Witam, dzisiaj przyszły mi suple i ułożyłem sobie dietę. Dieta nie jest dokończona w całości, nie wiem co jeszcze do niej dodać. Nie wiem też kiedy dodać białko, myślałem nad 30g białka do pierwszego posiłku i do po treningowego. Waga: 71kg Wzrost: 176cm Wiek: 17 Zapotrzebowanie: 3119 kcal w dni treningowe i 2170kcal w dnt. b/w/t na kg m.c. : b- [...]
Witam Chcialbym aby ktos mi pomogl w ulozeniu cyklu 100tab metki firmy Razak oraz 100tab Winstrol depot wiek 23 Waga 75 wzrost 182 wymiary biceps 38.5 klatka ----nie mierzylem nigdy Talia nogi ---- nie mierzylem nigdy tendencja do Tycia Nie. Tendencja do hudniecia tez nie. Uzyskiwana masa to raczej sucha masa miesniowa nie zalewa mnie woda. [...]
[...] przede wszystkim spalić ,,oponę". Teraz jak będzie ciepło w dni nietreningowe będę jeździł na rowerze. Moje pytanie jakie odżywki musiałbym wziąć aby szybciej spalić tłuszcz i przybrać mieśni, dodam tylko że mam thermo fat burneraa jutro chciałbym koniecznie kupić białko. Myślę też o HMB. I czy macie jakieś dodatkowe rady? Dzięki i pozdro
Witam mam kilka pytan. Wiek:17lat waga 72 wzrost 177 aktywnosc fizyczna:zaczynam trning mawashiego a w wolne dni bieganie. cwiczylem wczesniej troche wiec nie jest mi obce dieta: jestem na garnuszku mamy wiec nie jestem w stanie wszystkiego zmienic. bd staral sie posilki okolotreningowe miec w porzadku a inne tez bd sie staral. moim celem [...]
Witam mam mały problemik, a mianowicie chce sobie dowalic troche masy i diete mam treningi tez oraz suplementacji i tu własnie zaczyna sie problem, poniewaz nie wiem jak moge rozłozyc to w ciągu dnia. Podaje teraz suplementy jakie bede stosował, i prosze zeby ktos mi rozpisał w jakich porach oraz ile? OLIMP Kre Alkalyn 2500 - 120kaps OLIMP [...]
Hmmm.... Kupilem se laweczke skosno-prostą (taka ze se mozna zmieniac). i do tego sztanga. i co i jak bym musial robic, zeby miec szeciopack, miec kondycje i fajna klate i w ogole miesnie :/ ? Moje dane czy jak to tam :P : 14 lat wzrost ok. 155 waga ok.46kg przedtem nie cwiczylem (oprocz hst i bawilem sie tez hantelkami) raczej diety nie wvhodza [...]
[...] 2 tygodnie wykluczając chleb, którego nie jem, zamiast tego jem chrupkie pieczywo WASA. jem praktycznie wszystko tylko w mniejszych ilościach, 5 razy dziennie do godz 19 mniej więcej równych porach. jem smażone, gotowane, duszone i pieczone. warzywa, owoce, mięso(drób), czerwone, makarony, ziemniaki, kasze, ryż. wszystko tłuszcze potrzebne też.
Wiek:16 wzrost:170 Ob bicepsa: 35 Ob klatki: 61 Schudłem przez 6 miesięcy jakieś 20 kg. Bez jakiejś szczególnej diety. Teraz też nie stosuje diety,bo mnie na żadną nie stać.Biorę kreatynę, kończę pudełko 300 caps. Cel: Nie wiem,ogólnie to chciałbym sie wyrzeźbić na brzuchy,powiększyć klatę. [...]
[...] trening o 13) Proszę o ocenę tej diety, wiem, że brakuje trochę węgli, więc liczę na jakieś podpowiedzi (posiłek 4 to po prostu odgrzany 3, rybę bym jadł zamiennie z mięsem) Kompletnie się nie znam na odżywkach i suplach więc też proszę o jakieś rady tutaj w co powinienem zainwestować /SFD/Images/2015/6/8/f13b7cceb9424f79b8e0a876f4fc399a.jpg
[...] barów łydki i pleców. Nigdy nie brałem żadnych sterydów i wolałbym żeby tak zostało chodź pewnie będzie ciężko dlatego polećcie mi plan i jakieś nie za drogie suplementy. Mój wzrost to 188/9 cm w bicku ok 30cm przedramie 27 cm. Mam 16 lat Proszę o pomoc dodam jeszcze że posiadam tylko hantle ale kumpel ma też sztange lecz bardzo lekka .
