[...] podrzut na pełny podsiad wiążą się z wykonywaniem przysiadów. Nowe badania Pallarés JG i wsp. mówią o tym, iż pełny przysiad nie tylko lepiej rozwija moc oraz skoczność, ale też chroni przed bólem i kontuzjami, w porównaniu np. do półprzysiadu ze sztangą. Pięćdziesięciu trzech wytrenowanych siłowo mężczyzn przydzielono do grup: przysiadów pełnych [...]
[...] ryzyka raka, zespołu metabolicznego, chorób sercowo-naczyniowych i cukrzycy typu 2. Inni naukowcy sugerują szkodliwy wpływ stosowania „diety paleo” na profil lipidowy. Są też inne eksperymenty, które nie wykazały żadnego efektu stosowania podobnych rodzajów diety. Prawdopodobnie każda racjonalna dieta oparta o ujemny bilans kaloryczny, gdzie [...]
[...] Wyobraźmy sobie kulturystę, który ma uszkodzone nerki. Nagle okaże się, że jest operowany z jednego powodu, ale tak naprawdę nerki też mu odmawiają posłuszeństwa. Nietrudno wyobrazić sobie skutki zaburzeń ciśnienia krwi, kwasowości i zasadowości ustroju czy regulacji glukoneogenezy. Poza tym niewydolność [...]
Ostatnio dla odmiany byłem pytany o kilka kwestii związanych z treningiem wyciskania, a nie tylko z farmakologicznym wspomaganiem wysiłku. Tego rodzaju zapytania nie są pozbawione sensu, jednak nie da się na nie jednoznacznie odpowiedzieć. Dlaczego? Ponieważ zbyt duża liczba czynników ma wpływ na odpowiedź. Niemniej w związku z popularnością tego [...]
[...] lub 40% białka i 54% węglowodanów w przypadku ALL NUTRITION Bulk Pro Acceleration. Jaką kreatynę kupić? Monohydrat, jabłczan lub inne formy wg wyboru. Dobrym rozwiązaniem są też mieszanki wielu formy kreatyny np. stacki. Ile należy podawać kreatyny? nie ma sensu dostarczać nadmiaru kreatyny, gdyż zostanie on zmarnowany (więcej nie znaczy lepiej), [...]
Kreatyna należy do najlepiej sprzedających się suplementów diety w historii. Być może jest nawet na pierwszym miejscu - przynajmniej na to wskazują wszystkie dane. Nadal krąży mnóstwo mitów i nieprawdziwych opinii na temat kreatyny. Podsumowanie Oprócz kuriozalnych danych z Francji, opartych o nie wiadomo jakie źródła, nic nie wskazuje, by [...]
We współczesnym świecie coraz częściej spotyka się osoby, które dostrzegają źdźbła, a nie widzą pola lub pojedyncze drzewa, ale nie dostrzegają lasu. W efekcie taki człowiek skupia się na godzinnej aktywacji mięśni, dopracowuje do granic absurdu dietę, wylicza co do sekundy trening aerobowy, co do kilograma objętość przerzucaną w trakcie treningu [...]
[...] S6K1, która wtedy pobudza inicjację syntezy białek przez fosforylację rybosomalnego białka S6 i innych białek biorących udział w translacji (np. eIF4B). S6K1 fosforyluje też zwrotnie samą kinazę mTOR, co zwiększa jej aktywność na drodze dodatniego sprzężenia zwrotnego.” Dla mężczyzn efekt był bardzo wyraźny, a interakcja była silna: po [...]
[...] w podwzgórzu. Podsumowanie Pułapkami są rozwiązania dietetyczne, których autorzy sugerują, iż można bezkarnie zjadać czekoladę, lody i fast foody. Nie do końca zgadzam się też z twierdzeniem, iż należy dostarczać cukrów prostych, gdyż one są ważne dla regulacji glikemii. Organizm funkcjonuje dużo lepiej przy ograniczonym dowozie glukozy i [...]
[...] znacząco ogranicza odpowiedź adrenergiczną, nasila zaś przeciwzapalną ze strony kortyzolu). Niskie stężenie leptyny (u osób otyłych występuje nie tylko leptynooporność, ale też insulinooporność). Referencje: Jeffrey D Browning, Jonathan A Baker, Thomas Rogers, Jeannie Davis, Santhosh Satapati, and Shawn C Burgess Short-term weight loss and [...]
