórą i gdy napne je też widac, ale bardzo słabo. Płeć: Mężczyzna Wiek: 23 Waga: 61 Wzrost: 165 Obwód klatki: -- Obwód ramienia: 31 Obwód talii: 71,5 Obwód uda: 51 Obwód łydki: [...]

Witam was serdecznie, od 4 tyg jestem na CKD ale co tu duzo mowic ciezko mi bez WW. Ciagle zyje mysla ze weekend ladowanie i ciagle o tym marze i sie katuje dniami a nie o to mi chodzi. Wczesniej bylem 7 tyg na zbilansowanej , potem sprobowalem CKD. Zalacze foto abyscie ocenili co dalej. Ja mysle ze juz pomalu powinienem od poniedzialku wrocic na [...]

[...] planuję zrobić trzeci cykl w mojej karierze . Na początku jak wiadomo same mono, teraz jestem 6 tydzień na hp+mono i szczerze mówiąc lekko zadziałało, siła w górę, masa też ale mało. Zastanawiałem się nad nitro II + mono, albo coś innego, co byście polecili na 3 cykl? obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): nie ma Wiek: 17 [...]

PLAN NAJCIEZSZEGO DNIA W TYGODNIU waga:70 wzrost:184 wiek:21 BMI 3500kcal B:15% okolo 130g W:55% okolo 500g T:30% okolo 115g 1. MOJE PYTANIE DLA KTOREGO STWORZYLEM TEN TEMAT BRZMI: CZY MOJE DZIENNE ZAPOTRZEBOWANIE KALORYCZNE WRAZ Z UWZGLEDNIENIEM TRENINGU MA WYNOSIC 3500KCAL CZY TEZ BEZ BRANIA POD UWAGE TRENINGOW, A WTEDY NALEZY DO KAZDEGO [...]

Witam Zalaczam kilka fotek po moim 6 miesiecznym (systematycznym!!!) zmaganiu z ciezarami. W porownaniu do wiekszosci tutaj jestem juz chyba w grupie seniorow - 29lat, a zabawe z silownia rozpoczalem 6 miesiecy temu (wczesniej cwiczylem ale nie tak systematycznie jak teraz). Dietke staram sie trzymac i dodaje mala suplementacje bialkiem od jakis 3 [...]

Wiec tak troche to bedzie oprzerne ale prosilbym o przeczytanie i wypowiedzenie sie. Chodze do 2 gimy i mam prawie 15 lat (dokladnie to 14 9,5/12), oraz aktualnie 180 cm wzrostu a z tego co wiem to do 16 lat tak intensywnie sie rosnie .Moj pelnoletni brat ma 185, a pelnoletnia siostra ma 175 cm. Obaj rodzice maja po 170 ale, moi dziadkowie byli [...]

1. WIEK: 25 2. WAGA: 103 3. WZROST: 189 4. WYMIARY: -biceps: 41,5cm -klatka: 112cm -udo: 64cm -talia: 90cm -lydka 42cm 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3,5 roku z przerwami 6. DIETA: Kalorie :2430kcal Bialko:229g Wegle:201g Tluszcze:74g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Prop e2d 100mg przez 11tyg 8. TRENING: Split partia 2 razy w tyg 9. CEL CYKLU: [...]

[...] z ciemnego pieczywa z pestkami: 2 kromki chleba, masło, sałata, pomidor, jakieś mięso(od znajomego, własny wyrób ze swoich zwierząt, 0 chemii) Posiłek trzeci: 12.30 (też w szkole), tu będzie zapewne to samo co na drugie śniadanie Posiłek przed treningiem (+ - godzina przed): -makaron/ryż -warzywo/owoc -jogurt naturalny Posiłek po [...]

[...] i wcześniej preparaty : brak Stosowane wcześniej diety : brak Koleżance zależy na poprawie sylwetki, resztę informacji mogę dołączyć z czasem jeżeli będą znaczące, proszę o wyrozumiałość, było by miło też jak by ktoś był w stanie podrzucić link do treningów(podstawy u kobiet) które by pasował, liczę na waszą pomoc i cenne opinie Panie

Witam, końcem 2013 skonczylem mase, niestety w brzuchu tez troche poszło, i mając na uwadze wakacje 2014 planuje zacząć redukcje juz na dniach. Wybralem ze najodpowiedniejsza dla mnie bedzie dieta IF - jesc zamierzam jakies 5h. Pierwszy posiłek planuje przed treningiem, jakąś godzine. Nastepnie bezposrednio przed treningiem białko, podczas [...]

