też wzrost

w tym wieku przydałoby sie też dodawać jak wzrost sie zmienił, bo to też idzie w góre ;-) zmiana widoczna, ale IMO nie ma co tu redukować :-))

[...] interwałach nagle biodro zaczęło mnie strasznie boleć. Oczywiście wybrałem się do ortopedy po jakimś czasie badań stwierdzono u mnie jałową martwicę lewego biodra (prawe też ale z lewym jest trochę gorzej). Trening przed urazem: FBW Nogi: Przysiady ze sztanga na barkach 3s Plecy: Wiosłowanie sztanga 3s Klatka: Wyciskanie sztangi na skosie [...]

[...] się w porze dnia. Zapewnia właściwy sen i zmniejsza możliwość wybudzeń. Wykazano także, że podawanie melatoniny wywołuje u ludzi efekt uspokajający i nasenny. Dlatego też w przypadkach zaburzeń snu bądź w sytuacjach pracy zmianowej w godzinach nocnych czy w sytuacjach, kiedy wydzielanie melatoniny może być zaburzone, często podaje się [...]

[...] będzie ich zły rozwój. Może się okazać że jedynie delikatnie zdeformujesz i będziesz musiał więcej czasu nad estetyką ciała poświęcić w przyszłości, lecz może okazać się też, że doprowadzisz kłopotów z metabolizmem (czyli całokształt reakcji zachodzących w organizmie) czy układem krążenia, powód? zbyt intensywny trening. Zostaje jeszcze [...]

[...] ! Słuchaj swojego ciała. 6. Zwiększ częstotliwość treningów aerobowych. W twoim przypadku (6 razy w tygodniu) raczej tego nie polecam, ale być może ta lista posłuży też komuś innemu. Minimum to 3 razy w tygodniu. Kulturystom na rzeźbie zdarza się biegać 2 razy dziennie, 7 razy w tygodniu, ale dla zwykłego śmiertelnika to co najmniej [...]

Ser żółty jest OK ;-) Co do zapotzrebowania kalorycznego - podaj może wiecej parametrów antropometrycznych, chociażby wzrost i szacowany poziom bf lub obwody. Jeśli bf jest wysoki - to śmiało ciąłbym kcal. W praktcye potem w toku redukcji będzie można ich dokładać jeśli dobrze dobierzesz produkty, Ale jelsi bf jest wysoki to też przyciąbym ww...

[...] zaczynam się trzymać wskazówek Kinga89.... Dziś zrobiłam zakupy - przygotowałam pierś z kurczaka już z brązowym ryżem - więc jutro już powinno być zupełnie dobrze ... Dziś też byłam na siłowni - próbowałam robić trening obwodowy - tylko, że czasu starczyło mi tylko na obwody -to przestawianie ciężarów, ustawianie maszyn zajmuje dodatkowo sporo [...]

[...] Pierwszy tydzień na pewno będzie duża poprawa sylwetki bo zejdzie to co wleciało przez święta. Mam nadzieję, że wszystko będzie szło zgodnie z planem. Prawdopodobnie wejdzie też bieganie 2-3 razy w tygodniu bo chcę kręcić dobre czasy na 1-1,5km, ale to będę wpisywał na bieżąco. Po treningu aero, start od 15 minut i dokładka co dwa tygodnie po 5 [...]

"zakwasy" to tez zatrzymanie wody, wtedy czlowiek puchnie i wymiary sie zwiekszaja. Mierz sie co miesiac w neralgiznych miejscach, wzrost obowdu brzucha = tycie, reszta obwodow powinna isc w gore. Jezeli widzisz ze tyjesz dodaj po treningi 20min aero lub interwaly To pisz co sie dzieje i zrob sobie zdjecia one najlepiej oddaja przemiane

no ja tez tak sadze bo drugi (brali to samo w tym samym czasie) o rok starszy nic nei urosl ale cos moim zdaniem jest w tym ze saa niektore jak prolongatum np. moga wzmocnic okres wzrostu, z art. ktore czytalem zauwazylem ze jezeli osoba w okresie dojzewania bierze, tymbardziej w okresie wzrostu to cykl wzmaga to jeszcze i zauwazylem tez ze [...]

