też wzrost

hehe nie ma nikogo za malodego na silownie poogladacie zwalone filmy posluchacie wypowiedzi ludzi na forum i powtarzacie lol... moze cwiczyc na korpus w czym to niby przeszkadza? nogi tez mc tez tylko nie duze ciezary bo chamuje wzrost no i oczywiscie bez odzywek a cwiczyc moze nie wiem gdzie wy to sie nasluchaliscie

[...] zawsze skomponowane tak by było w nich źródło węgli(ryż brązowy, kasza, owsiane, do śniadania chleb ciemnoziarnisty) białka(piersi, schab, jaja, ryby, odżywka), tłuszcze też starałem się zawsze spożywac zdrowe. Dietę układałem wg dziennika posiłków vitalmax, dodatkowo jestem studentem dietetyki więc myślę,że bidy nie ma :P Jak mówiłem, ciężko [...]

Tzn ja jeszcze bym nawet poredukowal bo wróciłem 2 tyg temu do treningów po wakacjach i cały czas utrzymuje 200-300 kcal Deficyt. Ja już liczyłem kiedyś swoje zapotrzebowanie w tamtym roku i wychodziło mi ono na poziomie około 2000-2100. Aktywność w tygodniu średnia, wzrost 166 waga w tej chwili około 63kg. Nigdy nie mogę właśnie dopalic tych [...]

W związku z klasycznym postanowieniem noworocznym, zaczynam regularnie prowadzić dziennik. Od ostatniego wpisu zmieniło się nie wiele - głównie recomp i wzrost wydolności od wakacji i mala utrata wagi (około kilograma na miesiąc). Aktualnie stosowana dieta - IF low carb + 1 cheat day w soboty (tez żyć trzeba). Trening - 5x w tygodniu split + 4x [...]

jesli robisz rzezbe to masz ujemny bilans kaloryczny a wtedy sie nie rosnie jablczan tez nie rzezbi ale jak pisalem wyzej moze spowodowac wzrost sily chyba ze dopiero zaczynasz to wtedy moze tez ,,przyjdzie" masa ale glownie albo masa albo rzezba nie da rady robic jednego i drugiego na raz chyba ze zaczynasz albo innymi srodkami Zmieniony [...]

[...] bo tak mówią badania czy powszechna opinia. Spójrzmy na nogi kolarzy którzy dziennie potrafią jeździć po 200km jakie mają kopyta niektórzy I lydki (oczywiście trening to też osobną sprawa). Powiem więc na własnym przykładzie kiedyś powiedziałem sobie że będę robić 1500 pompek dziennie przez tydzien (6 dni mi się udało tylko). Ogólne odczucia: [...]

WITAM po dlugich staraniach ulozylem diete redukacyjna!! moj wzrost to175 waga78 18lat... wyliczylem ze moje dzienne zapotrzebowanie to 3300kcal... i ulozylem diete tak na 2500 jesli bedzie za duzo to powoli bede ja obnizal!! Posiłek 1 7.00// BRAK BIALKA, DODAJ TWAROG CHUDY ALBO JAJCO -Jogurt 0% (250g) - płatki kukurydziane (50g)// OWSIANE ALBO [...]

Pytanie nie trafione, bo kazdy czlowiek jest inny. Odradzam tez bardzo szybki wzrost ciezarow, poniewaz Twoje stawy moga tego nie wytrzymac (wiecej czasu im zajmuje przystosowanie sie do wiekszych obciazen), oraz mozesz miec stagnacje. Dlatego bez pospiechu

Do tej pory zrobiłem 2 cykle wciągu 2 lat ale ten pierwszy był spierniczony złą dietą. Jeśli chodzi o mase to wszystko zależy od żarcia. Zresztą wzrost siły tez od tego zależy. Jeśli planujesz zrobic cykl siłowy, a bedziesz sie niedostatecznie odzywiał to lipa z tego bedzie. Plan Wodyna zrealizowany prawidłowo daje gwarancje wzrostu siły. Ponadto [...]

elo mam 18 lat 172cm i ważę 74 kg ale chciał bym "trochę" schudnąć chciałem tez kupić białko nie wiem czy jest sens pomóżcie i jakie ćwiczenia i na jaki dzień powinienem robić mam ławkę do brzuszków skośną. Płeć : Mężczyzna Wiek : 18 Waga : 74 Wzrost : 172 Obwód klatki : 99 Obwód ramienia : 38 Obwód talii : 90 Obwód uda : [...]

