też wzrost

Witam dość nietypowa sprawa, Ćwiczyłem 2 x w tyg. fbw ze sporym ciężarem zrobiłem teraz tydzień przerwy ( nerwy stres mało jadłem- dieta sie posypała ) i czuje teraz jak bym był na kreatynie( mięśnie tak jakby trochę bolą i rozsadza je od środka i stawy troche też ) nie wiem co robić :/ waga 88 wzrost 188 masa fbw staż 1 rok sprecyzuj pytanie

Sprawdź swoje zapotrzebowanie - > https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html . Tłuszcz spala się globalnie, nie lokalnie. Są różne teorie co do diety. Możesz jeść zdrowe posiłki, mozesz jeść tez same "śmieci" i jeśli nie przekroczysz swojego zapotrzebowania waga powinna spadać. To co wybierzesz to już kwestia zdrowia [...]

dawno powiadali 10wiecej jak masz wzrostu %-) zjadlem dzisaij 150g ryzu na sniadanie o 10 i od tego czasu mam blok chyba niedoleczona grypa mnie yebie wiec zjem zaraz kilo udek i moze jakis ryz z rosolem w wersji 3x 50g i wsio na dzisiaj %-) ale juz podroslem w te dwa dni jedzenia %-) morda mi nawet spuchla nieco heh i wszystko takie podlane jak [...]

Na temat wpływu treningu siłowego na wzrost przeczytaj sobie art Ive http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_Wzrost_%2C_genetyka_a_trening.-t481050.html To ile Ty chcesz tak w ogóle rosnąć? Też mam 184 wzrostu i raczej należę do tych wyższych niż niższych Co do treningu... Jakie przyrosty zaobserwowałeś po tym czasie? Na jakich ciężarach ćwiczysz w [...]

[...] nie wstawiłeś odrazu zrzutu tej diety z potreningu.pl? Jaki procent tkanki tłusczowej i zapotrzebowanie kaloryczne?Moim zdaniem chyba troche za dużo tej oliwy z oliwek .. daj jakąś fote żeby zobaczyć jak wyglądasz ,, Jaki masz wzrost?Daj też jeśli mozesz jakąś rozpiske planu treningowego:) Zmieniony przez - kacper95 w dniu 2013-09-20 10:52:37

czesc jutro zjadam ostatnie tabletki. Mapislam, ze na klate z bolem reki podnosze o 5 kg wiecej niz zwykle ;) ostatnie zdjecie jakos slabo wyszlo, ale jest lepiej niz w 2 zdjeciu 1 zdjecie bylo po 3 miesiecznej przerwie, wiec latwiej i szybciej wsystko wracalo do normy Wynik poprawil sie o okolo 10 kg, przysiady ze sztanga tez tyle mniej wiecej. [...]

No ale jest to już taki wzrost co w połączeniu z budową ektomorfika daje właśnie takie dłuższe kończyny. No i też uda nie są tak nabite w bok jak u niektórych. Zmieniony przez - bartolomeo1 w dniu 2013-01-30 22:24:56

To ja też wstawię żeby nie było . Waga:63 Wzrost:176 Wycisk:105 MC:130 Przysiad:110 Pomiędzy zdjęciami jest miesiąc różnicy , ćwiczę dłużej niż 12 msc , ale wcześniej całkowicie bezmyślnie klata bic 8 razy w tygodniu 8-) i od ok 3 msc. ćwiczę wszystkie partie . http://img716.imageshack.us/img716/6721/beztytuuxrl.jpg

4 miesiące stażu, wzrost 188, waga 79. Co poprawić, co odstaje? Dzięki z góry i ciśnijcie! ;) I sorry za jakość fotek, no i samoj**ka to też kijowo. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/55cc714356e441259bd350e4ec392207.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/351c6b40479348f4b9500d33ccb46eb2.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ea4df88317644fb09afc042c19c242c3.jpg [...]

[...] masy żeby mieć z czego rzeźbić, przed siłownią byłem jak patyk teraz trochę widać zarysy mięśni ale dobrze nie jest . Nie biorę na razie żadnych supli tylko dieta na masę co też nie do końca mi idzie bo w pracy nie zawsze mam czas zjeść posiłek co dwie godziny. Wcześniej kilka lat temu jak za dzieciaka chodziło się na siłkę i robiło się samą [...]

