też wzrost

1) Witam wszystkich forumowiczow , jestem tu nowy Co nie zmienia faktu , ze od dawna czytam to forum , zainteresowaly mnie bardzo experymenty i porady pumy 666 i sam postanowilem , ze sprobuje przetestowac jeden po drugim experyment poczynajac od klaty , plecow , ramiion , next 12 tyg redukcja :)Czytalem juz kazdy experyment po 4 razy i wydaje mi [...]

[...] 1,7-8,6 Co sądzicie o tych badaniach i cyklu bo jak widać jeszcze jest trochę zamieszania w tych hormonach, szczególnie estradiol i prolaktyna. W trakcie cyklu miałem też 3-4 przypadki krwotoku z nosa na ostatnich badaniach wyszło, że mam zaniżoną krzepliwość krwi PLT( tys./ul) 115 (150-400) resztę morfologi w normie... czym ten stan [...]

[...] sylwetkę - to było 6 treningów po 2h w tygodniu i wtedy problemem było raczej to że byłem za chudy, ale nie przeszkadzało mi to. Niestety po LO trafiłem na studia i musiałem też zacząć pracować. W związku z tym, że moja praca polega głównie na jeżdżeniu samochodem, ruchu w niej nie mam prawie wcale. Jeść zawsze lubiłem-to niestety zostało. Po [...]

Kobieta wiek : 17 lat wzrost : 175 cm waga : +75 kg, do zweryfikowania, pomiary zrobię jutro, fotka też będzie jakie są moje plany : 1. poprawa wytrzymałości i sprawności fizycznej 2. odtłuszczenie organizmu 3. piękny kaloryfer na brzucholu 4. poprawne wykonywanie podstawowych ćwiczeń sprawnościowych : pompki, podciąganie się na drążku 5. [...]

[...] po 8 powtórzeń. Środa - Plecy i biceps - dokładnie ta sama zasada Piątek - Barki - dokładnie ta sama zasada Jednak okazuje się że sił mi jakoś nie przybywa (masy z resztą też)no i mam wrażenie że zatrzymałem się na pewnych ciężarach i dalej ani drgnie. W związku z czym zwracam się do was drodzy forumowicze abyście mi pomogli. Najbardziej [...]

[...] jednorącz 4x12-6(prog.) MC 4x12-6(j/w) Biceps: Uginanie rąk podchwytem stojąc 3x10-6(prog) Modlitewnik 3x12 Przedraniona: Nawijanie ciężarka 4x5 DZIEŃ3 Barki+ nogi(łydki też) Barki: Wyciskanie z klatki 3x10-6(prog) Wyciskanie zza karku 3x10-6(j/w) wzniosy bokiem 3x12 Podciąganie sztangi do brody 3x10-6(prog) Nogi(dopiero zaczyna cwiczyć) [...]

[...] rosnie do tych samych poziomów ? Ewentualnie co robic aby zbić erytrocyty i hemoglobinę boje się ze zaraz hematokryt wywali. Czy coś oprócz cardio ? Dodam ze brałem przepisany osttanio neurovit w którym jest duzo witaminy b12 mogło to trochę podbić hemoglobinę bo żelazo jak widać też wysoko. /SFD/2022/9/8/2bb42892c18c4c5e85c77c280f651edd.jpg

[...] kto mnie długo nie widział, pytał, czy zacząłem chodzić na siłownie. Rozrosły mi się barki, mam szersze. Niestety, tłuszcz zakrył brzuch. Postanowiłem to zmienić, dlatego też siłownia. Rozmawiałem ze znajomym, pokazał mi pewne rzeczy, mam robić ćwiczenia partiami ciała itp. Również w domu zacząłem ćwiczyć, mam hantle. Sport to zdrowie, wiem [...]

[...] Waga 104 (ENDO), sucha ok. 80. Wzrost 180. Staż - nie da się określić z powodu wielu przerw. Schudłem na tej diecie 6 kg, ale od 3 tygodni waga stoi w miejscu. Robię też teraz recomp, więc spodziewałem się, iż nastąpi moment zastoju bo pamięć mięśniowa itd, ale chyba nie jest możliwe aby 3 tygodnie = 3 kg mięśni... 1. Czy na tłuszczówce [...]

[...] albo po prostu mięso) - ZWYKŁY posiłek ale duuużo białka I tutaj pojawia się problem, bo nie mam czasu zjeść tego dodatkowego posiłku potreningowego pełnowartościowego, nie mam miejsca w żołądku + czasu Ogólnie gdzieś koło 15 do 21 jestem poza domem i to jest problem. Czasami trening wlatywałby też koło 20 zamiast o 12 i to jest problem duuży.