Witam wszystkich mam pewien dylemat otóż zastanawiam sie nad kreatyną,ćwicze regularnie od początku września na efekty nie narzekam na wadze poszło 4kg siła tez cały czas rosnie ,stosuje diete,zastanawiam sie czy zażywanie kreatyny w moim przypadku byłoby uzasadnione czy poprawiłoby wzrost siły i dodatkowo jeszcze masy?A jeżeli nie to jaki [...]
[...] cwiczenia, zestaw cwiczeń na wzmocnienie kręgosłupa możecie polecic ? Wiem że w atlasie jest ich sporo, tylko chodzi mi o to zeby nie obciążac go zbytnio ;] No i ciężar też dobrze zebyście podali. Cwiczę od roku, robiłem ''dzień dobry'' przez 4 miesiące, ale jednak dobrze żebyście mi podali pare wskazówek. Mój ogólny staż to rok. Waga - [...]
[...] ile brać i co ile i ile przerwy robić ? i czy kupić do tego jakieś białko, i ogl wszystko o czym powinienem wiedzieć, chcę powiększyć swoją siłę i mięśnie, ale nie chcę też być napakowany jak burneika tylko tak żeby to ładnie wyglądało, z góry dzięki za pomoc. w razie potrzeby to: wzrost 187 cm. waga: 84 kg, wiek 17 lat, i czy można do tego [...]
[...] Wcześniej stosowałem mass XXL 2kg,i creatine mega caps 1250.To było już jakiś czas temu i mi większość zeszła.Diety nie mam jakiejś mocnej tylko utrzymuje zdrowa.Chciał bym też w pasie trochę stracić bo mam myślę dużo ale to nie masa tylko duży żołądek i jelita.Nie chciał bym na suplementy więcej wydawać niż 150zł miesięcznie.Z góry dziękuje.
Cześć Jestem zapaśnikiem trenuje już ten sport okolo 11 lat za tydzień mam Mistrzostwa polski juniorów w których startuje na 60 kg moja normalna waga to 65kg.Po tych mistrzostwach chcem zmienic wage na 66 i chce dojsc z wagą do 71 kg. Nigdy nie brałem żadnych odżywek na mase i siłe wiec chciałbym sie dowiedzieć co najlepiej by mi pasowało kupić i [...]
[...] życie zmusilo. Ogarnąłem trochę propa, mało znany lab. Zaczęła dupa bolec. (po 15- 20h ból ostry że nie da się spać na boku) Zamówiłem kolejny, z lepszej (bardziej renomowanej firmy , też ug) i znowu to samo. Więc towar raczej okej. Mogę coś zrobić żeby ból zniwelować ? Leciałem już propa parę razy ale nie miałem takich dolegliwości pozdro
Wiek 16 Waga 60kg Wzrost 170 Cel do osiągnięcia : rozciągnięcie ciała? o.0 Staż 0... a nawet -1 Aktywność fizyczna różnie to bywa... raczej dom chociaż czasami też się gdzieś wyjdzie.. No i mam taki problem.. zwsze zaniedbywałem swoje ciało jakoś wf olewałem... a teraz widze, że nie moge się rozciągnąć... kiedy chce zrobić skłon tonie moge [...]
Siema , mam problem bo białko mam za dużo oraz kcal też sporo a musze zrzucic z 5 kg . Waga 79 kg , wzrost 183 zapotrzebowanie kaloryczne cos kolo 2500 kcal. Założenie na LC mam takie ,zeby nie zjadac dziennie wiecej niz 72 g ww . Miewam problemy z ostatnim posilkiem poniewaz sam twarog ciezko mi wchodzi i najbardziej lubie na slodko , zastepuje [...]
[...] zamiar zrobić swój pierwszy cykl na masę, o trening się nie martwię ponieważ rozpisze mi trener na siłowni jednak porady dietetyczne są płatne. W diecie pomoże mi brat więc też się nie martwię, nie wiem jakie wybrać odżywki. Zastanawiałem się między olimp gain bolic stosowałbym przed i po treningu po 50g (mniejsza dawka) czy activlab mass up [...]
Witam jestem po 2 miesięcznej przerwie od siłowni, spowodowanej nauka. Chce znowu zacząć ćwiczyc, lecz sie zastanawiam co wybrać split czy fbw, ostatni raz jechałem fbw i nie narzekam, ale po splicie tez miałem efekty. A teraz chce wprowdzic jakies inne cwiczynia. Mój staż to od marca 2007, z przerwami, waga okolo 77kg, wzrost 178, wiek 20lat. [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
