też wzrost

[...] fbw tylko zauważyłem sporee spadki i nie wiem czy są one spowodowane treningiem czy może ostatnio opuśćiłem się w diecie, tylko dziwi mnie jedno że kolega z którym ćwiczę też zanotował 2 centymetrowe spadki w łapię, czy może spadki są spowodowane czymś innym prosze o pomoc :/ a jeszcze jedno ten fbw jade 1 raz wczesniej byly typowe masowki i [...]

[...] finansowe: 100 zl Cel/problem/opis : a więc posiadałem dietę lecz nie była dokładna dlatego nie uzyskałem fajnych efektów tym razem chce inaczej się zabrać za to dlatego też otwieram ten temat a więc bez owijania w bawełnę potrzebuję odpowiedzi na kilka pytań doświadczonych osób przeczytałem tematy z tego forum dla początkujących lecz nie [...]

Witam, mam 19 lat (rocznikowo) i ćwiczę na siłowni 15 miesiąc. Przez pół roku tez biegałem a teraz zaczynają mi się ferie od piątku. Wzrost: 182 cm Waga:92 kg Mam plan zacząć ostro jak dokładnie rok temu czyli: Pon- Siłka split Wt-Bieganie 50 min Śr-Siłka split Czw- Bieganie 50min Pt-Siłka split Sbt-Bieganie 50min Ndz-Siłka split I tak w kółko. [...]

[...] potem próbowałem 5x5 ale tylko przez 2 tygodnie gdyż uznałem że nie mam co męczyć stawów. Po przeczytaniu pewnego artu zamierzam się zabrać za 15 powtórzeń. Czy będzie to wystarczająca zmiana? Czy zastąpić niektore ćwiczenia? Dodam też po 1 serii do każdego z ćwiczeń poza bicem i tricem Zmieniony przez - Temider w dniu 2012-04-23 17:06:41

[...] 100tab 10mg, a jako że mam pewien dylemat postanowiłem się was poradzić 8-) Uważam że jest dla mnie za wcześnie na wchodzenie na jakiś "grubszy" cykl a jako że nie chcę też aby towar mi się zakurzył to rozważam dawkowanie 5mg dziennie tj. pół tabsa. Czy taki zabieg ma sens ? Jeżeli tak- Jak wygląda profilaktyka przy takim dawkowaniu ? Jak [...]

[...] na masie i to się udało , przytyłem 5kg i nie zalałem brzucha tylko poszło to w "ciało". Lecz to nie koniec oczywiście bo nadal jestem chudziutki :) Obwody jak na 2 miesiące też się przyzwoicie zmieniły , wiadomo 2 miesiące nic wielkiego. I otóż to chciałem przejść teraz na SPLIT , czy to już dobry moment żeby zmienić plan i z FBW (które robię 2 [...]

[...] pewny bo różne opinie czytałem) - CLA Clarinol (podobno dobrze działa) - Jakieś białko wolnowłchanialne np. Olimp egg protein Dietę oczywiście już mam gotową i trening też. Proszę o jakąś poradę odnośnie tych supli Z góry dzięki. obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): http://img151.imageshack.us/f/dfdfx.jpg/ Wiek: 18 [...]

witam wszystkich na silowni cwicze tylko kilka miesiecy i cwicze 3 razy w tygodniu i problemem jest ze nie moge wysiedzic w domu wiec chcialbym robic trening 6 razy w tyg . prosze o podpowiedz czy tak mozna ? klata , plecy , nogi , triceps , biceps , barki :) ?? wyglada dosc nieglupio bo po klacie triceps tez odpocznie i po plecach biceps :) jeden [...]

[...] tego samego możecie dać jakieś propozycje? myslalem Plecy-Klatka , bicep-triceps nogi ,barki ale tak nie widzi mi sie isc na trening barków na 20 min na siłkę. i też chciałbym w pomocy zamiany cwiczen by nie popasc w stagnacje głownie nie mam pomyslu co zamienic w plecach i klatce Plecy było tak MC x4 Wiosło x4 Drążek x4 tu myślałem [...]

[...] Zacząłem sie zdrowiej odżywiać, jem razowy chleb, często jem ryby np łososia wędzonego, sałatki i tak dalej :) Mięsnie klatki już sie pojawiły całkiem przyzwoicie brzucha też lecz są jescze zalane troszeczke, i tu prosze o pomoc, chciałbym żeby ktoś mi ułożył taki tygodniowy plan ćwiczen. nie mam drążka,ławki,hantli nic wlasciwie mam w planach [...]

witam ...oto moj trening: pon; klatka,brzuch -wyciskanie na plaskiej 4 serie (10,8,8,6) -wyciskanie hantelkami na lawce skosnej 3 serie(10,8,6) -wyciskanie sztangi na lawce skosnej 4lub 3 serie wlasne jeszcze niewiem(10,8,6,) -rozpietkina plaskiej 3 serie (10,8,8) wtorek: triceps, biceps ,brzuch -francuskie lezac 4 serie (10,8,7,6) -wlasnie tutaj [...]

