[...] tętnicze, hiperfibrynogenemia, zaburzenia fibrynolizy (wzrost stężenia homocysteiny), choroba wieńcowa. Zresztą problemem nie jest tylko jedzenie słodkich przekąsek. Napoje też nie pozostają obojętne. Niezależne badania wskazują, iż napoje typu cola (i inne, słodzone) sprzyjają wzrostowi masy ciała, zaburzeniom metabolicznym, cukrzycy oraz [...]
[...] silnie i przejściowo rośnie po wysiłku fizycznym (np. stężenie IL-6, TNF-alfa). Leukocytoza wskazuje na chorobę, infekcję, stan zapalny, martwicę tkanek lub białaczkę. Jest też dobrym markerem, jeśli chodzi o przewidywaną długość życia danej osoby. Przewlekle podwyższone stężenie krwinek białych zwiastuje wyższe ryzyko śmierci. C-reaktywna [...]
[...] Jednak osoby z ortoreksją rzadziej doprowadzają się do tak ciężkiego stanu zdrowotnego, który może doprowadzić nawet do śmierci, niż osoby z anoreksją. Częściej też mają prawidłową masę ciała albo nadwagę, ponieważ nie mają obsesji na punkcie ilości jedzenia, kalorii i ćwiczeń, ale na jakości swojej diety. Podsumowując, ortoreksja to [...]
[...] naszych czytelników kojarzy Jasona z roli bezwzględnego przywódcy Kahla Drogo w “Grze o tron” czy z roli Conana w “Conan Barbarzyńca 3D”. W grudniu na dużym ekranie zagrał też główną rolę w filmie “Aquaman”. Większość fanów była i jest pod wrażeniem jego sylwetki. Pięć sekund spędzonych na Instagramie Jasona Mamoa mówi wszystko. Uwielbia [...]
[...] itd.), co sprawia, iż mamy do czynienia z nadmiarem kcal w porcji. Wiele zależy od tego, jak serwujesz i przygotowujesz dany produkt. Długo nasiąkające w tłuszczu posiłki też będą „dietetyczne”. Inaczej wysokokaloryczne pokarmy będzie tolerować niesłychanie ciężko trenujący 180 kg zawodnik strongman potrzebujący 8 000-10 000 kcal [...]
[...] są w stanie określić przebieg miesiączki. Również niektóre leki nasilają efekt opuchlizny: antykoncepcja hormonalna, leki przeciwdepresyjne, leki stosowane w cukrzycy czy też w leczeniu nadciśnienia tętniczego. Działanie zwiększające obrzęki nóg mają niektóre sterydy oraz leki przeciwbólowe z grupy niesteroidowych leków przeciwzapalnych. Inną [...]
Uderzenia gorąca i zmiany nastroju to nie jedyne objawy menopauzy. Wiele kobiet ma też trudności z utrzymaniem swojej wagi. Nie będzie to zaskakujące, jeśli weźmie się pod uwagę zachodzące w organizmie wahania hormonalne. W miarę zbliżania się menopauzy jajniki wytwarzają mniej estrogenu, prowadząc do nieregularnych miesiączek, zmian temperatury i [...]
[...] itd.) może prowadzić do ginekomastii. Być może częściowo działanie ashwagandhy na poprawę funkcji seksualnych można wytłumaczyć nie tylko wzrostem stężenia testosteronu, ale też spadkiem prolaktyny? Osoby, które przyjmowały ekstrakt z korzenia ashwagandha, miały o 88,5% większą szansę na poprawę całkowitego wyniku funkcji zdrowia seksualnego wg [...]
[...] to powiązane jest z czuciem mięśniowym, jednak warto rozszerzyć informacje na notowanie odczuć np. powiązanych z poziomem energii na danym bilansie kalorycznym czy też reakcji organizmu na podaż białek. Aby skutecznie wyłapywać tego typu informacje warto wszelkie zmiany w diecie i treningu notować i zapisywać odczucia własne co do [...]
Gdy zapytamy kulturystę, jakiego obciążenia używa podczas treningu, zazwyczaj uzyskamy odpowiedź, że nie ma to większego znaczenia. W kulturystyce nie liczy się to, jakim obciążeniem operujemy podczas ćwiczeń. Znaczenie ma głównie to, jak wyglądają mięśnie, ich wymiary, proporcje czy forma. Ciężar sam w sobie nie jest celem, a liczy się tylko [...]
