też wzrost

[...] kalorie miałem na lekki plus), byłoby pewnie więcej ale w weekendy ucinałem węgle o połowę, nogi ładnie poszły do przodu ale na nie był priorytet. Fajna pompa (ale brałem też cytrulinę). Lekko podlało (ale bardzo lekko, talia bez zmian), i z mojej winy gdyż trochę ww prostych nie pilnowałem. Siła mocno na plus. Jednak wg. mnie efekty nie [...]

heh no jasne ze idz ja gram z kumplem ale spokojnie, bo widzisz mimo iz mam 173cm to jakos opornie mi to idzie, ale pewnie przez twoj wzrost jestes szybka, mnie w kurza gdy gram ze znajomym na jeden kosz i jeszcze pare innych par i troje jest porozstawianych po boiskach i przychodzi ekipa kazdych zabieraja na mecz a mojego kumpla nie no bo gra ze [...]

Oczywiście Mike był niski jak na ciężką, i taki miał być do stylu "peek-a-boo". Ale po prostu nie możemy wiedzieć, czy to był jego normalny wzrost, czy też faktycznie został jakoś sztucznie zahamowany. Trochę ćwiczę, SW już ponad 3 lata, czemu pytasz? Nie jestem zawodnikiem jeśli o to ci chodzi. Zmieniony przez - MatiAu w dniu 2012-03-25 21:23:59 [...]

Oczywiście Mike był niski jak na ciężką, i taki miał być do stylu "peek-a-boo". Ale po prostu nie możemy wiedzieć, czy to był jego normalny wzrost, czy też faktycznie został jakoś sztucznie zahamowany. Trochę ćwiczę, SW już ponad 3 lata, czemu pytasz? Nie jestem zawodnikiem jeśli o to ci chodzi. Zmieniony przez - MatiAu w dniu 2012-03-25 21:23:59

poza cyklem ważę nie wiele ze względu na niski wzrost, nie jestem "kawał chłopa", żeby walić centymetr teścia. boję się też wyprysków na ciele...

Odnośnie badań - wszystko robiłem (tarczyce też), wszystko w normie 1. WIEK: 23 2. WAGA: 77 3. WZROST: 170 4. WYMIARY: -biceps: 32cm 5. STAŻ NA SIŁOWNI: Rok 6. DIETA: -białko: 3g -węglowodany: 1g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: siłowy, aeorobowy cardio 4x/tydzien 9. CEL CYKLU: redukcja 11. POZIOM BF%: 14,5 12. [...]

Jak dla mnie porażka i głupota! Ale kobiety niestety takie są U mnie w grupie na studiach też jest taka co dosłownie sama skóra i kości i czasami dziennie zje np. tylko 2 jabłka i co po chwile gada, że jest "gruba na maxa", "pełno tłuszczu" itd. A pozatym nie ma sie co rozpisywać - na forum już były setki artykułów opisujących [...]

witaj.najpierw podaj wiek/wzrost/wage. jesli wychodzi ci zapotrzebowanie 2900 a ty ucinasz 700kcal i ukladasz diete na 1600 niecale to nie tak. nie mozesz jesc 1300kcal mniej. najpierw dajesz diete na zero tzn 2900, chodzisz na silke 3x/tydzien po ktorej robisz aeroby. w dni nietreningowe rowniez aeroby chyba, ze dasz rade hitta. wazysz sie i [...]

[...] - Kolacja II - 5 białka jaj - 2 żółtka Ale czytałem gdzieś wypowiedź jakiegoś kolegi z forum, że on radzi nie mierzyć dokładnie co do grama tylko jeść to co podane, o podanych godzinach ale proporcje takie, żeby się dobrze czuć, nic nie mierzyć tylko jeść sporo i dobrze. Tak też będę robił. Zmieniony przez - Goldi92 w dniu 2010-07-16 15:50:56

[...] Boże wytrzymać w takim emeryckim reżimie pół roku, pracując i robiąc po pracy ciężkie treningi. Bo jak na razie to Ty ani boksu nie ćwiczysz, ani - zakładam - mając 15 lat też nie pracowałeś i nie robiłeś po tym boksu:) Tutaj był na forum taki jeden co to w jednym tygodniu miał 5 treningów I CZUŁ SIĘ LEKKO, a w 2 tyg później założył temat na [...]

