też wzrost

mam do was prosbe jestem tu nowy mam do was pytanie jak nabrać masy tak około 3 kg moje wymiary wzrost-192 waga-74kg wiek-17lat mam lekką żeżbe chodze na siłownie 3 razy w tygodniu prosze was o podanie np,diety lub też jakie odrzywki brać żeby były dobre efekty. czekam na odpowiedzi

[...] wiedzieć jaki rodzaj diety i suplementów powinienem zacząć podczas treningu masa/siła ? To będzie mój drugi raz odkąd będę chodził na siłownię lecz chcę jak najwięcej z siebie wycisnąć ( gotów na ciężkie ćwiczenia i diety ). Pragnę zwiększyć swoją masę mięśniową przy tym rozbudować też siłę. Wzrost : 206 cm Waga : 102 kg Wiek : 20 lat

Potrzebuje Prostą Dietke na Mase i mam mętlik w głowie. Co Prawda teraz są wakacje, i teraz tez zamierzam ja stosowac, ale Diete potrzebuje na rok szkolny. Wiek: 17 lat Wzrost: 182 cm Waga: 75 kg Prosze aby Dieta była Prosta i mniej, wiecej wyliczona do moich danych :D Często Jadam wiec prosze o 6 posiłków. Z góry THX :P

Siemanko wszystkim małe pytanko bo to nie dla mnie jaki suplement najlepszy na spalanie w miare tani i skuteczny(sprawdzony) wiadomo w miarę szybko lub tez może być połączenie suplementów trening 3Xtydz waga 82kg wzrost 176 wcześniej nie stosowane żadne suplementy diety jako takiej nie ma niestety za odp z góry THX PZDR

Witam prosiłbym aby ktoś pomógł rozpisać ile mi potrzeba dziennie kalori wiek 20 waga 69-70 wzrost 165 (brzuszek odstaje troche)ponieważ sam sobie z tym nie radzę jak ktoś mogł być tak miły to dziekuje z góry o sogu wspominając bo ogólnie nie wiem co jest staram się atu od stycznai niema efektów żadnych masa 0 łapy też nic dane w profilu jbc.

Witam, mam takie pytanko: jestem już po kilku kuracjach, brałem różne koksy i dziwnie na mnie działają np. deca dawała efekty szybko ale tylko do piątego strzała, podobnie propionat, metka też tak do 50 tab. W tych ilościach mam jakiś tam wzrost a potem postój, jak to wytłumaczyć i czy może ma ktoś taki problem?

Cześć! mam 16 lat i borykam się z dużym problem, nie potrafię przybrać na wadzę i co za tym idzie nie mam też dobrego wyglądu strasznie wstydzę się przebierać w szkole gdyż wyglądam strasznie, więc bardzo bym prosił o pomoc w doborze jakieś diety i ćwiczeń z góry dziękuje. Waga:52kg Wzrost:179cm Zmieniony przez - sztiffen w dniu 2015-01-26 [...]

Cześć mam 17 lat -waga 60 -wzrost 173 chodze na siłownie od 10 miesiący z paroma krótkimi przerwami chcodze 3x w tygodniu po 1,2godz brałem kreatyne lecz nic bardzo nie pomogło chciał bym jakąś dobrą diete mało z komplikowana bez ryb bo nie lubie chodze do szkoły wiec też jakies mozliwe posiłki do szkoły prosze o pomoc.

Witam , jako ze moja poprzednia wersja diety byla spaprana no i przybylo tylko 5 kg w 2 mies . Dodam tez ze pracuje takze odstep miedzy posilkami czasami moze byc 5 godzin ale staram sie podjadac w robocie jeszcze :) Waga 66.6 wzrost 174 cm -> Cel 80 kg minimum a najlepiej 90 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/291a4d972548493fb6497c909700557b.png

Szukam dobrego sposobu odzywiania na sucha mase bo chcialbym wygladac estetycznie. Bylbym zadowolony( i nie pozalowalbym soga) Moga byc tez jakies male porady. GENERALNIE ZBIERAM WSZYSTKIE INFORMACJE NA TEMAT SUCHEJ MASY Podam troche o sobie moze bedzie wam latwiej Wzrost 184 Budowa ekto albo ekto-mezo Waga 86 Staz 3 lata

Witam. Mam 15lat, wzrost-178cm, waga-56kg nie jest gruby, ale patykiem tez mnie nie można nazwać ^^ Dity jakieś specjalnej nie stosuje. Ćwiczenia to tyle co na wf-ie. Mam zamiar zacząć przygode z A6W czy po tych "42 dniach" będzie u mnie widać kaloryfer?

