też wzrost

[...] 75kg Wzrost 173cm Od miesiąca mam wolną głowę więc mogłem się skupić tylko na siłowni i zastanowić się od czego zacząć jeśli chodzi o suplementację i nie tylko. Z tym postem też się zbierałem miesiąc ale musiałem się dobrze zastanowić zanim coś napiszę. Przed przerwą miałem problem który opisałem na stronie 268 i chciałbym do niego wrócić [...]

[...] Alkagen x1 Teraz tak: chciałbym zwiększyć dawkę HMB MC z 4 do 6 kaps. dziennie w DT i czy brać 3 przed i po treningu czy 1 rano, 2 przed i po treningu i jedną na noc? W DNT też brać 6 kaps. czy zostać przy 4 kaps. Alkagen tak jak Pan zaproponował w dt. 2 przed, 3 po i 2 przed snem. A w dnt? Jak wyżej czy inaczej! Ogólnie przyjąłem że na 1 kaps. [...]

W Trójmieście Ja też };-) O popacz :) I rówieśniczki nawet! Wzrost i waga też prawie taka sama ;-)

[...] przyczyną - jeśli ktoś podwyższy kcal, ale będzie nadal miał za ciężkie treningi i za dużo stresu na co dzień - niestety samo podniesienie kcal, to może być za mało. Mogą też być jakieś głębsze problemy z produkcją hormonów, uwarunkowane genetycznie czy jakimiś schorzeniami, zaburzeniami pracy organów - ale na wstępie warto chyba zacząć od [...]

[...] Na pewno jest tego więcej, na temat na co zwrócić uwagę kiedy zdarza się stagnacja w redukcji, tylko trzeba poszperać. Ja z własnego doświadczenia też znam stan, kiedy nic się nie chce (pomimo tego, że się lubi ćwiczyć), nie ma siły, nie widać postępu, a nastawienie psychiczne siada do poziomu pt. mam to wszystko w ... [...]

[...] pod względem zmęczenia oceniam na 8/10. Po wyjściu z siłowni nie mogłem gadać przez telefon :) Nie wytrzymywały mi ręce z trzymaniem tak wysoko telefonu hehe Miałem też pisać regularnie, a wychodzi jak widać. Po prostu zacząłem za wiele zmian na raz. W planach mam zmianę pracy, a okazuje się, że po 8 latach nieużywania j.angielskiego w [...]

[...] nawet wyszło. Odkryłem dziennik kulinarny melo15 i już dziś planowałem czego to ja z tego bloga nie zapożyczę :D Fajne przepisy i plus taki, że objętościowo spore. Na IF to też ułatwia selekcję przepisów. Myślę, że jutro sobię coś zrobię to postaram się wrzucić fotki. ------------------------------------------------------------------ MENU [...]

zmęczyłam się %-) czekam na jedzenie :-D Delfinka, to Twój pierwszy cykl masowy ? Dietę i trening sama sobie dobrałaś ? Umieszczałaś też gdzieś kiedyś filmiki z rolowania itp. Masz gdzieś zapisane linki ? Tak, pierwszy raz tyję kontrolowanie\-) Dietę dobrała mi misworld, trening obecny jest mój, ale dzień musztry pupy jest misworld. Generalnie [...]

[...] ranion ze sztanga nachwytem. Ćwiczenie świetnie rozwija i wzmacnia miesień ramienno promieniowy,włącza także do pracy mięsień ramienny i bicepsy. Co ważne konkretnie też angażuje mięśnie prostowniki przedramion-co daje bardzo fajny kształtuje te części ramienia. Samo wykonaie tego ćwiczenia (jak zresztą wielu innych)z początku nie jest [...]

nio jest nawet dobre to twoje wyjście, ale też zbytnio to nie za bardzo choc uszłoby hm.. ale podaj swoją mase i wzrost itp to łatwiej będzie coś dobraC dla ciebie, a deca`y stacka nie ma w mniejszym opakowaniu niż 625 g. Tak poza tym to ile masz cykli już poza sobą ?? a ile na monohydracie ? pozd.

Urodziny na forum, ale też te "normalne"?? 100lat tak czy siak! 2 lata minęły i: Podsumowując Wzrost ten sam, w pasie więcej, w biodrach więcej, waga wyższa. Wiem trochę więcej, rozumiem więcej, nijak tej wiedzy nie potrafię wykorzystać. Optycznie może dużych zmian nie ma, ale najważniejsze, poprawa sprawności i siły jest zauważalna. Witam w [...]

