też wzrost

[...] 2x20 powtórzeń C Przysiady x4 (to bym najchętniej zmienił, bo robię to już prędzej, i szczerze, nie za bardzo czuję to ćwiczenie) drążek nachwytem wąsko x3 WL x4 (może coś innego zaproponujecie, bo też się powtarza) unoszenie sztangielek na boki x3 wyciskanie francuskie x3 uginanie ramion z hantlami x2 allachy x3 spięcia brzucha na drążku x2

heja. mam 17 lat , nie dawno skonczylem cykl masowy i teraz roz. redukcje . mam zamiar cwiczyc na silowni 3 razy w tygodniu plus 3 razy trening interwalowy (hiit) i aeroby tez 3x w tygodniu . do tego zakupie bialko i thermo speed extreme . co o tym sadzicie ? staz 9mies. waga 79 Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 80 Wzrost: 183 Obwód [...]

[...] wyciagu 2s SUPLE: 1) Nitrobolon II 700g 2) AAKG 240kap 3) Tribulon 120 kap 4) Zma 90kap 5) Witaminy 60 kap 6) Białko 100% Whey Protein Kaize 2270g 7) MASS XXL 4800g 8) BCAA 240 kap Dieta odpowiednia też jest. Cel treningu oczywiście masa ;) Moge prosić o pomoc jak przyjmować suple i w jakich ilościach?? Proszę o pomoc :0 za dobre porady SOGI!!!

Witam! Prosze Was o kilka drobnych porad. Otoz lada dzien, ruszam ze swoim pierwszym cyklem dopingowym. Po malych namyslach;) zdecydowalem sie na "kuracje" meta, choc juz bylem bardzo bliski "klocia", ale ostatecznie to dla mnie zbyt inwazyjne. Czytalem sporo opinii na temat pierwszego cyklu M, jedni pisza o 100 tabsach, drudzy , aby cykl ten [...]

Zdjęcie sylwetki (mile widziane): -brak ,ale jestem ektomorfik Wiek :16 Waga :60 Wzrost :180 Staż treningowy: pól roku temu 2miesiace silownia pózniej przestalem Obwód pasa:- Obwód klaty:- Obwód uda:- Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): Muay Thai 2xtyg Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) :brak Stan zdrowia:dobry [...]

[...] nie do przejścia. Po prostu różnica miedzy tymi planami jest dla mnie za wielka. Co w takim razie możecie mi zaproponować ? Zmodyfikować trochę którąś z wersji treningu czy robić coś całkiem innego ? PS: jeśli chodzi o sprzęt jaki posiadam to jest to tylko: drążek i 2 hantle z 10 kg obciążeniem. Dostępu do jakiejkolwiek siłowni też nie mam.

[...] mam znowu powrócić na siłke lecz na razie chciałbym się "zahartować" w domu. Uprawiane inne sporty: Jeżdżę często na rowerze, planuje bieganie.(kiedyś kickboxin naktóry też mam zamiar wrócić) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): 1 hantla Zmieniony przez - Eyorax w dniu 2016-03-07 02:15:38 Zmieniony przez - [...]

1. WIEK: 25 2. WAGA: 105 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 47 -klatka: 115 -udo: 73 -talia: 98 5. STAŻ NA SIŁOWNI: pare lat 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: sporo 8. TRENING: 4-5 razy tyg 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: pol roku 11. POZIOM BF%: 12. [...]

Witam wszystkich, Piszę ponieważ postanowiłem coś z sobą zrobić tzn lepiej się czuc no i wyglądać. Mam 23 lata wzrost 178 cm waga to 76 kg, w chwili obecnej staram się zapoznać z dobrymi metodami które są opisane na forum ale jest tyle tego że nie wiadomo za co się zabrać. Na sam początek chciałbym zgubić brzuszek bo jako taki ostatnio zrobił się [...]

Witam, mam dylemat ktora dieta bardziej nada sie na redukcje tkanki tłuszczowej - keto czy zbilansowana. Obecnie ważę ok. 84kg wzrost 176. Chciałbym schudnąć do ok 76-77 kg zachowując jak najwięcej wypracowanego mięśnia. Celuje w kaloryczność 2300 kcal. Rozkład na keto: Oparta głównie na jajkach, maśle, śmietanie 30,wiorkach kokosowych, serze [...]

