też wzrost

[...] Codziennie pływam dość intensywnie między 60-90 minut i nie chciałbym z tego rezygnować, ewentualnie zmniejszyć czas do 45-60 jeżeli zajdzie taka potrzeba. Biegam też 4-7km dziennie, w ramach zrzucania kilogramów, to mógłbym ewentualnie ograniczyć. Dwa razy w tygodniu na siłownię, ale do tej pory ćwiczenia raczej przypadkowe.. jak [...]

[...] 7. 22:00 jak jestem głodny, he he to jeszcze coś zjem Nie chce mi się tego liczyć, ale stoję w miejscu, więc chyba jem tyle ile zużywam (pracuję fizyczno-aerobowo) Nie mam ochoty jeść więcej, nie lubię też żreć ryżu na okrągło i kurzych piersi bo mi skrzydła urosną, ha ha... To co mam dorzucić, chodzi mi o suplementy? A może ja mam tasiemca?

[...] (150g) jogurt nat. (100g) suma 334 kcal IV 15:00-16:00 pierś z kurczaka (300g) ryż (100g) + jakaś surówka :) suma 750 kcal VI 20:00 ser twarogowy chud (150g) lub białka jajek (~100g) suma 150 kcal to by było na tyle :) a więc prosze o ocene ,zastrzeżenia też mile widziane itd. itp. pzdr.

Mam do sprzedania garnitur czarny w lekkie paski. Wykonany z dobrej jakości materiałów. Garnitur nie zniszczony, poprostu wyrosłem. Dla osoby o wzroście 185-195. Jakby ktoś był naprawde zainteresowany to mogę dokładnie pomierzyć. Zestaw składający się ze spodni i marynarki. ( te białe kropki na fotkach to zakurzony obiektyw w aparacie) Cena [...]

[...] -brak- Uprawiane inne sporty: Piłka nożna ( 2 treningi w tygodniu + mecze w soboty) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ciężarek 4 kg, ciężarki na nogi 1.5 kg (jednak może dwa razy na miesiąc wybiore się na siłke) Dieta: I tu też proszę o pomoc! Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak

Hejka, To znowu ja mam problem mianowicie, mam rozpisaną dietę i Panowie z działu w miarę ją zaakceptowali problem w tym ze nie moge zjesc wszystkiego z danego posiłku... Nie wiem czy to ze mna cos jest nie tak czy po prostu cos zle zrobilam. Moja waga to 61kg wzrost 167 cwicze 4x w tyg aerobik oraz robie cardio na rowerku, plus w wolnej chwili [...]

1.WIEK: 20 2.WAGA: 86 3.WZROST: 172 4.WYMIARY: BICEPS: 42 KLATA: 116 UDO: 65 TALIA: 93 5.STAZ NA SILOWNI: 4 6.DIETA BIALKO: 3 WEGLOWDANY: 5 TLUSZCZ: 2 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 4 8.TRENING: 5x w tyg 9.CEL CYKLU: masa dobrej jakosci 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11 miesiecy 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA [...]

[...] do wyciągu jednorącz 12/10/8 Piątek : Nogi : Wyprosty nóg na maszynie 12/10/8/6 Zginanie nóg na maszynie 12/10/8/6 Wspięcia na palcach 12/10/8/6 Ale prócz mojej domowej siłki na nogi mam też w szkole na treningach siłke ale tylko na nogi... ;] Barki : Unoszenie sztangielek bokiem w górę 12/10/8/6 Wyciskanie sztangielek siedząc... 12/10/8/6

[...] swoje zapotrzebowanie i zależnie od celów dobrać makro i deficyt. Na spalanie tkanki tłuszczowej przypisane jest tam: DT – CPM +10% DNT – CPM -30% Bilans 2 dni = -20% Tak też zrobiłem, obliczyłem zapotrzebowanie i jechałem w dół. Waga świetnie schodziła aż do 78kg i 19% BF gdzie napotkałem problem. W DT kcal wynosiły 2500 ( +10 % ), a w DNT [...]

[...] 265 Cześć wszystkim! Jestem obecnie na cyklu testosterone enanthate solo, 250mg co 6 dni, leci trzeci miesiąc, biłem już raz 5 zastrzyków hcg (po 2 miesiącu), biorę też arimidex w trakcie cyklu (kontroluje badaniami ile), chce wystartować w zawodach które testują środki (WADA), i tu się pojawia moje pytanie - jak wcześnie przed zawodami [...]

