też wzrost

[...] tkanki tłuszczowej). I wiele innych czynników. Dla jednego lepsze bedzie 6posiłków dla innego 3 czy 4. Należy pamiętać o tym że Posiłek = wzrost anabolizmu Mięśnie ale też możliwe że tkanki tłuszczowej. Im więcej posiłków /dłuższe okno uczty - tym dłuższy anabolizm. Jedno jest pewne, skracanie okna uczty nigdy nie jest wskazane. Bajki że [...]

[...] ale już bliżej diety niż na reduckji. Tutaj bodziec musi być już większy jeśli chce się zbudować nowe mięśnie. Nie tylko dieta, ale również ciężki trening. Ciężki! Ale też nie często bo muskle muszą mieć czas na regenerację i wzrost. Więc już ciężar wchodzi na pierwszy plan. Stąd poniekąd powiedzenie Nie ma siły bez masy..... i [...]

[...] gdzie spożycie białka na poziomie 4g+ nie powodowało istotnych Różnic. Sprawa mocno dyskusyjna. Będzie zależało kto co w tym badaniu zobaczy. Zwolennicy HC swoje powody też znajdą. Ja biorę pod uwagę również portfel. A spożycie 2,2 vs 3,4 = wiatr w kieszeni. Pytanie brzmi czy warto przy obecnych cenach produktów typowo bialkowych? [...]

[...] wpływ na mTor Betaalanina - wpływ na karnozyne, lepsza wytłumalosc Kreatyna - masa, siła Tauryna - insulinomimetyk, lepszy transport aminokwasów, kreatyny i cukrów do mięśni. Tauryna stymuluje trzustkę do wytwarzania i uwalniania insuliny. To też antykatabolik. ....tak w mega skrócie Zmieniony przez - solaros w dniu 2015-11-14 13:14:53

Też dokładnie nie pamiętam jak to było a.może nadal jest ale dawno temu czytałem o jakiejś substancji czy białka pobieranej z brzucha kobiety w ciąży. Wtedy kiedy człowiek notuje procentowo największy wzrost. Cena kosmos była.

wzrost podobnie jak u mnie też niestety talię mam szeroką - tylko forma nie ta %-)

Ale też nie ma co wpadać w.panike że po 2 miesiącach na LC /Vlcd siadnie metabolizm czy hormony się zyebia na maksa. Będzie gorzej, w końcu jesteśmy w deficycie ale o jakiś kosmicznych zaburzeniach ludzie zdrowi 'przed' nie powinni się martwić już na starcie. Co innego wchodzić w coś co pogarsza sprawy, jeśli na dzień dobry mamy problemy (problemy [...]

[...] dwa tygodnie przed planowanym startem zacząłem redukcję..........jedząc 750g węgli, 200g fatu i blisko 6000kcal. Nie wiem o co kaman. Ale waga znowu poleciała, pas też, bebzon wyraźniejszy,żyły na nogach jak na koniec redukcji. Wcale mi to na rękę obecnie nie jest. Jedyna zmiana (po za zwiększeniem ilości węgli) to zmiana treningu 3 [...]

[...] ale jak się okazało niepotrzebnie. Niepotrzebnie na pol gwizdka. Ale chociaż córki nie ma. Teraz tydzień lc do 50g wegli. Potem ładowanie ale nie 2 dni a 7 heh. Więc już też wiem - choć tego akurat teraz nie sprawdzałem- że zbyt wiele mi się nie stanie. Miejsca jest sporo (gliko i imtg ) a po kolejnych 7 dniach będzie jeszcze więcej.

[...] w praniu. Jak.mówi przysłowie- kto nie kombinuje ten nie ma! BTW- na czym polega Anaboliczne diet di Pascala? Na ladowaniu fatu (60% kcal) przez 5 dni a potem 2 dni wegli też na poziomie 60%. I działa. Ja będę miał 1 dzień coś pod AnabolicDiet i dwa dni typowego ładowania,gdzie będzie szło ~70-80% wegli,mało białka i jeszcze mniej fatu. [...]

