też wzrost

Witam , sprawa sie ma tak ! Starz z 2 lata przez 4 lata :P Zaczynelame od 60 kg przy wzroscie 185 :D kozak :D Teraz 86 kg wzrost 192 Wczesniej 92 wzrost ten sam :P Suple - Byl raz cykl mono dextro carbo mass xxl i nic poza sila i sraczka po tym nie otrzymalem buehhe :p zero wzrostu masy Teraz miesiac cwiczen , i jakies suple do pomocy ! o [...]

[...] lub wieprzowe z ryżem lub kaszą i warzywami. I odtąd zaczyna się mój problem ponieważ na treningi chodzę dość późno ok 19.00 - 20.00 bo dopiero wtedy mam czas. Po obiedzie też niestety nic nie zjem więc kolejny posiłek będzie po treningu a więc ok 21.30 - 22.00 a ok 22.30-23.00. kładę się spać będzie więc to moj ostatni posiłek. Co w związku z [...]

[...] później w czerwcu. Niestety posiadam tylko sztange łamaną +ok.30KG obciązenia. Ale pompki,różne zestawy cwićzen na mięsnie brzucha itp mogę wykonywać w domu na "Macie". I też nasuwa się kolejne przesterowanie co do mojego zestawu a raczej jego brak ,ale po 4 miesiącach cwićzeń w domu chciałbym przenieść się na pół roczne treningi na siłowni [...]

[...] tez od około tygodnia. Głównie interesuje mnie zwiększenie przedramion, bicepsów i tricepsów, poszerzenie tzw "motylków" , barków oraz większe cycki (ćwiczenia na plecy też się przydadzą, do tej pory ćwiczyłem, na nogi tez). Dysponuje drążkiem do podciągania, 2x 18 kg hantle(zamierzam dokupić 4x 5kg obciążenia) i mniejsze hantle 2x 6kg, [...]

[...] i stwierdził, że przyszedłem do niego w ostatniej chwili. Miałem natychmiast odstawić testosteron i narazie nic innego nie dodawać żeby tylko spadły powyższe wyniki. Tak też się stało po 1.5 miesiąca mam wyniki w normie, bólów głowy brak, śpie normalnie. Za 2tyg mam wrócić i mamy zdecydować czy odblok czy testosteron apteczny, ale w [...]

[...] po dwie dziennie 3 tydzień po dwie dziennie 4 tydzień po dwie dziennie 5 tydzień po 1 dziennie Do tego sylimarol po dwie tabletki dziennie Jakie? witaminki np. Vitaral też około dwóch dziennie Dwa razy dziennie odżywka białkowa po około 25 gram-porcja 5 tabletek Clomidu na odblokowanie. Zacznę brać pięć dni po cyklu po jednej tabletce [...]

[...] niedoczynnosć tarczycy (wrodzona) o której dowiedziałam się niestety zbyt późno. Nie podobał mi się mój wygląd gdy już nie mogłam stosować dopingu, czułam się gruba dlatego też zaczęły się coraz bardziej restrykcyjne diety i glodowki. Gdzie moje ciało opierało się i byłam skinny fat Potrafiłam nie jeść nic przez 21 dni. Piłam kawę i paliłam [...]

[...] Również aktywny tryb życia, sport rekreacyjny i wyczynowy zużywają duże ilości tych składników. Zwykła dieta nie jest w stanie uzupełnić wszystkich strat. Dlatego też formuła PAKÓW została zaprojektowana w celu uzupełnienia niedoboru witamin, mine ałów i mikroelementów. Zestaw ten w szczególności zawiera antyoksydanty (witaminy A, C, [...]

[...] jak tylko można... Ankieta: 1. WIEK: 22 2. WAGA: 91 3. WZROST: 173 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: 116 (napięte motyle i wciągnięte powietrze; jestem niski dlatego też obwód nie jest imponujący) -udo: 67 -talia: pas: 88 -łydka: 46 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 6. DIETA: -białko: 3,5g/kgmc -węglowodany: 4g/kgmc -tłuszcz: 1,5g/kgmc 7. ILE I [...]

Witam, postanowilem wziac sie od stycznia za redukcje. Czytalem sporo na ten temat jednak dalej nie wiem co bedzie najlepsze. Dlatego tez postanowilem poprosic was o pomoc w wybraniu poprawnej drogi. Otoz potrzebuje spalic zbedny tluszcz ale nie chce przy tym spalic miesni, co wiecej chcialbym zwiekszyc miesnie;) Planuje chodzic 4 razy w tygodniu [...]

