też wzrost

PODSTAWA DIETY — ZUPA SPALAJĄCA TŁUSZCZE SKŁADNIKI (dostępne również w formie mrożonki, jako „Zupa prezydencka") - 2 lub 3 puszki pomidorów (ew. puszeczka koncentratu pomidorowego) - 2 papryki (zielona i czerwona) - 3 duże cebule - 1 główka kapusty - 1 seler naciowy - 1 por - przyprawy (wedle uznania): sól, pieprz, curry, bazylia, papryka, [...]

[...] kreatyny jest dobrym pomysłem ? czytałem tysiące artykułów o jabłczanach , monohydratach itp , że pomagają na masę ,redukcję generalnie wszystko , pytanie jest czy pomoże też mi , jeżeli nie to co zamiast tego (może być jakiś spalacz tłuszczu , jednak po animal cuts nie byłem zadowolony . ) 6. Podczas treningów /sparingów nie jestem w stanie [...]

[...] treningów niezbyt mnie zadowalają - powoli zaczynają się zarysowywać mięśnie klatki piersiowej, obwód bicepsa około 36 cm, powoli zarysowujące się mięśnie brzucha. Dlatego też postanowiłem podejść do tego zagadnienia bardziej profesjonalnie, trochę poczytałem i zdecydowałem ułożyć sobie porządny plan treningowy. Stąd też kilka moich pytań: 1. [...]

Witam.Nie wiedzialem, gdzie zalozyc ten temat...ale wydaje mi sie, ze jest to odpowiednie miejsce. Chcialbym otrzymac troche informacji/porad na kilka tematow, jezeli oczywiscie jest to mozliwe. Z tego co czytalem w innych tego typu postach, pytacie sie o info o danej osobie, wiec: wiek: 19 lat budowa ciala: typowy ektomorfik staz: tutaj sie [...]

[...] treningowych ani żadnych diet. Chodziłem, kiedy mi pasowało. Postanowiłem to zmienić i wziąść sie za siebie. A wiedz tak ćwiczę na masę obecnie Splitem. Ułożyłem sobie też diete oczywiście, do tego wszystkiego robie tez aeroby chce zdobywać suchą masę, ale z minimalizacją tkanki tłuszczowej. Mam trochę fatu i chce go wyeliminować. [...]

[...] ( ale i tak impuls jest)Po 4 min. powtarzam całe ćwiczenie czyli całość wychodzi 8 serii. W żaden sposób nie mogę złapać zakwasów. Moim celem jest zwiększenie masy łydek (ud też może być). Od jakiegoś czasu zacząłęm robić na brzuch a6w. Innych grup mięśni nie ćwiczę specjalnie. Interesuje mnie jak zwiększyć obwody nóg, zwłaszcza łydek. Jestem [...]

[...] azotu. Co więcej niektóre z nich nasilają efekt działania tlenku azotu, dzięki czemu znacznie dłużej odczuwany jest obrzęk mięśni po treningu. Poza efektem wizualnym jest też element praktyczny, korzystny dla szybszej regeneracji po-treningowej i wzrostu masy mięśniowej. To co pozwala nam lepiej wyglądać w czasie treningu, ułatwia także naszym [...]

[...] i zrobiłem 16 pompek byłem z siebie dumny heh :P ... Ogólnie rzecz biorąc .. Nadal jestem na początku w tej chwili wykonam prawidłowo 34 pompki (mój max) i 6 podciągnieć (też max), w martwym ciągu udało mi się 52 kg podnieść (3 powtórzenia). No i to chyba tyle odkąd zaczełem ćwiczyć schudłem już prawie 2 kg i nabrałem NIECO siły. Co do [...]

[...] różnica 22,5 to chyba za dużo. Kiedyś różnica była mniejsza - tylko 15kg, ale różnica ta ciągle rośnie - im więcej podnoszę na poziomie, tym mniej na skosie. I dlatego też środek klatki jest dużo większy niż góra? A może to wina tego, że w ogóle zaprzestałem robić plecy (gdy jeszcze robiłem plecy to tego nie miałem - ale wtedy nie byłem też [...]

[...] mięśniowej i tłuszczowej,przez organy wewnętrzne po mózg. Wykazuje działanie wewnątrz i na zewnątrz komórek,niszczy wolne rodniki zanim te dostaną się do środka komórki oraz też te,które znajdują sie już w środku. ALA nie tylko jest antyoksydantem samym w sobie,może także potęgować pozytywne,zdrowotne działanie innych antyoksydantów jak: [...]