drywcior, sry ale umywasz się do niego naprawdę masz inny wzrost twoja sylwetka wygląda też inaczej no ale nic jeśli dobrze pamiętam do Matata się porównywałeś kiedyś więc nie wnikam %) - jeśli nie to mój błąd i to, że ktoś nawet waży tyle samo i ma tyle samo wzrostu i jakaś maszyna pokazuje ten sam BF% to nie znaczy, że wyglądają identycznie to [...]

[...] jestem w stanie uzupełnić większość potrzebnych mi składników. Trening staram się zmieniac co 2 miesiące, głównie jest to split, choć bywały FBW. Przez ostatni rok łykam też BCAA. Ostatnimi czasy zastanawiałem się trochę nad H-Drolem ale z tego co czytałem to przy mojej wadze trzeba by brać tego sporo a szkoda mi kasy, wolę wydać na mięcho. [...]

[...] jest ciężka sprawa ale myślę że do tej pory miałem tryb życia siedzący to samo to że teraz ćwiczę na siłowni już coś daje mięśnie po 1 miesiącu w miarę ok.. wzrost siły też jest ale może robię coś złe i można to lepiej dlaczego tranking zły w czym błąd? Zmieniony przez - Hubertus84 w dniu 2018-02-12 10:09:33 Zmieniony przez - Hubertus84 w [...]

Jeśli waga rzeczywiście 106kg to chyba talia złapała większość tych kg, masz wagę startową Arniego (105-110kg według różnych danych) i jego wzrost. Jeśli zależy Ci na utrzymaniu w miarę sylwetki to nie jest źle ale cudów też nie ma, po tym czasie powinieneś już wiedzieć jak dopieścić swoje mięcho by reagowało odpowiednio.

[...] dwóch cech podstawowych: szybkości i siły. Wyraża moc pracy mięśniowej i określa zdolność przemieszczania ciała w przestrzeni poprzez fazę lotu: najwyżej, najdalej bądź też zależnie od zaistniałej sytuacji ruchowej. Największą część wyskoku stanowi siła. Jak budować siłę? Zapraszam do: Trening dla początkujących i Wyciskanie, Dwubój i [...]

wylliam bierz to na co cię stać, jak masz kase to kupuj nawet xpanda, mono sie proponuje dlatego na pierwszy raz bo jest tanie i tez daje efekty na początku ale prawda jest taka że mozna pominąć bawienie sie najpierw w mono i np odrazu walnąć estra, kilerj no to sam sobie gotuj - to naprawde nie jest takie trudne co do wzrostu to ty chyba [...]

[...] w małym zakresie ruchu,za to szybko i zwiększa co seryjkę ciężar.Tak od 10 powtórzeń tak do 3 na maxa.To dopiero potrafi człowieka wypompować.Ładowanie adrenaliny to u niego też podstawa.Wiadomo krzyk doładowanie się psychiczne, przez to wzrost chwilowy siły i chęć do wykonania następnej seryjki.Co gościu nie tyle co pałera ma ale taką chęć do [...]

Sam wzrost nie ma więkrzego znaczenia ( wpływa tylko na styl walki ), liczą sie umiejetnosci Ale ja też nie jestem expertem więc moze ktos inny sie wypowie

[...] organizatorzy Professional MMA Chalenge, szykują nam naprawdę konkretną rozpiskę. Warto przypomnieć, że na gali zawalczą takie nazwiska jak Drwal czy Kita, a reszta rozpiski też jest na wysokim poziomie. Informacja organizatora: "Fani MMA powinni doskonale pamiętać tego zawodnika z gali MMA Attack 2, gdzie w pięknym stylu poddał Piotra Strusa. Od [...]

[...] / odpowiedzi, gdyż będą miały niezbędne dane o osobie chcącej przeprowadzić dany cykl. Dzięki temu udzielona odpowiedź będzie szybsza i z pewnością trafniejsza. Pozwoli to też uniknąć licznych pytań o dane, wymiary itp... 1. WIEK: 2. WAGA: 3. WZROST: 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: -białko: [...]