Witam! Tak jak w tytule jest to moja dieta na mase do waszych poprawek mój wzrost 181 cm waga 71 kg wiek 18 lat. Moje zapotrzebowanie to kalorie to 3092kcal białko 147g tłuszcz 70 wegle 469 nie bede uzywal suplementów srodki pieniezne tez nie duze nie chce przekroczyc 300 zł miesiecznie. Interesuje mnie jeszcze to jak długo powinienem stosowac sie [...]

Witam wszystkich będe za nie długo zaczynał ćwiczyć na siłce u jednego znajomego.Sprzęt on tam ma, bedą również koledzy którzy też nie są jakoś super doświadczeni w tym co robia.Tak więc chciałbym się spytać paru rzeczy kogoś doświadczonego. -Jak będe zaczynał to wiem że jakiś okres tak 1tyg na sucho czyli beż zadnych supli itd, lecz potem mamy [...]

[...] białka w celu poprawy regeneracji i mojej wydajności dobrym posunięciem byłoby BCAA? Białko kupiłem jako uzupełnienie diety, bardziej pod siłownię, ale po treningach piłki też je piję. Teraz myślę, jak sobie pomóc we wspomnianym wyżej sporcie. Pozdrawiam i oczekuję na pożyteczne podpowiedzi oraz na to, że ten temat nie zostanie usunięty. [...]

[...] bo w masie prawie nic nie zauważyłem. Jeśli będzie konieczność to dam zdjęcia.. Mam (jeszcze 16) bo w grudniu..:P wzrost kolo 175cm waga coś kolo 70/75kg nie mam wagi w domu :D Chciałbym was spytać o kreatynę którą byście polecili, ewentualnie doradzili coś z treningiem bądź też z dietą. Mój cel to siła i chcę "urosnąć" żeby to było widać.

witam, trenuję fbw 3x w tygodniu: wtorek, czwartek, sobota ABA A zarzut sztangą na bary - eksplozywnie 3x 3powt przysiad - 5x 3-5 wyciskanie lezac - 5x 3-5 spacer farmera - 3x 30sekund B martwy ciąg - 5-8x 1-5 drazek - co trening jedna seria wiecej x 5 powt (jak bedzie 5 serii to zaczne dodawac obciazenie) wyciskanie lezac - 3-4x 5 military press [...]

[...] chciałbym się dowiedzieć od was czy znacie może jakieś środki które możnaby było dołożyć do takiego lajtowego cyklu? oczywiście oprócz dietanabolu 8-) no i testa, dlatego też kieruje te pytanie do was drodzy użytkownicy SFD 1-8 50mg ed tura +?? <--- tutaj zdaję się na wasze opinie, myślałem żeby oprócz 100% michy no to może dorzucic jakaś [...]

[...] miesniowa i pompa do tego aeroby 4x w tygodniu po 30min by nie masować się i trzymać swoja wage i robić sucha mase rzezbe.. 7 . DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: Przewaznie kreatynowe, były też TSE,Clenburexin kilka odzywek białkowych, carbo, 8.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): Do Tycia, Endoformik 11 . Czy masz dietę?: TAK

[...] + śr-a6w + plecy biceps czw-a6w + pt-a6w + Barki nogi sob-a6w + nd-a6w + Bieganie Założyłem ten dziennik ponieważ czuje że lepiej będzie mi się z nim trenowało... Będę się starał pisać codziennie. Trening zaczynam od piątku 04.12.2009r ponieważ do tego czasu trwa remont mojej siłowni domowej. W razie coś pytajcie. Ps: a6w ćwiczę też od piątku.

Witam i Prosze o Pomoc gdyz nie mam zielonego pojecia jak rozpisac cykl .. Caly sprzet kupilem z pewnego zrodla Posiadam dwie buteleczki hid=14 oraz http:/rowniez dwie butelki do tego do tego 24 tab clomiphene citrate jeste to moj drugi cykl .Pierwszy skladal sie z 100 tab mety . WIEK:27 2. WAGA:89 3. WZROST:190 4. WYMIARY: -biceps:38 [...]