Wszesz urosłem też ale denerwuje mnie że urosłem w góre bo mam już 190cm wzrostu .rolka zależy odm wielu rzeczy czy urośniesz w góre np.jeśli masz za sobą kilka dobrych cykli sterydowych albo ponad 20 lat to twoje kości nie są podatne jużna wzrost i urośniesz tylko wszesz .jeszcze napisze wiecej pożniej ZAADO

Płeć : mężczyzna Wiek : 23 Waga : 95 Wzrost : 183 Obwód klatki : 106 Obwód ramienia : 37 Obwód talii : 93 Obwód uda : 63 Obwód łydki : 44 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 20% + Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia +basen Odżywianie : zmieniam diete wedle porad, glownie ryz, [...]

[...] dla początkujących etc. na koniec wracając na chwilę do obciążeń - te hantle dają mi możliwość wyrobienia całych serii w zaznaczonych wczesniej ćwiczeniach. Z mojego dościwadczenia wiem, ze lepiej mniej a dokładnie, niż więcej i na hurra. Tak mi się przynajmniej wydaje. Małymi krokami też gdzieś dojdę :) Będę wdzięczny za jakieś poorady.

[...] to dość wolna metoda bo jeśli zapotrzebowanie wyliczyłeś dobrze to kilka tygodni zajmie Ci dojście do swojego zapotrzebowania. Wzrost wagi może być 0,5kg ale na pewno nie będzie to masa mięśniowa, pewnie lekkie odbicie po redukcji będzie wróci trochę glikogenu więcej, a co za tym idzie wody też trochę złapiesz ale to normalna reakcja organizmu.

[...] : owoce, kawa, ciasto Co jako deser : ciasto, lody, owoce Ograniczenia żywieniowe : brak czasu i/lub chęci na wykonywanie posiłków, więc najczęściej nie jem nic lub też coś, co jest w lodówce Stan zdrowia: dobry czy regularnie miesiączkujesz: tak czy bierzesz tabletki hormonalne: nie czy przyjmujesz leki z przepisu lekarza: nie czy [...]

Nie chcę też wypisywać głupot, ale warto na początek wyjść z podstawowej przemiany materii i współczynnika aktywności PPM= 665,09 + (9,56 x waga w kg) + (1,85 x wzrost w cm) - (4,67 x wiek) dla Ciebie to prawie 1400 kcal, ale do tego należy dodać współczynnik aktywności. proponuję 1.6 (umiarkowana aktywność fizyczna. jakby nie patrzeć to te 4x w [...]

[...] urodził się na Wyspach Fidżi. Należy do najbardziej widowiskowych zawodników w tym sporcie. Swoje występy zawsze poprzedza rytualnym tańcem aborygeńskich wojowników. Zawsze też, przed zawodami, maluje twarz w wojenne barwy. Mimo czysto wojowniczego podejścia do zawodów Derek to bardzo spokojny i sympatyczny człowiek, który zawsze należy do [...]

[...] stymulanty: do tej pory nie odczułem "kopa" po żadnym suplemencie który wziąłem Możliwosci finansowe: wystarczające, by prowadzić zrównoważoną dietę i chodzić na siłkę. Mam też odłożoną kasę na jakiś spalacz pod koniec redukcji. Cel/problem/opis: Celem jest oczywiście jak najniższe zejście z BFem przy zachowaniu muskulatury i sprawności [...]

[...] wsyzscy wiemy o co chodzi. Forma na lato musi być. Czemu mnie wybrać? Ponieważ jestem sumienny, prowadzę dziennik od roku, jestem zdeterminowany jak nigdy i znam swoje ciało na tyle, by z pomocą odpowiedniej osoby, która stanie z boku i na sucho określi mój trening/dietę/wszystko osiągnąć maksymalne efekty - co też chcę uczynić.

[...] o ciężar, pełne skupienie, izolacja etc, z kolei jak nadchodzi dzień klaty to są to już treningi niedbałe, niby czuć klatkę, ale bardziej tricepsy %-) coś w ten deseń, natomiast w grę również może wchodzić genetyka bądź (to najczęstsze) olewanie kształtowania mięśni tj. 0 ćwiczeń, które modelują nasze piersiowe co też zresztą zapewnia im wzrost