też wzrost

[...] wątek - gdyż niby wszystko ładnie, pięknie, a efektów nie ma :( Mało tego - jest coraz gorzej... Ćwiczę regularnie, jem zdrowo - w moim odczuciu. Waga trochę spada, obwody też nieznacznie. Potem długo wszystko stoi w miejscu, ja się poddaję, podjadam słodycze - tyję. Znów biorę się w garść, znów mam drobną poprawę, znów staje - i tak w kółko [...]

[...] nie są mi potrzebne. Jem sporo suplementów, wszystko po to żeby jakoś zajść w tę ciążę… piję sporo wody, herbat i dwie kawy dziennie z mlekiem bez laktozy. Nie chcę też za dużo ćwiczyć, żeby efekt nie był odwrotny- zablokowanie zupełne owulacji (teraz jest jakaś połowiczna skoro okres niby mam, baaardzo skąpy plus plamienia przed i po) [...]

[...] rzeczy. W kinie amerykański żołnierz biegnie w rozpiętym hełmie, a kiedy pada, wciąż ma go na głowie. Parę lat tak spędziłem i jakoś sobie tego nie wyobrażam. Niech pan też założy na siebie te wszystkie klamoty: niezbędniki, granatniki, broń długą, krótką i z tym biegnie. Jak się w tym przewrócisz, to już nie wstaniesz. Ale wiadomo, że w [...]

[...] a jakiekolwiek ćwiczenia we własnym zakresie je pogłębiają, więc wolę skorzystać z rad specjalisty. Dodatkowo już na siłowni na pewno poproszę o pomoc trenera, ale chciałam też posiłkować się treningami dla początkujących u Ladies. Czytałam już SFD i Ladies 5 lat temu, postanowiłam wtedy ćwiczyć na własną rękę w domu i zaczynałam przygodę ze [...]

[...] WIEK: 33 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: z 4 lata (teraz przerwa na ciąże 9 miesięcy (kwiecień 2015) i po ciąży w sumie 5 miesięcy). Po ciąży ćwiczyłam po połogu. W tym też rok pilatesu na zajęciach u fizjoterapeutki. Po tej przerwie to jest 2 miesiąc konkretnego treningu siłowego już na siłowni. Przed powrotem ćwiczyłam w domu z [...]

[...] (może trochę dłużej) Przez ostatnie półtora miesiąca spalałem tłuszcz (Bieganie, rower, urządzenie schody (zależnie od dnia, ok.20-50 minut) 5-6x w tygodniu), prowadziłem też treningi siłowe z małym obciążeniem z progresją (4x w tygodniu, całe ciało). trzymana dieta - bez słodyczy, fasfoodów, chipsów, kawy, słodkich gazowanych napojów. Dużo (w [...]

[...] Koniec p******enia, cele na przyszłość? Zjechać fat i skórę, dorzucić kilka kg masy jednocześnie poprawić kondychę biegową (po cichu marzy mi się półmaraton ), brałem też już udział we wrocławskim survival race – z chęcią wystartuję jeszcze w podobnych biegach. Trening: Do tej pory od jakichś ośmiu tygodni był to push & pull, w dnt [...]

[...] układu immunologicznego. Szczególnie narażeni na niedobór witaminy D są ludzie starsi, intensywnie pracujący fizycznie i umysłowo, wegetarianie oraz weganie, czy też osoby długotrwale przebywające w pomieszczeniach z ograniczonym dostępem do światła dziennego. Zwiększone zapotrzebowanie na witaminę D mogą wykazywać również pacjenci [...]

[...] tygodniu po 45-60 min (na razie zająłem się dietą, na to przyjdzie czas) To jest sporo kalorii, dlatego nie tylko oczekują niecierpliwie na ewentualne poprawki w diecie, ale też porady o tym, jak przygotować stopniowo, acz w miarę płynnie i szybko organizm do nowego żywienia ;) I posiłek - 8:30 (30-40 min po pobudce) Wersja I - omlet z 3 jajek, [...]

[...] koszt to niecałe 500 zł) Deklarowany udźwig 250 kg w zupełności wystarczy. Intryguje mnie tylko podpórka pod oparciem. Zastanawiam się nad solidnością tego rozwiązania. Plus też za dużą możliwość regulacji i to w wydaje się bardzo prosty sposób (ale czy solidny). 4. Masiv 110 [...]