W prasie często pojawiają się artykuły sugerujące, iż możliwe jest lokalne pozbywanie się tkanki tłuszczowej, np. tylko z brzucha. Te same “super sposoby” są zalecane w książkach, często chwytliwe nagłówki pojawiają się w serwisie YouTube, na Facebooku czy na amerykańskich stronach związanych z fitness. Podsumowanie Wszystko wskazuje na to, iż [...]
[...] “za dużo białka” lecz czy na pewno? Patrząc na zdjęcia ikon kulturystyki jak chociażby Arnolda Schwarzeneggera czy Franka Zane nie widzimy wystającego brzucha, a przecież też jedli niemało. Słowo palumboizm pochodzi od nazwiska Dave’a Palumbo i oznacza zespół zmian, które dokonują się na przestrzeni lat w sylwetkach wielu współczesnych [...]
Od razu zaznaczę, że nie da się odpowiedzieć na pytanie „co jest lepsze”. To tak, jakbyś pytał mechanika, czy zamontować części używane, nowe, ale kiepskiego producenta lub te najlepsze na rynku, najdroższe. W każdym przypadku odpowiedź będzie inna. Inaczej będzie dobierać części dla osoby robiącej 5 tys. km rocznie, a inaczej do auta robiącego 50 [...]
[...] lub nastolatka. Jeśli nie podaje się takiej młodej osobie środków farmakologicznych, to niemożliwe jest uzyskanie „przerostu masy mięśniowej” (takie obawy często mają też panie). W końcu warto pamiętać, iż dla sportowców kluczowy jest okres 8-12 lat, w wielu dyscyplinach przespanie tego etapu powoduje, iż późniejszy trening nie jest już [...]
[...] Mamy katastrofę! Kortyzol jest jedynym hormonem, który utrzymuje ujemne sprzężenie zwrotne z ACTH. ACTH reguluje nie tylko glikokortykosteroidy (np. kortyzol), ale też mineralokortykosteroidy oraz androgeny! U dzieci powoduje to rozliczne zaburzenia procesu rozwojowego, m.in. wywołuje przedwczesne dojrzewanie płciowe, u dziewczynek [...]
Wiele osób upiera się, że „mało je”. W rzeczywistości nikt nie jest w stanie skontrolować podaży energii tej osoby, więc może ona opowiadać, że odżywia się wodą i sałatą lub „rybą na parze i warzywami”. Jednak często waga takich osób nie odzwierciedla podobnych deklaracji. Gdzie może tkwić problem? Źle wyliczone zapotrzebowanie energetyczne [...]
[...] stosowana przez kulturystów? Hormon wzrostu - nie tylko korzyści Niestety podawanie rhGH nie miało wcale znaczącego wpływu ani na syntezę białek mięśniowych, ani też tempo ich rozpadu. Jakby tego było mało wiele badań wskazuje, iż podawanie rhGH obniża możliwości wysiłkowe, gdyż w trakcie pracy pojawia się o wiele więcej mleczanów, co [...]
Prolaktyna jest hormonem wydzielanym przez przedni płat przysadki. Najwięcej prolaktyny powstaje godzinę po zaśnięciu (podobnie jest z hormonem wzrostu), przynajmniej u osób niewykazujących innych patologii układu endokrynnego. Wykazano, iż prolaktyna jest czynnikiem hamującym powstawanie nowych naczyń. „Proces ten ma zasadnicze znaczenie dla [...]
[...] proszku do napojów i napojów bezalkoholowych. Z czasem powstał poważny problem. W największej mierze wynika on ze zwiększonej konsumpcji cukru białego, brązowego, miodu czy też syropu glukozowo-fruktozowego. Nie dotyczy tylko pokarmów, ale głównie słodzonych napojów: energetycznych, oranżad, pepsi-coli, coca-coli, słodzonej herbaty czy kawy. A [...]
[...] na funkcjonowanie jelit, wątroby (np. stłuszczenie, regulacja glikemii), trzustki (glikemia), stan zapalny i stres oksydacyjny (podaż antyutleniaczy). Niezaprzeczalny jest też wpływ modyfikacji sposobu odżywiania na ryzyko kancerogenezy, otłuszczenie, nadciśnienie czy zespół metaboliczny. Badanie naukowe W jednym z badań oceniano, jaki wpływ ma [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
