też wzrost

Witam Zastanawiam się bo nigdzie dokładnie tak nie przeczytałem czy jako zaczynający swoją przygodę z treningiem ( około 0.6r stażu w domu od września wybieram się na siłownie ) powinienem podzielić rok na 2 okresy masa | redukcja ( przytyć x kilo a potem to zrzucić ) aby być b.dobrze umięśnionym na następne wakacje. Czy tez bardziej opłacam mi [...]

[...] waże 85 kg, wzrost 192 cm, na klatke biore 80 kg, nad siebie ok. 60 kg, na biceps ok. 25 kg. Do tej pory nie brałem żadnych sterydów. Ostatnio kupiłem 100 metki i 5 strzałów omki. Chciałbym abyście napisali mi jak najlepiej to wziąść i jakie skutki uboczne po tym mogą wystąpić. Słyszałem też o jakimś odblokowywaniu, niewiem o co w tym ckodzi.

[...] staż treningowy 3.5 roku w grudniu mam zamiar zrobić masówkę kupuje nitrobolon energizer bd brał przed treningiem po treningu storm z aminomax 8kapsów a między posiłkami będę pił mutant mass trening mam rozpisany dietę też myślę ze taki dobór suplementów może być jeśli ktoś sądzi inaczej to niech napisze chętnie wysłucham dobrych propozycji

Witajcie, Mam pytania dot. zakupu diety i treningu w serwisie potreningu.pl. A mianowicie dla niepelnoletnich dieta oraz trening tez jest robiony? Mam 16 lat, waze jakies 57 kg, wzrost 176 cm i chcialbym wykupic wlasnie te 2 uslugi. Jezeli chodzi o produkty w diecie na mase to jezeli dietetycy uloza diete to miesieczne koszty beda maks. siegac do [...]

Witam! Planuje kupic jakas lawke do cwiczen... Potrzebuje lawki (najlepiej regulowany kat nachylenia oparcia) i stojaki ... najlepiej regulowane, bo przysiady wtedy tez zrobie. MOJ BUDZET: MAX. 250ZL Moje wymiary: Masa ok. 80kg Wzrost 170cm Znalazlem taka lawke: http://allegro.pl/lawka-pod-sztange-skladana-z-modlitewnikiem-i4429409135.html Ale nie [...]

WITAM!!! czy ktoś moze pomóc mi w ułożeniu diety??? wiem ze tutaj na farum znajduje sie jak układać, ale czytałem i nie zabardzo wiem jak to zrobić!!! a z resztą nie ma tam co jeść np. poniedziłek, wtorek itd. Chodzi mi o rozpiske co w poszczególnym dniu mam jeść!! MAM 17 LAT, MOJA MASA CIAŁA TO 76KG, WZROST 176CM. ZAZNACZAM ZE OD WRZEŚNIA IDE [...]

[...] przygotować się do testu sprawnościowego w skład którego wchodzi: - podciąganie na drążku - bieg na 50m - bieg na 1000m zaznaczę że do tej pory nic nie brałem i ćwiczyć też dużo nie ćwiczyłem. Nie znam się na żadnych odżywkach i proszę o pomoc w celu ustalenia co by mi trochę pomogło. Myślałem nad jakimiś witaminami co wy na to? Wiek:22lata [...]

Witam mam 15 lat i zawsze zastanawiały mnie małe a praktycznie zalążek dwóch ostatnich kostek na dłoniach (tam gdzie się rozpoczynają palce). Przeczytałemm, że to są IV i V kości śródręcza. Czy to jest normalne? Na ogół jak na swój wzrost mam dosyć małe dłonie i nie wiem czy to może nie mieć na to wpływu. Napisałem tutaj bo to nie jest jakiś [...]

Hej :) Jestem płci żeńskiej, wzrost 169 cm, waga 55 kg. Lat 25. Chce zrzucic ok. 4 kg i maksymalnie wyrzezbic sylwetke. Nie zalezy mi na masie. Jak na razie robilam tylko trening areo, ale postanowilam dorzucic silowy, ktorego nigdy wczesniej w zyciu nie stosowalam. Musze jeszcze poczytac na ten temat. Zastanawiam sie tez nad suplem. Czytalam, ze [...]

