też wzrost

[...] się, co jest łatwiejsze do przestrzegania i daje szanse na budowanie masy. Insulina to nie wszystko, to jeden z końcowych elementów działania restrykcji kalorycznej, czy też "Intermittent Fastning" - nie wiem, czy jest odpowiednik w języku polskim, w wolnym tłumaczeniu "okresowe głodowanie/poszczenie" . 'Uważa' się, że [...]

Mialem podobne wymiary do Ciebie też ~92kg zbliżony wzrost. Też bardzo lekka pracę Ale o wiele większa aktywność i zacząłem jakoś od 2700-2800 kcal początkowo chudlem średnio 500-700g tygodniowo po miesiącu wszedłem na 2500kcal i dość długo tak trzymałem.

[...] 70 gram węglowodanów 375 gram kalori stanowczo za mało bo 2900 I teraz mam prośbe abyście to sprawdzili i pomogli mi w prawidłowym uzupełnieniu tego Mam też pytanie czy moge używać sosów takich z torebki do tego ryżu i cebuli (cebulka musi na czymś sie usmażyć tłuszcz nie wiem czy można) I czy do twarogu na noc zastosować [...]

masz prawie identyczne wymiary jak ja imo ja łapka wieksza no i pas tez Co do sylwetki skup sie na tricepsie bo jest zaniedbywany na rzecz bika kurna nawet wzrost masz identyczny sog

masz prawie identyczne wymiary jak ja imo ja łapka wieksza no i pas tez Co do sylwetki skup sie na tricepsie bo jest zaniedbywany na rzecz bika kurna nawet wiek i wzrost masz identyczny pozdr. sog

[...] Szczerze mówiąc to nie jestem zadowolony z efektów. Za dużo talia mi się poszerzyła (aż 3cm), przez co mam wrażenie że przyrost w kg to głównie tłuszcz. Przyrost na sztandze też niezbyt duży. Dodam, że zacząłem brać kreatynę, co podobno dodaje 10% do obciążenia. Wszędzie wszyscy piszą/mówią, że początkującym to mięśnie rosną mega szybko, a ja mam [...]

[...] Bialko - 15,2 Tluszcze 1.3 - Wegle 68 130g łososia KCAL - 262 Bialko - 26g Tluszcze -12 .35 Wegle - 0 - jak masz tłuszcze przed treningiem trening za 2h wtedy możesz dodać też warzywa Posilek nr.5 Po treningowy 100g ryzu brazowego KCAL - 353 bialko - 5.1 Tluszcze - 1.9 wegle - 76 150g Piersi kurczaka KCAL - 150 Bialko - 32,25 tluszcz -1.35 [...]

Już się robi - profil mam wypełniony lecz nie wiedziałem że trzeba też ankiete wypełnić. Oto ona : 1. WIEK:22 2. WAGA:72 3. WZROST:174 4. WYMIARY: -biceps:36 -klatka:106 -udo:56 -talia:84 5. STAŻ NA SIŁOWNI:19mies. 6. DIETA: I: Płatki owsiane 100g 4 jaja Orzechy włoskie 40g Owoc II: Ryż 100g Filet z kurczaka 150g Orzechy włoskie 40g Warzywa III: [...]

nie przejmuj sie tym... ja jak na faceta też jestem mały - tak uważam... ale przecież nie to jest ważne... jeśli dalej myślisz, że wzrost jest taki ważny to pomyśl dlaczego wszyscy faceci z forum mówią, że to mało ważne... przecież nie kłamią... po prostu to naprawde nie jest istotne, ja sobe to też uświadomiłem... pozdrawiam... "my body, my [...]

[...] tłuszczową. Samymi pompkami raczej niewiele zdziałasz, potrzebne jest obciążenie. Najlepiej siłownia, albo chociaż jakieś dwie hantle 2x20kg, drążek do podciągania. Możesz też spróbować kalistenicznego treningu czyli bez obciążenia która ma za zadanie przechodzić w coraz trudniejsze elementy ćwiczeń, tu też możesz liczyć na pewny wzrost wagi [...]

hmmm... a ja nie rosne od roku jestem niższy od ojca o 2cm (ja 180 on 182) i mnie też to wkurza, mam drobne łapy (kosci) z nim poruwnujac, niemalze tą samą budowe poza tym nieprzyjemnym faktem wyżej, czy ja urosne? Cóż, kosci widac jeszce u mnie nie zgrubiały i w ogóle wszystk oprzemawia za tym żeby m rósł, w góre ( i na grubosc w niektórych [...]