[...] przeze mnie planu na wakacje. Dziś proszę was o to samo. Plan jest podobny do poprzedniego, ponieważ nadal nie mam wystarczającej masy do wyrzeźbienia. Postanowiłem też dodać kilka dodatkowych ćwiczeń na nogi. Oto plan: Piątek: Klatka piersiowa: Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 12/10/8 Rozpiętki 12/10/8 [...]

Witam serdecznie. Mam 23 lata. Na silownie chadzam sobie sporadycznie. Czasami jak mnie najdzie to potrafie nawet 2 miesiace... a pozniej jakos entuzjazm opada. Wiem, ze to nie dobrze... ale coz zrobic. Wczesniej uczeszczalem „ w kratke" miesiac chodzilem 2 miesiace nie i tak to sie ciagnie juz jakies 3 lata. Teraz mam zamiar wziac sie za siebie, [...]

[...] minimum (myślałam,że to tylko gluten jest odpowiedzialny za moje wzdęcia,ostatnio pozwalałam sobie na więcej nabiału i teraz mam balon zamiast brzucha,najwidoczniej nabiał też mi szkodzi) Treningu też jeszcze nie wybrałam, szczerze mówiąc nie wiem od czego teraz zacząć.Dlatego jeśli któraś z szefowych miałaby czas i ochotę :-> doradzić jaki [...]

[...] i szklanka wody – wiem, wiem za mało woda już zakupiona... Od 2 tygodni: wszelki cukier odstawiony całkowicie, piwko{{:-(, majonez:-{, gotowe zupy, sosy i sztuczności też. Po przeczytaniu tematów na forum starałam się cokolwiek kombinować... Przy moich kilku próbach układania diety wszystkie były około 1800 kcal tak więc bardzo proszę o [...]

[...] ławce płaskiej 4s po 10 razy zaczynam od mniej wiecej 25 kg potem 35kg , 45kg , 55kg w ostatniej serii nie zawsze robię 10 razy czasem 8 czasem 7. Potem wyciskanie na skosie też 4 serie początek taki sam ostatnia seria to 50kg i tez nie zawsze 10razy mi sie uda.Jeszcze rozpietki na maszynie albo na lawce tez 4s i zaczynam tez od lzejszych hantli [...]

[...] B, 136 g W, 11 g T Cały dzień: 3500 kcal, 210 B, 518 W, 62 T Wiem, że za mało tłuszczy. Będę do czegoś dodawał słonecznik, ew. zżerał oddzielnie (można?). Po treningu będę też często jadł ryż z kurczakiem zamiast owoców, taką porcję jak na obiad. Pytania: 3.Posiłki przed- i potreningowe. Może być taka ilość cukrów prostych w nich? Bardzo dużo [...]

[...] Świat należy do odważnych - to jego życiowe motto. - Nie jestem nieruchawym klocem, jedynie podnoszącym ciężary - uważa Mariusz - W mojej konkurencji potrzebna jest też dynamika, szybkość, zwrotność. Te cechy z powodzeniem mogę wykorzystać w grze w rugby. Kiedy już się rozpędzę staję się lokomotywą nie do zatrzymania. Pokonuję wszystkie [...]

[...] progresja wspięcia na palce ze sztangą- 12,10,8,8 plecy: * mc- 12,10,8,8 szrugusy- 12,10,8 wiosłowanie hantlą- 12,10,8 *po zmianie ławki będzie tu wyciągh za kark a może też i przed biceps: uginanie ramion ze sztangą- 12,10,8,8- progresja młotki- 12,10,8,8- progresja brzuch między ćwiczeniami To by było tyle. Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 [...]

[...] nowe artykuły, aby się dowiedzieć coraz więcej nowych rzeczy. PLANY Mam zamiar wyrzeźbić swoją sylwetkę. Nie robię tego dla kogoś, ale tylko dla siebie. Chcę pokazać, że też potrafię coś osiągnąć. WYMIARY Waga:64,5kg Wzrost:173cm Obwód pasa:80cm Obwód klaty:86cm Obwód uda:51cm Obwód bicka:30,5cm Obwód łydki:41cm Obwód bioder:81cm [...]

[...] białko 3g,węgle 5g, tłuszcze zależy ile oliwy z oliwek wezmę. Regeneracja jest, ćwiczę najczęściej wtorek , czwartek, sobota/niedziela. Alkoholu nie piję, fast foodów raczej też nie(raz na miesiąc zdarzy się kebab lub pizza). Zmieniony przez - mrhavoc w dniu 2012-10-26 15:11:48 Zmieniony przez - mrhavoc w dniu 2012-10-26 15:12:52 Zmieniony [...]