Urodziny na forum, ale też te "normalne"?? 100lat tak czy siak! 2 lata minęły i: Podsumowując Wzrost ten sam, w pasie więcej, w biodrach więcej, waga wyższa. Wiem trochę więcej, rozumiem więcej, nijak tej wiedzy nie potrafię wykorzystać. Optycznie może dużych zmian nie ma, ale najważniejsze, poprawa sprawności i siły jest zauważalna. Witam w [...]

dzięki chłopaki za słowa pochwały generalnie to że mnie zalało to dobrze wiem i wiem też że było by troszkę lepiej z formą u mnie teraz gdybym nie pozwalał sobie na takie skoki w bok w misce - ale jak nie teraz to kiedy na redu takie skoki będą zakazane do tego odpuściłem dość mocno z ilością aerobów, ale chcę żeby organizm odpoczął sobie od tak [...]

liczyłem z tego wzoru: "TDEE = BMR + TEA + TEF + NEAT BMR - Podstawowa przemiana materii Mężczyżni BMR= (9.99 X waga (kg)) + (6.25 X wzrost (cm)) - (4.92 X wiek) + 5 Kobiety BMR= (9.99 X waga (kg)) + (6.25 X wzrost (cm)) - (4.92 X wiek) - 161 TEA - Kalorie spalone ze względu na aktywność fizyczną Trening siłowy 7 - 9 kcal na minutę w [...]

Tez bylem na hgh i nie podskoczylem , nie rozciagalem sie przy tym , tamten facet o ktorym pisalem wazyl, wazy jakies 80-85kg i nie bral hgh mysle ze przy malej wadze latwiej to uzyskac bo nie ma takiego nacisku na kregi, a i jeszcze cos Lukasz K. zwany future urosl 2,5 cm w wieku blisko 30- tki a wazyl przy tym lekko ponad 120 kg, bez patentu z [...]

[...] waga: 56,3 kg wzrost: 168 cm cyc: 85 cm talia: 65 cm pępek: 68 cm pod j.w.: 80 cm kolce: 85 cm udo najszersze: 55 cm udo środek: 48 cm udo nad kolanem: 42 cm Pomierzyłam też fałdy ale zobaczę jak mi wyjdzie pomiar za tydzień bo już teraz każdy wynik był inny }:-( Zdjęcia Jak się zrobią to wstawię ;-) [...]

[...] zdrowie. Co do węglowodanów prostych o niskim IG: jeżeli już to dwucukry: fruktoza i laktoza, ale ich bym się starał unikać - umiarkowane spożycie nabiału i owoców. Pamiętaj też, że tabele IG pokazują wzrost poziomu glukozy w przypadku spożycia danego produktu, a zazwyczaj nie jemy np. samego ryżu, tylko w połączeniu z tłuszczem, białkiem a [...]

" Zdjęcia nie wstawiłeś, jednak skoro przy tym wzroście i wadze nosisz koszulki rozmiaru L gdzie ja ważąc kilkadziesiąt kg mniej od Ciebie noszę te same rozmiary to coś jest NO YES.;) " Też tak sądzę, dlatego uważam że znalazłem się na odpowiednim forum do rozwiązywania tego typu "problemów" :-) Dodaję zdjęcia do wglądu (waga 108KG, wzrost 192cm) [...]

[...] treningu aerobowego spokojnie będziecie dalej spalać tkankę tłuszczową (i fosfokretynę i glikogen i glukozę do tego, tylko w nieco innych proporcjach niż na czczo, pomijam też, że leżąc na dupie również spala się wkt), skuteczność będzie taka sama, jak byście robili je o innej porze dnia. (rozumiem że na biochemii o kinazach i enzymach np [...]

[...] 10/10 - Perfekcyjna, w 400 ml wody rozpuscila sie idealnie Dzialanie: 7/10 - Zdecydowanie zdenerwowalo mnie mrowienie, ktore bylo dokuczliwe. Wzrost potliwości też nie jest milym zaskoczeniem. Co do motywacji to była, skupiony byłem na ćwiczeniach, które wykonywałem. Co do pompy do Dorian jednak lepiej działa, ale tutaj też było [...]