Mam 158. Z tego co widze to nie sam tłuszcz. Troche mięśni być może też przybyło. Jutro przed pracą zrobię badania bo myślę o tym juz jakiś czas. Dieta właśnie nie do końca czysta ale mimo to znacznie lepiej jem niż rok temu gdzie chudłam bez problemu. Zaraz wkleje kilka ostatnich dni diety. /SFD/2016/9/28/a8b349e725bc4b9a919cec08a2d47e86.jpg [...]

Ja byłem z cyklu bardzo zadowolony. 150 tabs. Stanabolu brałem po 30mg dziennie. Zauwazyłem wzrost wagi o 3kg, definicja mięśni się poprawiła oraz diametralnie skoczyła siła (na sztandze nawet do 15kg). Nie ukrywam, na wątrobie też się odbijało, pomimo dużych osłonek w postaci silimarolu, hepatilu, esseliv oraz witamin i minerałów.

super wielkie dzieki Panowie jeszcze tylko kilka niescislosci : 1. jakie argumenty Darku przemawiaja za usunieciem rozpietek? 2. martwego nie moge niestety stosowac zamiennie z przysiadami bo tak jak mowie nigdy go nie cwiczylem systematycznie wiec moge miec problem z takim naprawde poprawnym wykonaniem technicznym a to sie przeklada na jakosc [...]

[...] maskuje 6-pak :) A 2 kg nadwagi mówi samo za siebie... Pozatym 1kg tłuszczu nie jest równy 1kg mięśni: zdjecie Dlatego mam taką sytuację np., że mam podobny wzrost i wagę do mojego kumpla (też ćwiczy), ale jest ode mnie trochę masywniejszy, a to dlatego, że ja mam niższy poziom % tłuszczu Zmieniony przez - divao w dniu 2013-05-21 12:00:10

[...] (TYP BUDOWY): mniej wiecej trzymam wage 80 - 83kg , jak mało sie ruszam brzuszek troszke rosnie 12 .WYNIKI SILOWE; -Klata: ok 100kg -Przysiad: prawie nie ćwicze -Martwy ciąg: też żadko 13. CZY MASZ DIETĘ; ? w miarę ok 14.PRZECIWWSKAZANIA MEDYCZNE : brak 15. CZY STOSUJESZ ODZYWKI, SUPLEMENTY : Knockout, mono, Tcm , Zma, TSE, białko , bulk

podaj wzrost i wagę...i napisz mniej wiecej co i ile jesz...z grubsza moge powiedziec tyle ze te posilki ktore spozywasz warto doladowac bialkiem czy nawet gainerem. do tego kreatynka wiadomo ;) trening podziel na push-pull-legs. nie wiem jaki jest twoj typ budowy ale jesli na kazda partie wrzucisz jedno cwiczenie wielostawowe i intensywnos bdzie [...]

niby tez dobrze ale tak to widac przed koncem wzrost siły

Wzrost rodziców tez nie jest żadnym wyznacznikiem ,przykład:u mnie matka ma 155cm,ojciec 175,a ja 192 ,siostra tez wysoka jak na dziewczyne 175

1.PŁEĆ :M 2 .WIEK:21 3 .WAGA:70 4.WZROST:175 5 .WYMIARY: -Biceps:38 -Klata:108 -Udo:56 -Talia:79 6 .STAZ NA SILOWNI: 2 lata z przerwami Pol Roku systematycznosci 7.CEL TRENINGOWY :Masa 8.UPRAWIANE INNE SPORTY :BRak 9.DOSTĘP DO SPRZĘTU (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :wolne ciezary 10 .POZIOM BF% : wtf ?? 11 .TENDENCJA DO [...]