też wzrost

Staż: 4miesiace (miesiac ATC i teraz cwizenia) Waga: 63kg Wzrost: 182cm Wiek: 18.5 lat Ektomorfik:) Od zawsze jestem chudy, narazie ostro cwicze, staram sie dobrze jesc, w styczniu chyba zdecyduje sie na kreatyne+dextroze+gainer, zeby maska poszla i oczywiscie nadal dobre jedzonko. I mam pytanie, jestem chudy, mimo to skóra zaslania mi miesnie na [...]

[...] pyt2 Jak dobrać dietę, trochę o tym czytałem na różnych forach m.in że rano jeść jajka,węglowodany, a np. wieczorem po treningu twaróg itp. Dodam, że przeważnie trenuję późnym popołudniem i wieczorem. Zastanawiam się też nad jakimiś odżywkami ale nie wiem jak to wszystko połączyć, żeby był efekt. Będę wdzięczny za wszystkie rady, pozdrawiam

[...] wszystko doprowadziło do tego, że górnę mieśnie mam dobrze wyrzeźbione natomiast dolne są o wiele słabsze, więc pomyślałem o nożycach i wystąpił tutaj duży problem(który był też przy A6W, ale tam był do zniesienia) ponieważ robiąc nożycę występuje u mnie sliny ból na dole pleców jest to tak silny ból iż mimo nie czuje praktycznie żadnego [...]

[...] robie FBW na siłowni od 6:30 do 7:30 Zrzut poniżej jest dla dnia w którym robię FBW i INSANITY. I tera pytanie, czy takie zapotrzebowanie kcal będzie ok żeby redukować ale też mieć siłę na wykonanie tego planu, oraz czy przed i po treningu mam dobrze dobrane produkty - bo z tym mam największy problem :( Obecne zdjęcie sylwetki oraz zrzut diety [...]

[...] (może ktoś kojarzy, z decathlonu firma domyos, takie zółte Xd). Te rękawice ogólnie mają klimatyzacje, wiec czy jest sens dokupywania do tego dodatkowo bandaży (tak, wiem że też chronią ręce, ale nie jestem przekonana)? Na moje ręce wchodzą akurat 6OZ (nie za ciasno, bez bandaży), 8OZ są dość duże, w miejscu na palce zostaje mi jeszcze trochę [...]

[...] jest. Jestem w trakcie cyklu m-drol 1-2 10mg ed, 3-4 20mg ed omka 1-12 250 mg e3d jestem w piątym tygodniu cyklu, czyli m-drola już skończyłem i jade na omce.Mam też 200 tab mety Jelfy, i zastanawiam się czy brać to teraz do końca cyklu. Jest sens czy lepiej na następny cykl zostawić? 1. WIEK: 21 2. WAGA: 94 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: [...]

[...] jajo, biały ser, kasze manna, tuńczyka itp. Siłownie profejsonalną mam dostępną 7/7 dni w tyg. Więc jak ktoś będzie chciał pomóc i napisać co w jaki dzień, niech się nie przejmuje i pisze ile razy/ jaki dzien jaki trening. Jestem skłonny kupić białko czy jakies inne suple, ale też w granicach rozsadku i kieszeni. Dzięki wielkie z góry za pomoc!

1. WIEK: 20 2. WAGA: 91 3. WZROST: 189 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: -udo: 63 -talia: 88 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata przerwy 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 meta alphy 8. TRENING: Spilt 9. CEL CYKLU: Masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: Miesiac 11. [...]

Witam ! Jestem nowy na forum,staż też niestety niewielki ale do rzeczy zwracam się do was z prośbą o pomoc w doborze ćwiczeń i diety waże ok.62kg. nie wiem czy to za duzo czy mało jak na 15-latka na siłowni ćwicze od niedawna,oraz cały czas jade z A6W na silowni ćwicze 2-3 razy w tygodniu,z klatą nie jest tak zle [...]

Mam pytanie czy jak bede robil codziennie takie cwiczenia(mam hantle 5kg): unoszenie stylem mlotkowym 5x10 i sposobem normalnym 5x10 czy mam szanse na jakies dobre rezultaty. Takie zadale pytanie. Ktos sie pytal o mój staz itp.: Trenuje moze od pól roku, mam 15 lat, 65kg, wzrost 173. Oto mój byly trening(codziennie) 50 brzuszków 50 pompek 5x10 [...]