[...] na barkach: 12 powtórzeń 35kg. 3) Przysiad ze sztangą na barkach: 10 powtórzeń 40kg. I to by było na tyle. Czasami w rzeczywistości serii robię więcej niż wpisałem i ciężary też trochę większe... Chciałbym także poprawić swoje osiągi siłowe, gdyż jest słabiutko. Np max na klatkę dam radę ok. 65kg, reszty maxów nie sprawdzałem. Teraz wypełnię [...]

[...] białka , A więc mam 16lat mój wzrost to 171cm Ćwiczę na poważnie od paru tygodni ale to nie znaczy że wcześniej leżałem i piłem cole z chrupkami przed kompem ćwiczyłem też wcześniej biegałem i robiłem różne rzeczy fizyczne ćwiczyłem tylko gdzie mogłem domowymi sposobami . Najbardziej jestem zadowolony z diety ,bo ogólnie nie mogłem przybrać [...]

[...] dołożyłam 1-2h orbitreka dziennie, ale niestety straciłam motywacje. Stresy zajadam słodyczami, zdarza mi się jeść bardzo nieregularnie i śmieciowo, raz na jakiś czas am też tygodniowe zrywy w miarę zdrowego odżywiania i ćwiczenia. A poniżej efekty mojego trybu życia + zdjęcia Wiek : 32 Waga : 73 Wzrost : 168 Obwód w biuście : 98 Obwód pod [...]

Witam jestem nowy ale z wiedzą i stażem nie początkujący chociaż moje wiedza na pewno nie jest jakimś skarbem, dlatego mam dośc ważne pytanie jak dla mnie. Mam nadzieje ze mi pomozecie *podstawowe informacje: Wiek Waga Wzrost Cel do osiągnięcia (sam nie wiem dobry wygląd mięśni czyli rzeźba:) ) Staż (ćwiczę od roku zazwyczaj w domu pompki, [...]

[...] nietreningowe. Następnie tydzień przerwy 29 maja - 5 czerwca. W czerwcu rozpocząłbym już trening split partia 2x/tydzień - stopniowe ucinanie węgli, dodać interwały (może też aeroby), częste ćwiczenie brzucha (żeby pozbyć się wody). Dodam, że generalnie nie mam skłonności do otłuszczania się. Proszę o opinię. Jestem bardzo niedoświadczony w [...]

[...] nabrać trochę masy, ale nie wiem jak rozplanować siłownie z boksem bo na treningach sporo wypacam …. Treningi aktualnie mam tylko 2 razy w tygodniu (pon, czw). Na siłownie też chciałbym chodzić 2 razy w tygodniu. Czy ciężko będzie o efekty ? Diete zapożyczyłem sobie od innego użytkowania forum. Wydaje mi się że bedę też musiał kupić jakieś [...]

Cześć . Długo się zastanawialem nad tym czy załozyc wlasny dziennik czy przeglądac inne dzienniki i wyciągać wnioski :-)Postanowilem robic to i to ;) Dobra koniec tego zbędnego gadania :D Co do siłowni to mialem juz kilka razy z nią doczynienia , lecz bywało bardzo różnie :D W maju 2011 roku postanowilem zamowic zestaw do cwiczen tzn. ławeczke , [...]

[...] jest ogromna jak na mój niski wzrost bo aż 84 cm,brzuch jest mocno 'napompowany' chociaż jakaś tam krata przy spięciu jest widoczna,niezależnie od swiatła to jednak widać też ze tego fatu siedzi sporo,bo dopiero przy mocnej pompie jest jakiś ślad żył na ciele. Chcę zrobić redukcje do takiego przyjemnego bf'a żeby potem przejść już na powolną i [...]

[...] + suplementy. Tak wyglądał mój trening efekty były ale z budowy jestem dosyć zlany chciałem to poprawić już nie mowie o brzuchu bo u mnie to raczej niemożliwe z powodu też "wiszącej skóry i tłuszczu który sie tam nagromadził" więc chciałbym to nadrobić klatą i resztą partii mięśni. Więc proszę o pomoc i korektę w treningu diecie oraz [...]

[...] JAK WYGLĄDA TWOJE ODŻYWIANIE OBECNIE? Spożywam 5 posiłków dziennie. Staram się pić 1,5l wody dziennie + kawa. Czuję, że jem zbyt dużo nabiału co też może być powodem zastoju wody w organiźmie i gromadzenia się tłuszczu. Słodycze jem raz w tygodniu. Nie jem sosów, zawiesistych zup, smażonych produktów. CZY PRZY OBECNEJ [...]