[...] (jakie ćwiczenia na brzuch polecicie Panowie?). Niestety brak zdjęcia nóg, bo widzicie Panowie (a może i Panie ;) ), że robione są laptopem i są słabej jakości, choć nogi też regularnie ćwiczę, żeby nie było! ;) Następnym razem postaram się wrzucić. Cóż, czekam na opisy, pomoce i z góry dziękuję. PS. Mam 182 cm wzrostu i 72 kg wagi. [...]

Nie wiem czy wystarczająco dobrze uzupełniłem mój profil dlatego też postanowiłem i tu wkleić kompletną ankietę: Imię: Rafał Płeć : mężczyzna Wiek : 28 Waga : 94 Wzrost : 177 Obwód klatki : 114 Obwód ramienia : 39 Obwód talii : 103 Obwód uda : 63 Obwód łydki : 38 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : praca [...]

Pozwolę sobie powiedzieć, że domowe obiadki: ziemniaki, mielony itd nie są wcale złe. Nie zachowujmy się jak kulturyści przed zawodami;) Ziemniaki potreningowo ok, wieprzowinka kilka razy w tyg, ok, to samo podroby. A kotlet pożarski z ziemniakami z wody-poezja:) Też na siłowni ćwiczyłem na maszynach (instruktor doradził), ale znaczącą poprawę [...]

własnie o kims taki jak ty mówiłem ze nie potrafi czytac ze zrozumieniem :) aha to mi sie w kk nie podoba ze sa pasy nie pokolei normalnie jest tak im ciemniejszy tym mocniejszy :) logicznie a tu belki itp. Człowieku ile razy mam powtarzac ze bardzo czesto walcze na full szczegónie ze trenuje tez box o czym pisałem na początku a tam walcze [...]

starz w MA 5 lat - Vale tudo(tu rok prywatnie u znajomego trenera), box i karate sh Klata - 115kg bic 41,42 na maxa na gryfie wąsmo 78kg wyciskanie na barki 105kg przysiad - nie mam przez starą kontuzje kolona Waga 83 kg wzrost 182cm brak tluszczu itp. Tak i co jeszcze? 42 w bicu przy takim wzroście i wadze - buahaha (to nogi musiałyby być w [...]

[...] do przekroju kwadratowego, w jakimś stopniu zrównując go z objętością...ale nie jestem pewny, czy te 10 kg odnosi się do 1 cm kw. nowych włókien mięśniowych czy można to też odnieść do "pogrubionych" włókien...Do tego dochodzi jeszcze to, że lekturę prof.Szopy(chyba tak się nazywał) miałem w rękach kilka lat temu i mogłem błędnie [...]

Witaj Hans Kloss Na poczatku podaj max info o sobie by uzyskac jak najbardziej konkretna i pod pasowana pod ciebie odpowiedz. Skoro piszesz, ze dopiero skonczyles cykl na crea massie to narazie odpusc sobie kreatyne. Odczekaj ok. 2-3 miesiace zanim zrobisz nastepny cykl kreatynowy. Po takim okresie czasu bedziesz mial pewnosc, ze kreatyna znow [...]

Wstaw inne zdjęcia bo może tamto tak chudo wyszło, wzrost też robi swoje, tych 43 w łapie nei widać. 80 kg przy takim wzroście to za mało stanowczo. Ogólnie wszystko naddaje się do podmasowania.

Hubert dobry progres, lydki tez rosna nie piedrol %-) Zet jest dobrze, duzo miecha potrzeba na taki wzrost

To, że więksi są problemem dla mniejszych zawodników wiem. Problemem dla wielu jest też sama presja walki bez podziału na kategorie wagowe i wzrost. Jest to oczywiste, że walczy się w swojej kategorii wagowej, więc walcząc w swojej kategorii nie masz ryzyka, że Cię zgniecie 30, 40 kg cięższy. Czytałem o niższym środku ciężkości, pracy z nóg w [...]