.WIEK: 21 2.WAGA: 90 3.WZROST: 174 4.WYMIARY: BICEPS: 44 KLATA: 120 UDO: TALIA: 84 5.STAZ NA SILOWNI: 8 lat 6.DIETA BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8.TRENING: zakres powtórzen 6-1 cięzko atletyczny 9.CEL CYKLU: siła zbicie 5kg 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: ok 12 tygodni 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA [...]

Witam, co sądzicie o dodaniu aromasinu do odbloku,źle reaguje na zbyt wysokie estro, a przy podawaniu hcg wiadomo tez idzie w góre i ile by dawkowac zeby wiadomo nie zbic za bardzo estro.Myslałem zeby udezyc po ostatnim strzale cypio 2 tyg hcg 1tys e2d a pozniej dodac jeszcze hmg po 2 tyg i 3razy w tyg i pociagnac do 2 tyg i przy tym dawkowac tak [...]

Wiek: 23 Waga: 70 Wzrost: 184 Staż treningowy: Rok*********y sport lub inne formy aktywności (jak często): Bieganie 2 razy w tygodniu Ograniczenia żywieniowe (uczulenia, choroby): Brak. Stan zdrowia: Bez przeciwwskazań ,prawa łopatka niżej od lewej,ale to wada wrodzona,nie przeszkadza mi w ruchach. Preferowane formy aktywności fizycznej: Obojętne. [...]

[...] 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 140 -martwy ciąg: 200 -przysiad: 180 PYTANIE: Zbliżam się do końca cyklu: 1-20 test e, 400 mg ew w 6 i 13 tyg przybiłem po 5000 iu HCG leci też exe na kontrole estro, które staram się trzymać delikatnie powyżej górnej granicy normy, Proszę o pomoc w rozegraniu odbloku. W labie zbadać e2, prolaktyne, FSH, LH? [...]

Witam,zaczynam redukcje około 6-8kg w dół musi polecieć, dlatego też chce was się doradzić o dietke... a przy okazji może coś zmienie Waga : 85kg Wiek: 21 Wzrost 170cm Dieta : I posiłek : -serek ziarnisty II posiłek - tuńczyk -sałatka -chleb do tego omega3 ( I i II posiłek jem w pracy) III posiłek: ryż pierś/schab/rybka sałatka/warzywa gotowane [...]

[...] spalanymi podczas treningów Naprawdę proszę o pomoc, sam nie znam się na tym zbyt dobrze a ćwiczenia bez diety nie przynoszą żadnych efektów. Sklepy mam niedaleko, kasa też jest więc dieta może być mocno zróżnicowana. Oczywiście jeżeli ktoś poradzi do tego jakieś suplementy jak najbardziej je kupię (słyszałem, że kreatyna jest dobra na [...]

[...] innych po prostu mnie to wkurza. Wymiary: biceps: prawy - 33 lewy - 32.5 klata - 95 brzuch - 75 udo - 50 łydki jeszcze nie mierzyłem :P Foty będą jutro, bo jestem już zmęczony. Moje zapotrzebowanie kaloryczne wynosi 2537 kcal/dziennie. I tu moje pytanie czy mam ostro przytyć jednocześnie ćwicząc, czy też tylko wypełnić zapotrzebowanie?

[...] treningowy: Rzeźba Staż treningowy na słowni: Dopiero zaczynam Uprawiane inne sporty: nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Ławeczka prosta/skośna ,hantle, gryfy x2,tzw."brama" Dieta: niemam,a przydałaby sie też jakas. Przeciwskaznania medyczne: nie Zażywane suplementy: no-xplode,cell pomp,witaminy

[...] -przysiad: Witam, chciałbym od was uzyskać porady odnośnie trzeciego cyklu. Cykl chciałbym zacząć od lipca i potrzebuje trochę czasu na skompletowanie wszystkiego. Celem cyklu jest masa i siła. Jakie środki polecacie?w następnym tygodniu idę zrobić badania, Test całkowity, estradiol, prolaktyna, progesteron wystarczy? czy jakieś tarczycowe też?

witam ułozyłem taki plan płeć mężczyzna wiek 17 waga 77 wzrost 185 cel masa i wytrzymałość staż 6mies gram w ręczną zależy mi też troche na wytrzymałości z racji sportu który jeszcze uprawiam stąd pompki i podciąganie Trening FBW A 1. Martwy ciąg 3 x 8-10 2. podciaganie 3 x max 3. Wyciskanie sztangi płasko 4 x 10-12 4. pompki 3x20 5. ohp 3 x [...]