[...] uzmysłowić:)? bo tak na rozkminke to biorę metkę, po skończonym cyklu i odblokowanku zleci ze mnie woda to wiadome no i jak pod koniec cyklu na metce dołożę kreatynke to też podejdę wodą i później spadki będą jeszcze wieksze bo i kreatynka i metka spadnie?? czy się mylę i nie o to chodzi. może mi ktoś dokładnie wytłumaczy bo [...]

1. WIEK: 32 2. WAGA: 88 3. WZROST: 172 4. WYMIARY: -biceps: 45 -klatka: 120 -udo: 64 -talia: 102 5. STAŻ NA SIŁOWNI: z przerwami od 15 roku życia 6. DIETA: staram się. Jem optymalnie domowe zbilansowane zdrowe żarcie + odzywki białko bcaa witaminy mineraly -białko: od czasu do czasu kreta -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE [...]

Witam was mam bardzo ważna sprawę;) w Lipcu mam egzaminy do szkoły:) przez mature zrezygnowalem prawie z wszelaki ćwiczen :( a żeby się dostać do tej szkoły potrzebuje zrobic kilka rzeczy:) http://www.cspsp.pl/nabor/ chodzilem na siłownie dlugo wygląd mam trenowałem tez budokai ( sztuka walki ) lecz moja cala siła poszla sobie w chen daleko [...]

[...] siłowe) + bieganie 2x w dni nietreningowe + 1 w treningowym. Fajnie gdyby udało się wyrobić choć trochę mięśnia. Ale oczywiście głównym celem jest schudnięcie i pod to też układałem swoją dietę. Metodą prób i błędów stworzyłem 3 warianty żywieniowe ( dosyć podobne do siebie ) Prosiłbym o opinię i ocenę Pozdrawiam [...]

Witam wszystkich. Trenuję systematycznie ok 2 lat bez ani jednej przerwy. Wiek: 18 Wzrost: 180 Waga: 79 BF: w granicach 11-13 tak mi sie wydaje. Aktywność: 4x siłowy + 3x cardio w DNT + 3x StreetWorkout również w DNT lzejsze treningi pod wykonywanie figur. Nurtuje mnie pytanie, które będzie lepsze Aeroby z rana na czczo 2x w tygodniu (40 minut [...]

[...] z wina i propa. dziś zrobiłem sobie znowu badania i ku mojemu zaskoczeniu: alat 64 (00- 41) aspat 42 (00-37) wiem nie są to jakieś wielkie wartości, ale zastanawia mnie to od czego. wszędzie wszyscy piszą, że jeśli nie biorę orali to z wątrobą nic nie powinno się dziać. czy jednak iniekcje domięśniowe mają też wpływ na te wyniki wątrobowe?

Płeć : mężczyzna Wiek : 22 Waga : 89 Wzrost : 174 Obwód klatki : 105 Obwód talii : 96 Obwód uda : 57 Obwód łydki : 40 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : ????????? Aktywność w ciągu dnia : praca (system 4 brygadowy) Uprawiany sport lub inne formy aktywności :sporadycznie silownia Odżywianie : mam słabość do piwa i mięs smażonych Cel : redukcja [...]

1. WIEK: 26 2. WAGA: 85 3. WZROST: 183 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: 115 -udo: nie wiem -talia: 85 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6 lat z przerwami 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1.dekla 200mg i cidosteron 500mg co tydzien,2 susta oma prop wino meta,3.meta prop. 8. TRENING: 9. CEL CYKLU:masa 10. [...]

[...] Stwierdziłem, że w tym wypadku konieczne jest intensywne i częste ćwiczenie mięśni brzucha, aby ściągały łuk żebrowy. Jednak nie ma to specjalnego wpływu na to. Nie ćwiczę, też odcinka lędźwiowego pleców(dołu pleców) bo to pogłębia wrażenie nadmiernej lordozy lędźwiowej przy tak lekko wystającym dolnym łuku żebrowym klatki. Wada ta nie jest [...]

[...] białko, kiedy mam ochotę na słodycze lub w szkole jako posiłek , chociaż zastanawiam się tutaj nad bulkiem. Myślę również o spalaczu, np. thermo fat burner/clen burexin albo też wejść o poziom wyżej i wybrać puchę scorcha. Prosze o podpowiedź ;) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f0e4b93b8fec4adb96813711f6804ac3.png Zmieniony przez - kulomiocik w dniu [...]