Hehe Laciu1992 Nie takie koksy tam chodza to wiem , a wiesz jak bezcennna mina jest takiego typa co waży 110 a Ja kutfa wale przy nim w gruche i rekord murowany %)) nowo otwary salon gier jest tam obok kina , za każdym razem jak się pojawie koles się wkur**a bo mam zawsze 5 gier za darmo :D... kurcze tez wolał bym mase , ale jak roz***ałem te [...]

nacia, nie wiem jakie masz obecnie rezultaty ale twoja "dieta" wymaga sprostowania. musisz zaczac od glowy. i nie bierz tego za obrazliwe. ja, mimo ze jestem facetem, tez troche czasu zmarnowalem zanim zaczalem sensownie sie odzywiac = sensownie zyc. poniewaz dieta to nie jest jednorazowa akcja, po ktorej schudniesz 10kg i bedzie [...]

po pierwsze jestem w liceum !!! po drugie jestem drugi od końca z chłopaków w klasie (jeśli oo wzrost idzie) w gimnazjum też byłem jednym z najniższych

KIler15:"Są tak zwane skoki wzrostowe bodajże dwa. Więcej o temacie wzrostu można znalęźć na ogólnorozwojówce. Sporo tam tego jest i nawet konkretne porady. Ja mam 15 lat 179 cm wzrostu 65 kg, ale na pewno urosnę, bo niektórzy dojrzewają później, a i w rodzinie mam paru wysokich, więc głównie chodzi o GENY niestety. Moje porady -wiszenie [...]

No ja mam 17 lat i 172 w zupełności mi wystarcza..lepiej podobają mi sie goscie którzy są niscy i szerocy..ale jak sie jest wyższym to mysle ze trudniej do tego dojsc dlatego Respekt dla ludzi którzy do tego sami dochodzą.. A z tym wyciskaniem na barki to tez mysle ze troche hamuje wzrost..narazie robie 55kg do tyłu ale nie odnotowałem spadków we [...]

no to ja sie pochwale mam 16 lat 185 wzrostu i waze 80 kilo no in powiem szczerze ze 190 chcialbym urosnac tyle by mi wystarczylo no ale moj obcny wzrost jest tez spoko a po 16 nie raz mozna naprawde duzo urosnac slyszalem

ja tez mam 16 i 174 :D ale na wzrost jednak moge narzekać ... waże 61 , a czy jest jakiś zestaw ćwiczeń na "rośnięcie" ??

[...] 97/98/98,5/99 OBWÓD BARKÓW(cm): 110/109/110/113 OBWÓD NADGARSTKA(cm): 17,5/17,5/17,5/17,5 OBWÓD KOSTKI U NOGI(cm): 24/24/24/24 Waga ostro skoczyła, brzuch czułem, że będzie więcej bo optycznie też tak mi sie wydawało, barki mocno na plus, biodra nie wiem czy dobrze mierzone. Pytania: 1. Diete/aeroby ruszamy? Czy dalej lecimy tak jak jest?

http://www.sfd.pl/Brak_libido_slaba_erekcja_po_cyklu_i_odbloku-t1007283-s1.html tu jest moj temat ktory tez prowadze. najgorsze co mozna robic to sie kwurzac na to . wiadomo nie ma co sie cieszyc bo libido to energia zyciowa wiec trzeba z dystansem. wiara i nadzieja. miausz i tak jest lepiej niz przed. to ze masz niskiego tescia nie koniecznie [...]

[...] a nie sport, a wg. mnie podstawową zasadą sportu jest rywalizalizacja. Nie będę oceniać, czy p. Rafał wypowiadał sie powodowany zawiscią, czy jakimś komleksem niższości, czy też poprostu była to typowa populistyczna papka. nie mnie to oceniać, nie znam go osobiście, nie rozmawiałam z nim.... jednak nie zrobił na mnie dobrego wrażenia, nie podał [...]