Uszanowanko Panowie i Panie Słowem wstępu : Jestem Łukasz . Szukam porady dotyczącej treningu ,oceny owego oraz ocenu dobranych suplementów . Porad dotyczących żywienia ,ogólnie przygarnę każdą wiedzę jaką dostanę. Nie mówię od razu że bezkrytycznie . :) No to zaczynamy: -Wiek : 21 lat - Wzrost: 176cm - Waga : 78.5 kg - Waga planowana : [...]

[...] je i jest fajnie. Ale ostatnio zauważyłem, że nie mam totalnie mocy po pracy, ciężko mi trenować i zaczynam odczuwać zakwasy (a wcześniej tego nie było) być może jest to też spowodowane moją pracą fizyczną, gdzie nadźwigam się trochę ciężaru. No ale jednak, od miesiąca moje treningi nie przynoszą rezultatów jeżeli chodzi o spalanie tłuszczu. [...]

[...] 95 kg. Przez cay czas uprawiałam regularnie lub mniej sport - rower, spinning, bieganie, ćwiczenia w domu (głównie z Jillian MIchaels - 30 day shred, ripped in 30), też zumba. Wiem, że dalej mam nadwagę i od połowy listopada pracuję nad tym,aby schudnąć, ale nie mam zadnego efektu. Tym razem zapisałam się na siłownie, skupiłam się [...]

[...] mechanizmy obronne komórek człowieka, zapobiegają utlenianiu, czyli procesowi chemicznemu, który następuje w wyniku ekspozycji na powietrze (tlen), wysoką temperaturę czy też światło. - Antyoksydanty takie jak witamina C, Tokoferol występują często w suplementach diety i są powszechnie uważane za środek prewencyjny w zapobieganiu licznym [...]

[...] i musi otrzymywać w pożywieniu. Sprzyja wchłanianiu wapnia w diecie i bierze udział w tworzeniu substancji międzykomórkowej kości, chrząstek i tkanki łącznej. Sprzyja też rozwojowi mięsni. Lizyna działa jako przeciwutleniacz i atakuje wolne rodniki wywołujące choroby. Badania wykazały, że proglutaminiam argininy i jednochlorek lizyny [...]

[...] przygotowanie do przyszłorocznego sezonu startowego, a dokładniej do Debiutów. Wiem, że są to plany i tylko plany na razie, jednak trzeba nie tylko mieć jakieś marzenia, ale też dążyć do ich realizacji. Nigdy do tej pory nie trzymałem żadnej diety- jadłem i piłem wszystko o różnych godzinach. Dodam jeszcze, że zawsze byłem niejadkiem i jedzenie [...]

[...] wkońcu notować jakiś progres, mieć gdzie co zapisywać, motywacja ze strony forumowiczów jak i dla Siebie. Wszyscy są mile widziani, krytyke przyjmę na suchą klate, ew pomoc też może być %-).I przede wszystkim by żarcie trzymać jako tako ! 100% albo NIC. Jak nie urosne, to najwyzej pozostanie jakis fitness, zumba, powerkicki, hula hop \-) Czemu [...]

[...] na tyle duży, abyś musiał pochłaniać ogromne ilości jedzenia. Najgorszą metodą jest przetrzymywanie całego dnia na kawie i jeden solidny posiłek wieczorem. Twój organizm ma też pamięć. Jeśli nauczysz go, że na kolejny posiłek musi czekać 20 godzin, to wszystko, co zjesz, zmagazynuje, by czerpać z tych zapasów energię w ciągu dnia. Zmagazynuje, [...]

Cześć, Od dłuższego czasu Wam obserwuję, sporo ciekawych rzeczy dowiedziałam się z Waszego forum. Chciałabym też się bardziej wziąć za siebie, będę wdzięczna za pomoc bardziej doświadczonych osób - czy to, co sobie rozplanowałam, ma sens. Generalnie od 3 lat niby coś robię, ale tak naprawdę waga bez zmian, brak efektów, co dość mocno frustruje [...]

[...] gdyż lewa po kontuzji nie może powrócić do dawnej sprawności. A: Technika walki? ML: Wychodzę z założenia, że najlepszą metodą na wygraną jest wszechstronność, dlatego też, zarówno podczas walki, jak i treningach taki sam nacisk kładę na każdą technikę. A: Największy sukces sportowy? ML: Zdobycie miejsca pierwszego w kategorii Open na [...]