[...] samo co mam małą ginekomastię , czyli nie uregulowaną gospodarką hormonalną mój tłuszcz siedzi w udach, pośladkach i na brzuchu ( najmniej) na klatce nie ma dużo i na rękach też. Proszę o ocenę i ewentualne wskazówki, temat ożywię jak kupię wagę i potem jak będzie ciepło i będę mógł biegać (HIIT) Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 skończone w styczniu [...]

[...] B - 26g, T-18g, W-45g (tutaj wrzucam owoce) IV posiłek (kolacja) 350kcal B-32g, T- 9g, W- 32g Od razu po treningu lub w ciagu dnia, gdy mam parcie na słodkie piję też 1x shake z odżywki białkowej - 20g. Trening Trenuje 4-5x w tygodniu siłowo (2dni trening, dzień wolne), 2x w tygodniu interwały, czasami dodatkowo w tygodniu 45minut [...]

[...] mięśnie głębokie (pachwinę i jej okolice w kierunku brzuch delikatnie czuje przy każdym wysiłku, które pobudzają mięśnie z tej prarti). Nie zamierzam być sportowcem dlatego też dietę i ilość BTW stosuję ze świadomością małych błędów, ponieważ czasami jest taki dzień, że coś mi umknie, ale najważniejsze to iść dalej pomimo tego. Jeśli chodzi o [...]

[...] trenowałem praktycznie bez żadnych odżywek, w sumie tylko HMB. Obecnie od tygodnia jestem na sesji kreatynowej (Storm i Shock Therapy Universala ), od paru miesięcy biorę też białko serwatkowe. Nie chcę już dalej chudnąć - przeciwnie, nie miałbym nic przeciwko drobnemu przyrostowi tkanki mięśniowej. Jednak cały czas chcę zrzucić tłuszczyk z [...]

Witam. Po okolo 8 miesiacach ostrego trenowania pomyslalem o czyms co poprawi motywacje i pozwoli zrobic wieksze postepy szybciej. 1. WIEK:29 2. WAGA:83 3. WZROST:171 4. WYMIARY: -biceps:38 -klatka:110 -udo:59 -talia:90 5. STAŻ NA SIŁOWNI:rok 6. DIETA:Nie jestem w stanie przedstawic bilansu konkretnie wiec w przyblizeniu. sniadanie - szejk [...]

[...] a na dodatek mam puche dymatize xpanda i trochę cell pumpa. Tak jak na początku mojego postu mówiłem, interesuje mnie możliwie robienie czystej masy mięśniowej bez nabierania fatu. Wiem, że jest to ciężkie zadanie i nie wiem na ile możliwe w moim przypadku... stąd też zwracam się do Was o pomoc, będę bardzo wdzięczny za wszelkie sugestie :)))

[...] na sobie wszystko czego się dowiem. Szczególną uwagę zwracam na technikę ponieważ w przyszłości planuje zostać Trenerem Personalnym. Dietę układam i pilnuje sam, dlatego też często zdarzało mi się odpuścić sobie posiłku przez lenistwo. Kilka dni temu stwierdziłem, że spróbuje swoich sił na scenie, żeby zdobyć nowe doświadczenie. Planuję [...]

Witam wszystkich:-) W starym dzienniku było duuużo cykli, dużo rozpisek, ale też zrobił się przez to spory bałagan, dlatego postanowiłam założyć nowy dziennik. Bez zbędnych wstępów, plan na najbliższe 4 tygodnie: TRENING Dzień 1 1. Przysiad ze sztangą 5x8 2. Wiosłowanie sztangą nachwytem 4x8 3. Wyciskanie sztangielek skos góra 3x10 4. [...]

[...] foodów, napojów gazowanych i cukru. Przykładowy obraz mojej dziennej diety: 1 śniadanie: jem zawsze płatki owsiane zalane mlekiem z bakaliami (orzechy, rodzynki) mogą być też pestki dyni plus do tego kawa z mlekiem. Staram się spożywać 5 posiłków dziennie (zwłaszcza w dzień treningowy) mniej więcej w odstępie co 3-4 godziny. Drugi posiłek to [...]

[...] jest posiłkiem po treningu (trenuję rano, naczczo). Mięsa piekę na grillu, indyka i schab zastępuję w miarę regularnie na kurczaka / wołowinę / dorsza / markelę. Jem też jaja, czasem do diety wprowadzam również twaróg półtłusty oraz truskawki mrożone. Warzywa zmieniam na inne, trzymając się z dala od strączkowych. Czy powinienem [...]