Witam, jestem nowy, chcialbym zapytac o rady odnoscie przytycia oraz dobrych odzywek, polecanych przez osoby, ktore testowaly. Otoz mam 188cm wzrostu i dosc smieszna wage 66kg, wiek 19. Bardzo chcialbym w mozliwie krotkim czasie przytyc ale rowniez zbudowac tkanke miesniowa na gornych partiach ciała - klata, biceps, triceps,plecy oraz barki i [...]

[...] waszą pomoc czego może dodać wiecej a czego mniej.Do każdego posiłku będę starał się dodawać jakieś warzywa i owoce.Prosze doradzić czy coś zmienić dodać czy może odjąć czy też może tak pozostać? Trening mam między posiłkiem 2 a 3 Posiłek nr.1 Płatki kukurydziane 150g. Jajo kurze całe 2 szt. Orzechy włoskie 50g. K-1012 B-31 [...]

Wiek: 20 Wzrost: 180 Waga: 80 (z 93 kg, aktualnie redukcja) Staz: grubo ponad dwa lata Siemka, jestem obecnie na redukcji po dwoch latach robienia nieustannej masy naturalnie, doszedlem do wagi 93 kg, 130 kg wycisku, 41 cm w lapie oraz 90cm w pasie xd Obecnie zszedlem juz do 80 kg i juz jestem zadowolony, pomyslalem sobie, ze moze sprobuje PH i [...]

[...] ale jest jeszcze inny problem bardzo spadłem z mięśniami (z rąk spadło mi ok 5 cm czystego mięśnia - nie biorę pod uwagę tłuszczu, od razu mówię, że podczas redukcji też ćwiczyłem ) i zaczynam rozważać również rozpoczęcie ponownej masówki. pytałem o opinie innych każdy poleca mi masówke, gdyż każdy (prócz mnie :D) sądzi że schudłem [...]

[...] 1.Powninem z bić kreatynę? 2. Dlaczego estradiol taki podwyższony jeśli biorę symex? Zwiększyć dawkę symexu? 3. Co to jest ta HGD? Ogólnie nic mi nie dolega, samopoczucie ok, libido też, sen trochę słaby ale to przez pracę na nocną zmianę ,pompa na trening dobra tylko trochę wrażliwy się zrobiłem :-D pewnie przez podwyższone estradiol

[...] do jej tworzenia. ;p Więc chciałbym abyście doradzili mi jaką dietę stosować aby dobrze się odżywiać, nabrać masy i aby urosło tam gdzie trzeba haah. xD Oczywiście jest też drugie pytanie, które brzmi "jak mam ćwiczyć w domu bez siłki" ? Gdyż na siłownie nie chcę chodzić bo za cienki w uszach jestem ;p a w domu owszem mogę się zmobilizować [...]

Siema, mam pewien problem a wyglada on tak: Niedlugo zaczynam robic mase i kupilem juz pewne suple: Gainer Mutant Mass 6800g i Kreatyne Vitalmax 1200g 100% 250mesh. Nie wiem jednak jak ich uzywac (tak, to sa moje pierwsze odzywki), jesli chodzi o suple jestem calkiem zielony wiec prosze o dokladna pomoc. Dodam ze diete juz mam ulozona ale wiadomo [...]

Witam. Jak w temacie złapała mnie grypa jelitowa dwa dni temu w nocy trzymala dzien dzis tylko troche czuje zoladek ze jeszcze jest niedzisiejszy. Ale juz jem normalnie. Choroba wirusowa bo kilka osob w otoczeniu tez sie pochorowalo, probiotyki leca takze flora bakteryjna zaraz sie odbuduje. Jade metę juz 5 tyg solo 20-25 mg te dwa dni nie [...]