[...] 100g Chleb zytni pelnoziarnisty 100g czy zastąpić czymś troche za dużo tego chlebu. 22:00 serek wiejski 100g lub Twarog chudy 100g co lepiej Oliwa z oliwek 10g Proszę też o odpowiedzenie na te pytania: 1. Czy diete powinnem zmieniać co jakiś czas np. co pół roku czy to nie ma sensu? 2.Czy nie mogę jeść żadnych słodyczy w czsie dnia czy np [...]

[...] LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:135 -martwy ciąg: 195 -przysiad:165 Witam, temat trochę z ciekawości, ale też że względu na zdrowie, bo jednak bold miesza w morfologii. Jak długo można lecieć na boldenonie o ile hematokryt nie wyskakuje ponad normę ? Lecę enan od prawie 2 lat, 7 [...]

Witam, chciałem zacząć ćwiczyć jakiś trening na domowych warunkach. Nie wiem czy ma to być ACT czy trening domatora ale chcę ćwiczyć bez ćwiczeń na nogi (nie moge) i bez brzucha (juz robie ABS2) tylko klata, biceps, triceps, plecy barki. Dla mnie nie musi być trening wzorowany na jakims innym np. ACT-obwodowym tylko jakies ćwiczenia konkretne na [...]

Witam jestem kompletnym amatorem nie mialem nigdy doczynienia z siłownią i mam zamiar zaczac i mam nadzieje ze mi w tym pomozecie:) chcialbym abyscie zobaczyli moj plan i mile widziane poprawki (prosze sie nie smiac nie mialem ni9dy z tym doczynienia!) wiec tak Poniedzialek Barki , Klata Wtorek Biceps Sroda plecy, brzuch Czwartek triceps w jakich [...]

1) opis: ektomorfik, bf <10% 2) wiek: 20lat 3) waga/wzrost: 72/185 4) staż treningowy: z glowa ponad rok 5) cel cyklu: masa 6) stosowane już wcześniej suplementy: masowki, bcaa, nitrobolon 7) stosowane wcześniej spalacze: brak 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: brak 9) ilość dni wolnych od kreatyny: 90+ 10) informacje [...]

1.WIEK: 24 2.WAGA: 88 3.WZROST: 180 4.WYMIARY: BICEPS: 43 KLATA: 115 UDO: 58 TALIA: 90 5.STAZ NA SILOWNI: 3lata 6.DIETA BIALKO: 160g dziennie WEGLOWDANY: sporo TLUSZCZ: j-w 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: deka+susta, 2 cykl trenabol +prop+bold 8.TRENING: 9.CEL CYKLU: dotrzec do 47 na razie masa potem wicinka 10.ODSTEP CZASOWY PO [...]

[...] aerobowy, postanowiłem zacząć ćwiczyć. Moim głównym celem jest - ogólnie cała ręka (bic,tric, przedramie) i klata. Brzuch mam dobrze rozwinięty, tak samo nogi. Oczywiście je też chce rozwijać ale chcę głównie "urosnąć" u góry. Treningi Kickboxingu mam 2x w tygodniu po 2 godziny (wtorek, czwartek) a przez 3 dni chciałbym trenować. Odrazu mówię że [...]

[...] na taki lajtowy cykl i czy już będzie to skuteczna dawka, 125 mg poniedziałek/czwartek enana wychodzi 125 mg e3d, czy będzie to już skuteczna dawka ? Czy może dodać też turę na kick ? 1-4 tura 30-40 mg ed 1-20 125 mg enan e3d prosze o ocene chwilowo jeszcze redukuję dlatego tak mało węgli, chce zjechać kilka kg w 4 tygodnie i zacząć [...]

Płeć : mężczyzna/kobieta Wiek : 15(16 za 2 miesiace) Waga : 72 Wzrost : 181 Obwód klatki : 88 Obwód ramienia : 29 Obwód talii : 77 Obwód uda : 53 Obwód łydki : 42(wiem troche sporo przy udzie :D) Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : - Aktywność w ciągu dnia : szkola Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 2x w tygodniu trening muay thai [...]

czy mozna podczas masowania spalic troche tluszczyku z brzucha nogi mam dlugie chude rece tez ale wyrabiajac masywnoosc chce sie poszerzyc w klatce lape,barach nie jestem jakos obtluszczony ale chcialbym troszke spalic tluszczyku z brzucha ciut doslownie zebym sie lepiej czyl i wygladal czy jest to mozliwe??? Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: [...]