też wzrost

[...] odnośnie pompek. No, więc chcę robić pompki, lecz jakoś mi to nie idzie. Wiem jak je zrobić pod względem techniki, ale nie mogę ich zrobić bo brakuje siły w rękach. Dlatego też zacząłem ostatnio (2 dni) wyciskać hantle i używać innego sprzętu. Wszytko w zamierzeniu, abym miał więcej pary w rękach i dzięki temu mógł robić swobodnie pompki, [...]

witam zamówiłem sobie GP Clen i GP Stan 50 Genezy.. i chciałbym się podpytać jak to najlepiej łączyć/brać. myślałem o braniu clenu 2off/on ale też nie wiem przez jaki czas ile tab. i do tego codziennie po winku chyba zaczynając od 1 tab. i najlepiej bym prosił o podanie jakiejś pory dnia brania tabletek bo zaczynam prace ok 6 a kończę ok 14-15 [...]

[...] jajek rano dać 35g białka? 2. Czy produkty wybrane przeze mnie są "dobre" czy lepiej wybrać troszke inne? Chodzi mi czy ryż brązowy, czy może biały, czy inne chleb, czy też inny makaron, ser itd. Wszystko rzecz jasna w granicach rozsądku, mówię o cenie produktów. 3.Owoce i warzywa? Właśnie jakie? Wiadomo, że nie ma jednego warzywa i owocu, [...]

[...] Dieta cały czas BTW--2g/5g/0,5-1g Wrażliwość na stymulanty: brak Możliwosci finansowe: nieograniczone Cel/problem/opis: Pomoc w doborze następnego planu Dodaje też wyniki siłowe: Martwy Ciąg:75kgx8 Przysiad: 57,5 kg x8 Wyciskanie leżąc 50kgx5 Wiosło Hantlem 24kgx10(duży zapas) Podciąganie;13 powtórzeń Ostatnio przerabiany [...]

Witam. Z góry mówiąc bedzie to dlugi opis mojego zycia,poniewaz jakby nie krecic to kazdy i tak wywnioskuje ze jestem laikiem :P Wiec tak,w poniedzialek zapisalem sie na silownie.Jutro mija pierwszy tydzien.Czytalem na internecie i narazie robie ogolno rozwojówke,zakwasy straszne,ale wlasnie to mnie motywuje.Im bardziej boli,to wiem ze tym wiecej [...]

Trening Split Wtorek : Plecy; - podciąganie się na drążku szerokim uchwytem ( nachwyt) nogi ugięte 3s - wiosłowanie sztanga 3s - wiosłowanie sztangielka 3s - wiosłowanie końcem sztangi3s Biceps ; -uginanie ramion ze sztangielkami stojąc podchwytem ( z supinacją nadgarstka) 2s - uginanie ramion ze sztangielkami w siadzie na ławce skośnej( z [...]

[...] akton mam problem. Tutaj dochodzę do meritum sprawy ... W dzieciństwie (mając ok 10 lat) stwierdzono u mnie osłabienie więzadłem stawowych naramiennych. Prawdopodobnie mam też w tym miejscu osłabione ścięgna. Ma to może związek ze sobą ? Czy może częściej u początkujących zdarzają się problemy nawet z tak niskim obciążeniu przy tym ćwiczeniu ? [...]

[...] drop sety, serie łączone, gigant serie) wersja 2: poniedziałek: Klatka piersiowa + biceps wtorek: Nogi środa: aeroby czwartek: Barki + triceps piątek: Plecy Myślałem też nad systemem push and pull. Nigdy nie trenowałem tym planem i może lepszym wyjściem byłby właśnie ten rodzaj treningu. aha i jeszcze jedno. Maxów siłowych nie robiłem [...]

elo wszystkim jestem nowicjuszem w tym cwiczeniu itd... wiec prosze was nie pisze jakis glupich odpowiedzi.;) tak wiec jak narazie cwicze od jakiegos miesiaca i bardzo malo widze 'zmian' na moim ciele i niewielki przyrost sily:\ moje cwiczenia: 4x 30powtorzen WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 3x 80powtorzen(40 razy na jedna reke) [...]

WIEK: 26 WAGA: 96 WZROST: 178 WYMIARY: -biceps: 44 -klatka: 120 -udo: -talia:97 STAŻ NA SIŁOWNI:1,5r DIETA: beztluszczowa Panowie: zaczalem trening testem prop 10ml nastepnie polaczylem z npp z propem 8tyg. Nastepnie test miesiac po czym dorzucilem masteron 250 i lecialem tez 8tyg dorzucilem boldenon w polaczeniu z testem i tez 8tyg a [...]