Fasola jest popularnym produktem bogatym w białko, który często się pojawia na talerzach wegetarian. Nie ulega też żadnej wątpliwości, że poza białkiem fasola jest bogata w wiele składników odżywczych, a do tego jest niedroga. Jest też źródłem węglowodanów. Podsumowanie Jeżeli nie jesz fasoli czy innych strączków, to namawiamy Cię, by włączyć [...]
[...] nie dbamy o mobilizację, nie wykonujemy dodatkowo stretchingu, to faktycznie suma summarum może okazać się, że trening siłowy obniża elastyczność mięśni. Dlatego też na wstępie celowo napisałem, że jeżeli dotkniesz palców u stóp z pozycji stojącej, to należysz do grona osób, które nie zaniedbują gibkości swojego ciała. Co zaskakujące, [...]
[...] błonnik, utrzymywanie wyższego spożycia białka, a przede wszystkim świadomość, jak cukier spożywany długofalowo może wpłynąć na nasze życie i zdrowie. Niestety nie możemy też podchodzić bezkrytycznie do wszystkich produktów, w których naturalnie występuje cukier w sporych ilościach, a nie został dodany. Przykładem są soki owocowe, w przypadku [...]
[...] sprawdza się jako element rozwoju szerokości pleców. Jednak ze względu na to, że obciążenie użyte w ćwiczeniu bazuje na naszej masie ciała, sprawia, że dodatkowo zyskują one też na grubości. Jak ułatwić ruch podciągania, gdy nie mamy siły? Podciąganie na linie wymaga znacznej siły mięśniowej. Osoby początkujące mogą mieć problem z włączeniem [...]
[...] 7 kg, wzrost: 166 ± 6 cm). Uczestniczki przeszły testy wydolnościowe, które pozwoliły ustalić związek między szybkością marszu a pochłanianiem tlenu. Ustalono też, przy jakiej prędkości marszu panie wydatkują 5 lub 6 MET. Jeden MET równy jest spoczynkowemu pobieraniu tlenu (ok. 3,5 ml na kg masy ciała na minutę). Dzień przed testem [...]
Kapsaicyna występuje choćby w papryczce chili. Znalazła ona szerokie zastosowanie w medycynie i suplementacji sportowej, gdyż może być nie tylko spożywana, ale też podawana na skórę. Zmniejsza to lub eliminuje przenoszenie bodźców bólowych. Dowody kliniczne potwierdzają rolę kapsaicyny jako środka przeciw otyłości. Zarówno podawanie środka [...]
[...] treningu siłowego, jak i dodatkowych aktywności, ma za zadanie zapewnić nam szybkie rezultaty. Jednak pamiętać należy, że proces adaptacyjny, w przypadku osób z nadwagą czy też początkujących, wymaga czasem cierpliwości. Obwody Nieco bardziej wiarygodny sposób na to, aby określić zmiany w kompozycji sylwetki niż bazowanie na samej masie ciała. [...]
Dość często spotykam się z tematami na forum, w których autorzy skarżą się, że ich ramiona są za małe, że nie rosną i potrzebne są im specjalne metody, aby poruszyć je do rozbudowy. Jednak w większości przypadków okazuje się, że cała sylwetka jest niewytrenowana, a ich problem jest mocno na wyrost. Jednak zdarza się, bardziej wśród zaawansowanych [...]
[...] z nich jest bardziej, a część mniej odżywcza, to i tak każde z nich ma swoje odrębne właściwości, walory smakowe. Mogą nie tylko zwiększyć zdrowotność naszych posiłków, ale też urozmaicić ich smak. Mają niewiele kalorii, więc właściwie są idealnym dodatkiem do potraw. Referencje: Gainesville Times. “Traditional veggies just as good as trendy [...]
[...] ćwiczeniach, co przekłada się na brak progresji w wyglądzie sylwetki. Warto więc wykonywać dokumentację, która obejmuje nie tylko pomiary obwodów ciała, ale wykorzystywać też aparat fotograficzny i robić szczegółową analizę tego, czy sylwetka się zmienia. Referencje: Active.com. „Kiedy zwiększyć odporność na podnoszenie ciężarów” Pearson D, [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