4miesiące stażu waga 65kg wzrost 178 mam pytanie czy takim treningiem moge ćwiczyć,prosze o korekte i zależy mi na złapaniu masy mięśniowej :] aha i próbowałem wcześniej zrobić serie 121288 ale nie wypaliła ani ta na 3 serie 12 10 8 tez nie wypalił adlatego wstawiłem stałą iloś powtórzeń

Witam! Proszę o pomoc w przygotowaniu treningu. Jeżeli chodzi o sprzęt, to mam tylko hantle. Wiek: 14 lat Waga: 49 kg Wzrost: 177 cm Cel treningu: przede wszystkim siła, ale "przypakować się" też nie zaszkodzi Inne uprawiane sporty: piłka nożna Z góry dziękuję i pozdrawiam.

Siema mam 18 lat chciałbym żeby ktoś mi napisał dobry trening na masę i siłę. Ćwiczę na siłowni 2 lata zmieniałem plany zajęć co kilka miesięcy i teraz też by się przydało.Nie borę żadnych odżywek ale właśnie sie teraz nad tym zastanawiam czy brać, co proponujecie.?? Waga 88kg Wzrost 189cm Dzięki wielkie za pomoc..

[...] forum i znalazlem wiele tematow na ten temat, ale byly przeznaczone dla starszych. Wiec moje pytanie jest takie - jakie cwiczenia moglbym wykonywac(na wzrost wyskoku) w wieku 14 lat? Moge wiele biegac - mam gdzie. gorzej z siłownią ale też da sie skąbinowac;) Prosze o odpowiedzi, pozdrawiam :) Zmieniony przez - oorafioo w dniu 2008-12-02 20:49:18

Witam chciałbym żeby ktos mądry wypowiedział się na temat tej diety :) mam 85 kg 194 wzrost cwiczylem w tamtym roku i przybralem 14 kg w tym tez chce cos podciągnąc :) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/d9e5247483e349b18ebb490d3795be2a.png

Mam 16 lat, mój wzrost to 182cm a waga to 78 kg.Za parę la chciałbym zdawać test sprawnościowy który składa się z biegu na 50m,biegu na 1000m i z podciągania na drążku. Prosił bym o ułożenie plany treningu.czasy moje to na 1000m 3.40min,na 50m nie znam ale też słabo. podnoszenie na drążku 3 razy .Nie dysponuję siłownią mam w domu drążek.

Mam tu zdj ziomeczka który prosi o ocenę formy (przyjmie też porady) trochę coś tam w domku ćwiczy. Wiek:12 Wzrost: 168 Waga:47 kg /SFD/2023/9/11/5e1a1f6e4b254338b5f31eb87b37cb63.jpg /SFD/2023/9/11/a7d52063756445908cd5ed397d832e2a.jpg /SFD/2023/9/11/71a601eec24c4a678c967c30fd4bd1b0.jpg

Dresy 100% bawełna firmy "ELADE" rozmiar M WZROST(CM):178 OWBÓD PASA(CM): 85 te dane są na zdjęciu metki również i inne informacje też;) ZDJĘCIA: http://img59.imageshack.us/gal.php?g=1000006.jpg CENA: 80zł (najlepiej komuś z Białegostoku.. ) Zmieniony przez - eternia w dniu 2009-10-04 21:28:33

Mam pytanie czy dla chopaka wiek 14 lat wzrost okolo 170 i wadze 63kg kreatyna moze zaszkodzic czy tez pomoze ?? jak pomoze to podajciejakoms nazwe kreatyny która mogla by byc dobbra dla mniie z góry thx.