[...] fajnie by to zrobiło. Proszę o fajne wypowiedzi i pomoc, biore się za wypełnianie ankiety(sporo pewnie pozostawie wolnego, ponieważ nie mierze sie całego w cm, a diety też nie mam na tyle stałej zeby pisać ile węgli i tłuszczy przyjmuje na dzień) Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 84 Wzrost: 173 Obwód klatki: / Obwód ramienia: 41 [...]

[...] Będę wdzięczny za wstępną propozycję jakiegoś treningu na efektywne spalenie tkanki tłuszczowej (dopracuję go a potem będę prosić też o korekty) z zaznaczeniem, że będę chodzić na siłownię, która jest malutka i szybkie zmienianie maszyn itd. niestety w grę wchodzić nie będzie. Po ćwiczeniach siłowych [...]

Elo Wlasnie zaczalem chodzic na silke (wczesniej rok przerwy) i z wielka pomoca kolegi (pozdro Wojtas) ulozylem sobie diete a ze nie chce juz mu glowy zawracac to ocencie ja ;) To tak: Wiek: 22 lata Wzrost: 188cm Waga: teraz z 82 kg (tydzien tenu jak zaczynalem bylo 80 :) Zapotrzebowanie: Białko - 300g Tłuszcze - 85g Węgle - 500g Dieta: I. Mleko [...]

1. WIEK: 17 lat a w lutym juz 18 2. WZROST: 177cm 3. WAGA: ~70kg 4. DIETA: Nie bede sie tutaj wcale kryl powiem jak jest. Trzymam diete nie jest to dieta w ktorej mam wyliczone co do grama wszystko, ale trzymam sie pewnych zelaznych zasad. Jest ona mysle ze na "dostateczny" 5. STARZ: Starz na powaznie od poczatku sierpnia 2006. Wczesniej przed [...]

[...] tyje. A niechce powtórzyć sytuacji która miała miejsce rok temu i zapuścić się tłuszczem :) Zaznaczam że mój cel to poprawa sylwetki, nabranie masy mięśniowej i siły. Mam też troche rozciągniętą skóre, ale myśle że rozsądne nabieranie masy i zimno-ciepłe prysznice pomogą mi w tym :) Pozdrawiam i czekam na porady :) Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 [...]

[...] właśnie pomimo tego, że jestem chudy to nie jestem aż taki słaby, a poza tym uwielbiam sport z rywalizacją. Testosteron miałem badany w zeszłym roku (już dokłanie nie pamiętam ale około 6,15 a norma 1,7-8,1). Myślałem, ze testosteron w normie to zarost też się wkrótce pojawi, a oprócz rośnięcia w górę trochę wszerz też urosnę, a tu w sumie nic.

[...] organizm odpoczął) a następnie na sucho robić masówkę przez zimę i kolejny cykl znowu od marca. Jednak jak Lodzianin w innych postach pisał że jak redu na środkach to masa też na środkach. O tym się przekonałem bo w zeszłym roku po redu i odbloku jak przeszedłem na masowania i większe węgle to raczej więcej mi szło w tłuszcz niż w mięcho (na [...]

[...] leci ok 1/4 symexu (przy 1/2 estro mam w środku normy, a przy 1/4 już ponad, a jestem na masie, więc z tego co słyszałem lepiej żeby było delikatnie ponad normę). Prolaktyna też w normie, więc hormony wydają się być w porządku, te podstawowe, więc moje pytanie brzmi skąd może być ten problem i jak go rozwiązać? Jestem w stanie zejść z bomby, [...]

[...] możliwe w takim czasie? Ogólnie nie jestem jakąś kaleką,ale z pompkami krucho ... Nie wiem czy robić same pompki ( no ale co to za trening jak robię ich maks. 5) czy chodzić też na siłownię. Czy te pompki na początku to robić z nogami w górze itd? I czy schudnięcie 2-3 kilo sprawi, że będzie mi łatwiej. Za dużo zrzucić chyba nie mogę, bo ważę 61 [...]

[...] powie mi jak mam zaplanować cykle,ile mają trwać,jakie są ćwiczenia dobre na barki(póki co nic mi nie dają standardowe),jakie suple brać i w jakich ilościach,bardzo ważne też co bierzecie na stawy,bo moje są jak u mojej babci Dodam że jestem hard gainerowcem,jem i od razu sr...wszsytko jak krew w piach,już mam ochote czasami przestać się [...]