[...] 167 cm 6. - 7. Praca fizyczna w nocy i w dzień. wstaję 1-2 zależy kiedy dostanę telefon, jadę do pracy na ok.3:00 wracam ok. 7:00 kładę się spać wstaję około 12:00 jadę do pracy na około 15:00 do około 19:00 przyjeżdżam i idę spać około 22:00-23:00 PRZERWY W PRACY: BRAK też mam problem w tym jak rozłożyć posiłki w ciągu dnia i nocy :/

[...] diety): witaminy. omega3, WPC, carbo, kofeina Co myślicie o takim połączeniu? Czy te suplementy sprawdzą się? Cel: poprawa szybkości, wytrzymałości, siły - ogólnie sprawności fizycznej (zależy mi też na sylwetce). -beta alanina sfd -kreatyna vitalmaxa -białko sfd -carbo sfd - kofeine aminostara - omega 3 forte - witaminy biogenixa AM/PM

Mam 18 lat ćwicze od 4 lat, waga 75 kg, wzrost 176 cm.W roku szkolnym ćwicze systematycznie więc mam dużo czasu i budowe ciała to mam ektomorfika i troche tłuszczu też mam. Jak ktoś umie napisać plan treningowy po wakacjach dopasowany do mnie to niech napisze jak może na pierwsze dwa cykle, albo trzy.

Witam wszystkich mam pewien dylemacik otóż za miesiąc idę do wojska na zawodowego żołnierza zalezy mi na tym aby sie tam sprawdzić jednak moja kondycha nie jest na najlepszym poziomie ;p Pomyślałem ze przez ten miesiąc bede codziennie biegał ale tez nie chce schudnac i tracic siły czy jak wrzuce winko w tabsach stanox to obciązy to serce i za [...]

Do rzeczy Wiek: 15- lat (prawie 16) Waga: 72 kilogramy wzrost:170 Więc chciałbym zrzucić tak z 7 do 9 kilogramów i następnie budowę mięśni brzucha. Dodam też, że ćwiczę z hantlami. (łapa 36 cm) jednak mam lekko nadwagę (najwięcej na brzuchu) czy mógłby ktoś rozpisać mi jakąś dietkę, żebym w 4-6 tygodni uzyskał efekt, z góry dziękuje. P.S Gram w [...]

To tak mam 22lata gram w pilke nozna 2x w tygodniu trenig po za tym w domu co drugi dzien brzuszki pompki i te sprawy ale mam troche brzucha ostatnio schudlem z 96kg do 86kg wzrost 186cm ale brzuch jeszcze troche wisi,chcialbym miec lekki kaloryfef nie bez przesady tak zeby bylo widac miesnie same cwiczenia nie pomagaja az tak, dlatego prosze kto [...]

[...] wszystko, dosłownie. Chciałbym żeby ktoś ułożył mi plan na czym mam trenować oraz ilość powtórzeń i serii. Mam 15 lat wzrost 179 wagę 68 kg. Zależy mi na bicepsie, klacie, oraz mięśniami brzucha. Może też na nogi. Na siłownię mogę przeznaczyć ok 4 godzin dziennie. O 12 do 14 i od 18 do 20. Dziękuję za wszelkie odpowiedzi. Pozdrawiam Patryk..

Siema pierwszy cykl byl z kreatyna mono drugi tez z mono i nadal uzywam mono tylko ze biore 3.8 gr dziennie stala supplementacja ale chcialbym cos do tego dodac na pewno to bedzie bialko ale mama jeszcze troche kasy ale nie wiem co kupic z stazem 13 miesiecy to chyba na arginine bedzie ze wczesnie prosze o pomoc waga 79 wzrost 1.80 chcialbym [...]

ile wziąć ASPARGINa (magnez 250mg potas 250mg w 1tab) tauryny (1 tabsa 1140MG) moja waga 71 wzrost 172 dieta wysokobiałkowa (wiele warzyw w tym mam) clena mam 0,04 dzis wziolem 3 tabsy , a to zaledwie 3 dzien .. pewnie juz zchrzanilem, jutro tez 3 .. rozpisze w tabsach 1/2/3/3/4/5/5/4/3/3/2/1 umre ?

Cześć. Mam zamiar w końcu wziąć się za siebie i dlatego też prosiłbym was o pomoc w doborze odpowiedniej dla mnie diety. Jeżeli chodzi o ćwiczenia to wzoruje się na tym temacie: http://www.sfd.pl/%5BArt%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w-t906985.html Wiek: 18 lat Wzrost: 179 Waga: 87kg :/ Sam myślałem o tym aby odżywiać się tylko i wyłącznie [...]

[...] dobry cykl na suchą masę ale nie mam pojęcia na co się zdecydować.Mam dość długi straż (13 lat bez przerwy). Wiek 28,wzrost 178,waga 90,bic 46,klata 120,talia 87.Miałem już styczność z koksem a mianowicie z deca 20 strzałów(nic nie poczułem praktycznie) około 6 lat temu,propionat (20 strzałów) w 2011 i też nie poczułem.Co polecicie na ,,3 cykl,,