[...] Powoli glowy na udach zaczynają się (chyba?) separowac. Myślałem że nogi zaniedbalem podczas masy - w sumie trochę zaniedbalem - ale myślałem że będzie gorzej. Plecy chyba też lekko poprawione. Klatka i barki chyba najbardziej. Kiedy klatką jakoś specjalnie się nie przejmowałem. Zostało mi w sumie 7 tygodni do momentu kiedy chce skończyć. Od [...]

[...] działa układ trawienny danej osoby.Tego nie jest takie proste jak w przypadku wegli. Może być dwa kcal ale może i być (prawdopodobnie) blisko zera lub zero. Btw. Znacie kogoś kto od błonnika przytyl? Albo warzywach? Bo zwiększył ich ilość. No nie za bardzo ,więc też tyle blonnik ma kcal imo. Zmieniony przez - solaros w dniu 2016-08-03 18:45:20

[...] 2%) .Wtedy wrażliwość insulinowa nie jest upośledza i można się pobawić. Ale pytanie brzmi- skąd będziesz wiedział że to rekomp a nie redukcja? Waga się nie zmieni,obwody też a ilość smalcu spadnie? Znasz kogoś kto tak zrobił? I efekty były widoczne na fotkach a nie tylko na papierze? Bo ja nie. Pije do tego że ludzie robia redukcję myśląc [...]

Akurat ciężarem się nie martwię. Spadki siłowe zawsze będą. I z tym trzeba się liczyć. Ale trzeba też pamiętać że zmieniając plan przez pierwsze 3-4 tygodnie może "siła " wzrosnąć. Nawet na redukcji. Tyle że to nie jest siła sama w sobie a adaptacja układu nerwowego. Wzrost siły następuje po tym okresie dopiero. Podczas redukcji raczej należy [...]

[...] da obliczyć po redukcji, z wielu powodów między innymi dlatego że hormony po długiej redukcji na niskich kcal dostają po doopie i w związku z tym mierzy innymi metabolizm też zwolnił, więc o wszelkich kalkulatorkach do obliczania cpm można zapomnieć) a po prostu mam piramidke. Dodaje co tydzień czy dwa dana sumę węglowodanów lub fatu. A czy [...]

[...] kwasu mlekowego. No i taki który wypłukujący glikogen @ te osoby które robią ładowania. Dlatego z reguły poleca się większą ilość reps kosztem większego obciążenia czy też serię łączone/superserie / trisety / drop sety etc. Nie jest to norma bo redukcję oznacza zrobić i na zwykłym splicie o na małym zakresie powtórzeń. Ale naprawdę dużo [...]

[...] wypadków wystarczą. Z kolei na redukcji zwłaszcza typu Very Low carb - można spokojnie jeść więcej białka. Z w.w. powodów. Do tego dochodzą warzywa które wpływu też nie maja znacznego lub zerowy mógłbym rzec. Więc na reduckji na prawdę posiłek nie musi wyglądać jak czasami wygląda. Mała pierś z wody + dwa.liście salaty. Białka i [...]

Sol ta rozpiska ze str. 1274 dotyczy zarówno DT jak i DNT czy tylko DT? Chodzi mi o to czy na masie tez trzymasz nisko węgle w DNT (jak na redukcji) czy nie. Dokładnie tak. Tj. Zawsze w dnt mam 5og wegli. Zawsze. Zawsze zasady albo z CBL albo z CN. To jeszcze jedno pytanie do tego, jeśli pozwolisz: Na masie trzymasz stałe tłuszcze wtedy w DT i [...]

[...] Po prostu woda podchodzi. To może mieć związek z ilością węglowodanów. Ich jakością. Produktami które źle toleruje my a o tym nie wiemy , dopiero ich duża ilość. Czy też ilość soli. Jak jest zayebiscie na drugi dzień to super. Ale zayebiscie jest rzadko. Z reguły trezba poczekać te 48-72h aby organizm doszedł do siebie. Tj. Woda zeszła. [...]

[...] Podejrzewam że podobne. nie ma restrykcji waga/wzrost jeśli chodzi o klasyka. I tak bym wszedł pewnie wagowo bo już mniej niż 90. Ale zawsze to jeden stres mniej. Wiem też że do polski nieźle dziki jadą na pca. Zwlaszcza jeden Czech b3dsie który rok temu wygrał mistrzostwa w UK. Finały. Jak robiłem dwa lata temu finały WFF to t3z wygrał. [...]